Studio Mandala Pilates & cie

17/09/2025

Séance de yoga relax®️ Jeudi de 18h à 19h15 au Studio Mandala Pilates & cie
avec Pilates Yoga Arcachon
La méthode Yoga relax®️ de François Marrand n'est pas du yoga "traditionnel", ce n'est pas dans la lignée classique du yoga (Hatha, ashtanga etc...)

Ses points forts:

✨Accessible : pas besoin d’être souple ou expérimenté, c’est adapté à tous.

✨combine posture douce, respiration, relaxation, auto-massage → agit autant sur le corps que sur le mental.

✨ Activité sport-santé, donc moins “spirituelle” que le yoga traditionnel et plus axée sur le bien-être concret et la relaxation.

✨Bienfaits rapides : détente immédiate, meilleure qualité de sommeil, moins de tensions, moins de douleurs...

Si tu es stressé.e, si tu as des douleurs, des tensions musculaires, cette méthode est faite pour toi. 👉🏼inscris toi vite 🧘🏼‍♀️
Sur réservation au 06.95.133.162 ou sur Momoyoga (lien en bio)

13/09/2025

12/09/2025

🧘🏼‍♀️Séance spéciale Pilates avec foam roller🧘🏻
Le Pilates avec foam roller
C'est quoi ?

✨Des mouvements simples et lents, ciblant les chaînes de tissus musculaires mous et conjonctifs (les fascias), qui contribuent à un meilleur équilibre de la circulation des fluides et de l’énergie dans le corps.
Grâce à ces mouvements contrôlés, on atteint une souplesse musculaire et, de plus, avec des automassages on lisse et détend les fascias.

✨En parallèle, les étirements posturaux (stretching) facilitent la décompression articulaire et, la relaxation finale permet au système nerveux d’intégrer pleinement toutes les actions réalisées sur le corps.

Rejoins-nous pour une séance unique qui allie tonification, équilibre et bien-être grâce au foam roller.
Un moment idéal pour renforcer en douceur, relâcher les tensions et améliorer la posture.

Viens découvrir ou redécouvrir le Pilates avec un nouvel outil ludique et efficace !

➡️ Séance spéciale accessible à tous
➡️ Places limitées – réservation obligatoire
➡️tarif: 20€ (matériel fourni)
📍salle du dojo Arcachon

Infos et réservations 06.95.133.162 ou mp. Merci

07/09/2025

Reprise des Cours de Pilates avec .arcachon_by.pascalyne et On se remet en forme ! 💪✨

C'est reparti ! Après une petite pause, les cours de Pilates reprennent Lundi, et on est prêtes plus que jamais à vous retrouver sur le tapis ! 🧘‍♀️

Notez que le Pilates, c’est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable alliance entre corps et esprit, où chaque mouvement compte pour améliorer votre posture, renforcer votre centre (abdos), et booster votre flexibilité.
Que vous soyez débutant ou habitué, chaque séance est adaptée pour vous aider à aller à votre rythme et à progresser en douceur.

Pourquoi vous allez adorer le Pilates ?

✨Amélioration de la posture

✨Renforcement des muscles profonds

✨Moins de stress et plus de bien-être

✨Flexibilité et mobilité renforcées

✨Un corps plus tonique, moins de douleurs

Nos horaires des cours :

Lundi : 17h30 – 18h30 | 19h30 – 20h30

Mercredi : 10h15 – 11h15 | 11h30 – 12h30
18h00 -- 19h00 | 19h30 – 20h30

Jeudi : 11h30 – 12h30 | 18h00 – 19h00
19h30 – 20h30

Vendredi : 19h30 – 20h30

Allez préparez vos tapis, vos plus beaux sourires et vos bonnes résolutions pour cette rentrée !
🧘‍♂️ Vous pouvez compter sur nous pour vous guider tout au long de cette aventure bien-être. 😊

On a hâte de vous retrouver sur le tapis ! 💫

07/09/2025

Reprise des Cours de Pilates avec .arcachon_by.pascalyne et On se remet en forme ! 💪✨
C'est reparti ! Après une petite pause, les cours de Pilates reprennent Lundi, et on est prêtes plus que jamais à vous retrouver sur le tapis ! 🧘‍♀️

Notez que le Pilates, c’est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable alliance entre corps et esprit, où chaque mouvement compte pour améliorer votre posture, renforcer votre centre (abdos), et booster votre flexibilité.
Que vous soyez débutant ou habitué, chaque séance est adaptée pour vous aider à aller à votre rythme et à progresser en douceur.

Pourquoi vous allez adorer le Pilates ?

✨Amélioration de la posture

✨Renforcement des muscles profonds

✨Moins de stress et plus de bien-être

✨Flexibilité et mobilité renforcées

✨Un corps plus tonique, moins de douleurs

Nos horaires des cours :

Lundi : 17h30 – 18h30 | 19h30 – 20h30

Mercredi : 10h15 – 11h15 | 11h30 – 12h30
18h00 -- 19h00 | 19h30 – 20h30

Jeudi : 11h30 – 12h30 | 18h00 – 19h00
19h30 – 20h30

Vendredi : 19h30 – 20h30

Allez préparez vos tapis, vos plus beaux sourires et vos bonnes résolutions pour cette rentrée !
🧘‍♂️ Vous pouvez compter sur nous pour vous guider tout au long de cette aventure bien-être. 😊

On a hâte de vous retrouver sur le tapis ! 💫

07/09/2025

Reprise des Cours de Pilates. On se remet en forme ! 💪✨
C'est reparti ! Après une petite pause, les cours de Pilates reprennent Lundi, et on est prêtes que jamais à vous retrouver sur le tapis ! 🧘‍♀️

Notez que le Pilates, c’est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable alliance entre corps et esprit, où chaque mouvement compte pour améliorer votre posture, renforcer votre centre (abdos), et booster votre flexibilité.
Que vous soyez débutant ou habitué, chaque séance est adaptée pour vous aider à aller à votre rythme et à progresser en douceur.

Pourquoi vous allez adorer le Pilates ?

✨Amélioration de la posture

✨Renforcement des muscles profonds

✨Moins de stress et plus de bien-être

✨Flexibilité et mobilité renforcées

✨Un corps plus tonique, moins de douleurs

Nos horaires des cours :

Lundi : 17h30 – 18h30 | 19h30 – 20h30

Mercredi : 10h15 – 11h15 | 11h30 – 12h30
18h00 -- 19h00 | 19h30 – 20h30

Jeudi : 11h30 – 12h30 | 18h00 – 19h00
19h30 – 20h30

Vendredi : 19h30 – 20h30

Allez préparez vos tapis, vos plus beaux sourires et vos bonnes résolutions pour cette rentrée !
🧘‍♂️ Vous pouvez compter sur nous pour vous guider tout au long de cette aventure bien-être. 😊

On a hâte de vous retrouver sur le tapis ! 💫

31/08/2025

Séance de postural ball®️ tous les Mercredis de 10h15 à 11h15 et
de 19h30 à 20h30
Cours tous publics, pas de contre indications, méthode douce « sport-santé »

23/08/2025

Vous voulez vous inscrire à l'un des cours proposés dans notre Studio Mandala Pilates & cie
Voici le lien 👇🏼👇🏼👇🏼

Logiciel d'administration de studio de yoga pour professeurs de yoga indépendants et studios de yoga. Une configuration facile. Un apprentissage en un rien de temps. Un centre d'assistance qui vous soutient.

27/07/2025

Une séance alliant Pilates et marche aquatique à Arcachon Vous serez encadrés par des coachs diplômés pour ces deux activités, vous pouvez choisir de cumuler les 2 séances de 45 minutes chacune ou de ne pratiquer qu'une seule activité.
✨La méthode Pilates permet de se muscler en profondeur et en douceur. La précision des exercices et les postures d'équilibre renforcent la concentration et nécessitent d'adopter des techniques de respiration en conscience.
La pratique;
-va développer l'équilibre, la tonicité de la musculature profonde, le renforcement des muscles dorsaux et abdominaux
-va permettre de retrouver toute la mobilité de ses articulations.
- va détendre, en adoptant une respiration spécifique et une relaxation en fin de séance.
Venez avec un tapis, une serviette et une bouteille d'eau ...

La marche aquatique (longe côte) viendra compléter cette séance.
✨La marche couplée à la résistance de l'eau va venir stimuler votre système cardio-vasculaire, améliorer votre souffle, stimuler votre circulation
sanguine/lymphatique.
Pour pratiquer, venez en maillot + T-shirt Lycra et avec des chaussures aquatiques (OBLIGATOIRE) le tarif pour la séance Pilates/longe côte d'essai est de 15€ (10€ Pilates 5€ longe côte)
Inscription en DM ou 06.95.133.162
Au plaisir de partager cette séance avec vous 🤗

18/07/2025

La posture de l’arbre…Vriksha en sanskrit
✨ pour travailler l’ouverture de hanches
✨ Pour améliorer l’équilibre, la souplesse,
✨ pour libérer les blocages émotionnels
✨ pour apporter du bien-être physique et psychique

✨Elle aide améliorer la stabilité et la concentration.

✨Elle renforce les jambes, les chevilles et les muscles profonds.

✨Cette posture étire également les hanches, les muscles internes des cuisses et de la poitrine, et favorise un sentiment d’ancrage et de calme.

Comment réaliser Vrikshasana ? On vous dit tout...

Maintenez une posture droite, les pieds joints et les bras le long du corps.
Déplacez votre poids sur votre pied gauche et pliez votre genou droit, en amenant la plante du pied droit contre la cuisse gauche ou le mollet (évitez de la poser directement sur le genou).
Trouvez votre équilibre et appuyez la plante de votre pied droit contre la jambe gauche.
Placez vos mains en position de prière au centre de votre poitrine ou étendez-les au-dessus de votre tête.
Fixez votre regard sur un point fixe devant vous et respirez profondément.
Maintenez la posture pendant 30 secondes à 1 minute, puis relâchez et répétez de l’autre côté.
Essayez, persévérez et vous ne tarderez pas à ressentir les bienfaits que procurent cette posture 🙏

08/04/2025

Dimanche c’était séance de Yoga relax®️