Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:30 Mardi 10:00 - 20:30 Mercredi 08:00 - 20:30 Jeudi 12:00 - 20:30 Vendredi 09:00 - 20:30 Samedi 09:30 - 12:00

Forma Sana

Forma Sana est un centre bien-être situé à La Valette-du-Var, au cœur de la zone Valgora.

Votre centre Sport et Bien-être à La Valette du Var 🌿
Nos 3 univers pour Votre équilibre :
🏋🏻‍♀️ Sport / Coaching : remise en forme, cardio, entraînement
🧘🏽‍♀️ Yoga / Pilâtes : renforcement, souplesse, gainage
✨ Minceur : soins non invasifs Nous proposons des séances de yoga, Pilates et sport en petits groupes de 6 personnes max, dans un environnement climatisé, convivial et bienveillant. Encadré par des professionnels du sport santé, le studio accompagne femmes et hommes de tous niveaux vers un meilleur équilibre entre corps et esprit. Nous proposons également des soins minceur et anti-âge non invasifs, adaptés à chacun. Forma Sana, c est l alternative aux salles de sport classiques, avec un suivi humain et des résultats durables.

30/03/2026

Pour nous, votre santé est un tout.

On ne peut pas bouger le corps sans apaiser l'esprit, ni obtenir des résultats sans comprendre son assiette.

Chez Forma Sana, vous trouverez :

* Du sport, du yoga et du pilâtes, mais toujours adaptés à VOUS.
* Pas de régimes restrictifs, mais un vrai bilan pour atteindre vos objectifs.
* Des ateliers (Hypnose, Diététique) pour reprendre le contrôle sur votre stress et vos habitudes.
* Des soins non invasifs pour une récupération complète.

C’est ça l’approche globale et personnalisée. Bien plus qu’une salle, un lieu pour prendre soin de vous. 🌿

Envie de tester ? Prochain atelier spécial "Gestion du Stress" le 23 mai ! 🚀

25/03/2026

🎉🎂 HAPPY BIRTHDAY FORMA SANA ! 🎂🎉

Il y a un an jour pour jour, Forma Sana ouvrait ses portes avec un rêve : créer un lieu unique où sport, bien-être et convivialité ne font qu’un.

Aujourd’hui, on regarde en arrière avec tellement de gratitude. Merci à vous, notre communauté incroyable, pour chaque sourire, chaque effort, et chaque moment partagé autour d’un café après le cours. ☕💖

Pour fêter cet anniversaire comme il se doit, c’est NOUS qui vous faisons des cadeaux ! 🎁

Découvrez nos offres exclusives (valables jusqu'au 30 avril 2026) :

💪 OFFRE SPORT YOGA & PILATES :
Profitez de -20% de remise sur les Packs de 10 et 20 séances ! C'est le moment de vous engager envers vous-même. 😉

✨ OFFRE DÉCOUVERTE BEAUTÉ :
Testez la technologie Bloomea à prix anniversaire :
⭐ 40€ la séance de 15 min
⭐ 70€ la séance de 30 min

💖 Encore merci d'être là.

📲 Infos & Réservations : Via l'application X Plore Active (code centre formasana) :
https://member-app.deciplus.pro/formasana

23/03/2026

💥 Chez FORMA SANA : tu as le choix !

Marre de la routine ? Besoin d'un reset ? 🌀
Cette semaine, on passe en mode action (ou en mode zen, c'est toi qui vois !).
Voici un menu complet pour sculpter ton corps et libérer ton esprit.

🔥 Au programme :

PILATES : Pour des abdos en béton et une posture de reine/roi. 🧘‍♀️ (Lundi, Mardi, Vendredi)

NEW ! YOGA & TRAINING : Le mix explosif entre la souplesse du yoga et la force pure. 🏋️‍♂️ (Mercredi 12h15)

YOGA FLOW : Hatha, Vinyasa, Yin... trouve ton équilibre parfait. ✨ (Mardi au Vendredi soir)

SPORT & CARDIO : Circuit Training, Cardio Boxing, Cross Biking... viens transpirer et tout lâcher ! 💪 (Midi et soir)

🌀 ÉVÈNEMENT GOLD : DÉCOUVERTE HYPNOSE
Samedi 28 Mars | 14H
Prêt(e) pour un voyage intérieur ? 🧠
👉 Julie te prépare avec la respiration.
👉 Marianne t’emmène en hypnose profonde.
Spoiler : Tu vas ressortir de là sur un petit nuage. ☁️
⚠️ plus que 2 places !

⚡ INFOS PRATIQUES :
📍 Lieu : Ton studio Forma Sana.
👥 Vibe : Petits groupes (6 max) pour un coaching aux petits oignons.
🎟 Action : Clique sur le lien en bio ou DM pour réserver TA place !

Alors, on se voit à quel cours cette semaine ? Dis-le nous en com’ ! 👇

22/03/2026

🚀 Boostez votre milieu de semaine avec le Cardio Yog Training !

Le mercredi à 12h15, c'est le rendez-vous à ne pas manquer chez Forma Sana !

Découvrez notre séance signature : l'alliance parfaite entre l'intensité du renforcement musculaire et la fluidité du yoga. 💪✨

Mais Pourquoi ?
Parce que c'est un entraînement :

✅ Complet : Cardio, Renforcement, Gainage et Souplesse en 1h.
✅ Efficace : Idéal pour se défouler et sculpter sa silhouette.
✅ Accessible : Pour tous les niveaux, chacun progresse à son rythme.

🌟 Le créneau parfait pour couper votre semaine / journée de travail, et faire le plein d'énergie positive !

21/03/2026

🤢 Digestion difficile ou ballonnements ? Libérez votre ventre avec 3 astuces yoga ! 🌿

On a tous connu ce sentiment de lourdeur après un repas... Et si la solution se trouvait sur votre tapis de yoga ? 🧘‍♀️

Chez Forma Sana, on combine le mouvement et le bien-être.
Voici mes 3 postures favorites pour relancer la digestion et retrouver de la légèreté en quelques minutes :

1️⃣ La Posture de Libération des Vents (Pavan Muktasana) 💨
Comme son nom l'indique, elle est magique pour masser les organes digestifs et libérer les tensions abdominales (et les gaz !).
👉 Comment faire ? Sur le dos, ramenez les genoux contre votre poitrine et entourez-les avec vos bras. Pressez doucement les cuisses contre le ventre à chaque expiration. Basculez légèrement de gauche à droite pour masser aussi le bas du dos.

2️⃣ Torsion Couchée (Supta Matsyendrasana) ✨
C’est la posture "détox" par excellence. En pivotant le buste, on exerce un massage interne qui stimule le transit et aide à évacuer les toxines.
👉 Comment faire ? Allongée sur le dos, ramenez les genoux à la poitrine. Laissez-les tomber doucement vers la gauche en gardant les deux épaules au sol. Regardez à l'opposé. Respirez profondément pendant 1 minute, puis changez de côté.

3️⃣ La Torsion Assise (Ardha Matsyendrasana) 🧘‍♂️
Cette torsion profonde agit comme un "essorage" pour le système digestif, augmentant l'apport de sang frais aux organes une fois la posture relâchée.
👉 Comment faire ? Assise au sol, une jambe pliée au sol et l'autre pied posé à l'extérieur du genou opposé. Inspirez pour vous grandir, expirez pour tourner le buste vers le genou relevé. Tenez 5 respirations profondes de chaque côté.

18/03/2026

3 postures de yoga pour soulager tes règles naturellement 🌙✨

On le sait, cette période du mois n’est pas toujours une partie de plaisir... Entre les tiraillements dans le bas du dos et la sensation de pesanteur, on a parfois juste envie de rester sous la couette. 🛋️

Voici mes 3 indispensables pour vivre ton cycle plus sereinement :

1️⃣ La Posture de l'Enfant (Balasana) 🧘‍♀️

• Pourquoi : Elle étire délicatement les lombaires (souvent très sollicitées) et permet de se recentrer sur sa respiration.
• L’astuce : Écarte bien les genoux pour laisser de la place à ton ventre et laisse ton front reposer sur le sol (ou un coussin).

2️⃣ La Guirlande (Malasana) 🌸
• Pourquoi : Cette posture accroupie libère la pression dans le sacrum et le plancher pelvien. Elle aide à laisser circuler l'énergie vers le bas pour soulager les crampes.
• L’astuce : Si tes talons ne touchent pas le sol, assieds-toi sur un bloc de yoga ou une pile de livres. L'idée est de relâcher tout le poids du bassin.

3️⃣ Le Papillon Allongé (Supta Baddha Konasana) 🦋
• Pourquoi : C’est LA posture d’ouverture du bassin par excellence. Elle aide à détendre les muscles utérins et favorise une meilleure circulation sanguine.
• L’astuce : Place des oreillers sous tes genoux pour que tes hanches se relâchent sans aucun effort musculaire.

⏳ Le conseil en plus : Reste 3 à 5 minutes dans chaque posture (ou autant que nécessaire) en prenant de grandes inspirations par le nez.

💬 Dis-moi en commentaire : Quelle est ta technique infaillible pour apaiser tes règles ? (Bouillotte, tisane, repos... partage tes tips ! 👇)

✨ Pense à ENREGISTRER ce post pour le retrouver facilement lors de ton prochain cycle ! 💾

15/03/2026

✨ Une vie régie par les hormones : Comprendre la magie de votre corps 👇

Nos hormones ne font pas que passer, elles orchestrent chaque étape de notre vie ! De la puberté à la ménopause, elles influencent notre physique, notre mental et notre énergie.

Voici un récapitulatif pour mieux comprendre ce ballet biologique :

🌸 La Puberté : L'Éveil
Les Œstrogènes et la Progestérone entrent en scène. C'est le début de la métamorphose : développement du corps, apparition des règles et premiers cycles (souvent irréguliers).

💃 La Vie Adulte : La Danse Mensuelle
Chaque mois, les hormones (FSH, LH, Œstrogènes, Progestérone) fluctuent de façon cyclique. Elles impactent non seulement la fertilité, mais aussi notre humeur, notre libido et notre peau.

🤰 La Grossesse : Le Grand Chamboulement
Le corps réalise un exploit ! L'hormone BétaHCG donne le signal, tandis que la Progestérone et l'Ocytocine soutiennent la vie et créent le lien d'attachement.
La chute post-partum est intense : c'est le moment de se faire chouchouter.

🔥 La péri-ménopause et la ménopause : La Transition
Une phase de mutation où les taux d'Œstrogènes et de Progestérone baissent.
C'est un nouvel équilibre à trouver face aux bouffées de chaleur, aux changements d'humeur, troubles du sommeil, diminution de la libido.

🌿 Nos alliés pour réguler tout ça naturellement :

Face à ces montagnes russes, nous avons des leviers puissants pour retrouver l'équilibre :

🏃‍♀️ La marche et le sport : Pour stabiliser le cortisol (hormone du stress) et maintenir la masse musculaire.

🧘‍♀️ Le yoga, le Pilates ou la méditation pour apaiser le système nerveux et limiter les syndromes prémenstruels ou les inconforts de la ménopause.

🥦 L'Alimentation : Une assiette variée et équilibrée est la base.
Des bons gras, des fibres et des vitamines pour fournir aux hormones les nutriments dont elles ont besoin.

Comprendre son corps, c’est reprendre le pouvoir. Votre corps est magique, apprenez à danser avec vos hormones ! ✨

💬 Dans quelle phase vous situez-vous actuellement ?
On en discute en commentaires ! 👇

10/03/2026

Vous aussi, vous passez vos journées comme la première image de la vidéo ?
Alors, place à l'action ! 🥊💥

Besoin de couper ? de transpirer et de tout lâcher ? Le Cardio Boxing chez Forma Sana est fait pour vous !

🔥 Venez booster votre cardio, tonifier votre corps et vider votre esprit lors de sessions ultra-énergiques.

On vous promet :
1️⃣ De l'intensité 🚀
2️⃣ Du fun et de la bonne humeur ✨
3️⃣ Et un max de calories brûlées ! 🔥

👉 Enfilez vos gants et rejoignez la team Forma Sana !
⏱️ Les mardi et vendredi à 12h15 / le mercredi à 18h15

09/03/2026

Tu veux un corps tonique sans t'épuiser ? Le Pilates t'attend ! 😁

Rejoins-nous chez Forma Sana pour des séances de Pilates qui vont te sculpter un corps fort, durablement.

✨ Au programme :

🔥Renforcement du centre (le fameux "powerhouse")

⭐️Amélioration de la posture et de la souplesse

💪Travail des muscles profonds en douceur mais avec efficacité

On a tout le matériel nécessaire pour adapter les séances à ton niveau et à tes objectifs, et toujours en small group ! 😉

🕐 Quand ? Lundi 17h45 et 18h45 / Mardi 18h / Vendredi 12h15 et 18h15

📩 Infos et réservations : DM pour plus de détails ou lien dans la bio.

08/03/2026

Qui a dit que sport rimait avec privation ? 🥐🧘‍♀️

Chez Forma Sana, on prend soin de ton corps... et de ton moral !

🧘‍♀️ Yoga & Sport
🥐 Gourmandises & Partage
🥂 Apéros & Rires
🎈 Célébrations

Ici, on s’entraîne dur, mais on sait aussi profiter de la vie. Viens vibrer avec nous !

📍 11 impasse prince louis de broglie 83160 la Valette du Var
📩 Infos et réservations en lien dans la bio.

07/03/2026

Vos sourires et vos progrès sont notre plus belle réussite. ✨

On ne va pas se mentir : lire vos retours nous donne un boost d'énergie incroyable ! Chez Forma Sana, on ne vient pas juste pour "faire du sport", on vient pour se retrouver, progresser à son rythme et faire partie d'une famille. 🧡

Ce que vous aimez chez nous (swipe pour lire vos mots doux ➡️) :

L'humain avant tout : Un accompagnement personnalisé pour que chacun se sente "comme chez soi".

L'expertise : Des coachs passionnés qui adaptent chaque exercice à vos objectifs.

L'ambiance : Un véritable "cocon de bien-être" où la convivialité est le maître-mot.

La diversité : Yoga, Pilates, Cardio Biking... il y a toujours une activité pour vibrer.

Merci à Cécile, Isabelle, Alice, Jenny, Vanille, Caroline et Karine pour vos ondes positives ! 🙏

Et vous, quel est votre meilleur souvenir chez Forma Sana ? Dites-le nous en commentaire ! 👇

Adresse

11 Imp. Prince Louis De Broglie
La Valette-du-Var
83160

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:30
Mardi	10:00 - 20:30
Mercredi	08:00 - 20:30
Jeudi	12:00 - 20:30
Vendredi	09:00 - 20:30
Samedi	09:30 - 12:00

Site Web

https://www.formasana.fr/, https://member-app.deciplus.pro/formasana

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