Hum'ana

21/05/2026

O que é a SOFROLOGIA?📖📚

« A SOFROLOGIA não se explica, ela vivencia-se! » Martine Orlewski 🌀

Para te empregnares sobre o que é a SOFROLOGIA, nada melhor que praticares! 😉

Mas entretanto posso te dizer que esta « disciplina » consiste num conjunto de técnicas entre elas : a activação mental, os exercícios dinâmicos corporais e os exercícios respiratórios; que visam conduzir o Ser Humano a atingir a homeostasia ou o equilibrio nas suas vidas!
Ela baseia-se na fenomenologia e na vivência. Falarte-ei mais para a frente sobre isto tudo !

Eu chamo-me Ana Vieira e sou Sofróloga certificada pela escola de Sofrologia de Paris.
Estou aqui para te ajudar a adoptares hábitos de vida mais saudáveis, através de ferramentas como a Sofrologia (conteúdo informativo e execução de exercícios práticos que podes fazer em casa) ou o Desenvolvimento Pessoal e também dicas de Saúde Natural !
Vens daí comigo ?

Se te interessas por estas temáticas não exites em seguir as minhas contas onde abordo tudo isto mais ao detalhe!
Insta : a_espiral_humana
Face : Sofróloga HumAna

Ana Vieira (Hum’Ana)

📚

02/05/2026

Porquê integrares a minha lista de clientes ou fazeres parte da minha equipa comercial dōTERRA ??? 🍀☘️

É o que te explico (entre outras questões) nas minhas mais récentes publicações no grupo: "dōTERRA - EQUIPA DE ANA VIEIRA"!

Para mais infos contactar-me directamente ou pedir acesso no grupo do Facebook mencionado acima.

P.s.: Aula gratuita com o Tema : « libertar para perdoar « esta quinta feira, para todos os elementos do mesmo grupo.

Bon fim de semana !

Hum’Ana Vieira

25/04/2026

- Feminino Sombra -

É Império feito de mulheres frias e de corpos quentes:
- Mulheres Zelozas, paralizadas de medo para poder avançar…
- Mulheres Piosas que se Privam do seu próprio prazer...
- Mulheres oprimidas e caladas, ou por sua vez revoltadas, impulsivas e de verbo fácil…
- Mulheres Teimosas e de garra porque assim teve de ser…
- Mulheres de olhar triste pela visão de sonhos que fogem do seu alcance…
- Mulheres que querem salvar o mundo por falta de se puderem salvar a elas mesmas…
- Mulheres que no fundo gostariam de ser só Mulheres, se não fossem os fardos que trazem com elas! Mas o peso dos mesmos as impede de o fazer…

A esse lugar, eu chamo-lhe FEMININO SOMBRA!
Ele é como um buraco negro que impede qualquer coisa de lhe escapar:
Tem efeito sobre o destino e as circunstâncias que uma Mulher possa estar a vivenciar; É força bruta de impulsão, que resulta em cenários de combate e luta (explosão pura).
Esse lugar de silêncio/cãos presentes simultanente no mesmo espaço-tempo, representa um pedaço da nossa história Pessoal e Transgeracional, onde (volta e meia) cada uma de nós tem lugar e palco, mas não nos deixa refletir a nossa verdadeira luz!

Não é o que Eu sou, ou o que Tu és!
É apenas o reflexo do que te atravessa!

Hum’Ana Vieira
( texto original, submetido a direitos de autor)
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E porque a luz só pode nascer da escuridão:
CONVIDO-TE a ti, MULHER que me lês, a vires daí comigo tentar perceber os mecanismos que se desencadeiam na tua vida e os cenários onde mais tens tendência a Actuar!

Para saberes mais sobre este Acompanhamento de Grupo de Mulheres « FEMININO SOMBRA » que decorrerá em Maio / Junho 2026, via online, entra em contacto comigo !

Grata pela tua atenção 🙏

Ana

🚺 🌹

20/04/2026

Impressionante como por vezes é preciso as redes sociais darem importância a um determinado assunto para finalmente serem vistas !!!!! 😅😉

Constelações familiares: como perceber a nossa história sem ficar preso a ela

19/04/2026

https://www.facebook.com/share/v/18bFFciSWM/

Olá a ti, espero que te encontres bem!

É com alegria que partilho hoje contigo a primeira parte da Sequência de exercícios práticos No1 para combater Ansiedade, Stress e Depressão, que publiquei nas minhas novas contas profissionais dedicadas à SOFROLOGIA E DESENVOLVIMENTO PESSOAL!

Se gostarias de seguir o meu trabalho neste domínio ou ver a visualização completa deste e de outros exercicios procura por:
INSTAGRAM : (Sofróloga Hum'Ana)
FACEBOOK: (Ana Vieira)
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- Primeira parte da Sequência de exercícios práticos No1 -

Nos tempos que correm somos sujeitos a muita pressão externa social e stress gerado no plano colectivo que interferem no nosso campo individual! Mas somos seres HUMANOS e as emoções fazem parte de nós !

Sendo TU mais ou menos sensivel é importante acolhê-las e dar-lhes o seu próprio espaço para se manifestarem.
Emoções fortes e sensações desagradáveis relacionadas com medo, terror, pânico, tristeza, aperto no peito (relacionado com angústia), desmotivação/ depressão podem vir á tona .

Podes usar esta Sequência de 3 exercícios que vou demonstrar em curtos vidéos, para precisamente fazer face, eliminar ou ajudar a atenuar essas mesmas sensacões e emoções!

Espero que te ajude a relaxar!

Até brève !

A Sofróloga,
Ana Vieira

15/04/2026

ZOOM ÓLEOS ESSENCIAIS « dōTERRA »

Já não é novidade para as pessoas que me foram seguindo até agora que uso os óleos da dōTERRA há já alguns anos e que fui em tempos vendedora e promotora da marca! ☺️
A novidade é que voltei a integrar a equipa Do TERRA, porque acredito na veracidade e na qualidade dos seus produtos!!! 🥂🥳

Assim uso desde o início, os óleos essenciais dōTERRA como forma complementar nas minhas práticas!😉👌

A dōTERRA « tem como objetivo fornecer óleos essenciais de alta qualidade! Para garantir a pureza e a eficácia dos óleos essenciais, a dōTERRA submete cada lote de óleos essenciais ao protocolo CPTG Certified Tested Grade™️. Este protocolo rigoroso testa cada lote de óleos essenciais, examinando a pureza, entre muitas outras qualificações.»

- QUAIS AS VANTAGENS DE COMPRARES PRODUTOS dōTERRA COMIGO? 👩‍🏫
Obtenção de produtos com aconselhamento personalizado e gratuito! Para além de evitares de pagar uma mensualidade para obteres produtos dōTERRA!

- QUAIS AS VANTAGENS DE INTEGRARES A MINHA EQUIPA? 👭
Entre outras vantagens obterás acesso a formações gratuitas e a um acompanhamento progressivo.
Se te interessas, fala comigo!

A Sofróloga,
ANA VIEIRA

15/04/2026

Publicações dōTERRA :

Como anunciado no vídeo precedente farei pontualmente publicações sucintas de divulgação dos produtos dōTERRA, visto ser eu mesma (Ana Vieira) promotora e consultora da marca em questão, e, a utilização dos óleos essenciais se enquadrar perfeitamente nas práticas de bem estar diário, defendidas por esta empresa/página!

Mas para vossa informação criei um grupo específico :
"dōTERRA - EQUIPA DE ANA VIEIRA", com o propósito de servir para a divulgação dos produtos dōTERRA de forma mais detalhada ou ao pormenor e para divulgação de aulas ou apresentações dadas por mim!
Este grupo em questão será ideal para amantes de produtos naturais, meus clientes e também para os consultores da minha equipa de negócio!

Se te interessas, fala comigo ou pede para aderir procurando o grupo! 😃

Hum'Ana Vieira

08/04/2026

- TEMPO DE MUDANÇA -

Já deves ter reparado em algumas das modificações que têm acontecido por aqui na Hum’Ana !!!!😉

Tenho feito umas « recalibragens » nos perfis e logotipos dos serviços que faço:
a minha conta dedicada às Terapias Holisticas (Hum'Ana Vieira), e nesta pagina com conteúdo informativo mais geral - tipo jornal…o coração da Hum'ana! ❤️
E até surgiu uma nova conta face / insta pública (uma das minhas contas que passou de Pessoal a profissional), conta essa dedicada à Sofrologia e ao bem estar quotidiano (Sofróloga Ana Vieira).

E muito mais está por vir!!
F**a aqui um cheirinho : a divulgação de óleos essenciais feitos para o dia a dia; formações colectivas com modulos especificos e eventos com parcerias!

A Hum’Ana foi evoluindo comigo e eu com ela e deixou de ser só um sonho e é hoje uma Empresa bem real! 🙌

Obrigada a todos que me assistem e se interessam neste projecto !🙏

Não hésites em acompanhar a continuidade do mesmo e em recomendar os serviços de Bem-estar e desenvolvimento Pessoal, ora com uma vertente mais prática, ora com uma outra vertente mais Holistica!
Serviços esses prestados de forma presencial e online, com acompanhamento individual e colectivo em dois países actualmente ( Portugal e França) .

Grata pelo teu tempo !

Ana Vieira (Hum’Ana)

01/04/2026

- As cicatrizes e o que faço com elas -

« Estar vivo a serio é ter cicatrizes » diz John Steinbeck .
Acredito que as cicatrizes não nos devem impedir de avancar, mas antes lembrar-nos que somos « donos do nosso próprio destino » !

No entanto ouço tantas desculpas…
Muitas Mulheres são vitimas das suas próprias escolhas !
Nos olhos, as lágrimas que lhes correm no rosto…são da mesma cor do sangue que lhes corre nas veias !

Muitas Mulheres são vítimas duma submissão e de um medo que fala aos gritos, por ter sido calado tanto tempo e por tantas gerações !!!
No círculo, entre Mulheres, elas percebem essa carga que trazem com elas…
O peso das relações tóxicas e kármicas que trazem na pele !

Mas eu percebo… sinceramente e completamente !
E aceito ! Se não seria forçar um resultado…
Aceito porque é o seu próprio tempo, no seu próprio caminho !
E aceito, porque eu também já lá estive…nesse lugar frio e estranho ! Um lugar cómodo e conhecido no tempo e espaço, onde a dependência emocional está disfarçada de AMOR !!!

Até que um dia, se conseguir dizer CHEGA !!
Até que um dia, se deixar confiar no processo de volta a si mesma!
Dá-se então lugar á vulnerabilidade, ao caos interno, e, finalmente á catarse individual e geracional !

Porque afinal o verdadeiro AMOR, esse, vem e começa sempre dentro de TI !

Se precisares, ESTOU AQUI !

Hum’Ana (Ana Vieira)
Texto original submetido a direitos de autor

🌹

25/03/2026

Em tempos faltou -me TERRA…🌳

Faltou-me acolher-me e aceitar-me por completo !
Faltou-me ser Mãe de mim mesma!

Apesar de uma intuiçao apurada e uma profunda conexão com o céu…
Faltou-me ver mais cedo que o que me fazia medo ou o que não aceitava, também fazia parte de mim !

Faltou-me aceitar o meu corpo, nutrir a minha missão e o meu destino.
Faltou-me ter a coragem de largar as dores dos outros, para seguir apenas com as minhas !

Aprendo agora a perdoar o que ficou para traz.
Aceito agora a Mulher perfeitamente imperfeita que me tornei !

E Aprendo sobretudo a acolher a Terra em Mim mesma… Sendo a minha própria Mãe ! 🤰

Hum’Ana (Ana Vieira)
Texto original submetido a direitos de autor