Myriam Marty Naturopathe

22/02/2024

20/12/2023

👉 La respiration en carré se fait en 4 temps.
- Inspirez en comptant jusqu'à 4.
- Bloquez votre respiration poumons pleins en comptant jusqu'à 4
- Expirez en comptant jusqu'à 4
- Bloquez votre respiration poumons vides en comptant jusqu'à 4
Pour en ressentir les bienfaits, pratiquez pendant 5 minutes.

👉 Les fêtes pouvant être pour certain une période stressante et riche en émotions, cette technique de respiration vous aidera à lutter contre le stress, à mieux vivre vos émotions et à améliorer la concentration.

🧐 Que ressentez-vous ? Dites-moi en commentaires

-----------------------------------------------------------------------

🙋‍♀️🌈 Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

13/12/2023

👉Le mot d'ordre, c'est NE PAS CULPABILISER ! Etre en conscience et vivre le moment présent avec ses proches. La convivialité du repas est essentiel dans le processus de la digestion.

👉Mieux vaut faire attention du nouvel an à Noël que de Noël au nouvel an !!
Lâchez-vous !

-------------------------------------------------------------------------------

🌈🙋‍♀️Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

10/12/2023

Noël approche à grand pas... Pensez à ses proches et leurs faire plaisir en prenant soin de leur santé. Quel beau cadeau !

Contactez moi en MP ou par téléphone 06.87.24.89.69
Possibilité d'envoi de votre bon cadeau par courriel.

06/12/2023

👉Ingrédients :
- cacao non sucré
- lait végétal
- de la cannelle en poudre
- sirop d'érable ou miel

👉Préparation :
Faites chauffer le lait dans une casserole, y ajouter le cacao. Bien fouettez le tout pour éviter les grumeaux !
Ajoutez-y la cannelle, fouettez de nouveau !
Servir bien chaud avec du sirop d'érable ou du miel.

Selon vos préférences, adapter les dosages. Bonne dégustation et bon cocooning !

---------------------------------------------------------------------------

Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

29/11/2023

👉L'astragale est une plante adaptogène, utilisée depuis des siècles comme tonique et stimulant immunitaire. Selon la médecine traditionnelle chinoise, elle renforce l'énergie vitale d'où son nom chinois Huang QI "tonique supérieur".

👉Elle apporte beaucoup d'énergie et revitalise l'organisme en profondeur. Avec son action réchauffante, elle aide à affronter le froid et permet de s'adapter aux périodes de changements.

👉L'astragale a également un effet antibactérien, anti-infectieux, antioxydant, protecteur cardiovasculaire et rénal.

⚠️⚠️ Attention cependant, certaines précautions sont à prendre notamment chez les personnes sous immunosuppresseurs, lithium, et chez les femmes ayant des antécédents de cancer du sein.
Toujours demander l'avis d'un professionnel.

-------------------------------------------------------------------------

🙋‍♀️🌈 Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

22/11/2023

👉Pour passer un hiver serein, en évitant rhumes, angines ou gastro qui nous gâchent la vie, il est important de renforcer ses défenses naturelles. Les 2 posts précédents vont déjà bien aider en ce sens.

👉Cependant, en apportant une alimentation riche en vitamines C et en zinc, votre organisme pourra lutter plus facilement contre les vilains microbes et virus de l'hiver. Mangez des kiwis🥝, des agrumes🍊🍋, du shiitaké🍄, des huitres🦪 et autres fruits de mer🍤🦞🦀🦑...

👉Les produits de la ruche🍯 comme la gelée royale ou encore la propolis sont également très intéressants pour renforcer son système immunitaire. L'extrait de pépin de pamplemousse ou une supplémentation en vitamine D pourra également être une bonne idée.

Et vous ? Comment faites-vous pour booster votre immunité ? Dites-moi !

--------------------------------------------------------------------

🙋‍♀️🌈Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

15/11/2023

👉L'apport de minéraux après une cure détox est primordiale.
👉Cet apport en minéraux commence bien entendu par l'alimentation : des aliments frais, bruts, complets et de saison : les jus de légumes à l'extracteur peuvent être une bonne solution ! 🥦🥕🫑🍎🍋🍠

👉Vous pouvez également compter sur l'eau de Quinton ou sur des plantes reminéralisantes comme l'ortie par exemple.

👉Le principe est de faire le plein de minéraux et de recharger les batteries !

👉Demander conseils à un professionnel !

------------------------------------------------------------------

🙋‍♀️🌈Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

08/11/2023

👉 L'automne est une saison de transition (comme le printemps), l'occasion de se préparer à la saison froide de façon sereine.

👉 Faire une cure détox va permettre de soulager votre organisme de ses déchets et toxines accumulés tout au long de l'année.
👉 Faire une cure détox comporte de nombreux bienfaits : plus de tonus, une plus belle peau, un système digestif apaisé. Vos intestins vous remercieront !

⚠ La cure détox ne s'improvise pas, et il ne suffit pas de boire un peu de tisane pour détoxifier l'organisme. C'est un protocole complet englobant l'alimentation adéquate, l'activité physique, l'hydratation et la stimulation des émonctoires (peau, poumons, foie/VB, intestins) pour une élimination optimale, sans oublier d'apaiser son esprit pour être plus zen 😃
En fonction de vos capacités et de vos besoins, la détox sera différente. C'est pourquoi, il est important de se faire accompagner.

---------------------------------------------------------------------------------

Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

01/11/2023

👉Pendant l'automne, faites travailler vos poumons, en faisant du sport (natation, joggings...) ou de la respiration consciente. Cela va stimuler votre système respiratoire en préparation de l'hiver mais également faire du bien à votre moral.

Et si vous pouvez, pratiquez en nature !!

🧐 Dites-moi en commentaires comment vous respirez...

-----------------------------------------------------------------------------

🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

25/10/2023

👉Si vous avez un coup de mou, vous pouvez diffuser 6 gouttes d'huile essentielle de citron (citrus limon L.) avec 4 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse (citrus paradisi) dans un diffuseur pendant 15 minutes. Ces huiles essentielles vous apporteront optimisme et bonne humeur. Avec leur agréable parfum, elles sont vivifiantes et stimulantes. De plus, elles vont désinfecter l'air ambiant et protéger vos poumons.

⚠ Les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence. Demandez toujours conseil à un professionnel.

------------------------------------------------------------
🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram.

18/10/2023

👉 Il y a encore de beaux jours en octobre. Profitez-en pour aller marcher en forêt, écouter les oiseaux, le vent, les différents sons de la nature, regarder l'horizon,
et pieds nus, c'est encore mieux !!

👉Se connecter avec les éléments naturels qui nous entourent est une véritable expérience de bien-être pour son corps et son esprit.

👉Les études scientifiques ont démontré les bienfaits des bains de forêt sur la santé :
==> santé mentale améliorée : effet relaxant, réduction de l'anxiété, amélioration du bien-être émotionnel global.
==> système immunitaire renforcé : des composés volatiles ont été associés à une augmentation de l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) renforçant ainsi le système immunitaire.
==> réduction du stress : effet apaisant sur le système nerveux, réduisant ainsi le taux de cortisol (hormone du stress).
==> sommeil amélioré : la lumière naturelle et le calme environnant régulent le rythme circadien, et favorise ainsi le repos et l'endormissement.

🧐 Dites moi en commentaires si vous avez déjà testé les bains de forêt et l'effet que cela vous a fait !

-------------------------------------------------------------
🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

11/10/2023

👉Vous êtes la seule personne avec qui vous allez vivre TOUTE votre vie. Donnez lui toute l'attention et l'amour qu'elle mérite.
Notre corps est notre refuge intérieur, notre maison, en prendre soin est primordial !

------------------------------------------------------------------
🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

04/10/2023

👉L'automne est une saison de transition, comme le printemps. Les couleurs sont éblouissantes, le soleil baisse en intensité,
👉Il est important de soutenir le système pulmonaire, calmer le stress et construire un système immunitaire solide avant l'arrivée de l'hiver.
👉Les poumons assurent l'équilibre acido-basique ainsi que la filtration du sang de notre organisme.
👉Les voies aériennes supérieures réchauffent l'air que nous inspirons pour qu'il arrive à 37°C dans les poumons. Elles vont également filtrer et éliminer les bactéries.
👉Le système pulmonaire servira de barrière de protection pour notre organisme.

👉Les émonctoires (organes d'élimination des déchets organiques) tels que foie/vésicule biliaire, reins, intestins, poumons, peau ont besoin d'être soutenus pour assurer leurs pleines fonctions. Ainsi, l'automne est la saison idéale pour faire une cure détox.
⚠️Attention ! Demandez toujours conseil à un professionnel. Une cure détox ne s'improvise pas et ne convient pas à tout le monde.

🙋🌈Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

27/09/2023

👉Les herbes fraîches et plantes sauvages font partie intégrante de la pharmacopée traditionnelle. En naturopathie, on les utilise beaucoup sous différentes formes galéniques (teintures mères, extraits secs, ampoules, gélules, tisanes....).

👉Riche en chlorophylle, en micro-nutriments et principes actifs spécifiques, les plantes ont des vertus thérapeutiques au service de notre santé : diurétique, anti-inflammatoire, reminéralisante, antimicrobienne, tonique, dépurative....

👉Persil, basilic, ortie, romarin, thym, menthe, coriandre, ..... intégrez les à vos salades, jus, plats, en infusion ou encore pour aromatiser votre eau de boisson.

🧐 Dites-moi en commentaires si vous consommer des plantes et comment ?

🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

20/09/2023

👉Le petit-déjeuner est souvent un sujet qui fait débat. Il suffit pourtant d'observer le fonctionnement du corps humain et les différentes sécrétions d'hormones et d'enzymes tout au long de la journée pour comprendre ce dont notre corps a réellement besoin à chaque moment de la journée.

👉Je ferai un article prochainement pour expliquer tout cela, mais en attendant, voyons le petit-déjeuner idéal pour notre organisme.

👉Glucides complexes : pain au levain, pancakes, galettes au sarrasin, granola ou muesli de qualité, flocons d'avoine ou de sarrasin, fruits.....

👉Des bonnes graisses : jaune d’œuf cru (coulant), fromage au lait cru de chèvre ou brebis, ghee ou beurre bio au lait cru, avocat, huile d'olive, yaourt coco, purée d'oléagineux....

👉Protéines animales ou végétales : blanc d’œuf cuit, fromage, tofu lactofermenté, oléagineux, ou encore pour les plus courageux, des poissons gras (saumon, sardines, harengs, maquereaux..) ....

👉Selon vos envies et vos goût, les combinaisons sont illimitées.....

🧐Et vous, quel est votre petit-déjeuner préféré ? dites-moi tout en commentaire !

🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

13/09/2023

👉Les plats industriels sont pauvres voire vides en micronutriments, riches en additifs, conservateurs et autres substances nocives. Ils sont beaucoup trop riches en sucre et en sel et sont souvent difficiles à digérer et néfastes pour votre microbiote (sources d'inflammation et de porosité intestinale).

👉Aujourd'hui, une multitude de recettes simples et faciles sont disponibles sur internet, dans des livres, magasines ou encore des recettes que j'écris sur le site de Le potager de Jérôme-San

👉Cuisiner maison vous apportera une satisfaction (C'est moi qui l'ai fait!), des plats riches en antioxydants, vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre organisme ainsi des aliments riches en fibres et acides gras bons pour votre microbiote, manger sain et se régaler car riche en goût.

🧐Dites moi en commentaires ! Quelle est votre recette préférée ?

🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram

06/09/2023

Avec la rentrée, les bonnes résolutions sont là !

👉Alors, pourquoi ne pas vous (re)mettre au sport ? Pendant vos vacances, vous avez certainement davantage bougé par rapport à d'habitude, alors continuez sur cette lancée. L'important n'est pas l'intensité mais la régularité, c'est pourquoi je vous conseille de choisir une activité sportive qui vous plaît et que vous tiendrez sur du long terme.

👉Gérer votre stress en pratiquant la méditation ! Cela va vous aider à prendre du recul sur toutes situations qui génère en vous du mal-être.

👉Avoir une alimentation équilibrée permettra à votre organisme de fonctionner correctement, sans carence.

👉Tout ceci favorisera également un meilleur sommeil, indispensable à notre bien-être.

🧐 Alors, quel sport allez-vous pratiquer ? Dites-moi en commentaire !

🌈🙋‍♀️ Je suis Myriam, naturopathe et infirmière, spécialisée en microbiote et troubles digestifs. Consultation à Labarthe-sur-Lèze, visio ou domicile Séance découverte gratuite : lien dans ma bio Instagram