25/11/2025
🧠🔥 Routine de préparation mentale – Objectif : être prêt quand tout se joue !
On parle souvent d’entraînement physique, de technique, de stratégie… mais la vraie différence se fait aussi dans la tête.
À l’image de certains grands joueurs de rugby, la préparation mentale devient un véritable super-pouvoir : elle canalise l’énergie, renforce la confiance et permet de rester lucide dans les moments décisifs. 💪🏽🏉
Voici une routine simple que j’ai adoptée et qui change vraiment la donne :
🔹 1. Respiration consciente
Fermer les yeux, inspirer profondément, relâcher la tension. Ça pose le corps et l’esprit immédiatement.
🔹 2. Visualisation du geste parfait
Se projeter dans l’action : le mouvement fluide, la prise de décision claire, la réussite. Le cerveau prépare déjà le terrain.
🔹 3. Mantra ou phrase clé
Une petite phrase qui ancre la confiance : « Je suis prêt. Je contrôle ce que je maîtrise. »
🔹 4. Concentration sur l’instant présent
Plus de passé, plus de futur : juste le moment à vivre, pleinement.
🔹 5. Rituel personnel
Un geste, une routine, un rythme qui met dans la bonne vibration — chacun le sien !
👉 Cette préparation mentale, c’est un vrai levier pour performer, se dépasser et rester serein même quand la pression monte.
