Soins Rando Survie

Soins Rando Survie Nous sommes une équipe de médecins urgentistes. Certains sont orientés rando-trail, d’autres davantage survie-autonomie.

C’est lors d’une sortie en montagne, à la suite d’une blessure, que nous est venue l’idée de partager notre savoir médical. Raison sociale
SOINS RANDO SURVIE

Forme juridique
SAS (Société à associé unique)

Capital social :
1000 euros

Immatriculation au RCS
920 990 900 R.C.S. Castres

Identification TVA FR74920990900

"Soins Rando Survie" est une marque déposée

Extrait: Participer à un marathon met le cœur à rude épreuve. Découvrez les risques cardiaques liés à la course longue d...
25/06/2025

Extrait: Participer à un marathon met le cœur à rude épreuve. Découvrez les risques cardiaques liés à la course longue distance, les signaux d’alerte à ne pas négliger, et les conseils pour une pratique sûre et durable. Préservez votre santé cardiaque avant, pendant et après l’effort.

Lisez l’article sur le site .rando.survie

☕ Boire son café au bon moment : un impact sur la santéUne étude publiée dans l’European Heart Journal, s’est appuyée su...
20/06/2025

☕ Boire son café au bon moment : un impact sur la santé

Une étude publiée dans l’European Heart Journal, s’est appuyée sur des données de plus de 40 000 participants. Les chercheurs ont comparé deux profils : ceux consommant leur café essentiellement le matin, et ceux le buvant tout au long de la journée.

Résultats principaux

Les buveurs matinaux ont montré une baisse de 16 % du risque de mortalité toutes causes, et une réduction de 31 % du risque cardiovasculaire, comparés aux non-consommateurs.

En revanche, ceux buvant du café toute la journée n’ont pas présenté ces bénéfices.

Explications possibles
Les auteurs évoquent deux axes d’influence :

La chronobiologie : boire du café trop t**d (après-midi, soir) perturbe les rythmes circadiens, notamment la mélatonine, nuisant au sommeil et à la santé cardiovasculaire.

L’effet anti-inflammatoire du café, potentiellement plus efficace le matin, moment où l’inflammation est naturellement plus élevée.

Conclusion
Boire du café le matin semble associer de meilleurs résultats en termes de longévité et de santé cardiovasculaire. L’heure de consommation s’avère donc presque aussi importante que la quantité.

Selon une étude du British Journal of Sports Médicine, l’activité sportive serait 1,5 fois plus efficace que les traitem...
19/06/2025

Selon une étude du British Journal of Sports Médicine, l’activité sportive serait 1,5 fois plus efficace que les traitements médicamenteux pour lutter contre les symptômes de détresse psychologique.

Le lien vers l’article est dans les stories de .rando.survie

🎒 LE RESPECT EN RANDONNÉE – UNE VALEUR EN VOIE DE DISPARITION ? 🌲Notre partenaire soulève une vraie question dans son de...
17/06/2025

🎒 LE RESPECT EN RANDONNÉE – UNE VALEUR EN VOIE DE DISPARITION ? 🌲

Notre partenaire soulève une vraie question dans son dernier article :
➡️ Le respect des règlements et de l’éthique en randonnée est-il en train de disparaître ?

📸 Peut-on emporter un drone avec soi ?
🐕 Quelle est l’amende pour un chien sans laisse ?
🔊 La pollution sonore, les déchets, les comportements irrespectueux…

Autant de sujets abordés dans l’article à retrouver via le lien en bio 👆
👉 Explorez ce que dit l’art. civil et pourquoi chaque geste compte.

💬 Et vous, que voyez-vous sur les sentiers ? Respect ou laisser-aller ? Dites-le en commentaire !

LE RESPECT DES RÈGLEMENTS ET DE L’ÉTHIQUE EN RANDONNÉE.EST-CE UNE PRATIQUE EN VOIE D’EXTINCTION?De plus en plus de gens ...
17/06/2025

LE RESPECT DES RÈGLEMENTS ET DE L’ÉTHIQUE EN RANDONNÉE.
EST-CE UNE PRATIQUE EN VOIE D’EXTINCTION?

De plus en plus de gens deviennent adeptes de la randonnée et c’est une bonne chose. Un intérêt d’être dans la nature et de vouloir bouger est beaucoup mieux que de rester devant un écran toute la journée. Quoique cette tendance soit fort réjouissante. Il y a toujours un envers à la médaille.
Notre société nous bombarde de messages nous laissant croire à tort que nous avons des droits qui ne sont pas toujours les nôtres. Nous voyons donc apparaître une forme d’individualisme caractérisé par des comportements qui vont à l’encontre de l’éthique et de respect des règlements en place.
Que ce soit sur les sentiers ou sur les médias sociaux. N’importe quel randonneur respectueux des règles et de l’éthique en sentier peut fréquemment constater ce genre de comportement.
Les conséquences sont quant à elles bien réelles. En nature et sur les sentiers, chacune de nos actions ont un impact. Que ce soit sur la nature elle-même, l’interaction avec les autres randonneurs ou sur l’accès aux sentiers.
N’oubliez pas que vous êtes soumis de façon étique aux principes du Sans Traces. Si vous ne connaissez pas ces principes, alors vous avez déjà du rattrapage à faire. Je vous recommande de lire ceci avant votre prochaine sortie :
https://sanstrace.ca/les-sept-principes-sans-trace/
Il est aussi important de respecter l’éthique du randonneur :
https://www.randoquebec.ca/ethique/

Voici quelques comportements et leurs implications :
-Présence des chiens sur les sentiers :
La question des chiens sur les sentiers est délicate et suscite souvent des débats houleux sur les réseaux sociaux. Le véritable problème ne réside pas dans la simple présence des chiens sur les sentiers, mais plutôt dans le comportement des personnes responsables de ces animaux, qui parfois ne les tiennent pas en laisse. Bien que de nombreux propriétaires de chiens soient respectueux des règles éthiques en place, trop d'entre eux ne respectent pas les règlements. Ils refusent de se faire dicter où et quand leur animal doit être en laisse.
Il est primordial de reconnaître que nous vivons en société où des règles existent et doivent être respectées dans l'intérêt de la collectivité. Si l'on refuse de se conformer à ces règles, alors il est préférable de rester chez soi. De plus, il est essentiel de respecter les règles établies par les gestionnaires de sentiers qui représentent souvent des propriétaires privés. Conséquences : Ils peuvent parfois décider d'interdire la présence des chiens. Cette décision est souvent motivée par le non-respect répété des règles par certains propriétaires d'animaux.
Petite anecdote, je suis récemment allé en randonnée avec des gens qui avaient des chiens. Nous avons passés, de l’accueil jusqu’à l’entrée des sentiers, au minimum 3 affiches énormes impossibles à ne pas voir exigeant que les chiens soient en laisse. Ils sont passés devant les affiches comme si elles n’étaient pas là et les chiens sont demeurés en liberté. Un exemple qui est malheureusement trop fréquent.
Lorsque l’on demande de garder votre chien en laisse, il y a une raison. Plusieurs personnes n’aiment pas ou craignent les chiens. Donc, ils n’apprécient pas que votre animal s’approche d’eux. Il m’est arrivé à plusieurs reprises d’avoir un chien qui fonce sur moi dans un sentier et qui a même voulu me prendre mon lunch. En tant que propriétaire de chien vous ne pouvez garantir à personne que votre chien ne va pas les mordre. Conséquences : Les randonneurs pourraient perdre l’accès aux sentiers. On pourrait interdire complètement l’accès aux chiens. Votre animal pourrait mordre quelqu’un. Un randonneur se sentant menacé pourrait blesser votre animal. Légalement, à partir du moment où votre animal n’est pas en laisse, vous êtes entièrement responsable de ce qu’il fera.
Finalement, les randonneurs ne sont pas non plus intéressés à voir des pipis, des c**as et des sacs remplis de c**a sur le bord des sentiers. Les règles s’appliquant aux humains à ce niveau s’appliquent aussi aux animaux. Les besoins ça se fait loin des sentiers. Conséquences : Peut mener à une perte d’accès aux sentiers ou l’interdiction complète des animaux. Cela rend le sentier moins beau et moins agréable pour les randonneurs.
-Les humains et leurs besoins : Tout comme avec les animaux, les randonneurs ne sont pas non plus intéressés à voir des pipis, des c**as et du papier de toilette partout sur les sentiers. Si vous êtes capables de faire une rando de quelques kilomètres, vous êtes en mesure de sortir du sentier pour aller faire vos besoins et d’enterrer le tout selon les règles. Conséquences : Cela peut mener à une perte d’accès aux sentiers et cela rend le sentier moins beau et moins agréable pour les randonneurs particulièrement en hiver.
-Les déchets : En ce qui concerne les déchets, il est impératif de rappeler une règle simple : tout ce que vous emportez avec vous doit être ramené, point final ! Peu importe que vous soyez un randonneur, un coureur ou un simple promeneur, si vous avez l'énergie pour transporter des contenants pleins, vous avez également l'énergie pour les rapporter vides. Conséquences : Elles sont évidentes, la pollution de nos forêts et la détérioration de l'environnement. Il est inutile d'insister sur l'importance de préserver nos espaces naturels. De plus, il est crucial de comprendre que les toilettes naturelles ne sont pas des poubelles. En y jetant des déchets, elles perdent leur fonction première et nécessitent une intervention pour être nettoyées. Il est essentiel de se mettre à la place de ceux qui doivent effectuer ce travail souvent ingrat.
-Non-respect des fermetures de sentiers : Il y a toujours une raison pour laquelle un sentier est fermé. Il faut faire confiance au gestionnaire du sentier et respecter la fermeture. Conséquences : Cela peut engendrer une dégradation du sentier, des blessures, etc. Un sentier peut aussi avoir été définitivement fermé car un droit d’accès a été retiré. Ce qui veut dire que vous pénétriez sur une propriété privée sans permission. Le propriétaire aurait donc des recours légaux contre vous.
-Non-paiement des droits d’accès : L’entretient d’un réseau de sentier est couteux et exécuté par une armée de bénévoles qui travaillent très fort pour vous offrir une expérience agréable et sécuritaire. Vous avez tous déjà sûrement vue des ponts et des escaliers en piteuse état ou de gros arbres en travers des sentiers. Trop souvent, cela est le signe d’un manque de budget pour l’entretient. Malgré un certain nombre de subventions, cela n’est pas assez. Le reste du budget provient des revenus engendrés par le paiement des droits d’accès. Conséquences : Sans une source de revenus adéquate, les gestionnaires ne sont pas en mesure d’améliorer, de maintenir et de garder les sentiers sécuritaires. Ce qui éventuellement en vient à une fermeture des sentiers.
-La pollution sonore : Vous êtes dans votre droit d’écouter de la musique en randonnée, mais les autres randonneurs sont aussi dans leur droit d’avoir la paix et le calme. Tout est dans le respect. Je ne suis pas un amateur de l’utilisation des écouteurs car cela comporte des risques car vous n’entendez pas ce qui se passe autour de vous. Il y a moyen d’écouter de la musique à un volume qui vous permet d’être seul à l’entendre. Se promener avec un hautparleur sans fil sur son sac à dos n’est pas acceptable. Conséquences : Vous dérangez la faune locale et vous risquez de taper sur les nerfs des autres randonneurs. Vous pourriez aussi vous retrouver dans une altercation inutile avec d’autres randonneurs.
-Les drones : Ces équipements deviennent de plus en plus populaires, mais ils deviennent aussi de plus en plus dérangeants. Il faut savoir qu’ils sont interdits d’utilisation dans les parcs provinciaux et fédéraux ainsi que sur plusieurs autres montagnes. Certains endroits exigent même des permis. Il faut donc bien se renseigner avant de l’utiliser. Conséquences : Malgré les avantages visuels qu’ils offrent, les drones sont une pollution sonore, dérange la faune, peuvent potentiellement blesser des randonneurs et plusieurs personnes ne sont pas intéressés à être filmés. Vous pourriez aussi faire face à des amandes.
-Le respect des zones de marche : Si vous décidez de randonner, vous décidez aussi de vivre avec l’eau et la boue. Il est de votre responsabilité d’avoir les chaussures appropriées qui vous permettront de rester sur le sentier. Conséquences : Chaque fois qu’une personne passe à l’extérieur de la zone de marche, vous détruisez la flore et créez un élargissement du sentier. Au bout de quelques années, le sentier aura pris trop d’ampleur et le gestionnaire devra modifier à fort coûts le tracé pour laisser la nature se regénérer.
-Camper à l’extérieur des zones permises : Il faut encore une fois faire confiance aux gestionnaires de sentiers qui travaillent très forts pour vous offrir des endroits intéressant pour camper tout en préservant les zones fragiles de nos montagnes. Il faut toujours camper dans les endroits dédiés et sur un sol approprié. Référez-vous aux principes du sans traces. Lorsque vous regarder des films de randonnée sur YouTube, soyez toujours prudents, car plusieurs personnes vous présentent des endroits où il est strictement défendu de dormir. J’ai pu le constater dernièrement lorsque j’ai fait la traversée de Madère. Conséquences : La plus importante est la destruction de la végétation qui est souvent très sensible, surtout en zone alpine. Évidemment, il peut en résulter une perte de droit de camping et vous aurez contribué à pénaliser tout le monde.
-Nourrir les oiseaux et les animaux : Je l’avoue, je l’ai fait et je suis donc partie du problème. Même si cela est super et génial de voir un bel oiseau venir se poser dans notre main, cela ne rend pas le geste moins dommageable. Conséquences : Cela introduit une source d’alimentation qui ne fait pas partie de l’alimentation normale et certains aliments peuvent rendre malade certaines espèces. Si la source d’alimentation devient régulière, alors l’animal va s’y fier et lorsque celle-ci cessera il pourrait ne plus être en mesure de s’alimenter.
-Les coureurs : Les coureurs ont autant leur place sur les sentiers que les randonneurs, cependant, vous n’avez aucune forme de priorité. Vous vous devez des respecter le code d’éthique comme tout le monde. Ceux qui montent auront toujours priorités et n’ont pas à vous céder le passage. Ce sont eux qui ont la priorité, c’est à vous de leur céder le passage. Conséquences : Si vous tentez de passer à côté de randonneurs en courant sans céder le passage, il y a risque de blessures. Vous pourriez aussi vous retrouver dans une altercation avec un ou des randonneurs. L’accès aux coureurs pourraient être retiré.
-Partir sans les équipements requis et les vêtements appropriés : Une des problématiques les plus importantes et la plus répandue malheureusement. Je n’ai pour ainsi dire jamais fait une randonnée où je n’ai pas croisé un randonneur qui n’avait pas soit les équipements ou les vêtements appropriés. Cela passe par les chaussures, l’eau, les vêtements, le manque évident d’équipements d’urgence et j’en passe. Conséquences : La plus grave est évidemment de vous retrouver dans une situation fâcheuse, grave ou même mortelle comme cela arrive chaque année. Cela implique trop souvent qu’un autre randonneur, qui lui a les équipements requis, devra vous venir en aide et ainsi devoir annuler sa propre randonnée et peut être même se mettre en situation précaire pour vous venir en aide. En cas de situation plus grave des secouristes, souvent bénévoles, devront risquer leur propre vie pour vous venir en aide.
Je fais une parenthèse sur ce sujet. Il y a maintenant certains états américains qui ont passés des lois, par suite trop nombreux sauvetages dû à de la négligence, qui leur permet maintenant de facturer les randonneurs pour leur sauvetage lorsqu’il y a eu négligence. Il doit y avoir une responsabilisation de la part des randonneurs négligents. Il y a beaucoup trop de cas de négligence flagrante.
L’éthique du randonneur ne s’applique pas uniquement que sur les sentiers. Il y a maintenant beaucoup de groupes et de pages sur les différents médias sociaux qui traitent de la randonnée. Derrière ceux-ci, il y a des bénévoles qui travaillent fort pour la communauté des randonneurs. Ils ont autre chose à faire que de devoir traiter avec des gens qui n’ont rien de mieux à faire que de passer leurs frustrations en ligne tout en manquant de respect envers les autres. L’éthique et le code de conduite d’un bon randonneur ne s’arrête pas lorsqu’il quitte les sentiers.
J’ai eu la chance de discuter avec différents intervenant du milieu et voici ce qu’ils avaient à dire sur le sujet :
Un patrouilleur de sentier, pour un réseau important, qui tenait à rester anonyme nous a mentionné les points suivants : Chez nous ce sont des réserves naturelles et il est interdit de promener des chiens, il y a une loi municipale qui l'interdit. Mais comme partout, il y a des récalcitrants qui ont toujours une bonne raison. Malheureusement même si c'est une loi, il n'y a personne pour la faire respecter. Nous avons une cinquantaine de patrouilleurs qui font les sentiers régulièrement. A force d'intervenir à plusieurs reprises, il y a de moins en moins de contrevenants. Même les randonneurs interviennent auprès des contrevenants. Il m'est arrivé de raccompagner les contrevenants au stationnement. Dans les périodes de grand achalandage, il y a des patrouilleurs dans les stationnements afin d'intervenir avant le sentier. Donc, pas de recette miracle sauf par la persuasion.
Voici l’opinion de Daniel Delorme, un guide en sentiers de grande expérience : Il arrive bien souvent que des gestionnaires de sentiers soient confrontés à des problématiques reliées au non-respect des règlements par les usagers. Ce sont des irritants qui peuvent apporter leur lot de désagréments allant jusqu’à la perte de droit de passage durement acquis et préservé au fil des années par les gestionnaires avec les propriétaires privés. En effet, et à titre d’exemples, des usagers allumant des feux près du sentier alors que c’est interdit, des déchets laissés un peu partout sur le sentier, des usagers qui amènent leur chien alors que c’est interdit par le propriétaire, etc. Combien de fois j’ai défait des ronds de feux, ramassés des déchets, averti des usagers au sujet de l’interdiction des chiens en me faisant parfois insulter. Ces usagers délinquants ne s’aperçoivent pas des désagréments que cela peut causer au gestionnaire de sentiers et aux bénévoles qui s’impliquent avec cœur à préserver la propreté du sentier. Cela peut être une source de démotivation pour les bénévoles (patrouilleurs, responsable de l’entretien des sentiers, accompagnateurs de groupe de randonneurs). Également, le gestionnaire fait face au mécontentement du propriétaire devant l’ampleur de ces actes qui vont à l’encontre de l’éthique du randonneur. En tant qu’ancien bénévole qui s’occupait des droits de passage j’ai dû bien souvent éteindre des feux et convaincre le propriétaire que nous allions prendre les mesures nécessaires pour régler le problème (davantage de surveillance de la part des patrouilleurs et bénévoles, augmentation des panneaux d’interdiction, messages sur notre site internet, etc.). Un travail sans fin.
Finalement, il faut prendre conscience que chaque fois que nous prenons une décision qui enfreint les règles, il y aura une conséquence. Qu’elle soit immédiate, ret**dé ou cumulative.
Ce qu’il faut retenir, c’est que vos droits s’arrêtent où ceux des autres débutent et que nous vivons en société. Ce qui veut dire que vos droits ne sont pas absolus et que vous devez respecter les règles et les normes éthiques mise en place. Le tout dans le but de protéger notre nature, nos accès aux sentiers et de vivre de façon harmonieuse avec les autres randonneurs.
En refusant de vous plier aux règles, vous ne faite que pénaliser tous les autres randonneurs qui doivent vivre avec les conséquences que vos actions auront.

Le randonneur envers lui-même Épanouissement, autonomie et sécurité Planifie sa randonnée de manière à respecter ses besoins, ses objectifs et ses limites. S’informe sur les conditions météo, les règles particulières s’appliquant au territoire visité (ex: accès aux chiens, tarificat...

Extrait: Les plaies par arme blanche sont plus fréquentes qu’on ne le pense en situation de crise. Apprenez à reconnaîtr...
02/06/2025

Extrait: Les plaies par arme blanche sont plus fréquentes qu’on ne le pense en situation de crise. Apprenez à reconnaître les blessures critiques, comprendre les mécanismes de survie, et savoir comment agir sans aggraver la situation.

Lisez l’article en entier sur notre site .rando.survie

Extrait: Un bon survivaliste n’est pas celui qui a la trousse la plus remplie, mais celui qui a l’analyse la plus pertin...
28/05/2025

Extrait: Un bon survivaliste n’est pas celui qui a la trousse la plus remplie, mais celui qui a l’analyse la plus pertinente.
La connaissance des médicaments vient en fin de chaîne. Elle n’est que l’aboutissement d’un raisonnement. Vouloir l’inverser, c’est bâtir une maison en commençant par la cheminée.

Lisez l’article en entier sur le site de .rando.survie

Extrait:  Une nouvelle étude suggère que l’utilisation de bâtons de trekking peut ne pas économiser d’énergie, mais qu’e...
26/05/2025

Extrait: Une nouvelle étude suggère que l’utilisation de bâtons de trekking peut ne pas économiser d’énergie, mais qu’elle « économise les jambes »

Découvrez un article très intéressant pour tous les randonneurs, écrit par nos partenaires ! Retrouvez le lien dans leur profil de .rando.survie

Enfin une réponse scientifique à la fameuse question : Est-ce qu’il est mieux d’utiliser des bâtons de marche. Article p...
26/05/2025

Enfin une réponse scientifique à la fameuse question : Est-ce qu’il est mieux d’utiliser des bâtons de marche.
Article produit par : Atlas and Boots Le blog de voyage en plein air le plus populaire du Royaume-Uni. (Traduction de l’anglais)
L'utilisation de bâtons de trekking aide-t-elle vraiment ?
27 septembre 2023 par Peter Watson
Une nouvelle étude suggère que l'utilisation de bâtons de trekking peut ne pas économiser d'énergie, mais qu'elle « économise les jambes ». Nous approfondissons la science
Lors d'un récent trek dans les montagnes de Fann au Tadjikistan, l'un des membres de notre groupe a terminé le voyage à pied de neuf jours sans bâtons. À un moment donné au cours du trek, chacun d'entre nous lui a demandé pourquoi il ne les avait pas (je suis sûr qu'il s'est lassé de répondre à la question) et nous avons raconté à tour de rôle leurs nombreux avantages.
Nous lui avons dit que l'utilisation de bâtons de trekking améliorait l'équilibre, réduisait la charge sur les articulations et les muscles, aidait à marcher en descente et à porter des sacs lourds, vous faisait marcher plus vite et vous aidait même à brûler plus de calories (pas vraiment une bonne chose sur un long trek). Cependant, aucun d'entre nous ne connaissait de véritable science pour étayer cette sagesse reçue.
Sans surprise, les fabricants de bâtons de trekking affirment souvent qu'il a été « scientifiquement prouvé » que l'utilisation de bâtons peut réduire les forces articulaires des membres inférieurs jusqu'à 25 %, citant souvent une étude de 1999 dans le Journal of Sports Science.
Heureusement, il y a eu un certain nombre de nouvelles études s'appuyant sur les dernières technologies disponibles.
Une fracture géographique ?
Une chose qui est remontée de notre discussion est que l'utilisation de bâtons de trekking semble être plus courante en Europe qu'en Amérique du Nord et dans d'autres parties du monde. J'étais l'un des deux seuls Européens alors que le reste du groupe était composé d'Américains, d'Indiens, d'un Australien et d'un Néo-Zélandais.
« C'est la même chose en Nouvelle-Zélande. Les gens vous regarderont bizarrement si vous les utilisez sur les sentiers de chez vous", a ajouté le Kiwi. Les autres ont tous convenu que les bâtons de trekking sont moins répandus en dehors de l'Europe. Une recherche rapide sur Internet suggère que leur affirmation est plus qu' anecdotique.
Le trailrunner, journaliste et converti à la pole position, Adam Chase, a écrit dans un article de 2022 pour Outside Magazine qu'il pense que « l'une des raisons pour lesquelles les traileurs et les ultrarunners américains perdent régulièrement des courses contre leurs homologues européens est que leur compétition continentale s'entraîne et cour constamment à l'aide de bâtons sur leurs sentiers longs et escarpés ». Voyons si la science soutient sa théorie.
Que dit la science sur l'utilisation des bâtons de trekking ?
En 2020, une r***e d'Ashley Hawke et Randall Jensen publiée dans la r***e Wilderness and Environmental Medicine a résumé les différents avantages et inconvénients de l'utilisation de bâtons de trekking. L'examen a largement confirmé la plupart des arguments susmentionnés : les randonneurs ont tendance à marcher plus vite et à faire de plus longues enjambées avec des bâtons, en particulier lorsqu'ils portent un sac à dos ou gravissent une colline ; que l'équilibre et la stabilité ont été augmentés ; Et cette charge sur les articulations a été réduite, en particulier lors de la marche en descente.
Cependant, l'examen a également noté que les « effets négatifs de l'utilisation de bâtons de trekking comprennent une augmentation de l'absorption d'oxygène (VO2) et de la dépense énergétique (EE), ainsi qu'une augmentation de la charge des membres supérieurs ». Tout cela permettrait de brûler plus de calories tout en augmentant la probabilité de fatigue, ce qui contredit essentiellement les avantages de l'utilisation de bâtons de trekking.
La dernière analyse est la plus technique à ce jour et provient de Nicola Giovanelli , coureur de montagne italien, entraîneur et professeur de sciences du sport à l'Université d'Udine. Son étude, publiée avec cinq collègues dans l' European Journal of Applied Physiology, vise à déterminer si les bâtons « sauvent les jambes » lors d'une montée.
Leurs expériences ont utilisé un tapis roulant adapter avec une ceinture extra-large afin que les sujets puissent y utiliser des bâtons de randonnée. Il pourrait également reproduire des inclinaisons allant jusqu'à 45° – ce qui, en raison d'une bizarrerie en mathématiques , est classé comme une note ou une pente de 100 % – égalant le tapis roulant le plus raide au monde construit par l'Université du Colorado à Boulder en 2015.
Les essais ont soumis 15 coureurs de trail masculins à une série de tests avec et sans bâtons de trekking, d'abord sur le tapis de course adapté, puis sur un terrain de montagne réel en plein air. À chaque occasion, la pente était suffisamment raide pour que les participants marchent plutôt que de courir sur la pente.
Les sujets portaient des analyseurs portables de VO2 pour mesurer leur effort aérobie et des semelles dans leurs chaussures pour mesurer la force exercée par leurs pieds dans le sol (force du pied, alias Fforce). Les bâtons étaient équipés de transducteurs de force sous les poignées pour capturer la force avec laquelle ils appuyaient sur le sol avec leurs bâtons (force de perche alias Fpole). Le test a également enregistré les évaluations des sujets sur l' effort perçu.
Principales constatations :
Une découverte importante est qu'à mesure que l'inclinaison devenait plus raide, les participants devenaient plus dépendants de leurs bâtons. Le graphique ci-dessous montre leur force de perchage (sur l'axe vertical) en fonction de l'inclinaison en degrés (sur l'axe horizontal) pendant l'essai sur tapis roulant incrémental.

Plus important encore, l'étude a révélé que l'utilisation de bâtons de trekking atténue l'augmentation de la force des jambes sur des pentes plus raides et que les sujets qui ont utilisé le plus de force d'appel avaient la réduction de force la plus significative dans leurs jambes.
Le graphique ci-dessous montre les forces du pied mesurées sur la semelle intérieure en fonction de l'inclinaison, à la fois avec des bâtons (cercles noirs) et sans (cercles blancs). Mais les résultats montrent également que pour tirer le meilleur parti de vos bâtons de trekking, vous devez les utiliser activement avec une certaine force et pas seulement passivement pour l'équilibre.

Les résultats présentés dans les graphiques proviennent des tests sur tapis roulant mais, à l'extérieur, les tendances ont été largement reproduites. Les forces sur les jambes étaient environ 5 % plus faibles pendant les montées en plein air, même si les sujets étaient 2,5 % plus rapides lorsqu'ils utilisaient des bâtons.
Conclusion : les bâtons de trekking aident-ils vraiment ?
Les tests de Giovanelli ont révélé que l'utilisation de bâtons de trekking réduit la force du pied à la fois sur le tapis roulant et à l'extérieur à divers degrés d'intensité et conclut que l'utilisation de bâtons « sauve les jambes » lors des montées. Cependant, il a noté que l'équipe n'a trouvé « aucun effet des bâtons sur les paramètres cardiorespiratoires dans toutes les conditions testées », ce qui signifie qu'ils n'économisent pas ou ne dépensent pas de quantités détectables d'énergie.
Essentiellement, l'image dominante est que l'utilisation de bâtons de trekking vous aide à grimper plus rapidement sur des pentes abruptes, non pas parce qu'ils conservent de l'énergie, mais parce qu'ils transfèrent la charge de vos jambes surmenées à vos bras sous-travaillés.
Ces derniers résultats, combinés à l'examen de 2020 par Ashley Hawke et Randall Jensen, constituent un argument convaincant en faveur de l'utilisation des bâtons de trekking, en particulier lors de montées abruptes ou lors du transport de charges lourdes. Et, si l'on considère que les bâtons de trekking peuvent également servir de poteaux de tente pour les abris légers et, en cas d'urgence, d'attelles pour les membres endommagés, je ne me lancerais pas sur le sentier sans eux.

Extrait : Chaque année, on recense de nombreux cas d’ingestions de piles bouton par de très jeunes enfants (le plus souv...
07/05/2025

Extrait : Chaque année, on recense de nombreux cas d’ingestions de piles bouton par de très jeunes enfants (le plus souvent avant 6 ans), dont les conséquences peuvent être sévères et parfois même mortelles. Les lésions apparaissent très rapidement après l’ingestion, dès les premières heures.

Lisez l’article en entier sur le site de .rando.survie
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Un grand merci à tous les participants pour leur présence et leur engagement lors de la formation d’hier ! .rando.survie
27/04/2025

Un grand merci à tous les participants pour leur présence et leur engagement lors de la formation d’hier ! .rando.survie

Tatouage : une encre qui voyage... jusqu’à vos organes.Quand un tatouage est réalisé, l’encre ne reste pas que sous la p...
24/04/2025

Tatouage : une encre qui voyage... jusqu’à vos organes.

Quand un tatouage est réalisé, l’encre ne reste pas que sous la peau. Une partie migre vers la circulation sanguine, puis s’accumule dans les ganglions lymphatiques.

Et certaines particules vont plus loin : elles atteignent d’autres organes.

⚠️ L’encre noire contient du noir de carbone et des des hydrocarbures aromatiques polycycliques dont le benzo(a)pyrène, classé cancérogène par l’OMS.

Quels risques ?

Les chercheurs s’interrogent sur les effets néfastes sur la peau, le système immunitaire, et même sur d’autres organes.

Une étude récente (lien ci dessous) montre une donnée frappante : Le risque de cancer de la peau est 62 % plus élevé chez les personnes tatouées par rapport aux non tatouées.

Tatouage ≠ geste anodin.

Informez-vous avant d’encrer votre peau. .rando.survie

Adresse

Zac Du Causse, 3 Rue Georges Charpak
Labruguière
81290

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00
Dimanche 09:00 - 19:00

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