Somatic Therapy with Alice

26/02/2025

23/02/2025

🇫🇷✨Le calme n’est pas une question de contrôle mental ou de pensées positives. Le véritable apaisement ne passe pas par l’esprit, mais par le corps.

🔹 Un mental agité accompagne souvent un système nerveux en alerte.
🔹 Chercher à “penser autrement” ne suffit pas toujours pour se sentir mieux.
🔹 Respiration, mouvement, ancrage… Des pratiques comme le yoga, le tai-chi, le qigong, la marche, la course, l’équitation et bien d’autres aident à apaiser le corps et à offrir du repos à l’esprit.

💡 Et vous, comment ressentez-vous le calme dans votre corps ? Partagez en commentaire ! ⬇️
🇺🇸  « A burst of physical activity after the stress response is triggered — let’s says by sprinting away from an oncoming bus — burns off stress hormones just as nature intended.

But you don’t need an imminent physical threat to use exercise as a way to take the edge off every day stress. Just about any form of motion helps relieve pent-up muscle tension. And certain activities, such as yoga, tai chi, and qigong, and rhythmic, repetitive exercise, such as walking, running, swimming, bicycling, and rowing, elicit the relaxation response, too. All of these things are especially helpful if you do them regularly. »
Source : 2013, To Calm The Body and The Mind, Get Moving, Harvard Health Publishing.

💡What helps you find a sense of calm in your body ? Share in the comments section! ⬇️

06/02/2025

🪴En thérapie, tu n’as pas à être parfait, juste être toi. Chaque émotion, chaque posture, chaque gestuelle, chaque mot à sa place, sans jugement.

Laquelle de ces phrases te fait du bien à lire ? Dis moi en commentaire ⬇️🌝

25/12/2024

19/12/2024

English below ⬇️
🇫🇷 J’entends souvent :
• « Je suis quelqu’un de stressé. »
• « Je culpabilise beaucoup. »

Sachez que votre stress, vos angoisses, votre culpabilité… vous n’êtes pas né(e) avec. Ces émotions se sont développées à un moment donné de votre vie, mais elles continuent d’envahir dans votre présent.
👉 Être stressé ou angoissé, c’est une réponse physiologique à un danger perçu (ou réel), pas une part de votre personnalité.

🚩 Ces publications sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas un travail thérapeutique avec un professionnel de la santé mentale.

Prenez soin de vous,
Alice 🌸

🇬🇧 I often hear:
• “I’m a stressed person.”

• “I feel guilty all the time.”

👉 Know that your constant stress, anxiety, guilt… you weren’t born with them. These emotions developed at some point in your life but remain anchored in your present because your nervous system might be in a state of alert. But this is not your personality.

🚩 These posts are for informational purposes only and in no way replace therapeutic work with a mental health professional.

Take care,
Alice 🌸

24/11/2024

Il n’est pas nécessaire de tout raconter sur ton enfance en thérapie.

Ton thérapeute a simplement besoin de comprendre ta relation avec tes parents, ton environnement (social, religieux, culturel…) et d’éventuelles violences subies.

Inutile d’entrer dans les détails, car cela pourrait raviver des souvenirs, des sensations et des émotions douloureuses. Ce qui n’est pas thérapeutique mais re-traumatisant.

L’objectif est d’aborder ces sujets avec des outils adaptés, à ton rythme, pour t’en libérer et qu’ils n’aient plus d’emprise sur ton présent.

Prends soin de toi,
Alice 🌸

— 🇬🇧 —

You don’t need to share everything about your childhood in therapy.

Obviously, your therapist needs to understand your relationship with your parents, the environment you grew up in (social, religious, cultural…), and to know any experiences of violence (verbal, physical, cultural, sexual).

BUT there’s no need to go into detail, as this could trigger painful memories and be re-traumatizing.

The goal is to address these topics slowly, at your own pace and with the right tools, so your nervous system can stay regulated. It’s what’s called titration.

I the hopes that this post was helpful to you 🫶

👉 Share to anyone who might need this.

Warmly,
Alice 🌸

21/11/2024

🇬🇧English version in the comments !
Connais-tu ton enfant intérieur ? 🧸

L’enfant intérieur désigne les parties blessées, négligées (mais aussi joyeuses !) de nous-mêmes, issues de nos expériences d’enfance et que nous portons encore à l’âge adulte.

🎈C’est un ensemble de souvenirs, de sensations, de croyances, de pensées et d’émotions qui continuent de vivre en nous et influencent nos comportements.

Par exemple :

👉 Une partie triste de ne pas avoir été vu par ses parents (qui aujourd’hui, croit toujours qu’elle n’est pas importante ou pas assez bien…).

👉Une partie qui a appris à tout réprimer par peur d’être puni (et qui, adulte, accumule la colère en silence).

👉 Une partie qui s’est faite petite pour ne pas que papa ou maman s’énerve (et qui, aujourd’hui, sacrifie ses besoins pour maintenir la paix à tout prix, souvent au détriment de son propre bien-être).

Ces parties façonnent nos réactions d’adulte et nous freinent… jusqu’à ce qu’on décide de les écouter et de les apaiser. 🧸

Et toi, est-ce que cela te parle ?

Prenez soin de vous,
Alice 🌸

19/11/2024

👋🇺🇸
Childhood experiences can shape us in ways we don’t always realize. Some signs of trauma may go unnoticed. Yet, they’re present in our everyday interactions with others and ourself.

👉Do you recognize yourself in some of them?

Share your thoughts in the comments. 💬

Warmly,
Alice 🌸



———

👋🇫🇷
Nos expériences d’enfance nous marquent souvent plus qu’on ne le pense. Certains signes de traumatisme passent parfois inaperçus, mais ils sont bien présents : dans la manière dont nous interagissons avec nous même.

👉Vous reconnaissez-vous dans ces signes ?

Si vous le souhaitez, partagez votre ressenti en commentaire 💬

Prenez soin de vous,
Alice 🌸

12/11/2024

— 🇫🇷—
Les traumas de l’enfance ne se voient pas toujours en surface. De l’extérieur, tu peux avoir un travail, une famille, faire tes études… Mais à l’intérieur, c’est différent.

👉Même si tu as avancé, appris et grandi, certaines parties de toi portent encore les émotions, les ressentis et les traces de ce passé.

🌊Malgrès tous tes efforts pour comprendre (développement personnel, spirituel, stages…) ou pour enfouir ces souvenirs et/ou ces émotions, ils finissent toujours par refaire surface. Au détriment de tes relations, de ta santé et de ton équilibre personnel.

☝️Aujourd’hui les approches comme l’EMDR ou l’ICV permettent un travail en profondeur et durable pour enfin se libérer de ces poids du passé.

🌱Si tu te sens prêt(e) à avancer, prends rendez-vous pour une consultation gratuite et discutons de comment je peux t’accompagner. 📅

Prenez soin de vous,
Alice 🌸

PS : laisse un like si tu as trouvé ce post utile et partage ton expérience en commentaire.

28/10/2024

Bonjour à tous ! 🍂 Hi everyone !

L’équipe de Un nouveau temps pour Soi a eu le plaisir d’accueillir le maire de Lamalou-les-Bains, M. Guillaume DALERY ! Je suis ravie d'avoir rejoint cette merveilleuse équipe en septembre 2024. Je vous accueille au premier étage dans mon cabinet de psychothérapie EMDR et ICV.
👉 Dans le post ci-dessus, vous pourrez découvrir nos locaux et rencontrer mes collègues.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou si vous souhaitez échanger lors d’un premier appel téléphonique gratuit.
📲07.57.83.84.89

🇬🇧 The team at Un nouveau temps pour Soi was delighted to welcome the mayor of Lamalou-les-Bains. I’m thrilled to have joined this wonderful community in September 2024!

🌿As an EMDR trauma-informed therapist, my private practice is located on the second floor. If you're interested in learning more or would like to schedule a free initial consultation, please don’t hesitate to reach out at 07.57.83.84.89.

16/09/2024

🇺🇸 TRANSLATION 🇬🇧
"Talking about your wounds is one thing, but alleviating them is another. If you go to the doctor with an open wound, and they only talk about the wound, nothing will happen, and the wound risks getting infected. It’s because they regularly disinfect it and apply a bandage that it can heal and recover. In body-oriented therapy, it’s the same! We certainly talk, but it’s practices like EMDR and ICV that 'disinfect' and 'heal' emotional wounds. Talking may provide relief, but it doesn’t resolve the suffering."