Sylvie COMYN Sophrologue

16/06/2025

Fin du 15e colloque annuel de l’AFREPA (Association Francophone des Équipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie), qui a réuni de nombreux professionnels au pôle recherche de la faculté de médecine de Lille.
Deux journées riches en échanges, en apprentissages et en partages, grâce à des intervenants passionnés, engagés dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes.
J’ai eu la joie d’intervenir aux côtés d'autres sophrologues de l'équipe pour présenter l’intérêt de la sophrologie dans l’accompagnement des personnes acouphéniques, à travers un protocole spécifique et adapté.
Ce congrès nous a permis également de prendre connaissance des dernières avancées et des nouvelles initiatives mises en œuvre dans le domaine.
Merci aux organisateurs et à tous les participants pour cette belle énergie collective !

18/02/2025

✨ Un pas de plus dans l'accompagnement au changement ! ✨

J'ai le plaisir de vous annoncer l'ouverture de mon nouveau cabinet de sophrologie 🎉 :
📍 Cabinet de la Victoire – 14, place de la Victoire – 59130 Lambersart (métropole lilloise).
Un espace dédié à l'équilibre et à la sérénité.
Un lieu pour vous accompagner dans vos transitions de vie, car chaque changement est une opportunité de se reconstruire et d'avancer sereinement.

Mes accompagnements incluent :
✅ Mieux vivre les transitions de vie (qu’il s’agisse de changements personnels ou professionnels, de périodes difficiles …)
✅ Retrouver un sommeil réparateur
✅ Apaiser l'anxiété et le stress
✅ Réduire l'impact des acouphènes sur la qualité de vie

Après plusieurs années d'accompagnement en sophrologie, je suis ravie de vous accueillir dans ce nouveau cabinet.
📌 Pour la prise de rendez-vous, plusieurs possibilités :
· Par téléphone au 07 60 01 01 03
· Par mail : sophrologue@scvivance.com
· Par message sur mon site : www.scvivance.com

05/02/2025

LES RUMINATIONS 🌀

Avez-vous déjà remarqué à quel point nous sommes souvent prisonniers de nos pensées ?
Ces ruminations, ce sont ces pensées parasites qui tournent en boucle, comme un hamster dans sa roue. Elles peuvent impacter notre sommeil, notre concentration, et nous empêchent d’avancer sereinement. Bref, elles nous polluent l’esprit et mettent notre cerveau en surchauffe.
🧠 Savez-vous combien de pensées notre cerveau produit chaque jour ?
Environ 60 000 !
Le plus surprenant : 80 % sont négatives et 98 % sont les mêmes que la veille... 😳
Les ruminations ne résolvent pas le problème, elles sont le problème !

Mais pourquoi sommes-nous autant accros ?
👉 Parce que notre cerveau reptilien détecte des menaces et monopolise nos pensées.
👉 Parce que nous retenons plus facilement le négatif que les petits bonheurs du quotidien.

Alors STOP ❌ Arrêtons de tourner en rond !
✅ Acceptons nos émotions : elles sont là pour nous guider.
✅ Recadrons nos pensées et mettons du positif dans notre quotidien.
✅ Passons à l’action : le mouvement est l’ennemi n°1 de la rumination !

La sophrologie est une aide précieuse.
Pour prendre du recul et calmer ces pensées envahissantes. Grâce à des exercices simples, à intégrer dans le quotidien, on apprend à se libérer des ruminations, à reprendre le contrôle et à retrouver un état d’esprit plus serein.
"Et vous, comment gérez-vous ces pensées qui tournent en boucle ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇"
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LES RUMINATIONS 🌀 Avez-vous déjà remarqué à quel point nous sommes souvent prisonniers de nos pensées ? Ces ruminations, ce sont ces pensées parasites qui…

30/01/2025

Comment marchez-vous lorsque vous êtes seul(e) ?

Pensez-vous à votre programme de la journée ?
Vous demandez-vous comment gérer un problème ?
Faites-vous mentalement la liste de ce que vous avez à faire ?
Répondez-vous à des messages 📱 ou à des mails 📩 ?

⏸ STOP

Êtes-vous en train de vivre le moment présent ?
Non. Vous êtes à la fois dans le passé et dans le futur, mais pas ici et maintenant.
Et si vous décidiez de marcher autrement ?
🌿 Comme si c'était la première fois :
👀 Observez les moindres détails autour de vous.
👂 Écoutez les sons environnants.
👃 Sentez les odeurs qui flottent dans l’air.
🚶‍♀️ Ressentez votre corps : la sensation de l’air chaud ou froid sur votre peau, les battements de votre cœur qui s’adaptent au rythme de votre marche, le contact de vos pieds avec le sol…
💡 Et si votre marche devenait un moment unique, chaque jour différent ?

Bientôt… les marches sophro ! 🌞
Les jours rallongent, la lumière revient peu à peu ☀️.
Ce qui me donne l’envie d’organiser des marches sophro, dès que le temps le permettra !
🔹 "J’y réfléchis et je vous en parlerai bientôt !"
🔹 "Un projet qui me tient à cœur… et qui se précise peu à peu !"
👉 Je reviendrai bientôt vers vous avec plus de détails sur ce projet.
💬 Et vous, comment marchez-vous ? Avez-vous déjà essayé d’éveiller vos 5 sens en marchant ? Partagez vos expériences en commentaire !

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23/01/2025

✨ L’épuisement professionnel et personnel : un chemin vers le mieux-être commence toujours par un premier pas ✨
Dans mes accompagnements, j’ai souvent entendu parler de ce truc...
Ce truc qui est :
🌑 Sombre, sans lumière
💔 Vide, étroit, écrasant

Quand l’épuisement s’invite dans nos vies, il peut entraîner :
🔸 Perte de sommeil
🔸 Manque de confiance et d’estime de soi
🔸 Absence de sens à la vie
🔸 Isolement familial, amical ou sociétal
🔸 Montée d’anxiété ou d’angoisses

➡️ Le premier pas : accepter cette traversée. Se reconnecter à soi.
➡️ Comment ? En premier lieu par la respiration.

En sophrologie, la respiration est un des outils simple et puissant pour retrouver le calme et commencer à y voir plus clair.
💡 Essayez cet exercice simple :
1️⃣ Inspirez profondément par le nez, en gonflant le ventre.
2️⃣ Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
A pratiquer plusieurs fois par jour, afin que s'installe l'habitude.

💡Remettre du mouvement
La marche : un autre premier pas vers le mieux-être
🚶‍♂️ Même 10 à 15 minutes chaque jour peuvent faire une différence.
Quand vous marchez, vous réactivez votre corps, oxygénez votre cerveau, et offrez à votre esprit un moment de déconnexion bénéfique.

🌿 Avec la sophrologie, l'objectif sera petit à petit de mobiliser vos propres ressources, pour reprendre du pouvoir sur votre vie en toute autonomie.🌟 Commencez là où vous êtes, avec ce que vous avez. Chaque petit pas compte. 🌟
Et vous, quel est votre premier pas pour sortir d’une période difficile ? 💬 Partagez vos expériences en commentaire, elles pourraient inspirer quelqu’un !
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16/01/2025

Appuyez sur votre bouton STOP 🛑
🛑 Et si vous pouviez appuyer sur un bouton STOP plusieurs fois par jour, où que vous soyez ?
Dans nos journées bien remplies, le stress s’installe souvent sans que nous nous en rendions compte. Mais il existe un moyen simple de ralentir et de vous reconnecter à vous-même : votre bouton STOP, toujours accessible.
➡️ Comment l’utiliser ?
1️⃣ Asseyez-vous, ou restez debout, fermez les yeux si possible.
2️⃣ Concentrez-vous sur votre respiration : Inspirez profondément, expirez lentement.
3️⃣ Continuez ainsi pendant quelques cycles, jusqu’à sentir une différence.
✨ Pourquoi ça marche ?
En pratiquant cet exercice, vous activez votre système nerveux parasympathique. C’est comme appuyer sur le "frein" de votre corps :
Votre rythme cardiaque ralentit,
Votre stress diminue,
Vous retrouvez calme et clarté.
Avec un peu de pratique, vous pourrez utiliser ce bouton STOP partout : dans les transports, au bureau, ou même dans une file d’attente. Quelques secondes suffisent pour vous recentrer et reprendre le contrôle.
💬 Et vous, à quel moment de votre journée pourriez-vous appuyer sur votre bouton STOP ? Partagez vos idées en commentaire !
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06/01/2025

✨ Je vous souhaite une merveilleuse année 2025 ! ✨
Que cette nouvelle année vous apporte santé, bonheur et épanouissement à chaque instant.
De mon côté, après une période de réflexion et d'expériences enrichissantes, je suis ravie de partager avec vous l'évolution de mon activité de sophrologue sur la métropole lilloise.
🌟 Nouveauté 2025 : Ateliers collectifs de sophrologie et créativité 🌟
🔑 Pour qui ?
• Adultes en reconstruction : surmonter la dépression, le burn-out ou la perte d’emploi.
• Seniors : se reconnecter au moment présent, avec l’option d’intégrer des activités manuelles créatives.
• Adolescents : apprendre à gérer l’anxiété et développer la confiance en soi face aux défis actuels.
🎯 Objectif : Vous accompagner sur le chemin du bien-être et de la résilience grâce à des techniques adaptées et bienveillantes.
En parallèle des séances individuelles, je suis impatiente de lancer ces ateliers collectifs, conçus pour répondre aux besoins d’un public varié, dès ce début d’année 2025.
Mon désir profond est d’apporter une aide concrète et positive à travers ces moments de partage et d’échange.
✨ Restez connectés pour découvrir prochainement tous les détails de ces ateliers et pour participer à cette belle aventure !
À très bientôt, et encore tous mes vœux de bonheur pour 2025. 💫

30/06/2024

Un grand merci à Anais PIRES qui m'a permis d'intervenir auprès d'étudiants en Master 2 RH, pour une matinée sur le thème des émotions.
✅ Qu'est ce qu'une émotion ?
✅ Savoir la reconnaitre, l'identifier, l'accepter, l'exprimer
✅ Comprendre son rôle, son message
✅ Son impact physiologique et psychologique
✅ Comment ne pas se laisser envahir par elle
Des exercices pratiques bien utiles pour ce jeune public dans une société où tout va de plus en plus vite.
Comprendre l'importance de faire plusieurs stop dans la journée, afin d'être à l'écoute des messages du corps.
Merci à Ecole LYBRE de Roubaix pour leur accueil, un très bel espace pour le bien être de leurs étudiants.

16/12/2023

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01/12/2023

"Je m'amuse de cette vie qui se réduit à presque rien s'il en existe une autre. Les malheurs , trop réels, les ambitions, les échecs, les grands desseins, et les passions elles-mêmes si douloureuses et si belles, changent un peu de couleurs. Avec souvent quelques larmes, je me mets à rire de presque tout. Les imbéciles et les méchants ont perdu leur venin. Pour un peu, je les aimerais. Une espèce de joie m'envahit. je n'ai plus peur de la mort puisqu'il n'est pas interdit d'en attendre une surprise. Je remercie je ne sais qui de m'avoir jeté dans une histoire dont je ne comprends pas grand-chose mais que je lis comme un roman difficile à quitter et que j'aurai beaucoup aimé.
J'ignore s'il y a un Dieu ailleurs, autre chose après la mort, un sens à cette vie et à l'éternité, mais je fais comme si ces promesses étaient déjà tenues et ces espérances, réalisées. Et je souhaite avec confiance qu'une puissance inconnue veille, de très loin, mais beaucoup mieux que nous, sur ce monde et sur moi."

Jean D’ORMESSON

01/12/2023

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29/11/2023

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