28/09/2025
Stress - Angoisse
Stress, angoisse… Il s’agit d’expressions de l’appréhension du vide.
« Ces deux termes regroupent à des degrés différents et avec des manifestations différentes, la crainte d’un danger non représenté, d’un sentiment de totale impuissance face à quelque chose qui est sans cause », explique Virginie Megglé, psychanalyste.
🔴 LE STRESS est le premier degré de ces manifestations psychologiques. Aujourd’hui, tout le monde ou presque vit sous stress de façon plus ou moins acceptée. C’est un peu une maladie sociétale.
Il se caractérise par une nervosité, un sentiment d’être sous tension permanente.
On peut aussi ressentir des douleurs musculaires au niveau du dos, du cou, des épaules qui peuvent ensuite se diffuser à l’ensemble du corps.
🔴 L’ ANGOISSE se caractérise par un vécu douloureux, la sensation soudaine d’un désarroi sans fin. Elle donne lieu à des crises.
Ces crises se manifestent subitement, par des difficultés à respirer, la sensation de ne plus avoir assez d’air. La personne peut ressentir une boule dans la gorge, dans le ventre, avoir des nausées, une sensation de dégoût, une peur qu’il n’y ait plus de lendemain, plus d’avenir.
🍀☀️Que mettre en place quand on est stressé ou angoissé ?
Profiter des moments où l’on se sent bien, où l’on ne ressent pas (ou presque pas) de stress, d’anxiété pour prendre conscience de sa fragilité, pour apprendre à mieux se connaître, à respirer paisiblement, en conscience, et pour mettre en place des stratégies, différentes selon chaque personne.
✅ La création est une bonne réponse au stress, à l’anxiété ou à l‘angoisse.
Cela permet de revenir au concret, dans la matière, et d’être dans le présent.
✅ Reprendre contact avec la nature : rien de tel qu‘une ballade en forêt, regarder le ciel, les arbres, écouter le bruit du vent dans les feuilles…
Il est très important de renouer avec ces repères qui sont universels et apaisants.
✅ Pour apaiser un état de stress ou calmer une crise d‘angoisse, le relâchement musculaire est très efficace.
Pour cela, il est conseillé de se faire accompagner par un professionnel de santé.
