Harmonissence (2026)

07/01/2026

🎶 Chacun sa route, chacun son chemin… passe le message à ton voisin
(oui, on est en plein Tonton David vibes par ici💃)

Et pas besoin de se transformer en Mimissicu pour incarner ce refrain 😉

👉 Plutôt s'autoriser à avancer à ton rythme, à faire des pauses sans te justifier,
de tracer ton chemin à Toi, même s’il sort un peu (voir beaucoup) du GPS officiel de la société.

On passe trop de temps à vouloir cocher les bonnes cases, suivre les bons modèles, faire comme il faut… Alors pour 2026, je te souhaites de t'autoriser à dire “non merci” à tout ce qui t’éloigne de toi pour ...

✨ Marcher à ton rythme, même si c’est à côté des clous.
✨ Écouter ce qui pétille en toi, même si personne ne le comprend vraiment.
✨ Danser sur ton propre tempo, même s’il change tous les jours...

Bref, avancer comme tu es pas comme tu penses que tu devrais être.

Et toi, dis-moi… T’en es où sur ton chemin cette année ? Viens semer un petit mot doux en commentaire 💬

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✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

05/01/2026

5 signes que ton quotidien réclame plus de sens…

1. Tu avances sans vraiment être là
Le corps avance, la tête gère, mais tout reste en surface, comme si tu avais laissé ta présence au vestiaire.

2. Tu es fatiguée sans raison claire
Pas la fatigue d’une grosse journée, plutôt celle qui s’installe tranquillement et qui te "colle à la peau"

3. Tu rêves régulièrement d’un bouton “pause”
Ou d’une cabane, d’un champ, d’un ailleurs flou, pas pour fuir, juste pour souffler et retrouver un rythme qui te ressemble davantage.

4. Ton corps essaie gentiment d’attirer ton attention
Raideur ici, agitation là, sommeil léger ... une invitation à remettre du mouvement,
du vivant, du sens dans ton quotidien.

5. Tu souris, mais quelque chose manque de saveur
La joie est là, parfois, mais elle pourrait être plus dense, plus ancrée, moins en pointillés.

Remettre du sens, ce n'est pas tout changer,
c’est plutôt ajuster, écouter et nourrir ton Ikigaï au quotidien !

✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

👉 Viens m’écrire en message privé si ces mots te font sourire autant qu’ils te parlent.

23/12/2025

🎅🏻 Cher Père Noël,

Cette année, je ne vais pas te demander un nouveau sac à main, ni un robot ménager, ni même une peau lumineuse sans fatigue apparente (quoique… si tu trouves, je prends).

En vrai, j’aimerais « juste » un peu plus de clarté dans ma tête. Me réveiller le matin sans avoir l’impression que tout commence déjà en re**rd. Et surtout, j’aimerais pouvoir m’arrêter sans culpabiliser.

Je ne sais pas si tu livres ce genre de choses en traîneau 🙂 Mais si tu connais un endroit où je peux retrouver ce qui me fait vibrer, je veux bien l’adresse.

Parce qu’en 2026, j’aimerais arrêter de cocher des cases et commencer à vivre Ma vie !

Merci Père Noël ✨

💌 Si cette lettre résonne pour toi, alors mon prochain atelier pourrait vraiment te plaire.

En janvier, je t’accueille dans un espace cocooning, pour t’aider à :
- identifier ce qui te fatigue mentalement au quotidien
- mettre de la clarté sur ce qui compte vraiment pour toi
- t’initier à l’Ikigaï à travers une approche simple & ludique

Atelier “Parenthèse Ikigaï & Santé mentale”
🗓️ Samedi 10 ou Lundi 19 janvier 2026 – 14h à 15h30 – à Lambres-Lez-Douai
💫 15€ / personne ou 25€ pour deux (alors n’hésite pas à venir accompagnée)
📲 Réservation en bio

✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

11/12/2025

En 2025, on a parlé santé mentale un peu partout. Dans les podcasts, les stories, les magazines, les to-do bien-être…

Mais soyons honnêtes 😌
Combien de fois t’es-tu retrouvée à avancer la boule au ventre, à empiler les journées sans vraiment les habiter en te répétant “ça ira mieux demain” entre deux mails et un sourire de façade ?

Alors non, je ne vais pas te promettre une version 2.0 de toi-même pour 2026. Et encore moins une méthode miracle “testée et approuvée”.

Je t’invite à autre chose :

🌀 On va parler Ikigaï.

Ce mot venu du Japon, un peu mystérieux sur le papier, c’est en réalité une boussole qui relie :
👉 ce qui te fait vibrer,
👉 ce que tu aimes profondément,
👉 ce dans quoi tu es naturellement douée,
👉 et ce qui donne du sens à ta vie.

Et quand tu reconnectes avec … même le lundi matin a un goût différent. Le mental s’apaise, l’énergie revient et tu ne subis plus tes journées !

En janvier, je t’invite à une parenthèse d’initiation à l’Ikigaï:
📍 À Lambres-lez-Douai
📅 Samedi 10 ou lundi 19 janvier 2026
🕒 De 14h à 15h30
💶 15€ solo • 25€ duo (une belle occasion de venir accompagnée, ou de t’offrir ce temps pour toi)

Lien réservation dans ma bio.

Tu veux en parler ? Tu ne sais pas si c’est pour toi ? Envoie-moi un message 🌿

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08/12/2025

Tu es restée assise combien d’heures aujourd’hui… sans bouger ? 😅

Notre corps, lui, n’a pas oublié qu’il est fait pour le mouvement.

Hey je te vois, toi qui commences à faire la mou devant ton écran mais je te rassure pas besoin de courir un marathon, ni de faire des squats dans la cuisine (sauf si ça te met en joie !)

🧠 Une étude de l’Université Columbia le confirme :
4 à 5 minutes de marche chaque heure suffiraient à contrebalancer certains effets néfastes d’une position assise prolongée.

Ce n’est pas grand-chose… et pourtant, c’est déjà beaucoup :
Un petit tour entre deux appels, marcher pour aller boire un verre d’eau ou jusqu’à la fenêtre pour prendre l’air, passer l’aspi (sans se prendre la tête c’est encore mieux) … Tous les mouvements sont bons pour stimuler ton cœur, ton corps, ta respiration, ta clarté mentale…

💡 Ce que je retiens ?
La régularité douce a bien plus d’impact qu’on l’imagine.
Quelques minutes, plusieurs fois par jour…
Et ton corps te remercie.

✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

16/11/2025

Une belle façon de commencer l'année 2026 🥳

04/11/2025

🌟 Si tout était possible … qui choisirais-tu d’être ? 🌟

Raconte-moi tout 🦄

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✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

👉 Suis-moi pour un peu plus de douceur, de sens et de magie dans ton quotidien.

31/10/2025

🌕 Sortilège d’équilibre ✨

Aujourd’hui, je lance un sort 🪄

Que toutes celles qui courent après le “toujours plus” retrouvent la douceur du “juste assez”.

🕯️ Que celles qui doutent se rappellent qu’elles ont déjà tout en elles.
🍂 Que chacune retrouve la direction qui fait vibrer son cœur.
🌿 Que nos énergies trouvent leur rythme, entre action et repos.

Fin du sort. Respire… tu es magique et magnifique.

👻 Joyeux Halloween à toutes les belles âmes lumineuses 💫

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✨ Tu ne me connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie 🌸

👉 Suis-moi pour un peu plus de douceur, de sens et de magie dans ton quotidien.

28/10/2025

"Voilà à quoi ressemble ma vie dans la tête des gens quand je leur dis que je suis sophrologue..." (Spoiler : j’aimerais bien, mais non ! 😅)

La réalité ?
Non, je n’ai pas atteint un niveau de zennitude ultime, et c’est très bien comme ça !
Oui, je ressens des émotions « négatives ».
Oui, moi aussi, je traverse des hauts, des bas, des imprévus, des doutes, des rendez-vous qui s’enchaînent, des nuits plus courtes que prévu …

Et c’est précisément pour ça que je peux vous accompagner.
Parce que je comprends ce que vous vivez.
Parce que je suis passée (ou je passe) par là.

La sophrologie ne rend pas la vie parfaite, mais elle vous donne les clés pour en devenir pleinement acteur. Et ça, ça change tout 💛

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On ne se connais pas encore ?
Je suis Valérie, j’accompagne les femmes à se libérer des “il faut” pour remettre du sens, de la joie et savourer les petits bonheurs de la vie.

08/09/2025

Ton corps n’a pas besoin d’être parfait, il a besoin d’être connu, écouté… et aimé.

Quand on vit avec le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), ce n’est pas toujours facile de se sentir “bien dans son corps”. Il fatigue, il résiste, il change sans prévenir et l'on a parfois l’impression qu’il nous échappe. Alors on finit par l'ignorer, voir se couper de lui.

Et pourtant,👉 c’est justement à ce moment-là qu’il a besoin de toi.

C’est pour ça que j’ai choisi je te propose de découvrir la Choreosophrologie pendant le week-end Association Eclosion SOPK (13 & 14 septembre prochain à Biache saint vaast). Un atelier tout en douceur, pour (re)découvrir ton corps à travers le mouvement, la respiration, la musique. Pas besoin de savoir danser. Pas besoin de performer. C'est juste Toi, ton corps, ton rythme. L'atelier commence a 12h30, le samedi (inscription sur place)

Le dimanche, je co-anime aussi avec Tracy Donné - Kinésiologue & Animatrice Brain Gym l’atelier “Je reconnais mes besoins”.
Parce que se comprendre, c’est aussi prendre soin de soi. Et que trop souvent, on oublie de se demander : “De quoi j’ai besoin, là, maintenant?”. L'atelier se déroulera le dimanche matin de 10h30 à 11h45 (inscriptions sur place).

🌿 Ce week-end est une vraie parenthèse pour te reconnecter à toi, à ton corps, à ton histoire.

Parce que chaque SOPK est unique et que tu mérites d’apprendre à vivre avec ton corps… pas contre lui.

Tu viens nous rejoindre pour ce weekend dédié aux femmes concernées par le sopk mais pas que ! 💜

04/09/2025

Quand tu bâilles, ton corps t’envoie un message. L’as-tu entendu ?

On pense souvent que bâiller, c’est juste un signe de fatigue, d’ennui ou un moyen d’oxygéner le cerveau. Mais en réalité, ce réflexe en dit bien plus long. C’est le corps qui parle, qui s’autorégule, qui cherche à retrouver son équilibre.

Ce phénomène n'est pas réservé qu'aux humains, les animaux aussi bâillent. Un chien, un chat, un cheval, ... peut bâiller juste avant ou après une situation stressante, par exemple. Ce geste instinctif permet de relâcher la tension, de revenir à un état plus calme.

Chez eux comme chez nous, le bâillement est une véritable clé de régulation naturelle.

En sophrologie, on accueille le bâillement comme un signal qui indique que le corps commence à lâcher prise. D'ailleurs, il a une respiration en sophrologie, l'IRTER qui ressemble beaucoup à un bâillement mais avec tout le corps. Tu veux essayer? Voilà toutes les explications:

I – Inspire profondément par le nez
R – Retiens l’air quelques secondes
T – Crée une tension douce, quelques secondes, dans tout ton corps
E – Expulse l’air lentement par la bouche
R – Relâche… et observe ce qui se passe

Ce cycle de respiration aide à réduire le stress, relâcher les tensions et revenir à soi. Parfois, un bâillement spontané survient à la fin, c’est le signe que ton corps se détend vraiment (pas de panique si tu ne bailles pas, c'est pas obligatoire 😉 le plus important c'est ton ressenti).

💛 La prochaine fois que tu bâilles, observe le contexte, ton état, ton rythme. Peut-être que ton corps t’invite à ralentir, à écouter, à souffler.

Cet article a été testé en direct par mes soins! J'ai pas arrêter de bailler en l'écrivant 🤣

28/08/2025

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