Quel est le site Web ?

Birle Aurelia

Consilier nutriție, micronutriție, fitoterapie, aromaterapie. Tehnician sofrologie.

08/10/2025

Balonarea nu vine doar din alimente.

Când mucoasa intestinală devine permeabilă, fragmente alimentare și toxine trec în sânge, cresc inflamația și apar gaze, crampe și disconfort zilnic.

Sprijină bariera intestinală cu mese simple, bulion de oase clar, gel de aloe vera și fibre solubile blânde (psyllium, hidratat corect).

Redu zahărul și iritanții. Ai auzit de intestinul permeabil?

05/10/2025

Probabil că ai auzit că balonarea vine doar din alimentație.

Dar adevărul este că și tiroida are un rol uriaș în digestie.

Hormonii tiroidieni reglează motilitatea intestinală – adică viteza cu care mâncarea trece prin tubul digestiv.

Când tiroida funcționează lent, tranzitul se încetinește: apar constipația, senzația de plin și balonarea persistentă.

Soluția este să verifici dacă nu există un dezechilibru tiroidian și să oferi nutrienții-cheie pentru funcția ei: iod (din alge dulse sau ouă), seleniu (din nuci braziliene, pește), zinc (din semințe de dovleac).

Acestea sprijină conversia hormonilor tiroidieni și pot ușura indirect digestia.

👉 Ți-ai verificat vreodată tiroida atunci când balonarea nu trecea cu schimbări de alimentație?

02/10/2025

Probabil că ai auzit că doar intestinul contează în balonare.

Dar și sistemul limfatic are un rol crucial: când limfa stagnează, apar inflamația și retenția de lichide — exact senzația de „burtă mereu umflată”, mai ales la sedentarism.

Ce poți face zilnic: plimbare alertă 20 de minute, câteva sărituri ușoare pe loc, automasaj abdominal.

Hidratează-te cu apă călduță și folosește plante diuretice blânde (cozi de cireșe, păpădie).

Dacă vrei mai multe rutine blânde pentru digestie, spune-mi în comentarii 👇

30/09/2025

Te balonezi zilnic și nu știi de ce?

Iată 3 cauze ascunse pe care multe femei le ignoră:
Un microbiom dezechilibrat – consumul frecvent de antibiotice distruge bacteriile bune și face intestinul mai permeabil.

Rezultatul? Gaze, inflamație și disconfort zilnic.

Stresul cronic – când ești tensionată, nervul vag nu mai coordonează digestia corect. Fără relaxare, nici flora intestinală nu se reface.

Deficitele nutriționale – lipsa de magneziu, de exemplu, încetinește tranzitul și crește balonarea.

Citratul de magneziu poate ajuta atât constipația, cât și balonarea.

👉 Spune-mi în comentarii: tu care crezi că este motivul principal pentru care te simți balonată?

28/09/2025

Probabil că ai auzit că vinul roșu, brânzeturile maturate sau roșiile sunt alimente sănătoase.

Dar adevărul este că ele sunt bogate în histamină. Dacă organismul tău nu produce suficientă enzimă DAO, histamina nu se degradează și se acumulează.

Rezultatul? Balonare, crampe, roșeață pe piele, chiar și migrene.

Soluția nu este să elimini tot, ci să observi alimentele care îți declanșează simptomele și să le reduci.

În același timp, ajută să alegi alimente proaspete, neprocesate, și să sprijini ficatul – pentru că el participă la metabolizarea histaminei.

Plantele amare, precum anghinarea sau păpădia, pot face diferența.

👉 Tu tolerezi bine vinul sau brânza, sau simți balonare după ele?”

25/09/2025

Crezi că balonarea vine doar din ce mănânci?

Contează și cm combini. Proteinele și amidonurile se digeră diferit; la multe femei, combinația carne + cartofi/paste/pâine prelungește digestia și apar gazele.

Alege în schimb carne cu legume blânde (morcov, fasole verde, dovleac plăcintar).

Spune-mi în comentarii: tu faci des combinația carne + cartofi?

23/09/2025

Balonarea cronică poate indica un deficit de vitamina B12.

Când B12 e scăzută, acidul gastric scade, proteinele rămân parțial nedigerate și fermentează, generând gaze.

Verifică B12 prin analize și corectează deficitul cu alimentație (ouă, pește) sau suplimente recomandate pe baza rezultatelor.

Ai testat B12 când te-ai confruntat cu balonare?

21/09/2025

Deficitul de vitamina D poate întreține inflamația și dezechilibra flora.

Sprijină nivelul prin soare moderat și alimente ca sardine, hering, ouă fierte moi; suplimentarea, doar după analize.

#

19/09/2025

Seara digestia încetinește; combinațiile grele (pizza, paste, carne+cartofi) fermentează și dau reflux.

Alege pește alb cu fasole verde sau supă cremă de morcov.

Ultima masă cu ~3 ore înainte de somn.

17/09/2025

Proteinele și amidonul au timpi diferiți de digestie; împreună încetinesc tranzitul și cresc fermentația.

Alege carne cu legume blânde (dovlecel, morcov, fasole verde), la abur sau sotate.

Urmărește-mă pentru combinații mai ușoare.

Hashtaguri:

13/09/2025

Balonarea zilnică poate semnala o mucoasă iritată.

Glutamina poate susține refacerea barierei intestinale, dar baza rămâne alimentația simplă: mese ușoare, combinații corecte, legume blânde (morcov fiert, dovlecel, pătrunjel).

Suplimentarea—doar după evaluare de specialitate.

11/09/2025

Stresul crește cortizolul, contractă stomacul și perturbă flora intestinală .

Fă 3 respirații lente înainte de masă și mănâncă în liniște pentru o digestie mai calmă.

Ți se accentuează balonarea în perioade tensionate?

Scrie în comentarii!

Adresse

Lamorlaye

Site Web

http://aureliabirle.ro/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Birle Aurelia publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Birle Aurelia:

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Lamorlaye ?