Carole Paugam nutrition

Carole Paugam nutrition Conseillère en nutrition certifiée en nutrition et diététique et formée en nutrition sportive.

🌟 Marathon de Vannes  🌟 Je n’étais pas venu chercher un chrono. Pas de vraie prépa cette fois : juste deux sorties longu...
01/10/2025

🌟 Marathon de Vannes 🌟

Je n’étais pas venu chercher un chrono. Pas de vraie prépa cette fois : juste deux sorties longues, quasiment pas de seuil, un peu de VMA… Bref, rien qui ressemblait à une prépa marathon classique.

Et pourtant… quelle journée !

Je suis partie tranquille, en mode “courir pour moi, dans l’instant présent”. Pas de pression, juste le plaisir d’être là, de profiter des paysages, de l’ambiance et des sensations du moment.

Mais je ne vais pas mentir : j’ai vraiment souffert dans les parties chemins et sentiers côtiers… au point de marcher par moments tellement je déteste ça 😅. Par contre, c’était splendide, ça c’est sûr 🌊🌿.
Mais dès que je retrouvais du bitume, j’étais dans mon élément : je pouvais relancer, avec de vraies sensations de facilité. Une ambiance de folie, des spectateurs partout dans la ville.

Chrono anecdotique mais j'en suis fière : 3h36, bien loin de mon RP… mais un bonheur total du début à la fin ❤️.

Et parfois, quand on lâche prise, la magie opère ✨
Résultat : 1ère place de ma catégorie 🎉
Un petit cadeau bonus auquel je ne m’attendais pas du tout 🥇

Comme quoi, courir c’est avant tout une affaire de cœur, de passion et de confiance en soi.

🌟 Croyez en vous, rien est impossible 🌟

✨ Après un an sans dossard et un burn-out sportif, je fais mon retour sur le Marathon de Vannes 🏃‍♀️💛Je reviens à ma pas...
27/09/2025

✨ Après un an sans dossard et un burn-out sportif, je fais mon retour sur le Marathon de Vannes 🏃‍♀️💛
Je reviens à ma passion première : le marathon.

J’ai choisi ce marathon, pas pour sa rapidité ni pour un chrono… mais justement parce qu’il ne l’est pas.
Ses sentiers côtiers, son parcours exigeant, en font une belle aventure humaine, loin de toute performance chiffrée.

Aujourd’hui, ma plus grande réussite est là : ne plus courir pour prouver, mais courir pour ressentir.
Avancer sans pression, sans comparaison, juste avec le cœur et la joie de franchir la ligne d’arrivée avec fierté.

Ce marathon sera mon cadeau, mon chemin vers le plaisir simple de courir 🌊✨

Les pulsions alimentaires, ça peut arriver à tout moment.Voici quelques tips pour t’aider : accepte-les, respire et cont...
23/09/2025

Les pulsions alimentaires, ça peut arriver à tout moment.
Voici quelques tips pour t’aider : accepte-les, respire et continue d’avancer vers ton équilibre ✨

Et toi, comment tu les traverses ? 👇

🌿 CHALLENGE DE L’ÉTÉ – 7 jours pour prendre soin de toi ! Envie de te remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, ...
25/07/2025

🌿 CHALLENGE DE L’ÉTÉ – 7 jours pour prendre soin de toi !

Envie de te remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, de la légèreté et surtout de la bienveillance envers ton corps ?

Je t’ai préparé un challenge simple, motivant et concret :
✨ 7 jours
💪 1 défi par jour
🌞 Zéro pression, 100 % bienveillance
🍽️ Nutrition, sport & mindset au programme

Que tu sois en vacances, au boulot ou entre deux apéros, tu peux le faire 💛
L’idée n’est pas d’être parfait.e, mais de progresser un petit peu chaque jour 🙌

📅 On commence ensemble lundi ! Tu me rejoins ?

🎁 Et surprise : une semaine type de rééquilibrage est à GAGNER par tirage au sort parmi les participants !

Pour participer :
✅ T’abonner à mon compte
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👯‍♀️ Inviter 2 ami(e)s en commentaire à rejoindre le challenge

Résultat du tirage : dimanche 3 août au soir 🌙
Let’s go 💪🔥

🌿 Journée portes ouvertes au cabinet de nutrition ! 🌿📅 Samedi 13 septembre🕓 De 10h à 13h et de 14h à 17h⸻Au programme :✨...
20/07/2025

🌿 Journée portes ouvertes au cabinet de nutrition ! 🌿

📅 Samedi 13 septembre
🕓 De 10h à 13h et de 14h à 17h



Au programme :
✨ Visite libre du cabinet
🥄 Dégustations saines et gourmandes
🧃 Produits Nutripure, iinoov et sirop de Yacon à découvrir sur place (et possibilité de passer commande !)
💬 Échanges libres autour de la nutrition, de l’équilibre alimentaire… et de la vraie vie 😄
🎁 Des petits cadeaux offerts sur place !

🧡 Un moment simple, convivial et inspirant pour prendre soin de toi.
Venez nombreux !



🎯 Les partenaires :
• Nutripure : compléments clean, pensés pour les sportifs et les actifs du quotidien
• Iinoov : une marque humaine et engagée pour optimiser ta récupération naturellement
• Sirop de Yacon : alternative naturelle au sucre, douce pour le microbiote

🍽️ Ici, pas de régimes , pas de frustration : juste du bon sens, du plaisir et de l’écoute.
💬 Tu pourras poser toutes tes questions, découvrir des astuces simples pour mieux manger, et te faire plaisir en respectant ton corps.

📍 12 rue de Kérizouarn, 29810 Lampaul-Plouarzel



Souvent, on pense que consulter un professionnel de la nutrition, c’est uniquement pour perdre du poids.Mais en réalité…...
26/06/2025

Souvent, on pense que consulter un professionnel de la nutrition, c’est uniquement pour perdre du poids.
Mais en réalité… il y a bien plus que ça. ✨

🍽 Mieux manger, c’est aussi :
– Retrouver de l’énergie au quotidien
– Se reconnecter à ses sensations de faim et de satiété
– Améliorer sa digestion, son sommeil, sa vitalité
– Mieux vivre son cycle, ses émotions, son stress
– Performer en sport sans se priver
– Et surtout… reprendre confiance en soi 💛

📌 Mon accompagnement est personnalisé, bienveillant et adapté à ton rythme de vie.
Que tu sois en quête de bien-être, de performance ou de sérénité avec l’alimentation, tu es au bon endroit.

📩 Envie d’échanger ? Viens en message privé, je t’explique comment je peux t’accompagner.

🎉 Victoire du jour pour l’un de mes coachés : -4 kg sur le mois, sans frustration, sans privation, juste avec les bons a...
25/06/2025

🎉 Victoire du jour pour l’un de mes coachés : -4 kg sur le mois, sans frustration, sans privation, juste avec les bons ajustements et de la régularité 👏

Parce que quand on est bien accompagné, tout devient plus simple.
Ici, pas de régime strict, pas d’interdit : juste du bon sens, du plaisir, et une méthode personnalisée 💪

Tu veux toi aussi retrouver ton énergie, affiner ta silhouette ou simplement apprendre à mieux manger sans te prendre la tête ?

📩 Écris-moi ou prends RDV, et on construit ensemble ton plan !
Les résultats parlent d’eux-mêmes… ❤️

Merci pour ce magnifique article 🙏 pause compétition pour cette année, belle course à tous 😍
21/06/2025

Merci pour ce magnifique article 🙏 pause compétition pour cette année, belle course à tous 😍

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Lampaul-Plouarzel

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Mardi 09:00 - 17:00
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