Carole Paugam nutrition

27/11/2025

🍮 Le flop du jour : le flan “healthy” aux haricots blancs 😅

Bon… j’ai voulu tester un flan extra healthy.
J’ai tenté une recette à base de haricots blancs… et comment dire :
➡️ c’était vraiment dégueu 🤣

Comme quoi, à vouloir faire “trop healthy”, on finit parfois… n’importe où 😅

Pas grave, je me remets au fourneau 🔥
Je vous prépare une vraie bonne recette, simple, équilibrée et surtout délicieuse ✨

Restez connectés, la version réussie arrive très vite 👩‍🍳💚

27/11/2025

🎁 NOUVEAUTÉ !
Cette année, je lance mon tout premier Calendrier de l’Avent Nutrition, et il se passera exclusivement en story !

🗓️ Du 1er au 24 décembre, tu retrouveras un conseil nutrition par jour
Le but : t’aider à te sentir mieux dans ton corps, à manger avec plaisir et à finir l’année en douceur… sans pression ✨

📲 On se retrouve le 1er décembre pour ouvrir la première case 🎄💚.

19/11/2025

🎄 Concours de Noël ! 🎄

Pour les fêtes, je t’offre la chance de gagner un suivi exceptionnel de 3 mois pour retrouver ton énergie, tes habitudes saines et ton bien-être 💪✨

Tu peux participer pour toi-même ou offrir ce suivi à quelqu’un que tu souhaites gâter 🎁

Pour participer :
1️⃣ Like ce post ❤️
2️⃣ Commente pourquoi tu aimerais gagner ou offrir ce suivi ✨
3️⃣ Identifie une personne 👯‍♀️
4️⃣ Suis mon compte ✅
5️⃣ Partage ce post en story 📲

⏰ Tu as 4 semaines pour participer !
Le ou la gagnant(e) sera annoncé(e) à la fin du concours 🎉

C’est le moment idéal pour prendre soin de soi ou faire plaisir à un proche ! 💡

18/11/2025

« Manger sain et équilibré, oui… mais se faire plaisir aussi ! 🍫✨
Ce qui fait vraiment du mal, ce sont les extrêmes, pas un petit écart.
L’équilibre, c’est la clé pour tenir dans le temps 🤍 »

11/11/2025

Première participation avec la Joëlette du Bout du Monde 🌍
Une aventure humaine incroyable, riche en émotions et en partages 🙌

Sur le semi-marathon de Plouguin, nous avons parcouru ces 21 km ensemble, dans la bonne humeur et la solidarité 💪
Merci à toute l’équipe pour leur accueil chaleureux, leur bonne humeur et cette belle énergie collective 💚
Une expérience qui rappelle à quel point le sport peut rassembler, dépasser les différences et créer du lien, simplement par l’entraide et le sourire.

Bravo aux trois capitaines du jour, véritables moteurs de cette belle aventure 👏
Une leçon de courage, de confiance et de joie communicative !

Et un grand merci à Fabrice de m’avoir motivée à embarquer dans cette magnifique expérience 🙏

Hâte de renouveler l’aventure ❤️

10/11/2025

Aujourd’hui, je relève le défi : des muffins protéinés à la poudre d’amande & au collagène Peptan iinoov 😜
Chaque portion apporte 10 g de collagène, la dose journalière recommandée 💪

Ingrédients essentiels :
• 100 g poudre d’amande
• 60 g farine (ici petit épeautre)
• 60 g collagène Peptan
• 2 œufs, 120 ml lait végétal, 2 c. à soupe huile de coco
• 3 c. à soupe de sirop de yacon, miel ou sirop d’érable
• Toppings au choix : chocolat, fruits rouges, noix

Préparation express :
1. Mélangez secs + humides
2. Versez en muffins ou petits bocaux
3. Enfournez 20-25 min à 170°C

💡 Parfaits pour le petit-déj ou la collation, et super pratiques à conserver !

27/10/2025

On entend souvent parler de sport santé, mais que se cache-t-il vraiment derrière ce terme ? 🤔
C’est bien plus qu’une tendance : c’est une approche globale du mouvement, centrée sur la santé, la longévité et le plaisir de bouger 🌿

26/10/2025

✨ Marathon de Rennes 2025 – Objectif 4h atteint : 3h58’30 ! ✨

Une expérience extraordinaire.
Être meneuse d’allure, c’est bien plus que courir un marathon. C’est aider, encourager, soutenir quand la souffrance devient réelle pour certains, c’est mettre de l’ambiance dans les rues, partager des sourires, des émotions, et vivre la course autrement.

Malheureusement, une petite chute au début de la course au ravito — une bousculade, un gobelet au sol… Mais rien n’a pu m’arrêter 💪 J’ai relevé la tête et mené ma mission jusqu’au bout !

J’ai eu la chance d’avoir à mes côtés mon chéri, qui aidait le sas des 3h45, et un binôme en or avec qui on a formé une super équipe toute la course.

Et quelle sensation incroyable de courir avec facilité, sans douleur, sans cette souffrance habituelle du corps. Juste du plaisir, du partage et de la bienveillance.

Rennes, tu m’as conquise autrement qu'avec un chrono ❤️
C’est sûr, je signe à nouveau l’année prochaine.

Ce sport est bien plus qu’une discipline, c’est une véritable passion. Et parmi toutes les distances, le marathon reste ma préférée — celle qui fait vibrer le corps et le cœur à la fois. 🫶

25/10/2025

✨ Nouveaux créneaux disponibles ! ✨

Envie de retrouver ton équilibre, de te sentir bien dans ton corps et dans ton assiette, de retrouver la forme ou de préparer une compétition sportive, sans frustration ni pression ? 🌿

Je t’accompagne à travers :
💫 un bilan complet,
🥗 un plan personnalisé,
🤍 et un suivi bienveillant,
pour que ton rééquilibrage devienne un vrai plaisir, simple et durable.

📍 En présentiel ou en visio
⚠️ Places limitées pour un meilleur accompagnement

📩 Réserve ton suivi nutrition par téléphone ou en MP, c'est le moment de prendre soin de toi. 🌸

15/10/2025

25/07/2025

🌿 CHALLENGE DE L’ÉTÉ – 7 jours pour prendre soin de toi !

Envie de te remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, de la légèreté et surtout de la bienveillance envers ton corps ?

Je t’ai préparé un challenge simple, motivant et concret :
✨ 7 jours
💪 1 défi par jour
🌞 Zéro pression, 100 % bienveillance
🍽️ Nutrition, sport & mindset au programme

Que tu sois en vacances, au boulot ou entre deux apéros, tu peux le faire 💛
L’idée n’est pas d’être parfait.e, mais de progresser un petit peu chaque jour 🙌

📅 On commence ensemble lundi ! Tu me rejoins ?

🎁 Et surprise : une semaine type de rééquilibrage est à GAGNER par tirage au sort parmi les participants !

Pour participer :
✅ T’abonner à mon compte
❤️ Liker cette publication
📲 Partager en story
👯‍♀️ Inviter 2 ami(e)s en commentaire à rejoindre le challenge

Résultat du tirage : dimanche 3 août au soir 🌙
Let’s go 💪🔥