Yoga OBonheurdisis

29/05/2026

Aqua yoga 🤩 douceur détente et bonne humeur.

28/05/2026

Hate de vous y accueillir 🙏

12/05/2026

🌙 Si votre cerveau refuse de s'éteindre le soir, votre corps n'a peut-être pas reçu le signal qu'il est temps de dormir.
Cette routine de 18 minutes envoie ce signal :

🕯️ Jambes au mur (5 min) → inverse le flux sanguin, calme le système nerveux, réduit les jambes lourdes

🔄 Torsion allongée (2 min chaque côté) → libère les tensions lombaires accumulées dans la journée

🙏 Posture de l'Enfant (3 min) → active le système nerveux parasympathique (repos et digestion)

🦋 Papillon allongé (3 min) → ouvre les hanches, libère les émotions stockées dans le psoas

😴 Savasana (5 min) → ne sautez pas cette étape — c'est là que l'intégration se fait

Astuce : Tamisez les lumières 20 minutes avant de commencer. La mélatonine commence à se libérer dans l'obscurité, pas sous la lumière vive du plafond.
Pratiquez 3 soirs d'affilée et observez la différence. 🌿

Via Les Astuces de Mamie

24/04/2026

FASCIA & YOGA
Vers un yoga de l’eau 🌊

Pendant longtemps, on a pensé le corps en termes de force et de structure.
Mais quand on on commence à pratiquer vraiment... Une autre sensation apparaît.

Fluidité.
Masse mouvante.
Une impression que le corps tient aussi par une continuité élasique et vivante..

Le corps est majoritairement composé d’eau.
Mais surtout, cette eau n’est pas “stockée” :
elle circule dans une matrice vivante.
Le fascia, tissu conjonctif continu, contient une grande proportion d’eau liée à la matrice extracellulaire.

C’est ce qui lui donne ses propriétés viscoélastiques.
Visqueux quand le mouvement est lent.
Élastique quand la tension s’organise.

Ce que beaucoup ressentent en Yin Yoga ou en Qi Gong,
est au delà d'une métaphore poétique.
C’est une modification de la dynamique des fluides dans le tissu.

Le ventre 🌀
La cavité abdominale est un carrefour.
Riche en liquides, en fascias profonds, en pressions variables.
C’est une zone où respiration, mobilité viscérale et régulation nerveuse se rencontrent.

Dans ma manière de concevoir le mouvement, le ventre est un espace concret.
C’est un centre de pression et de régulation.
Quand la respiration mobilise le diaphragme, elle influence :
– Les pressions internes
– La circulation veineuse et lymphatique
– La mobilité fasciale
– Le tonus global
La respiration devient moteur hydraulique.
Pas mystique.
Hydraulique.

Relaxation ≠ mollesse
La contraction excessive freine la mobilité des tissus.
Une tension chronique modifie la circulation locale, la perception, l’adaptation.
La relaxation c’est la capacité à diminuer le tonus inutile.

Quand le bruit interne diminue, la perception augmente.
Et avec elle, la qualité du mouvement.

Eau & stagnation
Les fluides stagnent rarement “par hasard”.
Ils s’adaptent à l’organisation mécanique et nerveuse.
Un tissu peu mobile, peu sollicité, peu respiré
perd en qualité d’échange.

C’est souvent là que s’installent les inconforts chroniques.
C’est notamment sous cet angle que j’accompagne certains TMS :
restaurer de la mobilité, de la variation de pression, de la continuité.

En Médecine Traditionnelle Chinoise on voit le corps comme un grand réseau hydraulique parcouru par des canaux : Les méridiens.
On en parle moins mais des océans et des lacs existent aussi dans ces représentations.

Et la stagnation ou la sécheresse sont autant d'écueils à éviter en maintenant une circulation.

En pratique
Revisiter les asanas avec ce modèle change tout.
Même une posture statique devient dynamique.
On ne cherche plus seulement l’alignement osseux.
On observe la circulation.
On organise un flux.

C’est peut-être ça un yoga de l’eau.
Moins rigide. Plus intelligent. Plus vivant.

30/03/2026

22/02/2026

😉

14/02/2026

07/02/2026

Vu hier en cours

🌟 Libérer LA NUQUE, apaiser l’ESPRIT: le pouvoir des points d’acupression VB19 & VB20

🧠 Points d’acupression de la nuque

Méridien de la Vésicule Biliaire – VB19 & VB20

La nuque est une zone charnière entre le corps et l’esprit. Elle accumule facilement le stress, la fatigue mentale et les tensions posturales liées aux écrans, au travail ou aux émotions.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), deux points du méridien de la Vésicule Biliaire jouent un rôle clé dans la libération de ces tensions : VB19 (Naokong) et VB20 (Fengchi).

🔵 VB19 – NAOKONG

📍 Localisation
Situé à l’arrière du crâne, de chaque côté de la ligne médiane, légèrement au-dessus de la base occipitale.

🦴 Zone concernée
• Base du crâne
• Muscles cervicaux supérieurs
• Connexions avec les nerfs occipitaux

💆‍♀️ Bienfaits principaux
✔️ Soulage les maux de tête situés à l’arrière du crâne
✔️ Apaise la surcharge mentale et le stress
✔️ Améliore la concentration et la clarté d’esprit
✔️ Aide en cas de légers vertiges ou de sensation de tête lourde

👉 En MTC, VB19 est souvent utilisé pour “ouvrir la tête”, calmer l’agitation mentale et favoriser un esprit plus clair.

🔵 VB20 – FENGCHI

📍 Localisation
Dans les creux situés sous l’os occipital, de part et d’autre de la nuque, là où le cou rejoint le crâne.

🦷 Zone clé
• Trapèze supérieur
• Muscles profonds du cou
• Vascularisation vers la tête

💆‍♂️ Bienfaits principaux
✔️ Soulage les douleurs cervicales et les raideurs de la nuque
✔️ Réduit les migraines et céphalées de tension
✔️ Favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau
✔️ Aide à relâcher la fatigue visuelle et le stress accumulé

👉 C’est l’un des points les plus utilisés en acupression pour les douleurs du cou et les maux de tête liés au stress.

🔁 Connexion énergétique et musculaire

👉 La stimulation combinée de VB19 et VB20 agit à plusieurs niveaux :

➡️ Physique
• Colonne cervicale
• Nerfs occipitaux
• Musculature profonde de la nuque

➡️ Fonctionnel
• Flux sanguin cérébral
• Régulation du système nerveux autonome

➡️ Énergétique (MTC)
• Libération des stagnations d’énergie
• Apaisement du “vent interne”, souvent associé aux migraines et vertiges

Ces points sont couramment utilisés en acupression, réflexologie et médecine traditionnelle chinoise pour soulager les douleurs chroniques du cou, les céphalées et le stress prolongé.

✨ Bienfaits de la stimulation VB19 + VB20

✔️ Détente profonde de la nuque
✔️ Diminution des tensions cervicales
✔️ Soulagement des maux de tête
✔️ Sensation de légèreté, de calme et de repos mental

👐 Une pression douce et régulière pendant 1 à 2 minutes, associée à une respiration lente, peut déjà apporter un réel soulagement.

Prenez soin de vous,
Tatiana Briota

01/02/2026

Des étirements avec sourires et fous rires 🤩🥰