Florence Solonel-Nicolas psychopraticienne Langres

22/11/2025

07/11/2025

Marre d'être submergé(e) par le stress ? 🤯 Et si vous aviez les clés pour reprendre le contrôle de votre mental ?

Les Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP) sont votre solution concrète ! Oubliez la théorie : on parle ici de méthodes rapides (respiration, visualisation...) utilisées par les sportifs et les professionnels pour gérer la pression et performer au sommet.

Dans le post ci-dessous 👇, j'explique comment je vous aide, en tant que Praticien(ne) TOP, à construire votre propre boîte à outils mentale pour une meilleure gestion du stress et plus de confiance en vous.

Lisez la suite pour découvrir comment optimiser votre énergie !



🚀 Passer au-dessus du Stress : Mon Rôle de Praticien(ne) en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)

Vous êtes surchargé(e) ? Vous manquez de concentration ? Vous avez du mal à gérer la pression avant un événement important (examen, prise de parole, compétition) ?

Mon métier de Praticien(ne) en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP) est de vous fournir une boîte à outils mentale pour mobiliser vos ressources et donner le meilleur de vous-même, sans vous épuiser.

💡 Les TOP : Qu'est-ce que c'est concrètement ?

Les TOP sont une méthode intégrative, initialement développée pour les militaires et les sportifs de haut niveau, qui repose sur trois piliers simples et puissants :

1. La Respiration Contrôlée : Apprendre à utiliser votre souffle pour vous calmer (respiration relaxante), vous dynamiser (respiration dynamisante) ou réguler votre niveau d'activation émotionnelle en quelques secondes.

2. La Relaxation : Des techniques brèves pour obtenir un relâchement musculaire et mental rapide, essentiel pour la récupération physique et cognitive.

3. L'Imagerie Mentale (ou Visualisation) : Utiliser votre imagination pour vous préparer mentalement à une action (répétition mentale) et créer un état psychologique de réussite et de confiance.

✨ Ce que les TOP peuvent vous apporter

Mon accompagnement en TOP vise à vous rendre autonome et opérationnel(le) rapidement, dans toutes les sphères de votre vie :
Objectif Bénéfice Concret
Gestion du Stress Réduire l'anxiété et réguler vos émotions avant, pendant et après une situation à enjeu.
Confiance & Motivation Renforcer l'estime de soi et lutter contre le découragement grâce aux techniques de renforcement positif.
Performance Cognitive Améliorer la concentration, la mémoire et la prise de décision sous pression.
Équilibre & Vitalité Optimiser la gestion de la fatigue (nerveuse et physique) et l'amélioration de la qualité du sommeil.

Mon engagement : Je vous apprends des techniques simples, brèves (de quelques secondes à 10 minutes) et applicables en tout lieu et en toute circonstance. Vous repartez avec un "couteau suisse" de gestion psychologique pour être maître de vos états.

Si vous souhaitez mieux gérer votre énergie, votre stress ou vos émotions pour être plus efficace et plus serein(e) au quotidien (au travail, en famille, dans vos projets), n'hésitez pas à me contacter !

Florence SOLONEL-NICOLAS

06/11/2025

Mon passé me hante... Est-ce que c'est normal ? 😰

Les conséquences d'un événement traumatique ne disparaissent pas toujours d'elles-mêmes. Les flashbacks, l'anxiété et les cauchemars sont le signe d'une blessure qui a besoin d'être soignée.

En tant que Psychotraumatologue, mon métier est d'aider votre cerveau à "digérer" et à réparer ce qui a été choquant ou violent, pour que le passé reste enfin... le passé.

Si vous souhaitez comprendre les outils spécifiques (comme RITMO) que j'utilise pour vous aider à guérir du TSPT (Trouble de Stress Post-Traumatique) et retrouver votre sérénité, lisez le post ci-dessous ! 👇

́mentale

🩹 Psychotraumatologue : Au-delà du "Mal-Être", la Réparation du Choc

Vous avez vécu un événement difficile, violent ou choquant ? Le temps passe, mais les souvenirs, les peurs ou l'anxiété persistent. C'est là qu'intervient mon rôle de Psychotraumatologue.

Contrairement à une psychologie générale, je suis spécialisé(e) dans l'analyse, le diagnostic et le traitement des conséquences psychiques des expériences traumatiques, qu'elles soient uniques (accident, agression, catastrophe) ou répétées (violences, harcèlement, négligence).

🧠 Comprendre le Psychotraumatisme : L'impact sur le Cerveau

Un événement est traumatisant quand il a submergé nos capacités à y faire face. Le cerveau n'a pas pu traiter l'information, et le souvenir reste bloqué, "revécu" au présent.

Ce que je traite : Le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), les chocs émotionnels aigus, la dissociation, les flashbacks, les cauchemars récurrents, l'hypervigilance, l'évitement et les troubles associés (anxiété, troubles du sommeil, troubles de l'humeur).

Mon approche : J'utilise des outils thérapeutiques spécifiques et validés scientifiquement pour aider le cerveau à "digérer" le souvenir traumatique, à le replacer dans le passé, et à le décharger de son intensité émotionnelle.

🛠️ Les Outils Spécifiques à la Psychotraumatologie

Mon travail ne se limite pas à l'écoute. Il repose sur des techniques ciblées pour la guérison du traumatisme. Je peux utiliser, en fonction de vos besoins :

RITMO (retraitement de l'information traumatique par les mouvements oculaires).

Les TCC centrées sur le traumatisme (Thérapies Cognitivo-Comportementales).

La psychoéducation : Essentielle pour que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps et votre esprit (pourquoi ces symptômes ? pourquoi cette anxiété ?) et que vous repreniez le contrôle.

🎯 Ce que je vous apporte

Mon objectif est de vous permettre de reprendre votre vie en main et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Un Espace Sécurisant : Un cadre thérapeutique stable, éthique et confidentiel, indispensable pour pouvoir explorer et soigner la souffrance.

Une Expertise Ciblée : Une compréhension profonde des mécanismes du traumatisme pour ne pas perdre de temps dans le diagnostic et la prise en charge.

La Résilience : Vous aider non seulement à faire disparaître les symptômes, mais aussi à transformer l'expérience en force et à redéfinir votre avenir sans la charge du passé.

Si vous souffrez toujours des répercussions d'un événement passé, sachez qu'il est possible de guérir. La souffrance n'est pas une fatalité.

N'hésitez pas à partager ce post si vous pensez qu'il peut aider quelqu'un, ou contactez-moi en message privé pour toute question ou demande de consultation.

Florence SOLONEL-NICOLAS

́silience ́risonemotionnelle

05/11/2025

Quand le chagrin ne s'arrête pas : Oser demander de l'aide pour son deuil. 🕯️

"Tu devrais aller mieux", "Il faut tourner la page"... Ces phrases font plus de mal qu'elles n'aident. Le deuil est un chemin unique et parfois, on a besoin d'une main pour nous guider à travers les moments de blocage, de culpabilité ou de douleur persistante.

Si la perte d'un être cher vous submerge, sachez qu'un accompagnement spécialisé peut faire toute la différence.

J'explique ci-dessous 👇 comment mon rôle de psychopraticienne spécialisée dans l'accompagnement au deuil peut vous aider à traverser cette épreuve, à légitimer votre douleur, et à retrouver progressivement la sérénité.

Prenez le temps de lire, vous n'êtes pas seul(e) dans cette épreuve.

́mentale

🕊️ Le Deuil : Quand la Douleur a Besoin d'un Chemin

Le deuil est un processus naturel et universel, mais cela ne le rend pas moins douloureux et déroutant. La perte d'un être cher (ou même la perte d'un emploi, d'une relation, d'une capacité physique) est une épreuve qui demande du temps et souvent, un soutien professionnel.

Mon rôle en tant que psychopraticienne spécialisée dans l'accompagnement au deuil est de vous offrir un phare et un chemin dans cette tempête.

💔 Pourquoi chercher un accompagnement ?

Beaucoup de personnes pensent qu'elles doivent faire leur deuil seules. Mais si la tristesse persiste, si elle devient envahissante ou si elle bloque votre quotidien, un soutien peut être nécessaire.

Le Deuil Bloqué ou Compliqué : Lorsque les émotions sont trop intenses, que l'acceptation n'arrive pas, ou que la perte s'accompagne de traumatismes (perte brutale, su***de, etc.), le processus peut se compliquer. Je vous aide à débloquer ce chemin.

Les Émotions Contradictoires : Colère, culpabilité, soulagement, anesthésie... Le deuil peut générer un tourbillon d'émotions que j'aide à identifier, légitimer et exprimer dans un cadre sécurisant.

Retrouver un Sens : Après la perte, il faut apprendre à vivre avec l'absence. Mon accompagnement vous aide à construire un nouveau lien avec le défunt (un lien intérieur) et à redéfinir votre identité dans ce nouveau monde sans lui/elle.

🧭 Mon Approche : Honorer la Perte, Construire l'Avenir

L'accompagnement au deuil est un travail qui respecte votre rythme. Il ne s'agit pas d'oublier, mais de transformer la souffrance en souvenir serein.

L'Écoute Sans Jugement : Vous avez besoin d'un espace où toutes vos émotions sont acceptées. Je suis là pour recevoir votre récit, votre chagrin et vos silences.

La Psychoéducation sur les Étapes : Comprendre les phases du deuil (choc, déni, colère, tristesse, acceptation...) aide à se sentir moins seul(e) et à normaliser ses réactions.

L'Intégration de la Perte : Nous travaillons ensemble pour que le souvenir de l'être cher puisse cohabiter avec votre vie présente, vous permettant de retrouver progressivement votre joie de vivre et de vous engager dans de nouveaux projets.

Note importante : Le deuil n'a pas de durée idéale. Si après plusieurs mois ou années, votre quotidien est toujours paralysé, il est temps de demander de l'aide.

Si vous traversez cette épreuve ou si vous souhaitez soutenir un proche, sachez qu'il est possible de traverser cette douleur et d'en sortir transformé(e) et apaisé(e).

N'hésitez pas à me contacter en privé pour discuter de votre situation.

Florence SOLONEL-NICOLAS

́mentale

04/11/2025

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler de mes spécialisations de psychocriminologue et victimologue.

🚨 Stop aux idées reçues sur mon métier ! 🚨

Je reçois souvent des questions sur ce que fait concrètement une Psychocriminologue & Victimologue. Est-ce que je fais de la télé-réalité ? Non 😉 !

La vérité, c'est que mon travail est profondément humain : il se concentre sur la compréhension du passage à l'acte et l'accompagnement des victimes dans leur reconstruction après un traumatisme.

J'ai rédigé un post complet ci-dessous 👇 pour vous expliquer les deux facettes de mon métier et comment je peux vous apporter une aide concrète si vous ou vos proches êtes confrontés à la violence, au trauma ou à des situations complexes.

Lisez la suite et n'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire !

🔍 Comprendre mon rôle : Psychocriminologue et Victimologue

Beaucoup de gens me demandent : « Concrètement, que faites-vous ? » Mon métier se situe au carrefour de la psychologie, du droit et de la compréhension de l'humain face à la violence, au crime et au traumatisme.

En alliant la Psychocriminologie et la Victimologie, j'apporte une expertise unique pour comprendre et accompagner à la fois les auteurs (dans une démarche de prévention ou de réinsertion) et les victimes d'infractions.

🧠 La Psychocriminologie : Décoder le Passage à l'Acte

Mon rôle en tant que Psychocriminologue est d'analyser et de comprendre les facteurs psychologiques qui mènent à la violence, aux comportements délictueux et aux situations criminelles.

Comprendre les mécanismes : J'étudie pourquoi une personne passe à l'acte. Il ne s'agit pas de juger, mais d'explorer les motivations inconscientes, les troubles psychologiques, les parcours de vie et les dynamiques qui ont pu conduire à ce comportement.

Évaluation et prévention : J'évalue la dangerosité ou le risque de récidive (dans un cadre légal ou de réinsertion) et participe à l'élaboration de stratégies de prévention et de prise en charge adaptées pour les auteurs.

Pour mes clients : Si vous êtes un professionnel (éducateur, travailleur social, juriste, etc.) ou si vous avez besoin de comprendre une situation complexe impliquant un comportement criminel, mon analyse vous offre un éclairage clinique essentiel.

🩹 La Victimologie : Au Cœur de la Reconstruction

En tant que Victimologue, mon travail se concentre entièrement sur la personne victime et le processus de traumatisme psychique. L'objectif est la réparation et la résilience.

Soin du psycho-traumatisme : J'accompagne les victimes qui ont subi un choc émotionnel intense suite à une agression, un harcèlement, un accident, une catastrophe ou tout autre événement traumatisant (abus sexuel, violence conjugale, etc.). Je propose des outils spécifiques pour traiter le stress post-traumatique.

Écoute et légitimité : Je crée un espace sécurisant et sans jugement où la victime peut déposer son vécu. Le fait d'être entendue et crue est la première étape vers la guérison.

Soutien dans les démarches : Je vous aide à comprendre l'impact psychologique de la victimisation (ITT psychique, expertise) et je peux vous apporter un soutien pour les démarches judiciaires ou administratives (sans m'y substituer).

Pour mes clients : Si vous vous sentez submergé(e) par la peur, la tristesse, les flashbacks ou l'anxiété suite à un événement douloureux, je suis là pour vous aider à retrouver votre pouvoir d'agir et votre équilibre.

🤝 Mon Engagement : Une Approche Globale

Que vous soyez victime, auteur en démarche de changement, ou professionnel cherchant une expertise :

Je vous offre une vision complète et interdisciplinaire (psychologique, juridique, sociale) de votre situation.

J'assure une prise en charge personnalisée et éthique, dans le respect absolu de la confidentialité.

Mon objectif est simple : transformer la souffrance et la complexité en compréhension et en chemin vers la reconstruction.

Si vous ou quelqu'un de votre entourage a besoin d'aide pour dénouer une situation de violence ou de traumatisme, n'hésitez pas à me contacter en message privé ou à partager ce post.

Prenez soin de vous. Florence SOLONEL-NICOLAS ́silience

20/10/2025

C'est quoi un café-papotage?

C'est un moment de partage, d'échanges dans la bienveillance, le non jugement , en petit comité autour d'un café, d'un thé

Comment ça se passe?

Dans un premier temps on se présente, ensuite on échange sur nos difficultés, ce qu'on a envie de partager avec les autres.

A quoi ça sert?

A rencontrer de nouvelles personnes.
A échanger et voir qu'on est pas seul parfois sur certaines situations.
On peut aussi créer un lien parfois, où trouver des personnes qui peuvent aussi nous soutenir, se revoir en dehors
Ou juste prendre un temps pour soi
Un espace pour faire une parenthèse dans le quotidien.

Je vous donne rendez-vous le Samedi 8 novembre à 14h pour le prochain café-papotage sur le thème "victime".
Vous avez été victime , famille de victime, ami de victime.
Que ce soit accident, agression, escroquerie, usurpation d'identité, violences...
Venez faire une pause autour d'un café et discuter .

C'est GRATUIT mais limité à 8 personnes

Inscription obligatoire

Si certains le souhaitent ils peuvent apporter une petite douceur à prendre avec le café mais il n'y a aucune obligation (des fois c'est sympa aussi de partager une recette ☺️)

16/10/2025

Je vous donne rendez-vous pour 3 événements en Novembre :
8 novembre café papotage au cabinet
22 novembre avec toujours sur la fin de vie et le deuil
25 novembre avec le pour la international contre les violences à l’égard des femmes

07/10/2025

10/09/2025

10 septembre : Journée mondiale de prévention su su***de

Ne restez pas seul

Des professionnels sont là pour vous écouter et vous aider.

21/07/2025

Une petite mise à jour en cette quasi fin juillet.

J'ai récemment été diplômée en Psychocriminologie et en Psychotraumatologie via l'EFPP (e-faculté de psychologie et psychanalyse existante depuis plus de 25 ans)

Je suis également certifié en tant que praticienne EFT ( Emotional freedom technique ou en français Techniques de libération émotionnelle)

Je poursuis ma formation sur l'accompagnement au deuil .

A partir de septembre j'intègre à nouveau l'EFPP pour suivre la formation d'un an spécifique en victimologie.

Je suis en recherche d'un nouveau lieu pour installer mon cabinet quelque part dans Langres.

Je serais ravie également de participer à divers évènements notamment en novembre sur le deuil avec l'association Cause toujours installé Place Diderot. Et quelques jours plus t**d à un autre évènement avec le Phill et d'autres acteurs sur le thème des violences à la salle jean Favre.

Pour toute prise de rendez-vous florencesolonel.fr

à bientôt