Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 09:00 - 12:30 14:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 12:30 14:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 12:30 14:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 12:30 14:00 - 19:00 Samedi 09:00 - 12:30 14:00 - 19:00

Emilie Pepers

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France
Lannion
Emilie Pepers

Naturopathe, Réflexologue et Relaxologue à Lannion

23/09/2025

Les tisanes de saison pour une digestion légère

Tu te sens ballonné(e) après un repas ? Le ventre gonflé, les gaz… on connaît tous ça 😅

Et la bonne nouvelle, c’est que certaines tisanes simples peuvent t’aider à digérer plus léger :
✨ Fenouil → expulse les gaz, réduit les spasmes
✨ Menthe poivrée → aide l’estomac après un repas copieux
✨ Camomille → soulage les ballonnements + détente
✨ Mélisse → digestion + stress, parfait duo

👉 Bois-les en infusion après le repas, ou en cure quelques jours pour apaiser ton ventre.

💡 Astuce naturo : privilégie l’infusion couverte (10 min), pour garder tous les bienfaits et actifs des plantes.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

📚 Sources :
Grigoleit HG et al. Phytomedicine, 2005 (menthe poivrée et digestion)
European Medicines Agency (EMA) monographs on herbal medicinal products (fenouil, camomille, mélisse)

19/09/2025

🚨 Jambes lourdes ? Fatigue persistante ? Immunité en berne ?
Et si la solution passait par… ta lymphe 💧

/yoga (yin yoga) & .naturopathe (naturopathie), on t’a préparé un atelier unique :
👉 Yoga & drainage lymphatique : booster sa circulation et sa vitalité naturellement

Pourquoi venir ?
✨ Pour retrouver plus de légèreté (bye-bye jambes et bas du corps gonflés)
✨ Pour soutenir ton immunité pour l’automne
✨ Pour apprendre des rituels simples, efficaces et durables
✨ Pour t’offrir 2h rien que pour toi, dans une bulle de bien-être

Au programme :
🌿 Gestes simples d’auto-massage lymphatique à refaire chez toi
🪥 (Re)Découverte du brossage à sec (allié détox et énergie)
🥦 Tips naturo pour soutenir ton corps avec l’alimentation et des astuces bien-être
🧘‍♀️ Yin yoga ciblé pour relancer la lymphe en douceur

À ramener :
☀️Ton tapis
🫶Un plaid, un coussin ou tout ce qu’il te faut pour être à l’aise
👌Une tenue confortable
🥤Une boisson pour t’hydrater pendant l’atelier

📅 Le 12 octobre 2025
📍 Salle de Sports de Trévou-Tréguignec
⏰ 18-20h
💰 32 euros (frais de réservation en ligne inclus)

🚨Paiement obligatoire au moment de la réservation et non remboursable

Les places sont limitées
➡️ inscris-toi vite directement sur le lien en bio de .yoga ou en DM auprès de .yoga ou de .naturopathe ✨

09/09/2025

✨ L’automne arrive… et avec lui, son lot de coups de fatigue et petits rhumes.

La bonne nouvelle ? Ton système immunitaire adore être chouchouté. 💚

Mes 5 piliers naturels pour le booster ⬇️

1️⃣ Vitamine D → soleil, poissons gras (faire un dosage pour connaître son taux)
2️⃣ Vitamine C + Zinc → fruits, graines
3️⃣ Antioxydants → couleurs dans l’assiette
4️⃣ Sommeil réparateur
5️⃣ Gestion du stress (respiration, yoga, balade nature)

🌿 Tu commences par quoi toi ?

📌 Sauvegarde ce post pour ton kit immunité d’automne !

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical. Toujours demander l’avis du médecin

Références pour les puristes👩‍⚕️ : Carr & Maggini 2017 (vitamine C) ; Martineau et al. 2017 (vitamine D) ; Maares & Haase 2016 (zinc).

05/09/2025

Back to routine ? Tu veux du snack sain, rapide et qui t’évite les mini hypoglycémies dans la matinée ou dans l’aprem ?

Je te file 5 recettes express faciles👇

1️⃣ Toast banane + purée d’oléagineux
➡️ Toaster une tranche de pain complet, tartiner 1 c.à.s de purée d’amandes/noisettes/cacahuètes 100 %, ajouter quelques rondelles de banane + cannelle si tu kiffes.

2️⃣ Yaourt grec + fruits rouges & noix
➡️ Prendre un yaourt grec nature (de brebis ou de chèvre ou végétal), ajouter 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) + 4-5 noix concassées. Équilibre parfait protéines + fibres + bons gras.

3️⃣ Pois chiches grillés
➡️ Égoutter une boîte de pois chiches, sécher, enrober d’1 c.à.s huile d’olive + paprika/curry, enfourner 25 min à 200 °C → croquant garanti !

4️⃣ Dattes + tahini
➡️ Dénoyauter 2-3 dattes Medjool, garnir avec 1 petite c.à.c de tahini (purée de sésame). Option : parsemer de graines de sésame ou fleur de sel.

5️⃣ Smoothie vert express
➡️ Mixer 1 poignée d’épinards frais, 1 pomme, ½ citron pressé, 1 petit morceau de gingembre, 200 ml d’eau. Ultra frais, riche en micronutriments.

💡 Bonus : Hummus + bâtonnets de légumes ou toast saumon-avocat pour varier.

Sauvegarde ce carrousel pour tester cette semaine 🙌
Et dis-moi en commentaire ton snack préféré 💚

Sources : nutrition anti-inflammatoire & satiété stables validées en étude (Harvard Health, Realsimple 2025).

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

26/08/2025

👉 Après les excès de l’été (apéros, glaces, repas copieux et/ou désorganisés), ton corps a besoin de légèreté et de soutien pour relancer ton énergie et préparer l’automne.

Voici 3 gestes simples et efficaces :

1️⃣ Hydrate-toi régulièrement 💧
L’eau aide à éliminer les toxines accumulées, facilite le travail du foie et des reins, et soutient la digestion. Boire régulièrement (1,5 à 2 L par jour) améliore aussi la concentration et réduit la fatigue. Les tisanes douces ou l’eau aromatisée maison sont parfaites pour varier.

2️⃣ Reviens à une alimentation riche en légumes et fibres 🥗
Les légumes de saison apportent des fibres douces, des vitamines et des minéraux essentiels pour soutenir la digestion et la vitalité. Les fibres nourrissent le microbiote intestinal, régulent le transit et réduisent les ballonnements. Pense à privilégier des légumes cuits à la vapeur douce et crus si tu les tolères bien.

3️⃣ Favorise le mouvement doux et la respiration 🚶‍♀️🧘‍♀️
Marche, yoga, étirements ou respirations profondes stimulent la circulation, aident le foie à éliminer les déchets et calment le système nerveux. Bouger quelques minutes par jour augmente l’énergie et réduit le stress accumulé pendant l’été.

✨ Ton foie et tes intestins te remercieront !

Et toi, c’est quoi ton rituel bien-être de rentrée ? Partage-le en commentaire ⬇️

➡️ Sauvegarde ce post pour t’en souvenir et le refaire chaque rentrée !

📌 Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

01/07/2025

Fatigue, brouillard mental, troubles digestifs, stress chronique…
Et si ce n’était pas toi le problème, mais les conseils « bien-être » mal adaptés à ton corps ?

La naturopathie t’aide à faire le tri et à revenir à ton propre rythme biologique.

✔️ Fatigue chronique
✔️ Troubles hormonaux
✔️ Digestion lente
✔️ Nervosité, troubles du sommeil

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

06/06/2025

🎂 3 ans déjà ! 🎂

Le 1er juin, ma société a soufflé ses 3 bougies… et quel chemin parcouru depuis ce premier jour !
Cela fait 3 ans que je suis installée au Pôle Santé de Lannion, entourée de collègues devenus, pour certains, de véritables soutiens, amis, piliers.
Ce lieu, c’est bien plus qu’un cabinet : c’est un cocon, un espace vivant de collaboration, d’échanges, de bienveillance.

✨ En 3 ans, j’ai accompagné plusieurs centaines de personnes. Des femmes, des hommes, des ados, des enfants… Des histoires de douleurs, de quête d’équilibre, de mieux-être, de fertilité, de résilience.
Et je ressens une immense gratitude de pouvoir vivre ma passion, chaque jour, avec autant d’intensité.

Mais ne nous mentons pas : cette aventure n’est pas un long fleuve tranquille.
Des doutes, des remises en question, des galères avec la banque et la comptable, des charges qui explosent, la gestion du planning qui déborde, des ajustements à faire à la volée, dans l’urgence…
Et puis le stress, qui laisse parfois place à l’anxiété.

Néanmoins, je ne changerais rien à ce parcours. Car je me lève chaque matin animée par ce métier qui m’habite profondément.

Mon activité, ce sont des consultations individuelles, mais c’est aussi :
🌿 Des ateliers,
🤝 Du travail en réseau avec d’autres professionnels de santé,
🗣 Des échanges humains riches,
🌟 Et des instants suspendus où un sourire ou un “merci” viennent me rappeler pourquoi je fais tout ça.

Chaque accompagnement compte.
Chaque personne que je rencontre laisse une trace.
Et c’est VOUS qui donnez du sens à mon travail. 💚

Merci pour votre confiance, votre présence, vos partages, vos retours.
Merci de me permettre de vivre cette aventure humaine et professionnelle unique.

🙏 À tous ceux qui m’ont soutenu de près ou de loin, je vous dis simplement :
Merci.

Emilie

02/06/2025

Le sommeil peut parfois être compliqué à appréhender …
Pourquoi ne pas tester ces conseils et petit à petit mettre en place la routine qui te correspond ?

Et toi ? Que mets tu en place pour ton sommeil ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

28/05/2025

🌿 Douleurs de règles ? Et si tu testais le cataplasme d’huile de ricin ?

Utilisée depuis l’Antiquité, cette huile végétale puissante aide à soulager naturellement les douleurs liées au cycle.

✨ Pourquoi c’est intéressant ?
✔️ Anti-inflammatoire
✔️ Décontractante musculaire
✔️ Apaise les crampes
✔️ Stimule la circulation sanguine
✔️ Soutient le foie et l’élimination des déchets hormonaux

🕒 Quand l’utiliser ?
– Avant les règles pour prévenir les douleurs
– Ou pendant, si c’est bien toléré (attention si tu as des règles abondantes, évite le cataplasme d’huile de ricin)
– Idéal : 2 à 3 fois par semaine, en cure

🧴 Comment faire ?
Imbibe un tissu avec de l’huile de ricin
Applique-le sur le bas-ventre
Recouvre d’un film plastique puis d’une bouillotte
Détends-toi 30 à 45 min
Rince si besoin

Il existe aussi des compresses réutilisables vendues sur internet, pour moins d’impact écologique.

⚠️ Contre-indications
🚫 Grossesse
🚫 Règles abondantes (l’huile de ricin stimule la circulation sanguine)
🚫 Peau irritée
🚫 Stérilet (à voir au cas par cas avec un praticien)
⚠️ Endo : voir si bien supporté

🌸 Ton corps te parle, écoute-le avec bienveillance.

💌 Besoin d’un accompagnement plus personnalisé ?
📲 MP ou Lien en bio pour prendre RDV

24/04/2025

T’as besoin de relâcher la pression ? 😮‍💨

Entre le boulot, les to-do à rallonge et les tensions qui s’accumulent, ton corps (et ton mental) te réclament une pause. 🌿

Swipe 👉 pour découvrir quelques techniques ultra simples mais puissantes pour débrancher sans partir à Bali.
Respiration, ancrage, auto-massage… des outils accessibles, à dégainer n’importe quand, n’importe où.

🧘‍♀️ Ton corps va adorer. Ton mental aussi.

💬 Dis-moi en commentaire laquelle tu veux tester en premier !

22/03/2025

Tu ressens un manque d’énergie après l’hiver ?
Ton corps est fatigué ?
Tu as du mal à récupérer ?
Tu as des tensions persistantes ou une digestion capricieuse ?
Et / ou tu veux prendre un moment pour toi ?

Alors réveille ton énergie avec notre atelier spécial printemps ! ✨🌿

Le printemps, c’est le renouveau, le moment idéal pour réveiller ton corps et ton esprit. Avec .yoga, on t’a concocté un atelier qui mixe naturopathie, yin yoga, automassages et huiles essentielles, pour t’aider à détoxifier, équilibrer et recharger tes batteries naturellement.

🌸 Au programme :

✅ Conseils naturo pour soutenir ton corps à cette saison
✅ Automassages pour stimuler ta vitalité
✅ Huiles essentielles pour accompagner ta transition
✅ Yin yoga pour relâcher tensions et stagnations

Un moment doux, ressourçant et revitalisant pour accueillir le printemps en pleine forme ! 🌞

🍵 Bonus : Une tisane vitalisante pour bien clôturer ce moment cocooning ! N’oubli pas de ramener ta tasse si tu veux en profiter.

💡 Cet atelier, c’est LA pause printanière dont tu as besoin pour prendre soin de toi tout en repartant avec des outils simples à refaire chez toi.

Après l’atelier tu recevras par mail un livret avec tout ce qu’on a vu pendant l’atelier.

📅 Date : 13 avril 2025 17h-19h

📍 Où ? Salle des sports de Trévou Tréguignec

💰 Tarif : 30€. A payer à l’avance lors de l’inscription.
🔗 Inscription obligatoire : auprès de .yoga

⚡ Les places sont limitées, ne t**de pas !

💭 Alors, prêt(e) à booster ton immunité tout en douceur ? On vous attend avec impatience ! 🌸

Johanna .yoga et Emilie .naturopathe

26/02/2025

🌙 Les écrans : faux amis du sommeil et de la santé 💻✨

On le sait, mais on le fait quand même : scroller sur son téléphone ou binge-watcher une série juste avant de dormir… et après, on se demande pourquoi on dort mal ! 💤

👉 Pourquoi c’est un problème ?
La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : on s’endort plus t**d et moins bien. 🧠💡
Stimulation mentale : Les infos, les réseaux, les vidéos… ça excite le cerveau au lieu de le préparer à se détendre. 🚀
Impact sur la santé globale : Moins de sommeil = plus de stress, plus de fringales, moins de récup’… surtout si tu t’entraînes régulièrement. 🏋️‍♀️🥱

💡 Petits tips pour décrocher :
Instaure un couvre-feu digital : plus d’écrans 1h avant le coucher.
Privilégie des activités apaisantes : lecture, méditation, étirements… 📖🧘‍♀️
Active le mode nuit sur tes appareils pour réduire la lumière bleue si tu ne peux vraiment pas t’en passer. 🌑

Ton sommeil, c’est ta recharge. Prends-en soin. 💕✨

Adresse

5 Rue Commandant Coadou
Lannion
22300

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00

Téléphone

+33296478140

Site Web

https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/50242_naturopathe-reflexologue-et-relaxologue-a-lannion

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