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Emilie Pepers

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Lannion
Emilie Pepers

Naturopathe, Réflexologue et Relaxologue à Lannion

09/04/2026

J’ai failli ne pas publier aujourd’hui.

Pourquoi ? Parce que j’en ai marre. Marre de voir des conseils culpabilisants, des assiettes parfaites et des routines matinales de 3 heures alors qu’on court tous après le temps.

En tant que naturopathe, je vois trop de clients qui s’ajoutent de la pression en voulant « bien faire ».

La santé, ce n’est pas une performance.

Ma vérité du jour : Ce midi, mon repas n’était pas ‘Instagrammable’. C’était rapide, simple et pas sain. Parce que ma santé mentale valait mieux qu’une heure en cuisine avant de partir au cab ce matin.

Arrêtons de complexifier le bien-être.

Dis-moi en commentaire : quelle est la petite chose ‘imparfaite’ que tu as faite pour toi aujourd’hui ? 👇

07/04/2026

J’ai failli ne pas publier aujourd’hui.

Pourquoi ? Parce que j’en ai marre. Marre de voir des conseils culpabilisants, des assiettes parfaites et des routines matinales de 3 heures alors qu’on court tous après le temps.

En tant que naturopathe, je vois trop de clients qui s’ajoutent de la pression en voulant « bien faire ».

La santé, ce n’est pas une performance.

Ma vérité du jour : Ce midi, mon repas n’était pas ‘Instagrammable’. C’était rapide, simple et pas sain. Parce que ma santé mentale valait mieux qu’une heure en cuisine ce matin avant de partir au cab.

Arrêtons de complexifier le bien-être.

Dis-moi en commentaire : quelle est la petite chose ‘imparfaite’ que tu as faite pour toi aujourd’hui ? 👇

05/03/2026

L’endométriose ne se résume pas qu’aux douleurs de règles …
C’est souvent un mélange d’inflammation, de fatigue, de troubles digestifs, de stress.

La naturopathie ne remplace pas un suivi médical. Par contre, il peut vraiment aider à mieux vivre avec la maladie par une approche globale : alimentation, micro nutriments, plantes, hygiène de vie, gestion du stress.

Depuis plusieurs années, j’accompagne de manière personnalisée chaque femme atteinte d’endométriose, car chaque corps est unique.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

27/01/2026

🧺 Mon panier naturo pour gérer ses envies de sucre

Trop de sucre = un corps qui fatigue :
⚡ coups de barre
🍫 envies irrépressibles
😴 brouillard mental
⚖️ stockage facilité

👉 En naturopathie, on cherche avant tout la stabilité, pas la restriction.

🌿 Fibres (légumes, légumineuses)
🥚 Protéines → freinent l’absorption du sucre
🥑 Bonnes graisses → prolongent la satiété
🍓 Fruits bien choisis → plaisir sans pic
🌿 Astuces naturelles → petits gestes, grands effets

💡 Chaque repas est une opportunité de calmer le sucre, pas de le combattre.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

14/01/2026

On parle souvent des sodas comme d’un simple « plaisir ».

En réalité, ils ont un impact réel sur la glycémie, le microbiote et les comportements alimentaires 🧠
👉 Les sodas zéro / light sont souvent perçus comme une bonne alternative…
👉 Mais ils entretiennent la « dépendance » au goût sucré, perturbent le microbiote et brouillent les signaux de satiété.

🧠 Pourquoi les sodas “zéro” ou light ne sont pas une solution idéale ?
👉 Le goût sucré envoie au cerveau le message qu’un apport en sucre arrive. Le corps se prépare alors à le gérer… mais le sucre n’arrive jamais.
👉 Cette « fausse information » peut perturber les signaux de satiété, augmenter les envies de sucre par la suite et favoriser une dérégulation métabolique.
👉 Résultat : plus de fringales, une attirance renforcée pour le sucré et parfois une tendance à davantage stocker lors des repas suivants.
✨ Sans sucre ne veut donc pas dire sans impact.

💡 La clé n’est pas l’arrêt brutal, mais la progressivité :
1️⃣ On commence par supprimer les sodas sans sucre
2️⃣ On privilégie temporairement les sodas sucrés
3️⃣ On les consomme en fin de repas
4️⃣ Puis on diminue petit à petit

✨ Le palais s’adapte, les envies diminuent, le corps se régule.

🌱 Arrêter les sodas, ce n’est pas une question de volonté
👉 C’est une question de stratégie & progressivité

👉 Si tu veux, je peux t’aider à trouver des alternatives adaptées à ton quotidien.

07/01/2026

Avant toute chose, je tiens à préciser, que mes conseils ne remplacent pas un avis médical.
Demande toujours conseil à ton médecin.
Ceci étant dit :

On entend tout et son contraire… alors on remet un peu de nuance 🧠🌿

👉 Zinc et vitamine C, on prend ou pas ?

Tout dépend du moment ⏱️

🟢 UTILE
- En prévention
- Aux premiers signes (gorge qui gratte, fatigue, frissons)
- En phase de récupération
➡️ Pour soutenir l’immunité et éviter de s’épuiser

🟡 À EVITER (sauf avis médical contraire)
- En plein pic inflammatoire (fièvre élevée, grosses courbatures)
- Surtout à fortes doses
➡️ L’inflammation aiguë fait aussi partie du travail du corps

🍊 Pendant le pic
✔️ Repos
✔️ Hydratation
✔️ Alimentation simple et vivante
✔️ Antioxydants via l’alimentation (fruits, légumes)

✨ Après / quand ça redescend
- Zinc
- Vitamine C
- Magnésium
- Oméga-3
➡️ Pour réparer, recharger, récupérer

🧠 À retenir :
👉 Soutenir le corps ≠ bloquer ses mécanismes
👉 Le bon complément au bon moment, c’est ça la clé 🔑

💬 Enregistre pour retrouver les infos plus t**d

18/12/2025

Votre T.V.Attention SVP 💡

À partir du 1er janvier 2026, je passe à la TVA.
C’est une étape importante dans la vie d’une entreprise :
👉 l’activité évolue
👉 le cadre aussi

📌 Concrètement :
• Les tarifs évolueront à compter du 01/01/2026
• La TVA sera désormais incluse dans les prix

💚 Ce qui reste inchangé :
mon engagement, ma façon de vous accompagner, la qualité des séances et l’humain au centre de tout.

🙏 Un immense MERCI pour votre confiance, vos retours, vos recommandations et votre fidélité.

⏳ Jusqu’au 31 décembre 2025, les tarifs actuels restent applicables.

💬 Si vous avez des questions, je suis bien sûr disponible.

Emilie

10/12/2025

Les fêtes, c’est beau… mais parfois, c’est intense.
Entre les repas riches, les émotions familiales, le bruit, le rythme qui change… ton corps et ton mental peuvent vite saturer.

Dans ce carrousel, je te partage 6 conseils simples et efficaces pour passer des fêtes plus sereines, sans te priver, sans culpabilité, et surtout… en te respectant. 💛

👉 Respiration, digestion, écoute de soi, rituels d’ancrage, pauses indispensables…
Des petits pas, mais un vrai changement dans ton bien-être 🎁

Dis-moi en commentaire :
✨ Tu redoutes quoi le plus pendant les fêtes ?
Ou au contraire :
✨ Qu’est-ce qui t’aide à rester serein·e ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.

04/12/2025

Tu t’es reconnu(e) dans un ou plusieurs signes ?
Il est peut-être temps d’aller voir une naturopathe ✨
Ici, on travaille sur l’équilibre global : digestion, stress, énergie, sommeil, inflammations, hormones…
Le but ? Te remettre dans ton flow naturel 🌱

Envie de faire le point ?
📩 Écris-moi en message privé.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

03/10/2025

Ton foie a besoin d’un coup de pouce cet automne ? 🍂

3 aliments pour soutenir le foie à l’automne

À l’automne, ton foie est mis à contribution (repas plus riches, baisse d’énergie).

3 alliés simples à mettre dans l’assiette :
🥦 Brocoli : active les enzymes de détox (sulforaphane)
🍋 Citron : stimule la sécrétion biliaire
🥬 Artichaut : protège et régénère les cellules hépatiques

💡 Astuce naturo : ½ citron pressé dans de l’eau tiède le matin → digestion + foie content.

📚 Sources :
Egner PA. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2011 (sulforaphane)
Gebhardt R. J Pharmacol Exp Ther. 1997 (artichaut & foie)

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

30/09/2025

Fatigue chronique : causes possibles et solutions naturopathiques

La fatigue chronique n’est pas une fatalité 💥

Avant de prendre un 3ème café, regarde si ça peut venir de :
Manque de nutriments clés (fer, B12, vit D)
Déséquilibres hormonaux (thyroïde, cortisol)
Trop d’ultra-transformés dans l’assiette
Stress et manque de sommeil réparateur

✨ Solutions naturo : alimentation vivante, rythme de sommeil régulier, soutien des adaptogènes (ashwagandha, rhodiola), activité douce, respiration.

📚 Sources :
NIH – Fatigue: An Overview (2020)
Chandrasekhar K. Indian J Psychol Med. 2012 (ashwagandha & stress/fatigue)

👉 Tu veux que je partage mes plantes préférées contre la fatigue en story ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.
Il ne s’agit pas d’un diagnostic

23/09/2025

Les tisanes de saison pour une digestion légère

Tu te sens ballonné(e) après un repas ? Le ventre gonflé, les gaz… on connaît tous ça 😅

Et la bonne nouvelle, c’est que certaines tisanes simples peuvent t’aider à digérer plus léger :
✨ Fenouil → expulse les gaz, réduit les spasmes
✨ Menthe poivrée → aide l’estomac après un repas copieux
✨ Camomille → soulage les ballonnements + détente
✨ Mélisse → digestion + stress, parfait duo

👉 Bois-les en infusion après le repas, ou en cure quelques jours pour apaiser ton ventre.

💡 Astuce naturo : privilégie l’infusion couverte (10 min), pour garder tous les bienfaits et actifs des plantes.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

📚 Sources :
Grigoleit HG et al. Phytomedicine, 2005 (menthe poivrée et digestion)
European Medicines Agency (EMA) monographs on herbal medicinal products (fenouil, camomille, mélisse)

Adresse

5 Rue Commandant Coadou
Lannion
22300

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Téléphone

+33296478140

Site Web

https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/50242_naturopathe-reflexologue-et-relaxologue-a-lannion

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