Le Nutriscope

Le Nutriscope Je t’aide à te réconcilier avec ton corps sans régime privatif ni pilule-miracle 👍

Diététicien-nutritionniste à Laon / Site web : https://le-nutriscope.fr / Chaîne YouTube : Le Nutriscope / Page Instagram : le_nutriscope

24/11/2025

Si tu veux perdre du poids sans avoir faim non-stop, privilégie les féculents malins 🍽️ Choisis-les complets ou semi-complets pour plus de fibres et un meilleur rassasiement. Pense aussi aux légumineuses, riches en protéines végétales et super nourrissantes 🌱
Évite les féculents à base de farine blanche trop souvent, et varie un max : riz, pâtes, lentilles, semoule… 7 jours = 7 féculents différents, défi accepté ? 💪🔥

24/11/2025

La patate douce, c’est bien plus qu’un féculent 🍠
Elle aide votre corps à fabriquer du GABA, le neurotransmetteur qui apaise l’anxiété et calme le stress 🧠✨
Pourquoi ? Parce qu’elle est riche en vitamines B6 et B9, essentielles pour réguler les émotions.
Vous pouvez aussi varier avec les choux ou les légumineuses… l’idée, c’est de nourrir votre cerveau en variant les plaisirs 💫

24/11/2025

🌡️ Le tofu : un allié naturel pour atténuer les bouffées de chaleur

Le tofu, un allié naturel contre les bouffées de chaleur 🌡️🔥 !
Riche en phyto-œstrogènes, il aide à compenser la baisse des œstrogènes à la ménopause et à mieux réguler la température du corps.
Résultat ? Moins de coups de chaud et plus de confort au quotidien ✨.
Alors, pourquoi ne pas l’intégrer plus souvent dans ton assiette ? 🍽️💛

23/11/2025

On n’est pas des piafs, ok… mais les graines peuvent vraiment aider votre corps 😉🌱
Les graines de courge, par exemple, sont super riches en oméga-3 : ces bonnes graisses qui rendent les parois de vos cellules souples et fluides 🧠✨
Pourquoi c’est important ? Parce que vos hormones doivent traverser ces parois pour agir correctement. Si elles sont trop rigides… le corps tourne au ralenti.
Une petite poignée de graines chaque jour et vous verrez vite la différence 💚

23/11/2025

Le parmesan, ce fromage à pâte pressée cuite, est délicieux mais à consommer avec modération. Il peut être assez gras, donc limite-toi à 30-40 g par jour pour éviter l’accumulation de graisses.
Mais ce fromage fermenté est aussi une excellente source de vitamine K2, qui, associée à la vitamine D, aide ton corps à utiliser le calcium pour préserver tes dents et tes os 🦷. Un petit plus pour la santé de ton cœur ! 💪

22/11/2025

Si vous êtes médecin ou thérapeute et que vous voulez perdre du poids, retenez bien ça 💡 Votre métier vous amène à donner votre empathie toute la journée… mais le soir, il n'y en a plus assez pour vous 😞 Fatigue + repas sautés = faim énorme en rentrant, et parfois des pulsions sucrées 🍫
Pour éviter ça : envoyez "MAINTENANT"

22/11/2025

Quand on déprime, on a zéro énergie… 😩 Et pour retrouver un vrai coup de boost, on a besoin de noradrénaline, une hormone qui nous réveille et nous motive 💥
Bonne nouvelle : votre corps la fabrique à partir de la dopamine… à condition d’avoir assez de vitamine C 🍊
Clémentines, mandarines, citrons, kiwis… même le persil plat en contient énormément 🥝🌿
Variez les sources, et vous sentirez votre moral remonter petit à petit ✨

22/11/2025

Les lentilles, ces super féculents, sont riches en fibres. Pourquoi c’est important ? Les fibres aident à limiter l’absorption des mauvaises graisses et favorisent leur élimination naturelle.
En combinant un repas riche en graisses avec des lentilles, tu réduis leur impact négatif sur ta santé, notamment sur ton cholestérol 🫶. C’est un excellent moyen d’intégrer des fibres dans ton alimentation pour prendre soin de ton cœur et de ton système digestif 💚.

21/11/2025

💦 Tu as du mal à boire de l'eau ? J'ai un défi pour toi ! Pendant 5 jours, adopte ces 5 règles simples pour t'hydrater. 💧 Participe et commente 'Je relève le défi' ! Ensemble, on va s'encourager ! 🙌

21/11/2025

Bonne nouvelle : le chocolat noir peut vraiment aider votre moral 🍫✨
Il booste la dopamine, l’hormone du plaisir et de la motivation : celle qui vous manque quand vous avez zéro envie de sortir du lit 🧠💥
Contrairement au sucre, qui fait monter puis chuter l'énergie, le chocolat à +70% de cacao apporte de la tyrosine (dopamine) ET du magnésium, qui aide à fabriquer la sérotonine. Un vrai combo anti dépression 😌
2 carrés par jour suffisent pour faire la différence !

21/11/2025

Envie de croquer quelque chose de sain ? 🍃 Les pistaches et autres fruits à coque sont une excellente option ! Riches en oméga-3 et en vitamine E, ces petites merveilles favorisent l’élimination du cholestérol dans le sang et protègent ainsi tes artères 🫀.
La vitamine E contribue à garder ton cœur en bonne santé en limitant l’accumulation de cholestérol. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, privilégie les pistaches non salées et non grillées. 🌱💪

20/11/2025

Je déteste la margarine. Si tu veux mon avis, c’est vraiment pas le top si tu veux manger équilibré 😬 Souvent conseillée à la place du beurre, elle reste ultra transformée : huiles modifiées, hydrogénées ou pleines d’additifs… pas idéal pour ton cœur 💔
Garde ton vrai beurre 🧈 pour tartiner, et utilise les bonnes huiles selon l’usage : olive pour cuire, colza/noix/lin pour assaisonner, arachide ou tournesol pour frire !

Adresse

20, Rue De La Fontaine Bousson (Maison Paramédicale Île-de-France)
Laon
02000

Téléphone

0680379257

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Manger équilibré, ça s’apprend

Le spécialiste de l'éducation nutritionnelle : comprendre son alimentation pour facilement l'équilibrer grâce à des tutos, des astuces et des actualités. Formateur “équilibre alimentaire” pour les sujets adultes, les adolescents et les enfants, dont les méthodes ont été certifiées par le Programme National Nutrition Santé (PNNS, branche du ministère de la santé dédiée à l’alimentation) #LaSanteVientEnMangeant #nutrition #EducAlim #DieteticienNutritionniste contacts : lenutriscope@gmail.com blog : www.le-nutriscope.fr programme : https://goo.gl/ZU4sE5