Le Nutriscope

Le Nutriscope Je t’aide à te réconcilier avec ton corps sans régime privatif ni pilule-miracle 👍

Diététicien-nutritionniste à Laon / Site web : https://le-nutriscope.fr / Chaîne YouTube : Le Nutriscope / Page Instagram : le_nutriscope

01/10/2025

Les aliments industriels = danger pour le corps !

01/10/2025

La choucroute : un allié surprenant pour un ventre plat 🥬✨
Et si on parlait… de choucroute ? Oui, le chou fermenté est un allié surprenant pour un ventre plat ! ✨ En plus d’être riche en bonnes bactéries, il soutient votre flore intestinale, favorisant son bon fonctionnement 🌱. Une étude montre même que ces bactéries peuvent aider à prévenir le surpoids ! 💪 Petit rappel : on parle bien du chou, pas des saucisses 😉. Alors, prêt(e) à intégrer la choucroute dans vos repas ? 🍴

30/09/2025

La pomme : l’alliée simple et efficace pour un ventre plat 🍎✨
Pour un ventre plat, misez sur… la pomme ! Pas besoin de régime spécial, juste une pomme par jour 🌟. Sa fibre magique, la pectine, ralentit l’absorption des sucres pour limiter le stockage en gras 🩷. Elle nourrit aussi votre flore intestinale, réduit les gaz et les ballonnements, pour un ventre plus léger. 🌬️ Un petit geste simple avec de grands bénéfices pour votre santé et votre silhouette ! ✨

29/09/2025

Produits laitiers & flocons d’avoine : la base d’un petit-déjeuner équilibré 🥣🍓🥜
Pour un petit déjeuner équilibré, privilégiez les produits laitiers comme le skyr, le fromage blanc ou le petit suisse, et ajoutez-y un fruit 🍓, des noix 🥜, et pourquoi pas des flocons d’avoine 🥣. Ces féculents apportent des sucres lents qui vous nourrissent toute la matinée. ✨
L’objectif : protéines, gras, fibres… et si ce n’est pas suffisant, complétez avec les féculents ! 🍞 Mais ne reversez pas l’équilibre : ne laissez pas de côté les fruits, les fruits à coque, et le gras. 😉

28/09/2025

Le pain complet : un allié rassasiant et sain au petit-déjeuner 🍞🌿

Si vous avez encore faim, optez pour des féculents comme le pain complet 🍞. Plus intéressant que la baguette blanche, il contient moins de sucre et vous nourrit plus longtemps grâce à son index glycémique bas. 🥖
En plus, le pain complet apporte des fibres bénéfiques pour la santé de vos bactéries intestinales. 🌿
Variez les plaisirs : tartinez-le avec du beurre, du miel ou de la confiture, ou passez sur un modèle salé avec du saumon fumé ! 🥓✨

27/09/2025

Le thé vert : énergie et bienfaits dès le matin 🌿🍵
Le thé vert 🌿, une boisson parfaite pour s’hydrater dès le réveil après 6 à 10 heures sans boire. 💧 2 grandes gorgées d’eau dès le matin pour nettoyer votre corps. 🚿
Riche en antioxydants, il protège des maladies du quotidien et aide à prévenir des risques plus graves, comme le cancer. 🔍
Attention ! 💦 C’est un diurétique, donc pas trop pour éviter les allers-retours aux toilettes. 🚨
Excitant, il peut aussi accélérer le rythme cardiaque 💓.
Ne dépassez pas 3 mugs par jour ☕️ et attendez une trentaine de minutes après le réveil avant de le consommer. Évitez de boire du thé ou du café à jeun ! 🍵

26/09/2025

Le miel : une douceur saine pour bien commencer la journée 🍯🌼
Une touche de douceur au petit-déjeuner ? Le miel est parfait ! Moins impactant sur le sucre dans le sang grâce à son index glycémique plus bas que le sucre blanc. 🐝 En plus, il regorge de propriétés antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires. 🌿 Optez pour du miel de petits producteurs pour le plein de bienfaits. 🍯 Attention toutefois : utilisez une cuillère en plastique ou en bois et évitez l’eau trop chaude pour préserver ses composés bénéfiques. ☕💖

25/09/2025

Le secret inattendu d’un petit-déjeuner énergisant

🍄 Les champignons au petit-déj ? Pourquoi pas ! Riches en fibres, ils offrent une alternative aux fruits et légumes. Leur atout ? La vitamine B8, idéale pour renforcer vos cheveux, et la vitamine D, essentielle pour l’humeur, les os et l’immunité. En omelette, ils sont parfaits pour un repas salé et nutritif. Variez les variétés, respectez les saisons, et osez changer vos habitudes pour une santé au top dès le matin ! 😊

24/09/2025

Riches en molécules protectrices et en vitamine C, les baies boostent votre immunité, stabilisent votre poids et vous donnent de l'énergie dès le petit-déj 🌟.
Leur secret ? Être locales, de saison et consommées fraîches, car elles sont fragiles.
Une portion idéale ? 100 g au matin, mais variez avec d'autres fruits de saison pour équilibrer 🌈.
Ces petites merveilles sont vos alliées pour rester en pleine forme toute l'année ! 💪

23/09/2025

Le chocolat peut DÉTRUIRE ton cerveau 🤯

23/09/2025

Riches en bonnes graisses, comme les oméga-3, les fruits à coque soutiennent votre cerveau 🧠 et aident à maintenir un poids équilibré.
Mais ce n’est pas tout ! Les fruits à coque contiennent de la vitamine E, un antioxydant puissant. 🌟 Elle protège et répare vos cellules !
Petit bonus : la vitamine B9 présente dans les noix est essentielle, surtout pour les femmes enceintes, car elle soutient la santé du bébé. 🤰💛
Quelle quantité ? Entre 20 et 40 g de fruits à coque au petit-déjeuner devrait être suffisante ! 🥜

22/09/2025

Dans les pays scandinaves comme la Suède, la Norvège, et le Danemark, où les taux d’obésité sont très bas, le poisson au petit-déjeuner est une tradition. 🌍✨
Pourquoi l’adopter ? Les poissons gras regorgent d’oméga-3, des graisses de qualité qui boostent la concentration et soutiennent votre cerveau toute la matinée. 🧠💡
En plus, ils sont une source précieuse de vitamine D, idéale pour l’humeur, le sommeil et une bonne immunité. 🌞💪
Et si vous essayiez un petit morceau de saumon ou de maquereau pour bien commencer la journée ? Vous pourriez y prendre goût ! 😊

Adresse

20, Rue De La Fontaine Bousson (Maison Paramédicale Île-de-France)
Laon
02000

Téléphone

0680379257

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Manger équilibré, ça s’apprend

Le spécialiste de l'éducation nutritionnelle : comprendre son alimentation pour facilement l'équilibrer grâce à des tutos, des astuces et des actualités. Formateur “équilibre alimentaire” pour les sujets adultes, les adolescents et les enfants, dont les méthodes ont été certifiées par le Programme National Nutrition Santé (PNNS, branche du ministère de la santé dédiée à l’alimentation) #LaSanteVientEnMangeant #nutrition #EducAlim #DieteticienNutritionniste contacts : lenutriscope@gmail.com blog : www.le-nutriscope.fr programme : https://goo.gl/ZU4sE5