Emilie Planteblat Thérapeute

09/08/2025

🌟 Le moment est arrivé ! 🌟

💜 Sexothérapie – 🤝 Coaching conjugal – 🌿 Sophrologie – ✨ Hypnose – 🎨 Art-thérapie

Je prépare des groupes de parole et ateliers pour mieux répondre à VOS besoins :

Mieux communiquer dans le couple 💬
Retrouver confiance et sérénité 🧠
Gérer le stress et les émotions 🌿
Stimuler la créativité et le bien-être 🎨

📌 Votre voix compte :
🕐 5-10 minutes – 100 % anonyme
💬 Vos réponses guideront la création de ces rencontres bienveillantes.

👉 Répondez au sondage ici : https://forms.gle/TvkoWwbtgSYX2jhp9

🔄 Partagez pour que d’autres puissent aussi donner leur avis.

💬 Et si c’était vous qui décidiez des thèmes du prochain atelier?

Objectif : mieux comprendre vos besoins, vos disponibilités et vos préférences afin de construire un programme de groupes de parole (GP) et d'ateliers (AT) répondant réellement à vos attentes. Durée : environ 10 minutes - toutes les réponses sont anonymes.

23/07/2025

🤔Faut-il vraiment tout se dire quand on est en couple ? 🌿

On entend souvent qu’il ne faut « rien se cacher ». En réalité, une relation solide repose plutôt sur le bon dosage : savoir ce qu’on partage… et comment on le partage.

🧐 3 repères simples :

1. Le secret qui fait mal
Infos sur la fidélité, l’argent, la santé, bref : tout ce qui touche directement la confiance. ➜ Mieux vaut en parler, sinon ça ronge le lien.

2. Le jardin secret
Pensées, souvenirs, petits rêves qui n’impactent pas la vie à deux. ➜ Les garder aide à rester soi… et entretient le désir !

3. La transparence choisie
Tout ce qui influence vraiment votre avenir commun. ➜ À partager, mais dans un cadre sécurisé.

🌿 Comment en parler sans blesser ?

🔹 Parler en “je” : « Je ressens… » plutôt que « Tu… ».
🔹 Décrire le fait sans juger : « J’ai remarqué que… ».
🔹 Dire son besoin : « J’ai besoin de me sentir rassuré(e)… ».
🔹 Faire une demande claire : « Peux-tu… ? ».
🔹 Écouter vraiment : reformuler avant de répondre.

📍 À tester dès cette semaine :

✔️ 10 minutes « bilan émotions » chaque semaine pour vider le sac.
✔️ Un mini contrat de communication : temps de parole, droit de pause.
✔️ Si c’est trop lourd, demandez un coup de main (coach, thérapeute).

> L’intimité, c’est ce qu’on choisit de se dire — et la façon dont on se le dit.❤️

💬 Et vous, êtes-vous plutôt team « tout dire » ou team « garder un coin secret » ?

08/07/2025

📍 Thème du jour : La communication passive dans le couple

"Je préfère me taire plutôt que de créer des problèmes…"

Cette phrase, je l’entends souvent en séance.
Et derrière, il y a parfois :
– la peur de blesser,
– la crainte du conflit,
– une perte de confiance en sa légitimité à s’exprimer,
– ou l’habitude de toujours faire passer l’autre avant soi.

C’est ce qu’on appelle la communication passive :
➡️ dire “oui” quand on pense “non”,
➡️ éviter les sujets sensibles,
➡️ banaliser ses besoins,
➡️ cacher sa colère ou sa tristesse derrière des silences.

À court terme, on croit préserver le couple.
Mais à long terme… cela crée de la frustration, du ressentiment, de l’incompréhension, voire une érosion du lien.

👉 En coaching conjugal, on apprend à dire les choses sans violence, sans s’effacer, et sans blâmer.

Parce que dans une relation saine, on ne devrait pas avoir à choisir entre être aimé(e) et être soi-même.

💬 Et toi, est-ce que ça t’est déjà arrivé de te taire par peur de créer un malaise ?

07/07/2025

NOUVEAU :
🌿 Pause bien-être express – 30 minutes rien que pour toi

Tu es fatiguée, surmenée ou coupée de ton corps ?
Tu ressens une pression mentale, une tension émotionnelle, ou une charge invisible que personne ne voit ?

Je t’invite à une mini-séance individuelle de bien-être au choix, selon ce que tu vis actuellement :

✨ Stress ou anxiété
✨ Charge mentale trop lourde
✨ Difficultés sexuelles, blocages ou perte de désir
✨ Épuisement parental ou surcharge émotionnelle

🔹 En cabinet à Laon ou en visio
🔹 Accessible à tous, même sans expérience préalable.
🔹Tarif spécial lancement : 30€

💬 Réserve ta place en message privé ou directement sur le lien:
https://www.resalib.fr/praticien/92542-emilie-planteblat-sexotherapeute-laon

Parce que tu mérites de t’accorder ce moment 🌟

05/07/2025

📌 Pourquoi le désir s’éteint-il dans certains couples ?

> Le désir ne disparaît jamais sans raison.

En tant que sexothérapeute, j'entends souvent des personnes me dire : « Je n’ai plus envie… mais je ne sais pas pourquoi ». Derrière cette phrase se cachent souvent des signaux ignorés ou non exprimés :

🔹 Une surcharge mentale et émotionnelle
🔹 Des tensions dans le couple qui ne trouvent pas d’espace de dialogue
🔹 Une sexualité trop routinière ou non alignée avec les envies profondes 🔹 Des blessures passées (traumatismes, culpabilité, tabous...), 🔹 Ou encore un manque de sécurité affective.

Le désir est comme un baromètre. Il nous parle. Il signale parfois que notre corps, notre cœur ou notre lien affectif a besoin d’attention.

👉 En sexothérapie, on ne cherche pas à "réveiller" artificiellement le désir. On cherche à comprendre ce qu’il essaie de nous dire.

💬 Et vous, à votre avis, qu’est-ce qui éteint le plus souvent le désir dans une relation ?

13/06/2025

🧠 Stress post-traumatique et se*ualité : un lien souvent passé sous silence.

Le stress post-traumatique (SPT) peut survenir après des événements vi*lents : agressions, vi*lences se*uelles, accidents, guerre, vi*lences conjugales… Et ses conséquences vont bien au-delà de l’anxiété ou des cauchemars.

➡️ Il peut transformer profondément la vie se*uelle :

🔸 Perte ou diminution du désir se*uel
🔸 Difficulté à faire confiance, à se laisser toucher
🔸 Douleurs pendant les rapports (dyspareunie, vag*nisme)
🔸 Troubles de l’érecti*n ou de l’éjaculati*n
🔸 Dissociation ou sentiment de “ne pas être là” pendant l’acte
🔸 Peur, honte, blocage face à l’intimité

💬 Ces symptômes sont courants chez les personnes ayant vécu un traumatisme, notamment se*uel. Et ce n’est pas une question de volonté.

> "Mon corps se ferme malgré moi."
> "Je me sens coupé·e de moi-même."
> "Je veux, mais je n’y arrive pas."

Ces témoignages sont fréquents. Ils illustrent que le corps garde une mémoire du traumatisme, même quand l’esprit tente d’avancer.

🛠️ Plusieurs approches peuvent aider :

✔️ Thérapies du trauma comme l’EMDR ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) centrée sur le traumatisme
✔️ Sexothérapie, pour travailler le rapport au corps, au désir et au plaisir
✔️ Thérapies de couple, pour reconstruire la confiance à deux
✔️ Approches corps-esprit : yoga, EFT, pleine conscience, soins somatiques

💡 Le plus important : vous n’êtes pas seul·e, et vos ressentis sont légitimes.

➡️ Si vous vous reconnaissez dans ces mots, n’hésitez pas à consulter un·e professionnel·le de la santé mentale ou de la sexualité.
En parler est déjà un premier pas vers la guérison.

06/06/2025

✨ Lettre à mon corps : "Je te redécouvre…" ✨

"Cher corps,

Pendant longtemps, je t’ai regardé sans vraiment te voir. Je t’ai critiqué, ignoré, comparé.
Et puis un jour, j’ai décidé de t’écouter. D’apprendre à t’aimer, à comprendre ce que tu traverses, ce que tu portes, ce que tu ressens.

Je te redécouvre aujourd’hui avec plus de bienveillance, de douceur et de gratitude.
Tu es plus qu’une apparence. Tu es mon refuge, mon histoire, ma force."

👉 Et si vous écriviez une lettre à votre corps ?
Pas pour le juger, ni pour le changer.
Mais simplement pour l’écouter. Le remercier. Le comprendre.

À travers cet exercice d’écriture, chacun peut prendre un moment pour réfléchir à la relation qu’il entretient avec son corps :
💭 Quel regard portez-vous sur lui aujourd’hui ?
💭 Que diriez-vous si vous pouviez lui parler directement ?

Il ne s'agit pas d'écrire parfaitement, mais sincèrement.
Quelques mots, une phrase, ou une vraie lettre : à vous de choisir.

03/06/2025

🔎 L’intimité, ce n’est pas que le se*e.
C’est aussi se sentir compris, pouvoir être vulnérable sans crainte, se montrer tel que l’on est – sans masque, sans défense.

🧠 En psychoéducation, on comprend l’intimité comme une connexion profonde, qui se construit dans :
📌 La communication authentique,
📌 Le partage émotionnel,
📌 Le respect mutuel des limites.

💬 Se confier, rire ensemble, être en désaccord sans se blesser : voilà aussi des formes d’intimité.

👉 Que vous soyez en couple, en amitié ou dans une relation familiale, cultiver l’intimité enrichit vos liens et votre bien-être.

❤️ Et si on élargissait notre regard sur l’intimité ?

10/04/2025

Briser les tabous : parlons d’intimité physique dans le couple 💬❤️

La sexualité est une composante essentielle de la relation de couple 💑. Elle peut être source de plaisir, de connexion, mais aussi de malaise, d’incompréhensions ou de silence. Et si on osait en parler, vraiment ? 🤔

Dans de nombreux couples, les tabous autour de la sexualité persistent :
❌ Crainte d’exprimer ses envies ou ses fantasmes
❌ Peur d’être rejeté(e), jugé(e), incompris(e)...
❌ Difficulté à évoquer un manque de désir, une gêne, ou une douleur
❌ Hésitation à poser des limites ou à dire "non"

Ces silences ne sont pas anodins. Ils peuvent créer de la distance, nourrir des frustrations, voire altérer la complicité 💔.

Mais bonne nouvelle : la parole peut tout changer. ✨

Communiquer sur sa vie intime, c’est :
✔️ Établir un climat de confiance
✔️ Mieux se comprendre l’un(e) l’autre
✔️ Se sentir libre d’être soi-même
✔️ Renforcer l’intimité émotionnelle et physique

Ce n’est pas toujours simple, ni immédiat. Cela demande de la bienveillance, du respect et parfois un accompagnement 🤝.

Et si vous vous posiez la question simplement : dans votre couple, parlez-vous librement de votre sexualité ? 💡

08/04/2025

Le rôle du lubrifiant dans une s*xualité épanouie : un allié encore trop sous-estimé.🌱

Dans l’imaginaire collectif, l’utilisation de lubrifiant est souvent associée à un “problème”. Pourtant, il s’agit d’un outil précieux, non seulement pour prévenir les douleurs, mais aussi pour enrichir l’expérience sexuelle, seul(e) ou à deux (ou plus).

❓Pourquoi utiliser du lubrifiant ?
➡️ Pour réduire les frictions et éviter les irritations, que ce soit lors de rapports vag*naux, an*ux ou pendant la mast*rbation.
➡️ Pour compenser une sécheresse vag*nale, qui peut être ponctuelle (stress, contraception, post-partum, ménopause…) ou chronique.
➡️ Pour explorer de nouvelles pratiques, comme le se*e an*l, où le lubrifiant est indispensable pour assurer confort et sécurité.
➡️ Pour augmenter le plaisir, grâce à des textures variées et des sensations amplifiées.

🤔 Quel lubrifiant choisir ?
✔️ À base d’eau : polyvalent, compatible avec les préservatifs et s*xtoys, facile à nettoyer.
✔️ À base de silicone : plus longue durée, idéal pour les rapports sous l’eau ou prolongés.(Mais non compatible avec les s*xtoys en silicone)
✔️ À base d’huile : plus gras, mais à éviter avec les préservatifs en latex (risque de les détériorer).

💡 Le lubrifiant, ce n’est pas un luxe : c’est un choix de confort et de bien-être.
En parler et le normaliser, c’est aussi participer à une s*xualité plus respectueuse, positive et inclusive.💕

Et vous, avez-vous déjà trouvé celui qui vous convient ?

07/04/2025

Prenez soin de votre dos en douceur.🌱

Aujourd’hui, découvrez un exercice simple mais puissant : l’enroulement vertébral progressif, idéal pour soulager les tensions du dos, relâcher le mental et recentrer votre énergie.

➡️ Comment faire ?

1. Debout, pieds écartés à la largeur du bassin, dos droit.

2. Inspirez profondément en levant légèrement les épaules.

3. Expirez lentement en relâchant la tête vers l’avant, puis enroulez progressivement la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre.

4. Laissez les bras pendre naturellement.

5. Marquez une pause en bas, respirez calmement.

6. Redressez-vous doucement en déroulant le dos à l’inverse, depuis le bas jusqu'à la tête.

🌟 Bénéfices :
✅ Détente musculaire
✅ Meilleure posture
✅ Relâchement émotionnel

À pratiquer à tout moment de la journée !

Et vous, avez-vous déjà testé cet exercice ?

06/04/2025

Développer la confiance en soi dans l’intimité : un sujet essentiel, trop souvent oublié. ✨

La confiance en soi ne s’arrête pas à notre façon de parler en public ou de réussir un entretien d’embauche. Elle joue aussi un rôle fondamental dans notre vie intime. ❤️

Pourquoi est-ce si important ?
Parce qu’une intimité épanouie repose sur le respect mutuel, la communication, et l’écoute de soi autant que de l’autre.
Cela commence par la capacité à dire ce qu’on ressent, ce qu’on aime, ce qu’on ne veut pas. 🗣️

Développer cette confiance, c’est :
✔️ Apprendre à mieux connaître son corps
✔️ Pouvoir exprimer ses besoins et poser ses limites ⚖️
✔️ Se libérer des injonctions ou de la honte
✔️ Avancer à son rythme, dans le respect de soi et de l’autre ⏳

Bonne nouvelle : cette confiance peut se développer, quel que soit votre âge ou votre expérience.
Des lectures, des échanges sincères, un accompagnement thérapeutique… il existe de nombreux chemins pour retrouver une relation plus douce et authentique avec soi-même.

Et vous, où en êtes-vous avec votre confiance dans l’intimité ?