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Diététicienne, j’accompagne à distance toutes personnes nécessitant un suivi diététique
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26/10/2025

5 petits déjeuner pour petits et grands prêt en moins de 5min

Idées petit déjeuner sans perdre trop de temps

⚠️ Le saumon fumé pas avant 5 ans

12/10/2025

5 idées goûter enfants / parents prêt en 5 min

En rentrant de l’école, du travail, on a généralement pas le temps et pas l’envie de préparer un goûter .

Voici 5 idées toutes simples pour un goûter équilibré. Seule la quantité va varier selon l’âge.

09/10/2025

Crumble de carottes

🟢 Ingrédients ( pour 4 personnes) :

- 120g de farine
- 60g de beurre
- 600g de carottes
- 1 oignon
- Persil
- Huile d’olive
- Sel
- Poivre
- Sucre

🍴 Préparation 🍴:

-Dans un saladier verser la farine, du sel, une pincée de sucre et ajouter le beurre en morceaux
-Mélanger avec le bout des doigts pour obtenir une consistance de sable
-Éplucher les carottes puis les râper
-Émincer l’oignon
-Hacher le persil
-Dans un wok huilée faire revenir l’oignon 2min puis ajouter les carottes et faire revenir.
-Ajouter le persil
-Dans un plat à gratin beurré, déposer le mélange de carottes et recouvrir avec le mélange beurre/farine
-Mettre au four 15min à 180

01/10/2025

Je suis diététicienne pédiatrique et pourtant :

➡️Car culpabiliser ne fait pas avancer les choses
➡️Car l’alimentation parfaite n’existe pas
➡️Car l’on fait tous du mieux qu’on peut

🫶🏼Ce petit post pour déculpabiliser les parents déjà bien préoccupés par un tas de choses.

27/09/2025

17/09/2025

5 astuces simples pour gagner du temps en cuisine

👉🏼Marre de courir tous les soirs pour préparer un repas ?
➡️Voici 5 astuces toutes simples pour vous simplifier la vie

🤫 Le secret ? Accepter de simplifier. Tout les repas n’ont pas besoin d’être parfaits, l’essentiel c’est l’équilibre sur la semaine

14/09/2025

Salade de lentilles d’automne

🟢 Ingrédients ( pour 1 personne) :

- 60g de lentilles
- 1 betterave
- 50g de potimarron
- 1 poignée de mâche
- 30g de fromage de chèvre
- Noix
- Huile de noix
- Huile d’olive
- Vinaigre balsamique
- Sel
- Poivre

🍴 Préparation 🍴:

-couper en cubes le potimarron et le badigeonner d’huile et sel
-Sur une plaque qui va au four, étaler les cubes de potimarron et les enfourner 30min à 180
-Pendant ce temps faire cuire les lentilles ou utiliser des lentilles en conserve
-Couper en dès la betterave
-Couper en petits morceaux le fromage de chèvre
-Dans un saladier mélanger les lentilles, la mâche, le fromage de chèvre, les dès de betteraves, les dès de butternut et les noix.
-Assaisonner de la vinaigrette de votre choix

Adresse

Lapeyrouse-Fossat
31180

Heures d'ouverture

Lundi	07:00 - 19:00
Mardi	07:00 - 19:00
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Vendredi	10:00 - 17:00
Samedi	10:00 - 17:00

Site Web

https://www.marionribeirodieteticienne.com/

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