Naturopaillettes

08/12/2023

🤔 Quelle huile utiliser pour cuisiner et assaisonner vos plats ?

🎬 Vous voyez le film Gremlins ? Cette peluche trop mignonne appelée Guizmo qui peut se faire attaquer par ses congénères transformés en monstre par exposition à l'eau et à la lumière ?

Et bien imaginez que les huiles que vous avez dans votre cuisine sont comme Guizmo. Si vous les conservez et utilisez dans de bonnes conditions, elles seront vos meilleures amies, sinon elles se transformeront en monstre impitoyable prêt à attaquer votre système de l'intérieur 😱😱

Et pour ne pas réveiller le monstre, quelques éléments clés à avoir en tête :

👉 Les choisir bio, vierges ou première pression a froid pour limiter l'exposition aux pesticides et profiter de leur richesse en vitamines et autres super nutriments.

👉 Pour la cuisson : olive et coco sont top pour cuire à la poêle et tournesol peut être portée à très haute température, pour les fritures par exemple.

👉 Pour assaisonner vos salades : olive est aussi parfaite, mélangée à une huile riche en oméga 3, cet acide gras essentiel au bon fonctionnement de notre corps (système cardio-vasculaire, fonctionnement du cerveau, maintien de la santé mentale...) : Colza, lin, chanvre, noix. ⚠️ A conserver au frais et à l'abri de la lumière sinon transformation en monstre 👺

Après des années de chasse au gras (lipides) pour soit disant perdre du poids, on sait aujourd'hui qu'il faut plutôt chasser le sucres (glucides), et ne pas hésiter à consommer généreusement ces bons gras dans vos plats, avec une certaine mesure évidemment mais ne surtout pas les bannir.
❤️❤️❤️ Le bon gras c'est la vie ❤️❤️❤️

21/11/2023

❓Je profite de ce post pour répondre à une question souvent posée. Quelle huile utiliser pour masser ?

⚠️ Déjà choisir une huile végétale bio. Pour éviter de mettre sur sa peau des résidus de pesticides et de produits chimiques.

Ensuite, plusieurs options existent selon votre budget, votre type de peau et la zone du corps à masser.

Pour le visage, j'utilise :
🍑 L'huile de noyau d'abricot qui est top pour les peaux mixtes et grasses. Elle nourrit et apaise.
🥜 L'huile de noisette, pour les peaux grasses. En plus elle va aider à réguler le sébum.
🥑 Et l'huile d'avocat, l'alliée des peaux sèches
🥕 Et pour un effet bonne mine (et anti-rides), on peut manger des carottes mais aussi utiliser son huile (❤️🥕❤️)

Pour le corps :
👉 L'huile de sésame est le meilleure rapport qualité prix et convient à toutes les peaux. Il existe des versions désodorisées mais personnellement j'aime bien son odeur toastée
👉 L'huile d'amande douce est aussi une bonne option, plutôt pour les peaux sèches et sensibles. Ne pas hésiter pour masser des bébés 👶
👉 L'huile de germe de blé, plus chère, sera l'alliée des peaux déshydratées et sénescentes. Elle est connue pour être raffermissante 😌

👛 Et niveau marque, voici 3 options selon votre budget.
💷 Cosmenana propose des huiles de qualité et abordables
💷💷 Distillerie Saint-Hilaire Auvergne produit en Auvergne en maitrisant la production de la cueillette au produit fini 😌
💷💷💷 Pour se faire plaisir ou offrir, ODEN propose des mélanges très intéressants pour le visage et le corps, à base de produits cultivés en France. L'huile carotte, amande, calendula est un régal 😍

Et vous, vous utilisez déjà des huiles sur votre peau ?

31/10/2023

ℹ️ Le 10 octobre dernier c'était la journée mondiale de la santé mentale.

👉 La santé mentale c'est un équilibre psychique, lié à notre vécu, à notre cadre de vie et aussi à notre microbiote intestinal.
Et c'est précisément sur ce dernier point que l'on peut travailler en naturopathie.

🌺 Le microbiote intestinal ce sont ces bactéries qui peuplent notre système digestif. Il doit être comme un jardin rempli de fleurs variées. Et parfois notre mode de vie fait disparaitre certaines variétés de fleurs au profit de mauvaises herbes.

Pour en savoir plus sur ce sujet c'est par ici 👇😊

Le 10 octobre dernier, c’était la journée mondiale de la santé mentale.  Et, alors qu’on approche de l’heure d’hiver et que les températures baissent, il est encore plus important d’en prendre soin et de se préserver.   Mais comment on peut définir la santé mentale ?  C’est un ...

30/10/2023

👨‍⚕️ Comme le disait Hippocrate, "que ton alimentation soit ton médicament".

📺 Dans ce super reportage, on explore l'alimentation anti-inflammatoire.

🧐 Mais c'est quoi l'inflammation au juste ?
Lorsque notre corps est attaqué, notre système immunitaire utilise l'inflammation en réponse à l'attaque, pour faire venir les bons acteurs et neutraliser l'intrus. Elle est donc indispensable mais doit aussi être passagère.
Mais elle est parfois générée par d'autres éléments : le stress, l'exposition à certains polluants, ou encore l'alimentation.

👉 Pour découvrir ce dont vous pouvez user et abuser, dans vos assiettes, et ce qu'il vaut mieux éviter, c'est par ici 👇

Des chercheurs suspectent les aliments ultra-transformés de jouer un rôle dans la survenue de certaines maladies chroniques. Le microbiote intestinal et ses milliards de bactéries serait menacé par les nombreux additifs chimiques présents dans ces produits, véritables bombes inflammatoires. Po...

26/10/2023

25/10/2023

🤤 Passion brunch 😋

Ça y est on est officiellement (et dans le ressenti) en automne. Saison du cocon, de la lecture au coin du feu, du plaid sur les genoux 👵 et des BRUNCHS ❤️❤️

❓Mais comment le rendre digeste et faire en sorte qu'il ne provoque pas une explosion de notre taux de sucre dans le sang, ce qui va naturellement avec une fatigue bien présente qui nous écrase pour le reste de la journée et une forte envie de remanger 2h après ?

1. 🥕🥒🥬 On commence avec des FIBRES. Salade d'endives, carottes, marche... Ce que vous voulez mais des fibres qu'on trouve dans les légumes

2. 🍳🥓 On continue avec du salé PROTEINE. Galette de sarrasin oeuf fromage, chèvre chaud sur pancake, houmous ou tout autre recette salée qui ferait plaisir à vos papilles

3. 🥞🥐 On termine avec le sucré. Pancakes arrosés de sirop d'érable, brioche, croissant... Comme vous préférez

J'ai testé ce weekend et j'étais presque déçue de ne pas avoir faim pour une gaufre, bien 5h après le brunch 🙈🤷

J'en profite pour vous partager une super recette de pancake farine de sarrasin.
👉 125g de farine de sarrasin
👉 2 jaunes d'oeufs
👉 150 g de lait de vache ou végétal
👉 1/2 sachet de levure
👉 1 pincée de sel
On mélange tout et on ajoute 2 blancs d'oeufs battus en neige.
Repos 1h et vous pouvez les faire chauffer 😋❤️😍

☕ Et si vous aimez le chocolat chaud, petite variante moins sucrée, parfois plus digeste, amie de votre système immunitaire et anti-oxydante : lait végétal, cacao en poudre cru non sucré, miel.

Et vous, c'est quoi votre brunch préféré ?

19/10/2023

J'envoie tous les mois une Newsletter pour vous parler de :
👉 La naturopathie et ses techniques
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👉 Des découvertes testées et approuvées pour vous faire du bien

Un format court, la possibilité de creuser certains sujets si vous le souhaitez et toujours un peu d'humour 😌

Pour vous inscrire c'est par ici 👇. La prochaine part demain 😊

Bonne journée !

laetitia houdart Email Forms

28/09/2023

Je partage mon temps entre Paris et Larmor-Plage.
Pour découvrir mes offres : http://laetitiahoudart.fr/
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Bienvenue ! Je suis Laetitia Houdart, naturopathe, certifiée du Cenatho, de la Féna et de la Fédération française de Massage Bien-Etre. Passionnée depuis de nombreuses années par la santé au naturel et la transmission de savoirs, je propose un accompagnement complet vers un quotidien épanou...

28/09/2023

J'ai passé 11 années à accompagner des projets à fort impact social et environnemental et des salariés pour donner plus de sens à leur métier.

Aujourd'hui formée à la naturopathie et au massage bien-être au Cenatho Daniel Kieffer, je propose un accompagnement pour comprendre son corps et les signaux qu'il nous envoie, tout en en prenant soin, grâce à différentes techniques de massages et de relaxation.