Naturopaillettes

24/09/2025

Hello ✨ Moi c’est Laetitia 🎈

Naturopathe passionnée, je crois aux solutions simples pour se sentir bien tous les jours (ou presque)… sans révolutionner son quotidien et dans le respect de la planète 🌍.

Je ne suis pas née avec un bol de graines de chia dans une main et une huile essentielle dans l’autre, plutôt du Nesquik (sur du pain de mie au four) et des plats Picard parfois… et j’ai adoré ça. Parce qu’au fond, tout est question d’équilibre.

💡 Ce que je propose :
✔️ Trouver le bon compromis entre santé & plaisir
✔️ Comprendre son corps (par ex : pourquoi j’attrape tous les virus ?)
✔️ Mettre en place des ajustements concrets pour booster son énergie, son sommeil, sa digestion… et sa vitalité.

Avant, je travaillais en entreprise sur des projets à impact social & environnemental 🌱. Passionnant, mais il me manquait quelque chose : l’humain, le concret, le quotidien.

Aujourd’hui, j’accompagne enfants, adultes, parents, sportifs, femmes (et toute personne motivée à retrouver la forme) à :
🍽️ mieux manger
😴 mieux récupérer
💪 mieux bouger
✨ et tout simplement mieux vivre.

👉 Mes recos tiennent aussi compte de l’impact environnemental, parce qu’on ne peut pas prendre soin de soi sans prendre soin de la planète 💚.

📍 Basée à Ploemeur (et dispo en visio)
📬 On en discute ?
👉 houdart.laetitia@gmail.com / 06 66 28 01 41

24/09/2025

✨ Six interventions, 70 soignants formés, et beaucoup d’enthousiasme partagé au CHU de Nantes autour des Massages Magiques

Ces moments d’échange et de pratique m’ont rappelé combien la simplicité peut être puissante !

Selon les retours des questionnaires, les participants ont particulièrement apprécié :
👉 Un contenu concret
👉 Un programme facile à mettre en place et directement utile dans leur quotidien auprès des enfants hospitalisés et de leurs familles.

🤗 Je suis très heureuse de contribuer à ce projet, en phase avec l’idée de “mieux récupérer” – des gestes simples qui peuvent apporter du réconfort et créer du lien.

Ces éléments – du concret, de l’applicable et du participatif – sont au cœur de toutes les formations que je propose. 🙌

Si vous souhaitez explorer des thématiques pour accompagner vos équipes vers plus de bien-être au quotidien, contactez-moi 🎈

17/09/2025

Manger des fibres, c’est LA clé pour un microbiote en pleine santé.

🌱Quand nos bactéries intestinales sont bien nourries, elles nous le rendent avec :
✨ une meilleure immunité
✨ un moral au top
✨ un transit fluide

Pour l’expliquer aux enfants, voici l’histoire de Fifi la Fibre ⬇️

🎈Le Fabuleux Voyage de Fifi la Fibre🎈

Un matin, Fifi, héroïne venue d’un grain de pain complet, se lance dans sa mission : protéger le Royaume du Corps !

👄 Le Château de la Bouche
Les dents essaient de la croquer. “Ouille ! Mais je suis résistante !” rigole Fifi.

🍲 La Marmite de l’Estomac
Les sucs digestifs transforment tout en nourriture pour nos cellules… sauf Fifi ! “Moi, je continue, là où on a vraiment besoin de moi !”

🌀 Le Labyrinthe de l’Intestin Grêle
Les lutins-trieurs s’étonnent : “On ne peut pas te digérer !”
“Exactement ! Je suis là pour nourrir les bonnes bactéries.”

🚂 Le Gros Intestin
Fifi peut enfin remplir sa mission. Elle vient nourrir les bonnes bactéries qui se régalent : “Miam !”.
Elle fait aussi le ménage, balaie les parois, ramasse l’eau et pousse les déchets : “Allez hop, pas de bouchons ici !”

✅ Mission accomplie : un transit fluide et des microbes heureux qui pourront prendre soin de nous.
“Pas mal pour une fibre, non ?” conclut Fifi fièrement ☺️☺️

👉 Où trouver Fifi ?

🥦 Légumes : brocoli, carottes, épinards…
🍎 Fruits (avec la peau) : pommes, poires, framboises…
🌾 Céréales complètes : pain complet, riz brun, avoine… à choisir bio.
🥙 Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots… à intégrer progressivement.
🌰 Graines & oléagineux : lin, chia, amandes, noix… en poudre, purée ou entières quand la mastication est bien acquise. Vers 4 ou 5 ans.

16/09/2025

💪 Mission (presque) accomplie : j’ai mis mon système digestif en vacances !

Au final : 4 jours et demi de jeûne complet, zéro nourriture solide, des bouillons… et surtout, beaucoup de temps pour ralentir.

➡️ Le cadre : canon. Chambre hyper confo (quand tu as l'énergie d’une limace ça compte) et un espace bien-être extérieur avec whirlpool bath et sauna. Bref, au top.

➡️ Le programme :
- On commence par une petite purge pour s’assurer que rien ne bloque (glamour bonjour 👋).
- Tous les matins : entretien pour faire le point, éveil musculaire très quali, petite rando en bord de mer
- L'après-midi : repos, massages, whirlpool bath ...
- Et un petit bouillon maison pour bien terminer la journée.

➡️ Mon ressenti:
- J1 : j’ai faim. Vraiment faim. (Apparemment c’est rare mais ça arrive)
- J2 : ça va mieux — je lis, je me pose.
- J3 : j’acte avec moi-même que je fais 5 jours. Ça m’aide à tenir 😅. Et j’apprends à juste observer les oiseaux depuis un transat. J’ai clairement pas l’habitude mais ça fait un bien fou !
- J4 : je me laisse complètement porter, la lenteur devient ma nouvelle pote.
- J5 : je remange 😍😍😍 et j'en pleure.

💡 Ce que j’en retiens :
- Une journée sans plaisir sur mes papilles est pour moi une journée triste.
- Mais depuis, je mange plus lentement, plus consciemment et je me rends plus facilement compte des aliments que je ne digère pas bien (🥛🐄🥴)
- Je m’autorise plus de vraies pauses.
- Et pour les effets durables sur le digestif et le niveau d’énergie, j’attends quelques semaines avant de me prononcer.

🤓 Les conseils que j’aimerai partager en tant que naturopathe :
- Déjà bien s'assurer que c'est adapté pour nous
- Être au clair sur ses objectifs avant de se lancer (détox, perte de poids, déconnexion...) et explorer les alternatives.
- Choisir un centre sérieux.
- Avoir en tête qu'un jeune réussi c'est 7 jours de descente alimentaire avant et 7 jours de reprise après. Donc 2 à 3 semaines de vie sociale entre parenthèses
- Et bien anticiper le retour, pour que le choc ne soit pas trop violent (lenteur VS tourbillon de la vie)

Et si vous avez des questions, contactez-moi ☺️

06/09/2025

😌 Je vais mettre mon système digestif en vacances.

C’est parti pour une semaine de jeûne complet.

Pas de nourriture, juste de l’eau, des bouillons et beaucoup de repos pour mon corps et mon cerveau.

👉 Après un déménagement, le lancement de mon activité pro sur un nouveau territoire et un bébé 👶, j’ai décidé de m’offrir ce cadeau un peu fou.

➡️ Au programme :
Très peu d’écrans, pas de nourriture, pas de cafés
ET
Du repos, des saunas, de la marche et surtout du calme et du temps libre (ce qui dans une vie avec un bébé c'est clairement le premier argument 😅)

🤗 Des vacances pour mon corps et mon mental dont de rêve depuis longtemps.

➡️ Pourquoi je fais ça ?

🎈 Pour permettre à mon corps de faire un grand nettoyage des toxines
🎈 Pour renforcer mon microbiote, ce qui me permettra d’avoir une immunité au top et un moral au beau fixe
🎈 Et surtout, pour m’offrir un moment seule, toujours propice au vrai repos et aux bonnes idées. La dernière fois c'était le GR vers Saint-Jacques-de-Compostelle et c'était il y a déjà 4 ans 🫣

Bon, j’avoue, ça me fait un peu peur 😬… mais je le fais dans un centre spécialisé avec une équipe expérimentée, histoire d’être bien entourée et de profiter à fond des bienfaits en toute sécurité.

Je déconnecte donc pour une semaine.
Et si vous voulez en savoir plus sur cette expérience, n'hésitez pas à me contacter après ☺️

PS : j’espère que mon bébé dormira bien cette semaine, histoire que mon mec ne m’en veuille pas trop à mon retour 🤞🫣😬

05/09/2025

🔥 Pas juste un massage du visage 🔥

Le Kobido, c'est 45 minutes pour se détendre, recharger son énergie et retrouver son éclat.

Concrètement :

👉 30 min de manœuvres profondes pour dénouer le visage, la nuque et le décolleté (adieu crispations 👋).

👉 5 min de points shiatsu pour relancer digestion & énergie (parce que bien manger c’est bien, assimiler c’est mieux 🥦💥).

👉 10 min de drainage pour booster la circulation et retrouver de la légèreté ✨

⚡ Résultat : détente du visage et du corps et on se sent bien 😌

🌿 Bonus : je n’utilise que des huiles bio et adaptées à votre peau.

📩 Lien dans ma bio pour réserver un créneau au cabinet de Ploemeur ou à domicile.
Et si vous avez des questions, contactez-moi 🎈

08/12/2023

🤔 Quelle huile utiliser pour cuisiner et assaisonner vos plats ?

🎬 Vous voyez le film Gremlins ? Cette peluche trop mignonne appelée Guizmo qui peut se faire attaquer par ses congénères transformés en monstre par exposition à l'eau et à la lumière ?

Et bien imaginez que les huiles que vous avez dans votre cuisine sont comme Guizmo. Si vous les conservez et utilisez dans de bonnes conditions, elles seront vos meilleures amies, sinon elles se transformeront en monstre impitoyable prêt à attaquer votre système de l'intérieur 😱😱

Et pour ne pas réveiller le monstre, quelques éléments clés à avoir en tête :

👉 Les choisir bio, vierges ou première pression a froid pour limiter l'exposition aux pesticides et profiter de leur richesse en vitamines et autres super nutriments.

👉 Pour la cuisson : olive et coco sont top pour cuire à la poêle et tournesol peut être portée à très haute température, pour les fritures par exemple.

👉 Pour assaisonner vos salades : olive est aussi parfaite, mélangée à une huile riche en oméga 3, cet acide gras essentiel au bon fonctionnement de notre corps (système cardio-vasculaire, fonctionnement du cerveau, maintien de la santé mentale...) : Colza, lin, chanvre, noix. ⚠️ A conserver au frais et à l'abri de la lumière sinon transformation en monstre 👺

Après des années de chasse au gras (lipides) pour soit disant perdre du poids, on sait aujourd'hui qu'il faut plutôt chasser le sucres (glucides), et ne pas hésiter à consommer généreusement ces bons gras dans vos plats, avec une certaine mesure évidemment mais ne surtout pas les bannir.
❤️❤️❤️ Le bon gras c'est la vie ❤️❤️❤️

21/11/2023

❓Je profite de ce post pour répondre à une question souvent posée. Quelle huile utiliser pour masser ?

⚠️ Déjà choisir une huile végétale bio. Pour éviter de mettre sur sa peau des résidus de pesticides et de produits chimiques.

Ensuite, plusieurs options existent selon votre budget, votre type de peau et la zone du corps à masser.

Pour le visage, j'utilise :
🍑 L'huile de noyau d'abricot qui est top pour les peaux mixtes et grasses. Elle nourrit et apaise.
🥜 L'huile de noisette, pour les peaux grasses. En plus elle va aider à réguler le sébum.
🥑 Et l'huile d'avocat, l'alliée des peaux sèches
🥕 Et pour un effet bonne mine (et anti-rides), on peut manger des carottes mais aussi utiliser son huile (❤️🥕❤️)

Pour le corps :
👉 L'huile de sésame est le meilleure rapport qualité prix et convient à toutes les peaux. Il existe des versions désodorisées mais personnellement j'aime bien son odeur toastée
👉 L'huile d'amande douce est aussi une bonne option, plutôt pour les peaux sèches et sensibles. Ne pas hésiter pour masser des bébés 👶
👉 L'huile de germe de blé, plus chère, sera l'alliée des peaux déshydratées et sénescentes. Elle est connue pour être raffermissante 😌

👛 Et niveau marque, voici 3 options selon votre budget.
💷 Cosmenana propose des huiles de qualité et abordables
💷💷 Distillerie Saint-Hilaire Auvergne produit en Auvergne en maitrisant la production de la cueillette au produit fini 😌
💷💷💷 Pour se faire plaisir ou offrir, ODEN propose des mélanges très intéressants pour le visage et le corps, à base de produits cultivés en France. L'huile carotte, amande, calendula est un régal 😍

Et vous, vous utilisez déjà des huiles sur votre peau ?

31/10/2023

ℹ️ Le 10 octobre dernier c'était la journée mondiale de la santé mentale.

👉 La santé mentale c'est un équilibre psychique, lié à notre vécu, à notre cadre de vie et aussi à notre microbiote intestinal.
Et c'est précisément sur ce dernier point que l'on peut travailler en naturopathie.

🌺 Le microbiote intestinal ce sont ces bactéries qui peuplent notre système digestif. Il doit être comme un jardin rempli de fleurs variées. Et parfois notre mode de vie fait disparaitre certaines variétés de fleurs au profit de mauvaises herbes.

Pour en savoir plus sur ce sujet c'est par ici 👇😊

Le 10 octobre dernier, c’était la journée mondiale de la santé mentale.  Et, alors qu’on approche de l’heure d’hiver et que les températures baissent, il est encore plus important d’en prendre soin et de se préserver.   Mais comment on peut définir la santé mentale ?  C’est un ...

30/10/2023

👨‍⚕️ Comme le disait Hippocrate, "que ton alimentation soit ton médicament".

📺 Dans ce super reportage, on explore l'alimentation anti-inflammatoire.

🧐 Mais c'est quoi l'inflammation au juste ?
Lorsque notre corps est attaqué, notre système immunitaire utilise l'inflammation en réponse à l'attaque, pour faire venir les bons acteurs et neutraliser l'intrus. Elle est donc indispensable mais doit aussi être passagère.
Mais elle est parfois générée par d'autres éléments : le stress, l'exposition à certains polluants, ou encore l'alimentation.

👉 Pour découvrir ce dont vous pouvez user et abuser, dans vos assiettes, et ce qu'il vaut mieux éviter, c'est par ici 👇

Des chercheurs suspectent les aliments ultra-transformés de jouer un rôle dans la survenue de certaines maladies chroniques. Le microbiote intestinal et ses milliards de bactéries serait menacé par les nombreux additifs chimiques présents dans ces produits, véritables bombes inflammatoires. Po...

26/10/2023

25/10/2023

🤤 Passion brunch 😋

Ça y est on est officiellement (et dans le ressenti) en automne. Saison du cocon, de la lecture au coin du feu, du plaid sur les genoux 👵 et des BRUNCHS ❤️❤️

❓Mais comment le rendre digeste et faire en sorte qu'il ne provoque pas une explosion de notre taux de sucre dans le sang, ce qui va naturellement avec une fatigue bien présente qui nous écrase pour le reste de la journée et une forte envie de remanger 2h après ?

1. 🥕🥒🥬 On commence avec des FIBRES. Salade d'endives, carottes, marche... Ce que vous voulez mais des fibres qu'on trouve dans les légumes

2. 🍳🥓 On continue avec du salé PROTEINE. Galette de sarrasin oeuf fromage, chèvre chaud sur pancake, houmous ou tout autre recette salée qui ferait plaisir à vos papilles

3. 🥞🥐 On termine avec le sucré. Pancakes arrosés de sirop d'érable, brioche, croissant... Comme vous préférez

J'ai testé ce weekend et j'étais presque déçue de ne pas avoir faim pour une gaufre, bien 5h après le brunch 🙈🤷

J'en profite pour vous partager une super recette de pancake farine de sarrasin.
👉 125g de farine de sarrasin
👉 2 jaunes d'oeufs
👉 150 g de lait de vache ou végétal
👉 1/2 sachet de levure
👉 1 pincée de sel
On mélange tout et on ajoute 2 blancs d'oeufs battus en neige.
Repos 1h et vous pouvez les faire chauffer 😋❤️😍

☕ Et si vous aimez le chocolat chaud, petite variante moins sucrée, parfois plus digeste, amie de votre système immunitaire et anti-oxydante : lait végétal, cacao en poudre cru non sucré, miel.

Et vous, c'est quoi votre brunch préféré ?