Naturopaillettes, 2 Rue de la frégate, Larmor-Plage (2025)

18/11/2025

C’est l’automne, les températures varient, on perd de la lumière. Tous ces éléments tentent de venir destabiliser notre immunité.

Comment l’expliquer aux enfants ?

🌟 La grande aventure de Globule le défenseur dans le Royaume du Corps

Un matin ensoleillé, au cœur de nos os, naît une petite cellule courageuse.

C’est Globule, un globule blanc tout neuf, prêt pour sa toute première mission : protéger le Royaume du Corps contre les envahisseurs ! 🦠⚔️

🏰 Le Château de la Bouche

Pendant ce temps, au niveau du nez, une alarme se déclenche.
“Attention, porte ouverte !” crie un vieux garde-nez. “Des poussières, des microbes et même un vilain virus essaient d’entrer.”

Mais pas de panique, les premières défenses sont là :
👉 Les poils du nez bloquent
👉 Et le mucus fait glisser les intrus vers la sortie !

“Merci les copains !” dit Globule.

🔬 L’Attaque du Microbe Masqué !
Encore une alerte. Décidément on ne se repose pas souvent ici.

Un microbe a passé la barrière de la peau ! Il est entré par un petit bobo et veut se multiplier.

Pas question de le laisser faire ! Globule et ses amis arrivent en renfort.
Ils encerclent l’ennemi, lui mettent une étiquette magique : “À détruire !”
Et hop, le microbe est avalé par un globule mangeur de microbes.

🧠 Les Alliés Mémoire
Une fois la bataille gagnée, les cellules Mémoire prennent des notes.
“Comme ça, si ce microbe revient, on sera prêts en deux secondes !”.

🌈 Mission : Santé
Grâce à Globule et à ses amis défenseurs, le Royaume du Corps reste fort, éveillé et bien protégé.

💬 Mais comment les aider ?
Comme tu le vois, Globule et ses amis sont super efficaces. Tout le monde travaille ensemble pour protéger le Royaume du Corps.

Et pour les aider, voici quelques conseils :

🌽Inviter souvent Fifi la fibre dans tes assiettes.

🍭Éviter les produits riches en sucre, surtout quand on est malade, car ils empêchent les globules mangeurs d’attraper les méchants

🥦 Manger un peu de tout et mettre plein de couleurs dans tes assiettes. Du jaune, du vert, du rouge…

😴 Bien dormir

🏃‍♂️ Bouger un peu tous les jours

☺️ Et rire souvent !

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Vous voulez renforcer l'immunité de votre enfant ?
Contactez-moi :)

05/11/2025

💪 La puissance du corps humain 💪
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Il y a presque 10 ans, mon fémur a fait une rencontre plutôt percutante, avec une moto très rapide ! 💥
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Résultat ? Belle fracture, hospitalisation au Cambodge, rapatriement et deux belles opérations.

Aujourd'hui tout va bien. Je cours, je nage, je vis normalement, avec une magnifique cicatrice qui me rappelle chaque jour que :
🙏 J'ai eu beaucoup de chance
💪 Le corps humain est incroyable
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Depuis je pense souvent à l'incroyable soutien que j'ai eu, à mon ange gardien qui m’a fait éviter le pire et à cet os qui s’est reconstruit. Plus solide qu’avant paraît-il.

Mon corps tout entier s’est ajusté et j’ai envie de lui dire merci.

Tous les jours.

Et surtout d’en prendre soin, parce qu’il le mérite tellement !
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C'est cet aspect de la naturopathie que j'adore.
➡️ Identifier les besoins de chaque corps, liés à ce qu'il vit
➡️ Apprendre à le comprendre pour en faire notre meilleur allié

Vous voulez mieux comprendre le votre ? Contactez-moi ☺️

22/10/2025

Le massage est vraiment une activité que j’adore pratiquer !

Et quand je masse souvent les mêmes personnes c’est encore plus agréable !

Je vois l'évolution du corps, la texture de la peau, les tensions et on parle de comment ils se sentent, sans filtre, ou de moins en moins.

➡️ Résultat : les massages deviennent ultra personnalisés. On gagne en confiance, on rigole, on partage… bref, c’est autant agréable pour la personne massée que pour moi.

Je propose 4 techniques différentes :

🌊🕊️ Le californien : des manoeuvres sur mesure qui procurent apaisement et détente

🌈🌺 L'hawaien : alternance de mouvements légers et énergisants pour un résultat enveloppant et relaxant

♾️🍃Le lemniscate : des mouvements spirales en 8 propices au lâcher prise et à la légèreté.

💆✨Le Kobido : pression, étirement et drainage doux pour libérer les tensions dans tout le corps.

Vous voulez en savoir plus ? Contactez-moi.
Et pour prendre rdv, le lien est dans ma bio 🤗

17/10/2025

🍅 La tarte express et ultra savoureuse pour profiter des dernières tomates !

Cette semaine, j’ai testé une petite merveille : tarte tomate, pesto & chèvre frais 😋

Simple, rapide et tellement bonne !
👩‍🍳 La recette
➡️ La base : une pâte brisée complète BioBleud 🥧
• Moins grasse que la pâte feuilletée 💪
• Sans additifs (merci Biobleud 🙏), donc une tarte non ultra-transformée
• Se congèle très bien pour en avoir toujours sous la main ❄️
• Elle est complète & bio : donc j’ai des fibres et parce que le complet est plus exposé aux pesticides on le prend bio

🔥 Préparation :
1. Précuire la pâte environ 8 min à 200°C.
2.Tapisser le fond de pâte de pesto (Très difficile de trouver du pesto industriel sans additifs 😒 - On peut le faire maison à base de fanes de carottes par exemple, sinon la marque Florelli est n’en contient pas mais elle n’est pas facile à trouver)
3. Disposer dessus des tomates coupées finement.
4. Enfourner à 200°C pendant 20 à 30 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien cuites 😍.
5. À la sortie du four, émietter du chèvre frais (comme le Petit Billy, toujours sans additifs 👌).

Et voilà, c’est prêt ! 🎉

Cette tarte se déguste aussi bien chaude que froide le lendemain — parfaite pour un pique-nique ou un déjeuner sur le pouce 🧺☀️

16/10/2025

🎤" Et toi, tu vis une lune de miel avec ton transit ?"

C'est un sujet qui revient beaucoup dans mes accompagnements, dans mes prises de parole, dans mes posts — et cette question est donc légitime.

😬 J’aimerais vous dire que je fais un perfect tous les matins, mais je n'ai connu ce grand bonheur que pendant le confinement.
J'avais peu de stress, une alimentation saine, du temps pour bouger, respirer et prendre soin de moi.

🥳 Depuis, je sais que c’est possible… et c’est devenu un de mes objectifs de vie.
(Faire c**a tous les matins : un objectif de vie ? Elle est sérieuse ? Oui. Complètement 😅)

🫣 Mais mon quotidien d’aujourd’hui n’a plus grand-chose à voir avec mes journées de confinement.
Je suis en couple, j’ai un enfant, un métier passionnant mais prenant, et une entreprise à faire grandir.
Alors forcément… il y a des rechutes.

Mais déjà :
➡️ Je suis attentive à mon transit — et c’est la première étape.
➡️ Je sais interpréter ce que mes 💩 me disent (manque d’eau, de fibres, d’enzymes…).
➡️ Et surtout, je sais comment ajuster.

C’est exactement ce que j’aime transmettre — pas seulement pour le transit, mais pour tout le reste :
💫 comprendre pourquoi je suis fatigué,
💫 pourquoi ma transpiration change d'odeur,
💫 pourquoi je dors mal,
💫 ou pourquoi mes analyses montrent un léger déséquilibre alors que je “fais tout bien”.

💪 Apprendre à écouter son corps, à le décoder et savoir quoi faire pour ajuster.

C’est ça, pour moi, la vraie santé : pas la perfection, mais la compréhension 🥰

Il y a des choses particulières que vous aimeriez apprendre à décoder ?
Contactez moi en MP 😌

14/10/2025

🥾 110 km de bonheur (et de courbatures)

La semaine dernière, on s’est offert une parenthèse à deux sur les chemins du Lot.

Une boucle de 110 km sur le GR651 et GR65, entre villages en pierre, forêts pleines de mousses et dénivelés qui réveillent les jambes.

Chaque jour, entre 4 et 6h de marche, à parler de tout et de rien ou juste profiter du silence.

Le soir, les gîtes, les rencontres, les bons petits plats du Sud-Ouest (🍷🧀❤️).

Et cette fatigue physique à la fin de la journée 🤗. C’est ce qui me manque le plus dans ma vie de maman de crois.

➡️ Dans ma trousse naturo, quelques produits chouchou :
🌿 Spiruline pour compenser le manque de fibres et continuer à vivre une lune de miel avec mon transit 🥰 (il existe d’autres options pour ceux qui pensent que ça devrait être réservé aux poissons ou qui ont déjà trop de fer dans le sang)
💪 Huile essentielle de gaulthérie pour les muscles douloureux (à mélanger dans une huile végétale à 20% max et pas pour les femmes enceintes ou les enfants de moins de 6 ans)
🩹 Strap pour éviter les ampoules, ou Tégarome (un mélange d’huiles essentielles tout fait) quand elles sont là.

Bref, une semaine qui fait du bien et le Lot c’est canon !

01/10/2025

✨ Les consultations enfants ✨

J’ai suivi une formation spécifique avec pour accompagner au mieux les enfants et leur permettre de se sentir en forme tous les jours.

🤔 **A quoi ressemble une consultation ?**

Je prends le temps de comprendre le contexte de naissance, de vie, les habitudes et de bien cibler la problématique.

Ensuite, on explore ensemble des solutions autour de ces 3 piliers :
🥗 mieux manger
🏃‍♀️ mieux bouger
🧘 mieux récupérer

Pas forcément les trois, mais le ou les plus pertinents.

L’objectif : qu’il ait l’énergie d’un super-héros ⚡🦸‍♂️

🤔 **Et pourquoi les gens consultent en général ?**

👉 Digestion : parce qu’il n’est jamais trop tôt pour se sentir bien dans son ventre 🎉💩🎉

👉 Immunité : comprendre sa mise en place et la rendre la plus efficace possible 🛡️

👉 Émotions : découvrir la nature de votre enfant, ses besoins, son équilibre 🌱

👉 Cuisine : des idées de recettes simples pour enfants et parents (moins de charge mentale, plus de plaisir 😌🍝) avec des super aliments pour mettre des paillettes dans leurs assiettes et plus de bons nutriments dans leur corps.

👉 Relaxation : apprendre à se poser dès le plus jeune âge et identifier ses émotions.

Vous voulez en savoir plus ? Contactez-moi :)

01/10/2025

➡️ Une séance de naturopathie, ça ressemble à quoi ?

⏰ Comptez entre 1h et 1h15 (oui, on papote pas mal… mais promis, c’est pour la bonne cause 😇).

👉 On commence par cibler votre problématique : transit capricieux, fatigue persistante, digestion en grève...

🔥 On définit la situation idéale vers laquelle vous voulez aller.

👉 Et ensuite, je vous pose plein de questions : rythme de vie, historique médical, énergie du moment…
bref, j’enfile ma casquette de détective 🕵️‍♀️ pour chercher la cause de vos déséquilibres.

📝 Mes recommandations s’articulent autour de 3 piliers :
🥗 Alimentation
🏃‍♀️ Activité physique
🧘 Relaxation

Pas besoin d’aborder les trois systématiquement : on adapte à votre besoin du moment.

L’idée, c’est de construire ensemble un programme réaliste et adapté à votre quotidien (pas une liste impossible à suivre).

➡️ Est-ce qu’il y a toujours des compléments alimentaires dans les recommandations ?

Ils peuvent avoir leur place, mais rarement en première intention. On commence par consolider les bases d’une bonne hygiène de vie, et souvent ça suffit.

🎯 Le but : que ce soit concret, durable et efficace.

➡️ Et côté suivi, un rendez-vous suffit ?

En général, on se voit au moins deux fois :
👉 Premier rendez-vous : on construit un programme adapté à votre quotidien.
👉 Deuxième rendez-vous : on fait le point, on ajuste si besoin et on répond à toutes vos questions (car elles arrivent toujours après coup 😅).

✨ Mon objectif : que vous compreniez le fonctionnement de votre corps pour gagner en autonomie.
Se revoir, c’est l’occasion d’affiner, d’approfondir et parfois d’aborder d’autres problématiques qui se révèlent en cours de route.

Vous voulez en savoir plus ?
👉 Contactez-moi ou réservez votre appel découverte gratuit (lien dans ma bio).

24/09/2025

Hello ✨ Moi c’est Laetitia 🎈

Naturopathe passionnée, je crois aux solutions simples pour se sentir bien tous les jours (ou presque)… sans révolutionner son quotidien et dans le respect de la planète 🌍.

Je ne suis pas née avec un bol de graines de chia dans une main et une huile essentielle dans l’autre, plutôt du Nesquik (sur du pain de mie au four) et des plats Picard parfois… et j’ai adoré ça. Parce qu’au fond, tout est question d’équilibre.

💡 Ce que je propose :
✔️ Trouver le bon compromis entre santé & plaisir
✔️ Comprendre son corps (par ex : pourquoi j’attrape tous les virus ?)
✔️ Mettre en place des ajustements concrets pour booster son énergie, son sommeil, sa digestion… et sa vitalité.

Avant, je travaillais en entreprise sur des projets à impact social & environnemental 🌱. Passionnant, mais il me manquait quelque chose : l’humain, le concret, le quotidien.

Aujourd’hui, j’accompagne enfants, adultes, parents, sportifs, femmes (et toute personne motivée à retrouver la forme) à :
🍽️ mieux manger
😴 mieux récupérer
💪 mieux bouger
✨ et tout simplement mieux vivre.

👉 Mes recos tiennent aussi compte de l’impact environnemental, parce qu’on ne peut pas prendre soin de soi sans prendre soin de la planète 💚.

📍 Basée à Ploemeur (et dispo en visio)
📬 On en discute ?
👉 houdart.laetitia@gmail.com / 06 66 28 01 41

24/09/2025

✨ Six interventions, 70 soignants formés, et beaucoup d’enthousiasme partagé au CHU de Nantes autour des Massages Magiques

Ces moments d’échange et de pratique m’ont rappelé combien la simplicité peut être puissante !

Selon les retours des questionnaires, les participants ont particulièrement apprécié :
👉 Un contenu concret
👉 Un programme facile à mettre en place et directement utile dans leur quotidien auprès des enfants hospitalisés et de leurs familles.

🤗 Je suis très heureuse de contribuer à ce projet, en phase avec l’idée de “mieux récupérer” – des gestes simples qui peuvent apporter du réconfort et créer du lien.

Ces éléments – du concret, de l’applicable et du participatif – sont au cœur de toutes les formations que je propose. 🙌

Si vous souhaitez explorer des thématiques pour accompagner vos équipes vers plus de bien-être au quotidien, contactez-moi 🎈

17/09/2025

Manger des fibres, c’est LA clé pour un microbiote en pleine santé.

🌱Quand nos bactéries intestinales sont bien nourries, elles nous le rendent avec :
✨ une meilleure immunité
✨ un moral au top
✨ un transit fluide

Pour l’expliquer aux enfants, voici l’histoire de Fifi la Fibre ⬇️

🎈Le Fabuleux Voyage de Fifi la Fibre🎈

Un matin, Fifi, héroïne venue d’un grain de pain complet, se lance dans sa mission : protéger le Royaume du Corps !

👄 Le Château de la Bouche
Les dents essaient de la croquer. “Ouille ! Mais je suis résistante !” rigole Fifi.

🍲 La Marmite de l’Estomac
Les sucs digestifs transforment tout en nourriture pour nos cellules… sauf Fifi ! “Moi, je continue, là où on a vraiment besoin de moi !”

🌀 Le Labyrinthe de l’Intestin Grêle
Les lutins-trieurs s’étonnent : “On ne peut pas te digérer !”
“Exactement ! Je suis là pour nourrir les bonnes bactéries.”

🚂 Le Gros Intestin
Fifi peut enfin remplir sa mission. Elle vient nourrir les bonnes bactéries qui se régalent : “Miam !”.
Elle fait aussi le ménage, balaie les parois, ramasse l’eau et pousse les déchets : “Allez hop, pas de bouchons ici !”

✅ Mission accomplie : un transit fluide et des microbes heureux qui pourront prendre soin de nous.
“Pas mal pour une fibre, non ?” conclut Fifi fièrement ☺️☺️

👉 Où trouver Fifi ?

🥦 Légumes : brocoli, carottes, épinards…
🍎 Fruits (avec la peau) : pommes, poires, framboises…
🌾 Céréales complètes : pain complet, riz brun, avoine… à choisir bio.
🥙 Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots… à intégrer progressivement.
🌰 Graines & oléagineux : lin, chia, amandes, noix… en poudre, purée ou entières quand la mastication est bien acquise. Vers 4 ou 5 ans.

16/09/2025

💪 Mission (presque) accomplie : j’ai mis mon système digestif en vacances !

Au final : 4 jours et demi de jeûne complet, zéro nourriture solide, des bouillons… et surtout, beaucoup de temps pour ralentir.

➡️ Le cadre : canon. Chambre hyper confo (quand tu as l'énergie d’une limace ça compte) et un espace bien-être extérieur avec whirlpool bath et sauna. Bref, au top.

➡️ Le programme :
- On commence par une petite purge pour s’assurer que rien ne bloque (glamour bonjour 👋).
- Tous les matins : entretien pour faire le point, éveil musculaire très quali, petite rando en bord de mer
- L'après-midi : repos, massages, whirlpool bath ...
- Et un petit bouillon maison pour bien terminer la journée.

➡️ Mon ressenti:
- J1 : j’ai faim. Vraiment faim. (Apparemment c’est rare mais ça arrive)
- J2 : ça va mieux — je lis, je me pose.
- J3 : j’acte avec moi-même que je fais 5 jours. Ça m’aide à tenir 😅. Et j’apprends à juste observer les oiseaux depuis un transat. J’ai clairement pas l’habitude mais ça fait un bien fou !
- J4 : je me laisse complètement porter, la lenteur devient ma nouvelle pote.
- J5 : je remange 😍😍😍 et j'en pleure.

💡 Ce que j’en retiens :
- Une journée sans plaisir sur mes papilles est pour moi une journée triste.
- Mais depuis, je mange plus lentement, plus consciemment et je me rends plus facilement compte des aliments que je ne digère pas bien (🥛🐄🥴)
- Je m’autorise plus de vraies pauses.
- Et pour les effets durables sur le digestif et le niveau d’énergie, j’attends quelques semaines avant de me prononcer.

🤓 Les conseils que j’aimerai partager en tant que naturopathe :
- Déjà bien s'assurer que c'est adapté pour nous
- Être au clair sur ses objectifs avant de se lancer (détox, perte de poids, déconnexion...) et explorer les alternatives.
- Choisir un centre sérieux.
- Avoir en tête qu'un jeune réussi c'est 7 jours de descente alimentaire avant et 7 jours de reprise après. Donc 2 à 3 semaines de vie sociale entre parenthèses
- Et bien anticiper le retour, pour que le choc ne soit pas trop violent (lenteur VS tourbillon de la vie)

Et si vous avez des questions, contactez-moi ☺️

Naturopaillettes

18/11/2025

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14/10/2025

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01/10/2025

24/09/2025

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16/09/2025

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