LM Thérapies - psychologie, énergétique, formations

05/09/2025

Ce qu’on oublie souvent de demander à un enfant en rentrant de l’école

On lui demande s’il a bien mangé. S’il a été sage. S’il a fait ses devoirs. S’il a eu des punitions, des bons points, des réponses justes. Et on croit qu’on a fait le tour.

Mais on oublie souvent de lui demander l’essentiel : Comment tu t’es senti, aujourd’hui ? T’as eu un moment où tu t’es senti seul, rejeté, intimidé, stressé ? Y’a eu une situation qui t’a rendu fier, heureux, confiant, libre ? Est-ce qu’il y a quelque chose que t’as gardé pour toi… parce que t’étais pas sûr que c’était important ?

Un enfant peut passer une journée entière à avaler des émotions qu’il ne comprend pas. À sourire pour faire plaisir. À enfouir ce qui déborde. Et le soir, quand il rentre à la maison, c’est pas forcément de réponses qu’il a besoin. C’est d’un espace. D’un regard. D’un moment vrai.

Parce que si on veut qu’un enfant apprenne à s’écouter… il faut d’abord lui montrer qu’on l’écoute, lui. Pas seulement quand il crie, pas seulement quand il s’agite. Mais aussi quand il hésite. Quand il se tait. Quand il se renferme. C’est souvent là que tout commence.

Alors ce soir, oublie les bulletins et les bonnes réponses. Demande-lui ce que son cœur a vécu. Et écoute-le comme si c’était la chose la plus importante au monde. Parce que pour lui… ça l’est.

© Gabriel Tellier

01/09/2025

30/08/2025

Aujourd'hui, on parle des mécanismes de défense :

Ils sont aussi reconnus sous le nom de mécanisme d’adaptation chez l’humain.

Ce sont des stratégies psychologiques, le plus souvent inconscientes, qu'une personne peut mettre en place pour se protéger et réduire les tensions ou l'angoisse causées par des conflits intérieurs, des menaces externes ou des émotions/expériences douloureuses

Ces mécanismes permettent de maintenir un équilibre (fragile).

Bien qu'ils soient parfois nécessaires pour traverser des situations difficiles, une utilisation excessive ou inappropriée de mécanismes de défense peut entraîner des conséquences négatives sur les relations et la capacité à affronter les défis et les épreuves de la vie

Ceci dit, saviez-vous qu'il existe des mécanismes de défense sains et des mécanismes de défense malsains?

Certains exemples de mécanismes de défense qui peuvent être sains sont par exemple l'humour qui sert à dédramatiser et à voir le côté ironique d'une situation stressante ou encore la substitution qui permet de remplacer un comportement malsain par un comportement plus sain ou de remplacer une pensée anxiogène par une autre pensée, vraie. Il y a aussi le mécanisme de l'altruisme qui sert à aider une autre personne, à se sentir utile et à focuser sur les défis des autres pendant un court moment

Ces mécanismes apaisants utilisés temporairement n'empêchent pas de faire face à la réalité.

Certains exemples de mécanismes de défense qui peuvent être malsains sont par exemple le déni qui empêche de voir les choses telles qu'elles sont et qui empêchent donc d'agir dans la situation, ou encore la pensée dichotomique qui mène de voir les choses en termes rigides de bien ou de mal, sans nuances. Il y a aussi le mécanisme de la rationalisation qui implique de dissimuler ses réelles émotions derrière des explications rationnelles mais erronées

Ces mécanismes amplifient le mal-être et ajoutent de la lourdeur à une situation déjà éprouvante.

Se connaître soi-même c'est aussi s'observer et reconnaître nos mécanismes de défense afin de se voir aller et de choisir autrement, au besoin.

26/08/2025

QUAND CES 5 BLESSURES SONT EN VOIE DE GUÉRISON, VOICI CE QUI SE PASSE EN NOUS

La blessure de REJET :

Est en voie de guérison lorsque tu prends de plus en plus ta place, que tu oses t'affirmer. En plus si quelqu'un semble oublier que tu existes, tu peux être quand même bien dans ta peau. Il t'arrive beaucoup moins de situations où tu as peur de vivre la panique.

La blessure d'ABANDON :

Est en train de se rétablir lorsque tu te sens bien même si tu es seul et que tu recherches moins l'attention. La vie est moins dramatique. Tu as de plus en plus envie de suivre tes projets et mêmes si certains ne t'appuient pas, tu peux continuer.

La blessure d'HUMILIATION :

Est en voie de guérison lorsque tu prends le temps de vérifier tes besoins avant de dire oui aux autres. Tu en prends beaucoup moins sur tes épaules et tu te sens libre. Tu arrêtes de te créer des limites pour toi. Tu es capable également de faire des demandes sans te croire dérangeant.

La blessure de TRAHISON :

Est en voie de guérison lorsque tu ne vis plus autant d'émotions au moment où quelqu'un ou quelque chose vient déranger tes plans. Tu lâches prise plus facilement.

Je précise que lâcher prise signifie arrêter d'être attaché aux résultats, arrêter de vouloir que tout se passe selon notre planification. Tu ne cherches plus à être le centre d'attraction. Lorsque tu es fier de toi suite à un exploit, tu peux être bien même si les autres ne te reconnaissent pas.

La blessure d'INJUSTICE :

Est en voie de guérison lorsque tu te permets d'être moins perfectionniste, de faire des erreurs sans vivre de colère ou de critique à toi-même. Tu t'accordes le droit de montrer ta sensibilité, de pleurer devant les autres sans perdre le contrôle et sans peur du jugement des autres.

Lise BOURBEAU

26/08/2025

Les smartphones peuvent avoir des effets nocifs sur le développement des enfants et des jeunes.
Ce n’est pas une opinion, mais un constat largement étudié par les neurosciences : une exposition précoce et excessive aux écrans peut perturber le sommeil, l’attention, la mémoire et même la gestion des émotions.

Le cerveau en croissance a besoin d’expériences réelles pour se construire : manipuler, créer, jouer, bouger, interagir avec le monde.
Si tout passe par un écran, certaines compétences cognitives et sociales risquent de se développer plus lentement.

Maria Montessori l’avait déjà compris : l’intelligence de l’enfant se nourrit avant tout de ses mains, de ses sens, de ses actions concrètes dans la réalité.
Priver nos enfants de ces expériences, c’est leur enlever une part essentielle de leur apprentissage.
Sans parler des applications, conçues pour capter l’attention et créer des habitudes proches de l’addiction.

Ce n’est pas une question de mode ou de confort. C’est une question de santé et d’avenir.
Un enfant de 10 ans n’a pas le droit de conduire une voiture, ni de boire de l’alcool, ni de fumer.
Pourquoi alors l’exposer sans limite à un outil aussi puissant, qui exige maturité et encadrement ?

La technologie n’est pas l’ennemie. Mais chaque chose a son âge, son temps, son usage.
Protéger nos enfants, c’est leur donner le droit de grandir dans le réel, pas dans l’illusion des écrans.

24/08/2025

Le pire sentiment pour une femme, c’est quand elle essaie d’avoir une conversation avec un homme au sujet de son comportement qui la blesse chaque jour, mais qu’au lieu d’écouter, il se met en colère et retourne la situation contre elle.

C’est une douleur profonde — un mélange de frustration, de tristesse et d’abandon émotionnel.
Elle rassemble son courage pour parler, non pas pour se disputer, non pas pour attaquer, mais parce qu’elle l’aime et veut améliorer les choses. Elle parle avec sa douleur et son espoir, en espérant que, peut-être cette fois, il l’écoutera vraiment, qu’il comprendra le poids qu’elle porte en silence depuis si longtemps.

Mais au lieu de tendre l’oreille, il se braque.
Au lieu d’accueillir ses sentiments, il esquive.
Il devient bruyant, froid ou sarcastique.
Il retourne la faute contre elle, transformant ses inquiétudes en accusations sur son caractère, son ton, son moment.
Soudain, la discussion ne porte plus sur ce qu’elle dit, mais sur la manière dont elle le dit.
Et en un instant, sa douleur est enterrée sous sa colère.

Et ce n’est pas seulement la dispute qui fait mal — c’est le message sous-jacent :
Tes sentiments ne comptent pas. Ta douleur dérange. Ta voix est de trop.
Cet instant devient une blessure muette, une cicatrice de plus ajoutée au fardeau émotionnel qu’elle essaie si fort de cacher pour préserver la paix.
Mais une paix sans compréhension n’est pas une paix.
C’est du silence. C’est du mensonge.
C’est marcher sur des œufs en perdant peu à peu des morceaux de soi pour éviter que tout ne s’écroule.

Le pire, c’est qu’après trop de moments comme ceux-là, elle commence à se remettre en question :
« Peut-être que je suis trop sensible. »
« Peut-être que je devrais juste laisser passer. »
« Peut-être que ce n’est pas si grave. »
Mais au fond d’elle, elle sait que si.
Elle sait ce que le respect, l’empathie et l’amour devraient être — et que ceci n’en est pas.

Quand une femme tend la main pour parler de ce qui la blesse, c’est un cadeau.
C’est sa manière de dire : Je tiens encore assez à nous pour vouloir réparer.
C’est une chance de connexion, de guérison et de croissance.

Mais quand ce moment est accueilli avec colère ou reproches, cela l’éloigne. Pas seulement sur le plan émotionnel… mais spirituel.

Parce que rien n’abîme plus l’âme d’une femme que d’être sans cesse amenée à se sentir coupable de vouloir simplement être traitée avec respect.

22/08/2025

EXERCICE POUR ÉLIMINER LES ÉMOTIONS NÉGATIVES :

Les reins stockent les peurs, les phobies et les traumatismes. Pratiquez cet exercice quotidiennement pendant deux semaines, et vous éliminerez beaucoup de ces émotions accumulées au cours de votre vie, qui finissent souvent par se manifester dans le corps sous forme de douleurs lombaires, de problèmes sexuels, de douleurs osseuses et auriculaires, de chute de cheveux, d'envie fréquente d'uriner, etc.

Asseyez-vous avec les jambes jointes comme sur l'image, penchez-vous légèrement vers l'avant et entrelacez vos doigts autour de vos genoux. Portez votre attention sur vos reins et sur vos oreilles, qui sont la sortie d'énergie des reins. Inspirez doucement et profondément, en visualisant dans votre esprit une peur, une phobie, un traumatisme ou une crainte que vous avez vécu à n'importe quel âge.

Ensuite, expirez en rapprochant vos lèvres et en émettant le son "CHUUUOOOO", tout en évacuant la peur avec l'expiration.

Répétez cela **SEPT fois**… Lors de la quatrième respiration, placez vos paumes sur vos reins, et vous sentirez l'énergie froide de l'émotion que vous êtes en train d'expulser.

La meilleure façon de vérifier l'efficacité de l'exercice est qu'après deux semaines de pratique, si vous évoquez la situation négative, elle ne provoquera plus rien en vous. En cas de traumatismes ou de peurs intenses, pratiquez-le deux fois par jour.

19/08/2025

Dire Adieu
Il y a des moments dans la vie où il faut dire « adieu ». Pas parce qu’on le veut, pas parce qu’on le choisit, mais parce que la vie nous y amène.

On dit adieu à une histoire dans laquelle on a investi tout ce qu’on pouvait : du temps, de l’énergie, de l’amour, des ressources, des rêves. On avait cru, sincèrement, que cela durerait, que cela tiendrait. On avait espéré que les efforts suffiraient à retenir ce qui semblait glisser entre nos doigts. Mais parfois, malgré tout ce qu’on donne, malgré tout ce qu’on met en jeu, cela ne marche pas. Et il faut accepter de lâcher.

On dit adieu à une personne. Non pas toujours dans la colère ou la rupture, mais parfois dans la douceur d’un constat : nos chemins ne sont plus faits pour se croiser. Le lien reste, la gratitude demeure, mais l’histoire change de forme. Et il y a une part de nous qui se dépose dans ce « adieu », une part qui sait que rien ne sera plus jamais exactement pareil.

On dit adieu à un lieu, à une maison, à un paysage qui nous a portés, qui nous a bercés, qui a vu grandir une portion de nous-mêmes. On ferme la porte une dernière fois, le cœur serré, avec ce mélange étrange de nostalgie et d’élan vers l’inconnu.

On dit adieu à un animal de compagnie, compagnon silencieux et fidèle qui a partagé nos joies et nos silences. Son départ laisse un vide immense à la hauteur de sa présence dans nos vies.

Et puis il y a ces petits adieux du quotidien : une habitude qu’on abandonne, une saison qui s’achève, un rêve qu’on remet doucement à la rivière de l’impermanence.

Tous ces adieux nous rappellent une chose simple et essentielle : rien ne dure. Pas même nos joies, pas même nos peines. Tout passe. Tout se transforme. Et c’est peut-être là le plus grand cadeau que nous fait la vie : nous apprendre à aimer sans saisir, à apprécier sans retenir, à goûter chaque instant en sachant qu’il n’appartient qu’à maintenant.

Dire « adieu », c’est reconnaître la beauté d’avoir vécu, même si cela s’achève. C’est un mot qui clôture, mais qui, paradoxalement, ouvre aussi : vers un nouveau chapitre vers une autre expérience, vers un autre souffle.

Parce qu’au fond dire "adieu" est aussi un "bonjour".

15/08/2025

Et si on parlait de l’amitié… la vraie.
Celle qui ne griffe pas le cœur, qui ne pèse pas sur l’âme,
celle qui ne fait mal que par maladresse, jamais par calcul.

L’amitié, ce n’est pas seulement partager un café ou rire aux mêmes blagues.
C’est un fil invisible qui relie deux âmes,
un refuge sûr, tissé de confiance, de respect et de bienveillance.

C’est une présence qui ne s’efface pas quand le ciel s’assombrit.
Une oreille qui écoute pour comprendre, pas pour répondre.
Un regard qui voit au-delà des mots, qui devine les tempêtes silencieuses.

C’est se réjouir de l’autre comme on se réjouit d’un lever de soleil,
sans jalousie, sans arrière-pensée,
juste avec cette joie pure de savoir l’autre heureux.

C’est accepter les différences comme on accepte les saisons,
sans vouloir les changer,
parce qu’on sait qu’elles font partie de la beauté de l’ensemble.

C’est offrir la liberté,
ne pas craindre l’espace entre deux rencontres,
parce que le lien est plus fort que la distance.

C’est dire la vérité avec douceur,
même quand elle pique un peu,
non pour blesser, mais pour protéger et faire grandir.

La vraie amitié, c’est pouvoir être soi,
sans masque, sans crainte,
et savoir que l’autre restera,
même dans nos pires jours.

Mais c’est aussi comprendre
que chacun aime à sa façon,
et ne pas attendre ce que nous-mêmes ne savons pas donner.
Protéger ce lien des griffes de la dépendance affective,
pour qu’il reste léger, vivant, et infiniment précieux.

~Anne V. Besnard~