01/03/2026
Vous êtes beaucoup à me demander des techniques d'ancrage 🧘.
Et souvent, vous vous attendez à des exercices ou à des méthodes de méditation.
Mais selon moi (et cela n'engage que moi)) l'ancrage n'est pas une technique mais un retour à soi, au corps, au réel 🌳.
🌺 S'ancrer, c'est se relier au temps présent, à ses sensations, à sa respiration, à ses muscles .
🚴 Parfois , il suffit simplement de faire du sport : sentir les muscles qui chauffent, le souffle qui s'accélère, le cœur qui bat plus fort .
🪴 Jardinier, remuer la terre. Avez-vous déjà remarqué l'apaisement que le jardin procure ?
🐱 S'occuper de nos animaux . Avec eux pas le choix d'être ici et maintenant 😅.
🏞️ Se connecter aux odeurs, aux sons à tous ce qui nous entoure .
🤹 Faire de nouvelles activités éveille nos sens et mobilise notre concentration .
🌿 Prenez le temps de vous offrir des moments de qualité avec vous même 🌿.
