20/02/2026
En France, entre 20 % et 40 %* des femmes en âge de procréer seraient concernées par le Syndrome Pré Menstruel, avec des conséquences sur la vie personnelle, sociale ou professionnelle. (source : www.upsa.com)
Il survient avant les règles et se caractérise par une combinaison de symptômes psychiques (comme l’anxiété ou les sautes d’humeur) et physiques (comme les seins sensibles ou les ballonnements)
Pour atténuer ces symptômes il est recommandé d'avoir :
- activité physique régulière,
- une alimentation riche en nutriments (magnésium, calcium, oméga-3),
- un bon sommeil,
- réduire la caféine, l’alcool, les sucres raffinés. Ils vont accentuer l'inflammation !
Des approches complémentaires comme le yoga, la réflexologie…. peuvent contribuer à améliorer l’humeur et à mieux gérer ses inconforts.
Ces pratiques ne remplacent en aucun cas, un suivi médical.
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Valentine CARRILLO
06 89 66 13 73
71 AV.Pierre Fabre
81500 Lavaur
