Katarzyna SADZA Diététicienne Médecine Traditionnelle Chinoise

25/04/2026

17/04/2026

Et si ce que vous ressentez n’était pas « juste du stress » ?

De plus en plus de femmes m’en parlent en consultation : mémoire, concentration, émotions devenues imprévisibles. Vous vous demandez si cela a du sens ou si ce n’est « que du stress ». C’est justement là que commence une conversation longtemps absente.
Les changements cognitifs pendant la périménopause ne sont pas aléatoires, mais liés à une biologie précise. D’abord, la progestérone diminue — et non les œstrogènes, comme on le croit souvent. Elle soutient l’apaisement, le sommeil et la gestion du stress. Sa baisse peut entraîner anxiété, troubles du sommeil et hypersensibilité.
Les œstrogènes évoluent ensuite, influençant le métabolisme cérébral et la communication entre neurones. Leur instabilité pousse le cerveau à se réorganiser. C’est là qu’apparaît le « brouillard cérébral » : difficultés à se concentrer, à trouver ses mots, oublis… Non pas parce que quelque chose se détériore, mais parce que le cerveau s’adapte.
Ce processus a sa logique : le cerveau ne perd pas ses capacités, il change sa façon de fonctionner.
✨ Avec Carles naturopathe, nous vous proposons d’aller plus loin lors d’un atelier à Mirepoix.

Au programme : comprendre ce qui se passe dans votre corps, apprendre à mieux manger après 40 ans, découvrir des pratiques douces pour prendre soin de vous… et repartir avec une vraie feuille de route concrète.

📍 13 juin – Mirepoix
💶 90€ (acompte de 45€ pour réserver)
⚠️ Places limitées

👉 Si vous vous reconnaissez dans ce que vous lisez, c’est probablement le bon moment pour vous.
🌸

Katarzyna Sadza
Diététicienne diplômée d’État
Psychonutrition • Énergétique chinoise • Qi Gong
Ateliers & conférences santé & bien-être
✨ Changement durable • Approche globale

07/04/2026

Les fibres, c’est bien plus que “bon pour le transit” 👇

Elles agissent comme de véritables éponges dans ton système digestif 🧽

👉 Elles capturent certaines substances indésirables et aident ton corps à les éliminer naturellement
👉 Elles nourrissent ton microbiote (tes bonnes bactéries)
👉 Elles participent à l’équilibre de la glycémie et du cholestérol
👉 Elles favorisent la satiété et un meilleur confort digestif

En résumé : les fibres ne sont pas digérées, elles traversent ton système digestif en nourrissant ton microbiote et en aidant ton corps à éliminer naturellement. Elles jouent un rôle clé dans l’équilibre global.

Quelques aliments riches en fibres à intégrer facilement :
🥦 brocoli, artichaut, framboises, pruneaux, son d’avoine, lentilles, haricots rouges, graines de lin, psyllium

Ton corps te dira merci 💚

👉 Est-ce que tu apportes suffisamment de fibres à ton corps au quotidien ?
Je te lis en commentaire 👇

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Katarzyna Sadza
Diététicienne diplômée d’État
Psychonutrition • Énergétique chinoise • Qi Gong
Ateliers & conférences santé & bien-être
✨ Changement durable • Approche globale

04/04/2026

Ensemble, on se comprend.
Une journée (pré)ménopause pour mettre du sens sur ce que vous ressentez, arrêter de subir et repartir avec des solutions concrètes.

✨ AU PROGRAMME
• Comprendre vos symptômes
• Alimentation après 40 ans
• Auto-drainage lymphatique
• Qi Gong & respiration
• Solutions naturelles
• Plan d’action personnalisé

📍 Mirepoix – Samedi 13 juin
🕘 9h30 – 17h30

📞 Katarzyna : 06 25 69 55 67
📞 Christine : 06 98 66 36 51

02/04/2026

"C'est normal, ça va passer." Vous en avez assez de cette réponse ?

Si vous sentez les premiers signes de la préménopause ou si vous êtes en pleine tempête hormonale depuis des mois : cette journée est faite pour vous.

On a construit cette journée (pré)ménopause parce qu'au quotidien on accompagne des femmes qui vivent cette transition difficilement : elles ne se sentent plus bien dans leur corps, elles ne se reconnaissent plus ou ne savent pas par quoi commencer pour aller mieux.

Entre les discours alarmistes et les conseils contradictoires, notamment sur les réseaux sociaux, il est parfois difficile de faire le tri.

Cette journée, c'est justement un espace pour avoir des informations fiables, mais aussi pour partager et échanger entre femmes, sans tabou.

Au programme : comprendre ce qui se passe dans votre corps, bien manger à partir de 40 ans, découvrir des pratiques douces pour prendre soin de vous et repartir avec votre feuille de route.
Vous saurez exactement quoi faire dès le lendemain.

Le 13 juin à Mirepoix
90 euros
Acompte de 45€ pour réserver votre place.

Places limitées.
On a hâte de vous accueillir !

Christine et Katarzyna 🌸

01/04/2026

Ce creux dans le ventre… tu le connais ? 😔
Comme un dragon à l’intérieur qui veut tout avaler.
Tout, et n’importe quoi.

Mais au fond… 👉 de quoi ai-je vraiment faim ?

Ce n’est pas “juste” de la faim.
J’ai faim de paix
Faim de sérénité
Faim de douceur
Faim de relations harmonieuses
Faim de moments simples où tout est juste… tranquille.

En ce moment, je traverse une période difficile,
et la situation mondiale n’aide pas 🌍
Alors j’essaie de m’apaiser :
Je marche, je respire, je fais des automassages, je travaille sur le nerf vague…
Et j’apprends à me traiter comme je traiterais ma meilleure amie.

Aujourd’hui, j’ai la chance d’habiter près de la nature 🍃
Mais même à Paris, je faisais déjà pareil :
aller dans les parcs, me coller aux arbres, regarder un bout de ciel, respirer… 🌳

Dans le passé, je remplissais ce vide avec la nourriture :
Glaces à la vanille, brioche et pâte à tartiner, chips, petits gâteaux, fromage, vin, granola avec lait de riz… et le chocolat 🍫
Je mangeais encore et encore, jusqu’à me sentir mal.

Et après…
La culpabilité.
La honte.
Le dégoût de moi.

Ce moment où tu te dis :
“Pourquoi j’ai fait ça ?”
“Qu’est-ce qui cloche chez moi ?”

Alors qu’en réalité… rien ne cloche.
Il y a juste une faim qu’on n’a pas encore appris à écouter.
Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seule.

Et surtout, il est possible de s’en sortir 💛
Si ce post te parle, tu peux le garder, le partager ou m’écrire 💌

👉 De quoi as-tu vraiment faim aujourd’hui ?

Katarzyna Sadza
Diététicienne diplômée d’État
Psychonutrition • Énergétique chinoise • Qi Gong
Ateliers & conférences santé & bien-être
✨ Changement durable • Approche globale