02/06/2025
𝗔𝗱𝗵𝗼 𝗠𝘂𝗸𝗵𝗮 𝗦𝘃𝗮𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 – 𝗖𝗵𝗶𝗲𝗻 𝘁ê𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝘀
Une posture clé dans la pratique du Hatha Yoga.
Concrètement, à quoi ça sert ?
🔹 Allonger la colonne vertébrale : c’est une posture d’étirement global du dos, qui favorise l’espace entre les vertèbres.
🔹 Renforcer les épaules et les bras : les bras soutiennent le poids du corps, tout en gardant de la légèreté.
🔹 Détendre les jambes : on assouplit l’arrière des jambes, notamment les ischio-jambiers et les mollets.
🔹 Stimuler la circulation : c’est une posture inversée qui favorise le retour veineux et apporte un effet dynamisant.
🔹 Apaiser le mental : en inversant le regard, on calme le système nerveux et on revient au moment présent.
👉 C’est une posture exigeante mais accessible à tous, à condition de respecter ses limites et de rester à l’écoute de son corps.
Pas de recherche de performance, pas besoin de toucher le sol avec les talons.
L’important, c’est de sentir l’allongement et l’ancrage, pas la forme parfaite.
Et toi, tu ressens quoi dans cette posture ?
