Cyrielle Fernet Naturopathe

12/03/2025

19/05/2024

Une assiette équilibrée c’est quoi? 🥦🥒🥑
Déjà juste un petit rappel: l’équilibre ne se fait pas sur un seul repas, mais sur une hygiène de vie globale. Alors pas de panique si on fait un repas un peu moins healthy!
On dit généralement :
🫑 50% de légumes
🪺 25% de protéines
🥜 25% de céréales
Ok mais voici quelques petites astuces pour pimper tout ça:
🌱 on mange un maximum de crudités pour préserver les vitamines et nutriments, ou alors la cuisson douce comme au par exemple. Ici tagliatelles de courgettes vertes & jaunes (mes préférées 😋)
🌱 on choisit des protéines maigres, et si on part sur des protéines végétales, on associe toujours céréales et lumineuses! Ne les négligez pas, il faut 1 g de protéines par kilo de poids!
🌱 Pour les céréales, on les choisit plutôt complètes pour profiter de tout leurs bienfaits: sarrasin, riz, millet, quinoa, petit épeautre!
🌱 On n’oublie pas les épices, herbes & aromates ici du du basilic frais!
🌱 Mais aussi une source de bon gras, riche en oméga 3 (ici huile de colza avec un peu de 🍋 et plein de bonnes graines!)
Et surtout on se fait de jolies assiettes, et on mange en pleine conscience dans la mesure du possible!
Bon appétit

29/04/2024

On parle Menopause et Naturopathie par ici:

Cyrielle Fernet, naturopathe, nous explique comment la naturopathie peut vous accompagner en période de pré-ménopause et de ménopause.

03/04/2024

Nous sommes ravies de vous proposer une nouvelle journée Naturo Yoga! 🧘‍♀️🌸🫶🏻
🌼RDV le dimanche 5 mai pour une journée placée sous le signe de la Détox de Printemps🌼
Au programme, libération des émotions avec :
🌿2 pratiques de Yoga
🌿1 séance d’EFT (libération émotionnelle)
🌿1 atelier naturo detox
🌿1 repas gourmand végétarien par
Et surtout des échanges, des rires et du partage.🫶🏻🫶🏻
Journée complète sur le Beausset dans un cadre propice à la détente.
🌼85€ par personne🌼
Nombre de places limitées !
Nous contacter en mp !
Chloé & Cyrielle

01/11/2023

Tous les tips pour booster son système immunitaire avant l’hiver par ici: http://www.cyriellenaturopathe.fr/?p=826

22/10/2023

🌿Les trésors cachés des bourgeons: La gemmothérapie ! 🌱💫
Voilà un moment que je voulais vous en parler sans trouver le temps! C’est un de mes outils naturo préféré et je le propose systématiquement en consultation à mes clientes en fonction de leur besoin!

Vous connaissez? C’est une branche de la phytothérapie qui repose sur le principe que les tissus embryonnaires des plantes renferment une énergie vitale puissante, et apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

🌿 Personnellement je ne peux plus m’en passer, voici quelques-uns de mes chouchous:

L'églantier 🌹 : Pour booster votre immunité et dire adieu aux rhumes.
Le figuier 🌳 : Un allié anti-stress pour des nuits paisibles et des journées sereines.
Le framboisier 🌱: Fait des merveilles sur les symptômes prémenstruels.
Le Cassis 🍃: En plus d'être un allié drainage, il est adaptogène. Si vous ne deviez en choisir qu'un, c'est celui-là !

Comment les Adopter ? Les extraits de bourgeons sont a prendre directement sous la langue ou à diluer dans de l'eau. On les trouve en pharmacie et magasins bio. On peut même les faire sois-même à la maison! Très ludique à faire avec les enfants. Demandez conseil à un pro de la santé pour des recommandations personnalisées. Et attention aux contre indications. Certains ne conviennent pas aux femmes enceintes et allaitantes, à certains cancers hormono dépendants et autres antécédents médicaux.Plus d’infos sur mon site: lien dans ma bio :) 🌿✨

15/07/2023

Aujourd’hui je vous parle Lymphe et brossage à sec! C’est par ici: http://www.cyriellenaturopathe.fr/?p=802

08/07/2023

Une nouvelle recette légère et savoureuse par ici! C’est l’été dans l’assiette ! ☀️

http://www.cyriellenaturopathe.fr/?p=791

02/07/2023

J’en parle à chacune de mes consultations, alors j’avais envie de vous faire un petit post dessus: les fabuleuses graines germées.
Elles font partie des chouchous des naturopathes parce qu’elles ont tout bon: riches en enzymes (idéales pour la digestion) et permettent d’éviter les ballonements. Elles sont également pleines de protéines, fibres, vitamines et minéraux! Ce sont les meilleures alliées de notre système immunitaire.Elles sont bio disponibles, donc super bien assimilées par l’organisme et anti oxydantes donc luttent contre le vieillissement cellulaire. 2 cuillères à soupe par jour dans vos salades, sur vos quiches ou potages. On peut les faire avec presque tout (ou les acheter toutes prêtes, chose que je faisais avant d’acheter un germoir. Fun aussi à faire avec les enfants 🙂 Ici graines de lentilles que j’ai fait germer pendant 3 jours. Et vous, vous avez déjà tester les graines germées?
# superaliment

06/05/2023

La saison des sorbets home made est lancée!
Un goûter ultra simple et super sain: des bananes coupées en rondelles, 6h minimum au congélateur, on mixe avec un blanc d’œuf (ici au thermomix), quelques amandes concassées et c’est prêt !

26/04/2023

C’est parti d’une veste repérée sur le net à 400€ 😱… celle-ci m’en aura coûté 30! Rien à voir avec la naturopathie? Et bien si!

Ce week-end j’ai cousu, des mois que cela n’était pas arrivé.
Ce week-end j’ai cousu pour moi.
Je ne l’avais pas fait depuis des années.

Un temps méditatif, la satisfaction du fait main, la fierté de la porter. Le tissu ne fait pas l’unanimité mais moi je l’adore et c’est tout moi je crois.

Ne négligez pas la puissance d’une activité créative dans le chemin de la connaissance de soi, du lâcher prise et de la confiance !

Et vous, vous faites quoi avec vos mains?

Patron

Pour les couturières j’ai coupé en taille homme car je voulais un effet oversize. Puis ajusté directement sur moi!

Tissu

19/04/2023

Fleurs des champs et lecture presque vintage…
Cueillies dimanche dernier lors de ma dernière balade.
Bref c’est le printemps.
J’avais envie de poser ça là…
Belle journée à vous 🤍.