Géraldine VOGT.

22/04/2026

08/04/2026

😨 Astuce anti-mal de tête en 3 min

✅️ A faire dès les premiers signes des maux de tête, inutile d'attendre que vos symptômes s'installent et persistent.

Pour ma part, je le fais tres régulièrement, car ma 2ème grossesse m'a laissé ce cadeau de céphalées avec aura qui, depuis 15 ans, me gâchent régulièrement mon quotidien.
Pour ceux qui ne connaissent pas, ça commence généralement par :

- Des auras visuelles :
Des zigzag brillants, vibrant,
Des tâches lumineuses,
Des points brillants blancs ou colorés,
Des formes géométriques colorées comme un kaléidoscope.

- Des auras sensitives, troubles de la sensibilité comme des fourmillements ou de picotements, ou diminution de la sensibilité, siégeant sur les mains, au niveau d’un bras et autour de la bouche.

- Des auras dysphasiques, troubles du langage à type de manque du mot, avec difficulté à s’exprimer avec les bons mots. Cela est le cas aussi bien à l’oral qu’à l’écrit.

Tout ça avant bien sûr que derrière, s'installent les maux de tête terribles, isolement lumineux et sonore, avec vomissements....

Bref, cet exercice
👉 me soulage très vite et régulièrement,
👉 limite la prise de médicament
👉 est accessible partout et rapide à exécuter

Je le rappelle, à faire au tout début de vos premiers maux.

👇 dites moi en commentaire quels sont les effets pour vous?

dienchan

01/04/2026

L’amaxophobie est une vraie réaction d’angoisse.

Ce n’est pas que “dans ta tête”.

C’est ton système nerveux qui perçoit un danger.

Bonne nouvelle : on peut l’apaiser et reprogrammer cette réponse.

C’est exactement ce que je fais en tant que sophrologue spécialisée.

💬 Commentes "MOI" si tu te reconnais

18/03/2026

Observes un peu ton mécanisme d'auto-sabotage.

1/ J'ai cette idée, cette envie qui me vient, celle qui me ferait du bien, celle qui me mettrait en joie.

2/ Immédiatement j ai ces pensées négatives qui arrivent
Celles qui t'accompagnent depuis tes premières crises d'angoisses
"ET SI....?"
"ET SI....?"
"ET SI....?"
Celles qui te conditionnent à générer de la peur
Celles qui te font ressentir toutes les sensations de la peur
Celles qui t'auto-sabotent
Celles qui te font croire que tu n'y arriveras pas
Celles qui te font croire que tu n'en n'es pas capable
Celles qui te font renoncer....

Mais nous avons toujours le choix

Est ce que je me laisse emporter par cette spirale infernale?

OU

Est ce que j'écoute cette pensée première ? Cette envie de mon cœur et de mon corps?

Et
Quand JE CHOISIS de me faire du bien,
Quand j arrête de me torturer, parce que je n ai aucun don de voyance, donc je ne peux savoir ce qui va se passer dans les 5 prochaines minutes
Quand je choisis de me faire confiance

Et bien

Je sens mon corps qui se relâche
Je prête attention à ce qui est bien réel autour de moi
Je profite du moment présent
Je fais du bien à mon corps et à mon cœur et mon mental

Et surtout je prends conscience que
Je peux combattre ces pensées
Je peux leur faire fasse
Je peux choisir
Je peux le faire

Parce que mes peurs ne sont que des pensées

16/03/2026

On parle de posture thématique, où il faut garder ses distances et ne pas montrer ses émotions, mais quand on m'annonce ce genre de nouvelle bein moi j'explose de joie avec vous.

J ai connu cet enfer
D'angoisser avant de prendre.la voiture
D'angoisser pendant la conduite
D arriver épuisée à bout en fin de parcours

Alors quand seulement après 2 rendez-vous ma cliente me dit qu elle conduit depuis 2 semaine sans angoisses, alors oui je suis heureuse, oui je suis fière.

Bravo

11/03/2026

😊 stimulez vos hormones du bonheur naturellement 😊

1️⃣ Endorphines 💪
Elles agissent comme des antalgiques naturels, procurant une sensation de bien-être et d'euphorie. Elles jouent également un rôle dans la régulation de l'humeur, du sommeil et du système immunitaire.
Leur libération peut être stimulée par des activités comme le sport, le rire, la musique ou le contact social et même un peu de cacao peuvent aider à stimuler les endorphines.

2️⃣ Sérotonine ☀️ agit notamment dans la régulation de l'humeur, de l'alternance veille-sommeil, de l'appétit, de la perception de la douleur, de la température du corps, de la libido et de la vigilance.
La lumière du soleil, un bain chaud et des fruits frais peuvent soutenir la production de sérotonine. Sortir quelques minutes dehors fait souvent plus de bien qu’on ne le pense.

3️⃣ Ocytocine 🤗 intervient dans les phénomènes liés à la confiance, l'empathie, la générosité et la sexualité. On l'appelle « hormone du plaisir », « hormone du bonheur », ou bien encore « hormone de l'attachement mère-enfant ».
Les câlins, le contact avec les animaux et les petits plaisirs comme le miel peuvent favoriser l’ocytocine. Beaucoup de gens sous-estiment à quel point un moment de tendresse peut changer la journée.

4️⃣ Dopamine 🎧 Dans le cerveau elle est sécrétée par les neurones dopaminergiques et joue un rôle essentiel dans le mouvement, la motivation, le plaisir et la récompense.
Prendre soin de soi, écouter de la musique ou savourer un fruit comme la pastèque peut aider à stimuler la dopamine. Parfois on cherche des solutions compliquées alors que de petites choses simples suffisent.

👉 Alors vous l avez compris, pas besoin de grandes révolutions dans vos habitudes, prenez juste du temps pour vous et faites vous plaisir.

Prenez soin de vous🙏

10/03/2026

7 erreurs à ne pas faire lors d une crise d angoisse.

1. Essayer de lutter violemment contre la crise

👉 Résister intensément augmente le stress et l’adrénaline, ce qui peut renforcer la crise.
✔️ Mieux vaut accepter temporairement les sensations en se rappelant qu’elles sont désagréables mais pas dangereuses.

2. Respirer trop vite (hyperventiler)
Quand l’angoisse monte, on commence souvent à respirer rapidement et par la poitrine.
👉 Cela peut provoquer : vertiges, fourmillements, sensation d’étouffer
✔️ Essayez plutôt une respiration lente par le ventre adaptée à vos capacités respiratoires

4. Interpréter les symptômes comme un danger grave
Pendant une crise, certaines personnes pensent :
« je fais une crise cardiaque »
« je vais devenir fou »
« je vais mourir »
👉 Cette interprétation augmente la panique et intensifie les symptômes.
✔️ Se rappeler :
une crise d’angoisse n’est pas dangereuse
elle passe généralement en 10–30 minutes.

5. Vérifier constamment son corps, prendre son pouls toutes les minutes,vérifier sa respiration, scanner chaque sensation...
👉 Cela maintient l’attention sur les symptômes et empêche le corps de se calmer.

6. Consommer café, ni****ne ou stimulants
La caféine ou la ni****ne peuvent amplifier les symptômes physiques (palpitations, agitation), surtout pendant ou juste après une crise.

7. Non il n y a pas de danger réel
Non, on ne perd pas connaissance en faisant une crise d angoisse.
Non, on ne meurt pas d une crise d angoisse

Et non il n y a pas de danger réel, vos anticipations, tous vos "Et si...", vous le font croire mais c est faux et archi faux

Enfin dernier point, non, vous n êtes pas seul(e) un français sur 5 souffre de troubles anxieux donc arrêtez de culpabiliser, si dès le départ on vous avait donné les clés pour y faire face vous ne seriez pas dans cette souffrance.

Et les clés je peux vous les donner, lors de notre premier échange gratuit, nous allons détailler vos symptômes, je vais vous expliquer ce qui se passe rellement dans votre corps et commencer à explorer les déclencheurs et dédramatiser pour vous permettre de commencer à accepter la situation.

Car OUI on peut en finir avec les crises d angoisse.

06/03/2026

Se sentir enfin soulagé et libre 17 ans après un trauma

Quand ça fait 17 ans que vous gardez en vous cette douleur, cette rage, cette haine.

Quand les cicatrices physiques de cet accident sont à jamais là....

Après plusieurs séances de sophrologie, de travail sur soi, mon client est enfin libéré, il a même pu rencontrer le responsable de tout cela et lui a parlé.

Je vous laisse lire également, que ces cicatrices morales et physiques ont disparues.

Oui c est possible, quand on met en application et quand ce besoin d aller mieux est notre priorité

02/03/2026

🙏 Merci pour vos retours qui me font chaud au coeur💞.

Je vous partage un peu de mon quotidien et de ce qui se passe en séance.

Et peu importe la technique que l'on va pratiquer ensemble, reflexologie ou sophrologie, l objectif est de vous aider à :

- vous libérer de ce poids, que vous ressentez de façon consciente ou inconsciente
- vous apaiser
- vous faire prendre conscience de vos émotions
- vous donner les clés vers l'autonomie.

Faire tomber les masques en toute intimité dans cet espace temps qui vous appartient

Ma nouvelle cliente, arrive vers moi pour cette première séance, grand sourire et me confie tout va bien "je n ai rien de particulier, pas de soucis de santé, juste envie d'essayer la reflexologie faciale pour me détendre un peu pendant les vacances".

Très bien pas de soucis, je respecte
- qu'elle ne souhaite pas se confier d'avantage, - qu'elle ne me connait pas
- qu'elle n ai pas envie de ressentir ce qu'elle a au fond d'elle.
Et c est normal.

Mais son attitude, son regard, son visage, tout m 'envoie des messages que non, tout ne va pas.

Alors je travaille sur son visage, sur ces points réflexes bien précis pour l apaiser.
Son visage m indique
-Des tensions musculaires
-Un plexus bloqué
-Des émotions ++++
Avec son accord, je travaille dessus, je libère j apaise.

Beaucoup de pleurs sortent, car ma cliente, en toute confiance s'autorise alors à se poser sur elle, sur ce qu'elle ressent. Elle parle, se livre, se confie.
On échange, je lui donne des clés pour gérer sa situation en toute autonomie.
Elle repart plus légère.

Le résultat est là aujourd’hui 🙏.

Être là pour vous, mon bonheur à moi au quotidien.

Si vous aussi vous souhaitez vous alléger, contactez moi pour un premier échange téléphonique ou prenez rendez-vous directement
https://calendly.com/d/cwhj-gd5-nxp

19/02/2026

Quand je m'écoute rellement,
qui je suis?,
de quoi j ai besoin?,
qu'est ce qui est bon pour moi?

Et que je m'aligne rellement, je n entends plus mes symptômes car ils s estompent et disparaissent.

Quand votre corps vous parle c est bien pour vous dire ce qui ne va pas.

Alors écoutez vous, mais écoutez vous rellement et pas uniquement ces sensations de peurs, de blocage, de frustration.

Bravo à tous les clients aujourd'hui, je suis tellement fière de vous🙏

11/02/2026

Quand ces personnes à qui on a tout donné, tout confié, tout engagé, ne deviennent plus un support mais au contraire, un poids, une charge, une enclume.

Quand cette relation de confiance est brisée
Quand nos moindres faits et gestes sont scrutés, analysés, contredits, critiqués
Quand nos propres valeurs sont bafouées
Quand notre espace de liberté est limité

Quand notre corps nous l exprime avant d en avoir conscience

Quand notre cœur nous le dit et que l on s y refuse

Parce qu on y croit, parce que l on trouvera toujours une excuse
Parce que ça ne peut pas être de la faute de l autre...

Si vous aussi vous êtes dans cette situation osez en parler, car libérer la parole c est déjà énorme.

Vous n êtes pas seul(e) et oui il existe des solutions

Lien du reportage : Amitiés toxiques : ces liens qui détruisent en replay - Dans les yeux d'Olivier | France TV https://share.google/mZDfr9C6VYMYLCdXN