Justine Drubay Diététicienne

14/01/2025

☎️Bonjour, lorsque vous essayez de me joindre il se peut que je ne puisse pas répondre tout de suite, dans ce cas pensez à laisser un message ou sms afin que je vous rappelle dès que possible📞.
Sans message je ne rappelle pas (trop de démarchage).
Merci ☺️

08/01/2025

24/12/2024

✨ Je vous souhaite à toutes et tous de très belles fêtes de fin d'année ✨
Ne culpabilisez pas, faites vous plaisir et profitez des repas en famille.
Les petits kilos repartiront après les fêtes en reprenant de bonnes habitudes ☺️🧑‍🎄❄️.
Justine.

06/11/2024

Petite recette improvisée facile et rapide 🤤 : papillote de cabillaud, carottes et courgettes.

Pour 2 personnes :
1 carotte
1 courgette
1 beau filet de cabillaud ou un autre poisson
3 échalotes
2 cuillères à café de concentré de tomate
1/2 citron
Huile d'olive
Sel, poivre, herbes de Provence, curry.
Dans un saladier coupez en lamelles (avec un éplucheur) la courgettes et la carotte et assaisonnez les d'huile d'olive, sel, poivre, curry et herbes de Provence, mélangez.
Déposez les légumes sur une feuille de papier cuisson
Déposez ensuite le poisson sur les légumes, poivrez.
Ajouter 2 cuillères à café de concentré de tomates et les échalotes émincées.
Ajoutez un filet d'huile d'olive et quelques rondelles de citron.
Refermez la papillote.
Cuisson au four à 190 degrés pendant 30 à 40 min.
Servez avec du riz.

14/10/2024

Pendant mon voyage j'ai pu profiter de manger et découvrir la nourriture locale d'Indonésie 🤤.
Je me suis régalée avec les fruits notamment la papaye, la mangue, le fruit du dragon, le jamalac, le fruit du serpent, la pastèque, l'ananas, la banane (beaucoup plus goûteuse que celle que l'on trouve dans nos supermarchés), la noix de coco et plein d'autres !
Autant vous dire qu'il est vraiment dommage de ne pas pouvoir en profiter ici si on veut respecter les saisons et éviter l'importation.
Je vous partage donc les fruits et légumes de saison en France pour le mois d'octobre mais aussi quelques photos des fruits que j'ai pu goûter.

14/10/2024

Dimanche 27 octobre, n'hésitez pas à participer à la randonnée de 8km à Rieux en Cambrésis dans le cadre d'octobre rose. Différents stands seront mis à disposition, je serai présente, n'hésitez pas à venir me rencontrer.

Voici le programme de notre journée solidaire "Ensemble pour octobre Rose"
Créateurs, Clubs Sportifs et associations local seront présent tout au long de l'après midi.
Justine Drubay Diététicienne, Association Les Ch'tites Cocottes & Cie, Lé Lo Pia De Riu
Les pépites de Naty La Flammerie And Co EL Créetout ATOUT CŒUR team 333
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16/09/2024

Bonjour,
Je suis absente du 23 septembre au 13 octobre. Il vous reste cette semaine pour prendre rdv à mon retour de congés.
Mon téléphone pro sera coupé ces prochaines semaines.
Belle journée.

Il n'est jamais trop t**d pour prendre soin de soi 💪.

04/09/2024

Fruits et légumes de septembre 🙂

26/08/2024

Bonjour,
N'hésitez pas à prendre RDV pour septembre ! 🙂
Rien de mieux que de prendre soin de son corps après l'été pour bien commencer la rentrée !

Pour rappel :
Rdv les jeudis à Quiévrechain, les mercredis à Guise et le reste de la semaine à domicile.
Je m'adapte selon vos horaires et vos disponibilités.

N'oubliez pas que de plus en plus de mutuelles remboursent les consultations diététiques contre facture.
1er rdv : 55€ à domicile et 50€ en cabinet
Rdv de suivi (facultatif) : 40€ à domicile et 37€ en cabinet.
Nous pouvons voir pour d'autres formules sur demande (forfait, atelier, consultation couple, ...)

Je peux également vous proposer une consultation qui vise uniquement à réaliser un menu équilibré à la semaine suivi d'une liste de courses adaptée (petites astuces et conseils qui peuvent vous soulager au quotidien). Cette consultation ne consiste pas à faire un bilan nutritionnel personnalisé, seul le menu sera adapté à vos habitudes de vie et alimentaires 🙂.

A bientôt !

05/08/2024

Fruits et légumes du mois Août. Si vous aimez les courgettes par exemple, pensez à en congeler afin de pouvoir en profiter cet hiver dans vos soupes 😊👍

15/07/2024

Me voilà de retour en pleine forme pour vous accompagner tout l'été 😄!
Je suis à nouveau joignable pour les prises de rdv📱.

10/06/2024

Bonjour à tous,
Votre diététicienne sera en congés du lundi 24/06 au 14/07.
Je ne serais donc pas joignable.
Il ne vous reste plus que cette semaine pour prendre rdv pour la semaine prochaine.
Reprise des consultations et rdv la semaine du 15 juillet.
Merci 🙂💍🏖️

05/06/2024

Je vous partage une petite recette légère que j’aime faire : pâtes aux aubergines (4 personnes).

Faire revenir 1 oignon et 2 gousses d’ail dans un filet d’huile d’olive avec des lardons de volaille ou de bacon.
Ajouter une aubergine coupée en petits morceaux et ajouter directement 1,2l d’eau.
Ajouter un bouillon de cube de légumes, 1 brique de sauce tomate et porter à ébullition.
Quand l’eau boue, ajouter 200 à 240g de pâtes complètes.
Assaisonner à votre convenance, attention le bouillon est déjà salé.
Remuer régulièrement jusqu’à ce que les pâtes soient cuites.
Dégustez ! 🙂

01/06/2024

En ce 1er Juin froid et pluvieux, je me remets à faire de la soupe avec des légumes du jardin que j’avais encore au congélateur (1 oignon, du potimarron, 1 carotte, de la courgette et 2 petites pommes de terre avec un cube de bouillon de légumes). Un brocolis que je fais cuire qui sera mangé froid avec une vinaigrette et une poêlée de poivrons que j’aime accompagner d’un filet de poulet grillé.
De quoi tenir plusieurs jours sans trop perdre mon temps en cuisine 🙂.

En espérant que le soleil pointe le bout de son nez bientôt ☀️

Belle journée ☺️!