16/02/2024
Quels sont les bienfaits de cet arrêt du tabac pendant 30 jours ?
Arrêter de fumer pendant un mois multiplie par 5 les chances de cesser définitivement de consommer du tabac, selon diverses études. Au-delà des 30 jours, les symptômes de manque (nervosité, irritabilité) sont largement réduits.
Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :
- 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser les résidus de fumée et votre corps ne contient plus de ni****ne (un syndrome de manque peut alors apparaître) ;
- en quelques jours, votre goût et votre odorat s’améliorent, vous respirez mieux et votre énergie augmente.
Ensuite, au bout de 3 à 9 mois :
- les problèmes respiratoires et la toux s’apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
- progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées et vos dents sont plus blanches ;
- vous devenez plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la ni****ne (battements du cœur accélérés…).
Ensuite, après un an sans tabac, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon diminue également.
Cette diminution du risque est d’autant plus importante que l’on arrête tôt, mais elle est aussi significative si l’on arrête plus t**d. À 75 ans, le risque de décès par cancer du poumon est :
- de 16 % chez ceux qui continuent à fumer ;
- de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans ;
- et de 2 % chez ceux ayant arrêté à 30 ans.
De manière générale, arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans l’augmente de 4 ans et ceux qui arrêtent à 60 ans gagnent en moyenne 3 ans d’espérance de vie.
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✨Morgane L’HORTY✨
✨ Hypnothérapeute✨