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Maël Beranger - Diététicien Nutritionniste

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Le Grand-Lemps
Maël Beranger - Diététicien Nutritionniste

🌱 Approche psycho-comportentale
🍪 Relation conflictuelle avec l'alimentation, TCA
💻 Consultations en visio ou en présentiel

16/11/2025

Et si on arrêtait de se faire arnaquer ? 👀

09/11/2025

Compter ses calories est rarement une bonne idée, et peut même être une pratique à risque chez certaines personnes. ❌

Je ne le recommande pas, encore moins en présence de facteurs de risque de TCA (évènements de vie, traits de personnalité, appartenance à des minorités, genre, préoccupations en lien avec le poids/la silhouette, pratique de certains sports...). ⛔

Si tu te poses des questions par rapport à ton poids ou ton image corporelle, la meilleure solution est probablement de t'orienter vers des professionnels de santé formés au sujet, qui sauront t'accompagner en préservant ta santé physique et mentale. 🫂

04/11/2025

Pour les patient.es souffrant de TCA, la guérison demande une implication dans le soin 168h/semaine (c'est le nombre d'heures dans une semaine, tu peux vérifier j'ai compté). 🕥

Passer tout ce temps seul.e face à son trouble est extrêmement difficile, et c'est là tout l'intérêt d'utiliser une application de suivi (Monsuividiet au hasard 🙃).

On y crée un espace qui se co-construit pour être adapté à chaque prise en charge et améliorer la qualité du suivi quelles que soient ses spécificités. 📈

Pour le.a patient.e, c'est une béquille sur laquelle s'appuyer dans le quotidien, mais également un outil précieux d'auto-observation. 🕵️

Pour le.a diet, c'est un moyen de conserver un lien thérapeutique et d'avoir une vision d'ensemble du fonctionnement du trouble. 🧑‍💻

C'est du win-win comme disent les jeunes (non 👴).

Merci à de m'accompagner depuis le début de ma pratique. 🔥

02/11/2025

Bon alors, faim ou envie de manger ?

Tu l'as compris, dissocier les deux n'est ni pertinent, ni nécessaire, car elles témoignent d'un besoin auquel il est important de répondre.

La restriction, qu'elle soit effective (manque de calories) ou cognitive (ne pas s'autoriser certaines prises alimentaires) peut avoir des conséquences plus ou moins graves et est difficilement compatible avec une alimentation sereine et fonctionnelle.

Quand l'alimentation devient un moyen d'évitement (émotionnel la plupart du temps), le rapport aux envies est perturbé et un travail sur les situations déclencheuses est alors nécessaire. Mais pour être sûr que c'est de ça qu'il s'agit, on doit s'assurer de ne pas être en restriction (ni effective, ni cognitive).

Petite précision supplémentaire : en présence d'un TCA, ce sujet devient beaucoup plus complexe car les sensations et les envies sont totalement déréglées, ce qui explique que le traitement nécessite une phase pendant laquelle elles ne sont pas prises en compte.

22/10/2025

Blabla CALORIES blabla THERMODYNAMIQUE blabla VOLONTÉ blabla 🧌

Merci les experts des réseaux pour ces interventions perspicaces. 😮‍💨

15/10/2025

Cette vidéo est l'une des plus violentes que j'ai vues récemment, alors autant qu'elle serve à faire un peu de prévention.

Ça va de soi mais on va quand même le préciser, ce genre de vidéo peut être un giga trigger pour toute personne souffrant de TCA.

Ce qui peut par contre nous intéresser, c'est que c'est une mini bible des red flags à fuir sur les réseaux sociaux, présentés de manière ultra claire :

- objectifs extrêmes

- lutte contre le corps

- mentalité "no pain no gain"

- recommandations nutritionnelles dangereuses

- désinformation sur le fonctionnement du corps

- perte de poids comme seul objectif pour enfin être heureu.x.se

- négation de l'importance des besoins physiologiques (manger et dormir)

-...

Et encore, j'ai coupé plus de la moitié de la vidéo 😮‍💨

Ici tout est caricatural donc facile à repérer, mais on peut s'en servir de base pour reconnaître les versions plus nuancées qu'on peut croiser sur les réseaux, car mieux présenté ne veut pas dire moins dangereux.

Parce qu'au fond tous ces discours, même quand ils sont enrobés de fausse bienveillance et formulés de manière plus douce, portent le même message : il FAUT perdre du poids, et ça peu importe le prix à payer.

Apprendre à les repérer, c'est se protéger de l'impact catastrophique qu'ils peuvent avoir sur le rapport à l'alimentation et la santé mentale, du simple inconfort jusqu'au déclenchement/entretien de TCA.

Garde toujours du recul sur ce que tu vois sur les réseaux, et n'hésite pas à bloquer tout compte générant chez toi plus d'émotions inconfortables que de positif. ❤️‍🩹

12/10/2025

Sucre, ultra-transformé, chimie... Tous ces "buzzwords", utilisés dans un discours peu nuancé, sont la garantie d'un post qui marche.

Un discours plus honnête serait sûrement moins viral, mais voilà à quoi ça pourrait ressembler ⬇️

Oui, une consommation excessive de produits ultra-transformés est associée à des effets délétères sur la santé... MAIS :

1. Ils ne sont pas tous égaux d'un point de vue nutritionnel. Ceux qui aident à se rapprocher des recommandations de santé n'auront pas le même impact (peut-être même aucun impact ?) que ceux dont la composition pousse par nature à s'en éloigner. Les mettre tous dans le même sac est un non-sens qui peut faire passer à côté d'aliments très intéressants.

2. Même pour ceux qui ne seraient pas nutritionnellement optimaux sur le papier, on doit dézoomer : n'ont-ils pas d'autres avantages ? Conservation, transport, gain de temps... Ou même tout simplement plaisir ?

3. La santé, c'est aussi la santé mentale. Du coup, s'interdire des aliments est-il un choix "santé" ? Est-ce que l'anxiété, la perte de liberté, la culpabilité qui peuvent venir avec valent vraiment le coup ? Je connais ma réponse, à toi de te forger ta propre opinion à ce sujet !

Ce sujet mérite un livre à lui tout seul, d'autres nuances et développements seraient encore nécessaires, mais pour résumer : les produits ultra-transformés ne sont pas mauvais de manière inhérente, tout est question de dosage et de balance bénéfice/risque.

Bon, et les carraghénanes alors ?

L'étude Nutrinet santé retrouve effectivement une association entre leur consommation et le risque de développer un diabète de type 2 (augmentation de 3% du risque relatif pour chaque incrément de 100mg/jour, avec une consommation moyenne de 59mg/jour chez les participants).

Il y a donc effectivement un sujet à creuser de ce côté là. Ce qui me gêne, c'est la formulation "on sait qu'il augmente le risque de diabète de type 2", sans autre forme de nuance sur la différence entre corrélation et causalité ou la magnitude de l'association. Même une simple formulation au confitionnel aurait suffi à tempérer le propos.

Parce qu'au final on ne demande que ça : de l'information nuancée. 🤷

21/07/2025

La vie des fitgirls semble souvent parfaite : alimentation, activité physique, apparence... Tout semble calibré au millimètre et optimisé pour un mode de vie vendu comme idéal. Si certaines arrivent réellement à trouver un équilibre, de plus en plus de témoignages (publics ou privés) montrent que l'envers du décor est moins brillant. ✨

Parce que maintenir une silhouette qui répond aux standards (irréalistes) de beauté demande un effort de chaque instant, et que ce n'est jamais aussi simple qu'il n'y paraît. La pression à la performance est énorme et peut pousser à des comportement à risque pour la santé, mais ça on ne le voit jamais. ❌

Ce qui avait à la base pour objectif de motiver à adopter des comportements "pro-santé" s'éloigne de plus en plus de la réalité de la majorité des femmes. Une exposition à ce type de contenu a donc plutôt tendance à générer de la culpabilité et un sentiment de ne pas en faire assez. 😮‍💨

On se retrouve alors avec des créatrices de contenu qui se pourrissent la vie pour conserver une image parfaite et des consommatrices qui culpabilisent de ne pas pouvoir adopter le lifestyle qu'on leur vend. À ce jeu, tout le monde perd. 👎

Pour te préserver, oriente toi vers des comptes qui valorisent plus la fonctionnalité du corps que l'apparence et/ou qui prônent la transparence sur leurs difficultés au quotidien. 😌

PS : le pendant masculin de la fitgirl existe évidemment, mais mes patientes étant principalement des femmes, c'est bien des "fitgirls" que j'entends parler le plus souvent.

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