Gestalt-thérapie, Irène Dumas

17/03/2026

Un visuel bien parlant de F***y Terrisse, psychologue clinicienne

Encore beaucoup trop d’idées reçues circulent quand on parle de trauma complexe.

On imagine souvent qu’un traumatisme se reconnaît facilement avec un événement spectaculaire, un souvenir très clair, une personne qui en parle ouvertement. Et puis avec le temps, on pense que tout devrait finir par se tasser.

Dans la réalité clinique, les choses sont beaucoup moins visibles.

Le psychotraumatisme complexe est souvent lié à des expériences répétées ou prolongées, souvent dans des contextes où la personne n’avait pas réellement la possibilité de fuir ou de se protéger. Les effets ne se résument pas à un souvenir douloureux, ils touchent aussi la manière dont le cerveau perçoit le danger, régule les émotions, construit l’image de soi et entre en relation avec les autres et il touche surtout l’attachement.

Certaines personnes peuvent continuer à travailler, avoir une vie sociale, donner l’impression de gérer. Mais à l’intérieur, il peut y avoir une vigilance constante, une fatigue psychique importante, des reviviscences, de l’évitement, ou un sentiment profond d’être abîmé.e à jamais par ce qui a été vécu.

C’est aussi pour cela que le psychotraumatisme passe souvent inaperçu. Parce qu’une grande partie de ses effets reste invisible et qu’on en parle soit mal, soit pas assez. C’est une réalité psychique et neurobiologique complexe, aujourd’hui bien documentée en psychotraumatologie.

Si vous voulez que j’aborde d’autres aspects du psychotraumatisme dans de futurs posts, vous pouvez me le dire en commentaire 🩷

11/03/2026

11/03/2026

📣 La citation du jour 📣
Qu'en pensez-vous ?
Excellente semaine à tous !

11/03/2026

« Les images d’ennemis sont la principale raison pour laquelle les conflits ne sont pas résolus », disait Marshall Rosenberg, le créateur de la Communication Nonviolente.

😤 La première fois que j’ai entendu cette phrase, je l’ai trouvé extrêmement violente !
Quoi ? Rosenberg suggère-t-il vraiment que les tensions avec ma collègue ne sont pas dues à son indifférence ou à son mépris envers moi, mais plutôt à mes propres constructions mentales ?

😌 Il m’a fallu du temps pour que cette phrase de Rosenberg chemine en moi et que je comprenne différemment le terme « image d’ennemi ». Les « images d’ennemis », sont des pensées à propos de l’autre qui me coupent de mon humanité et de l’humanité de l’autre. Tant que je nourris mes « images d’ennemis », les tensions s’accentueront en moi et entre nous.

🤝 Prendre la responsabilité de mes images d’ennemis, c’est aller voir en face ce qui se joue en moi dans cette situation (en lien avec mes expériences passées, mes traumas, le contexte, la violence systémique…). Aller voir ce qui se cache derrière mes images d’ennemis, c’est un acte d’amour envers moi-même. C’est ne plus subir !

💖 En pratique, cela passe par aller voir ce qui se vit dans mon monde intérieur, derrière mes jugements, mes étiquettes, mes diagnostics sur l’autre. En me reliant à mes besoins non rejoints, j’accueille avec compassion ma souffrance et celle que j’ai pu éprouver, à la hauteur de combien ces besoins sont précieux.

💪 Dès lors que je suis en lien avec mes besoins racines, non pas comme un manque, mais comme une énergie vitale non éteignable, je retrouve de l’espace et de la créativité. Je vais pouvoir agir avec puissance et faire des choix éclairés.

🕊️ Et l’avantage, c’est que quand je suis en lien avec ma puissance intérieure, l’autre est beaucoup moins perçu comme une menace par mon système. Cela me permet d’explorer plus aisément des solutions, qui, en plus d’être à mon service, sont aussi favorables pour l’autre être humain de la situation. Ce qui ne peut qu'améliorer notre relation et la situation dans son ensemble.

Et vous, avez-vous des « images d’ennemis » à propos de certaines personnes ?

29/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DUBNyFdDmeA/?igsh=MWZkcXpwMHVudGRhZw==
C'est bête d'aller vite vers rien

29/01/2026

« La réaction des gens parle de leurs besoins, pas de ta valeur. ».

Quand quelqu’un réagit, critique ou s’emporte, il parle toujours de lui, de ce qui compte profondément pour lui. Même si c’est exprimé dans un emballage maladroit, ses mots reflètent son monde intérieur : ses émotions, ses valeurs, ses besoins insatisfaits.

Ce que nous pouvons prendre pour une attaque est une tentative tragique de défendre quelque chose de précieux. Pourquoi tragique car l’emballage du message sous une forme critique ou de jugement a plutôt tendance à fermer le cœur des gens qui entendent qu’à l’ouvrir sur ce qui se vit et qui crie intérieurement chez celui qui s’est exprimé.

Cette prise de conscience à laquelle nous invite la communication nonviolente rejoint une autre philosophie de la relation : le deuxième accord toltèque : « N’en fais pas une affaire personnelle. »
Non pas , parce qu’il faudrait tout laisser passer, mais parce qu’il nous rappelle que ce que l’autre exprime parle avant tout de lui et pas de nous.

✨ Se souvenir de cela permet de rester relié à soi, d’exprimer nos limites avec clarté quand c’est nécessaire tout en gardant le cœur ouvert à ce que l’autre essaie maladroitement de dire : « Il y a quelque chose d’important pour moi qui se joue à cet endroit, peux tu l’entendre au delà de mes mots? «

Et vous arrivez-vous à mettre vos oreilles de girafe pour entendre le cœur des messages maladroits ?

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29/01/2026

À PROPOS DE LA DÉPRESSION :

Pour le poète, Christian Bobin :
« La dépression est un bon signe.
C'est la vie qui frappe à la porte en geignant. Elle nous dit que cette existence ne lui va pas et que nous courons à notre perte. La dépression est le sursaut paradoxal de la santé.
C'est comme une lettre que nous nous écrivons à nous même, mais dont ne réussissons pas encore à ouvrir l'enveloppe craignant qu'elle contienne de mauvaises nouvelles . On croit que ça ne va pas alors qu'en réalité on est entré dans une sorte de rébellion douce par rapport à ce qui nous entoure et qui nous fait souffrir.
La dépression c'est la résistance dans les catacombes. »
C. Bobin.

Entretien avec Patrice van Eersel
A la recherche de la vie intérieure
Via Chantal Bouley

09/01/2026

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, arrivez-vous à écouter ce que vos jugements disent de vous ?

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09/01/2026

Un extrait des vœux de la Société Française de Gestalt:

La Gestalt, par son approche humaniste et centrée sur la relation, nous rappelle que chaque individu, chaque groupe, porte en soi des ressources pour transformer les défis en opportunités de croissance. En 2026, nous souhaitons plus que jamais être ce lieu de lien rassurant, où chacun peut trouver écoute, soutien et inspiration pour agir avec justesse et créativité.

01/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Px84zzHZc/

🌟🎁LE CALENDRIER DE L’AVENT DES BESOINS est de retour ! 🌟🎄

Vous aviez été nombreux l’an passé à apprécier de voyager avec moi pendant les 24 jours de l’Avent au coeur de l’Energie de vos Besoins.

Je vous propose donc cette année, de repartir ensemble pour un nouveau voyage !

Chaque jour, vous découvrirez dans ce Calendrier de l'Avent une carte besoin illustrée accompagnée d'une pratique, d'une question ou d'une mini-méditation pour rencontrer par différents chemins ces Energies de Vie que sont nos Besoins et apprendre à les accueillir et en prendre soin.

Une petite bulle à s’offrir chaque jour pour se familiariser avec nos besoins, se rencontrer soi-m’aime, ressentir comment nos besoins se vivent dans notre être et les matérialiser avec créativité dans nos vies.

Alors, prêt-e pour un nouveau voyage ?

Je vous donne rendez-vous sur ce lien pour découvrir chaque jour une nouvelle case :

🌟—-> urlr.me/dxX9CT 🌟

N’hésitez à faire connaitre ce calendrier à toutes celles et ceux qui apprécieraient un calendrier de l’Avent pour mieux se connaitre et se rencontrer intérieurement.

Et c’est aussi un moment qui peut se vivre avec ses proches. Un moment de complicité où l’on decouvre ensemble la carte besoin et on partage sur ce qui se vit en nous.

Que vous choisissiez de faire ce voyage avec vous-m’aime ou d’autres êtres, je vous souhaite un formidable voyage au coeur de l’énergie de vos besoins ! 🩵

25/11/2025

25/11/2025

NOS LIMITES PERSONNELLES SONT UN CADEAU RELATIONNEL 💝

Chaque fois que j’exprime mes limites personnelles, je me fais un cadeau et j’en fais un à l’autre.

Je me fais un cadeau parce qu’en partageant ce qui me donne de la joie et ce qui ne m’en donne pas, en lien avec mes besoins, j’ose prendre ma place, me reconnaître pour ce que je vis de précieux, et ainsi, je prends soin de moi.

Je fais un cadeau à l’autre car en partageant mes besoins, les actions qui me donnent de la joie et celles qui ne m’en donnent pas, je lui donne des repères concret pour comprendre ce que je vis et lui offre l’opportunité de me soutenir là où j’ai des difficultés dans notre relation.

A la part de moi qui a parfois peur d’exprimer des limites claires, j’aimerais rappeler que les limites basées sur nos repères internes sont le plus beau cadeau à offrir et à s’offrir au service de l’équilibre de la relation.

Et pour toi, vois-tu les limites ( des autres et les tiennes) comme un cadeau relationnel ?

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