Quel est le site Web ?

https://helenebodeau-sophrologue.business.site/, https://helene-bodeau.fr/

Hélène Bodeau - Sophrologue Le Haillan & Bordeaux, Pôle santé Émile Zola, 75 bis Avenue Pasteur, Le Haillan (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

Pôle Santé Émile Zola, 75 Bis Avenue Pasteur

12/07/2023

Et oui, le moment que tu es en train de vivre c'est le seul moment où tu vis des expériences et ressens des émotions.

➡️ Tu peux ressasser le passé. Tourner en boucle sur une vieille histoire, une vieille rancune. Te refaire le film passé de long en large.
Le résultat est là dans ton présent: cerveau qui tourne en boucle, tensions physiques et autres maux plus ou moins désagréables. Tes émotions complètement en vracs.

➡️ Tu peux être dans une course effrénée au "un jour, je... ; quand j'aurais plus d'argent, je... ; quand j'aurais atteint tel ou tel chiffre, je pourrais...; quand l'autre se calmera ou me donnera de l'attention,je pourrais enfin...".
Le résultat est là aussi dans ton présent. Tu ne fais rien et n'expérimentes pas ton potentiel. Tu restes là à attendre comme si la vie se déroulait sans toi.

✨ Habiter le moment présent c'est habiter à chaque instant tes sensations corporelles, tes pensées et te laisser traverser par tes émotions. Même si l'émotion est désagréable, ne l'ignore pas, ne la camoufle pas. Tu te rendras service. ✨

👉 Tu tournes en boucle sur ton passé ? Quelles petites actions peux-tu mettre en place pour revenir dans l'instant ?
Le meilleur moyen est de revenir à ton corps par des mouvements. Par des exercices de respiration. Par de la danse. De la marche.

👉 Ce fameux "un jour, je..", comment peux-tu l'habiter dans ton présent ? Quelles petites actions va te rapprocher de ce rêve ?
Si l'objectif est trop grand, découpe-le en plusieurs petits.
Un jour, tu rêves de prendre des cours de théâtre. Et si tu commençais par contacter ce cours là à côté de chez toi ?
Un jour, tu rêves d'un autre job ? Et si tu refaisais ton CV ?...

Je t'accompagne à habiter le moment présent.

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Je suis Hélène sophrologue, spécialisée Hyper Stress et Burn Out.
Sur et toute la métropole bordelaise.
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05/07/2023

Derniers jours pour t'inscrire !

En co-animation avec Sandra, Dans'Up - Sophrologie Bordeaux

✨ Nous t'avons concocté un beau voyage, ouvert à tous ! ✨

Nous expérimenterons plusieurs pratiques :

- Météo intérieure
- Sophrologie
- Exploration et balade sensorielle
- Pique-nique partagé
- Mouvements de pleine conscience
- Marche silencieuse (de 30 à 40 minutes)
- Connexion à l'arbre
- Partage de paroles

Concernant l'auberge espagnole, merci d'apporter de quoi manger à partager, avec vos couverts.

N'hésite pas à amener un sac à dos, de l'eau, un chapeau et de la crème solaire, des sandales pour marcher, votre antimoustique, un tissu pour t'allonger au sol.

✅ Tarif : 30 euros
✅ Paiement en espèces ou chèque
✅ Inscription nécessaire par MP ou au 06.44.04.08.30 sur la journée entière.

La sortie sera maintenue en fonction de la météo.

Au plaisir de partager cette journée avec toi !

Retrouve toutes les infos dans l'évènement ici https://fb.me/e/3M3M6gfzj

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Je suis Hélène, sophrologue spécialisée hyper-stress et burn out, je t'accompagne dans chaque étape que tu traverses. J'exerce sur et toute la métropole bordelaise.
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28/06/2023

I love my job 😀

Vos avis sont toujours importants, merci !

Et mon petit doigt m'a dit que cette personne est même arrivée en tête de sa compétition.
Elle ne visait pas la lune et elle a eu les étoiles ✨ ✨ ✨

➡️ Se préparer au mieux pour une compétition, pour un examen, un événement important c'est aussi ce que je propose lors de mes accompagnements.

☀️Gérer les symptômes gênants du stress
☀️ Reprendre confiance en soi
☀️ Reprendre le contact avec ta respiration
☀️ Se projeter mentalement dans des conditions optimales
☀️ Se rappeler du pourquoi tu fais les choses (le vrai pourquoi 😉).

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Je suis Hélène sophrologue sur et toute la métropole bordelaise. Spécialisée hyper-stress et burnout. Je t'accompagne dans chaque étape physique, mentale et émotionnelle.

Visite mon site www.helene-bodeau.fr
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18/04/2023

Dernière ligne droite 😄☀️

07/04/2023

J'ai toujours su que l'humour permettait de prendre du recul sur soi, sur les situations déstabilisantes que je pouvais vivre.

🌗 Ce que j'appelle "mon double maléfique" c'est cette partie de moi qui parfois exprime son trop plein de façon complètement inappropriée et disproportionnée, ça fuse, ça explose dans tous les sens !
Mon corps se crispe, je sens des tensions au niveau de la mâchoire, oppression thoracique, maux de tête et bien-sûr le cerveau tourne en boucle sur le même refrain...

🌗 En résumé, c'est cette partie de nous qu' on n'a pas vraiment envie de montrer au monde ! Je sais que tu sais de quoi je parle ;)

Et je sais exactement pourquoi, mon "double maléfique" s'invite parfois:

❌ Je n'ai pas écouté mon corps qui me disait de m'arrêter, j'ai mis sous cloche mes émotions en me disant "non, je ne peux pas ressentir ci ou ça", j'ai emmagasiné une couche de frustration ...
❌ En bref, je ne me suis pas écoutée profondément.

🌞 Aujourd'hui, je regarde mon "double maléfique" avec beaucoup de tendresse et il s'invite très rarement à la fête. Il n'a plus besoin car je l'écoute, je reconnais ses signaux de détresse. Et je ris de moi ! 🌞

Tu l'auras compris l'écoute de chaque partie de soi est primordiale pour ne pas te laisser envahir, déborder et guider par ton émotionnel.

✨ C'est ce que je te propose quand tu pousses la porte de mon cabinet, l'écoute. ✨

🌍 Mon écoute évidemment mais SURTOUT que tu puisses te mettre à l'écoute de tout ce qui se passe en toi.
🌍 Le beau et aussi ce que tu considères comme le moins beau. Tout ce qui fait que tu es toi, unique !
🌍 Pour que tu puisses, toi aussi, poser un regard de tendresse sur chaque partie de toi.

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Je suis Hélène sophrologue sur et toute la métropole bordelaise.
Egalement spécialisée hyperstress et burn out, je t'accompagne à traverser chaque étape.
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06/04/2023

✨ Viens démarrer le week-end avec nous ! ✨

Le petit-dej sera ponctué d'exercices de sophrologie pour réveiller tes 5 sens et manger en pleine conscience.

👉 Reconnexion à ton corps pour que tu puisses repartir détendu et reboosté.
👉 Effet detox démultiplié grâce à la visualisation et à la suggestion mentale :)

➡️ La sophrologie est un ensemble de techniques psychocorporelles:
- Mouvements doux
- Respiration contrôlée
- Contractions / relâchements musculaire
- Suggestion mentale

- Places limitées, réservation obligatoire avant le 21 avril 12h00 -

☑️Inclus Petit-dej:
- 1 Jus de fruit: pommes+carottes+citron+gingembre
- 1 pudding lait de coco+graines de chia+fruits frais.
☑️Participation: 15€ / personne
☑️Inscription obligatoire: 06.61.56.50.91 (appel ou SMS)
☑️ Lieu: La Marmite de Grignotte 78 rue Alexis Puyo 33160 St Médard en Jalles

Au plaisir de s'y retrouver,

Retrouve toutes les infos ici https://fb.me/e/3mwm2M6xn

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Je suis Hélène sophrologue sur et toute la région bordelaise.
Spécialisée hyper-stress et bun out.
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29/03/2023

ça parait un peu simpliste et évident "si tu ne changes rien, rien ne changera" .

👉 Et pourtant dans bien des situations, je te retrouve souvent confronté aux mêmes scénarios répétitifs: enchaînement de stress, d'anxiété, de mauvais sommeil, sentiment de blocage incessant dans une relation ou une autre, sensations d'être toujours au point mort, etc.

👉 Et pourtant tu enchaînes en refaisant exactement les mêmes choses, les mêmes habitudes, le même train-train et parfois en accusant l'Autre (cet autre qui peut être qq'un d'autre, ton environnement, ton pas de chance ...) de tous ces maux.

Tu ne changes rien en espérant que peut-être un jour il y aura un changement.

➡ Loin de moi l'idée de te culpabiliser mais plutôt de te responsabiliser, de te remettre au centre de tes choix.

➡ Si tu sens que tu butes, que c'est toujours la même chose peut-être est-il temps de changer de point de vue, de prendre du recul et d'essayer de changer quelques petites choses dans ton quotidien.
Et ne pas lâcher au 1er écueil.

Ne pas te mettre un trop gros objectif mais plusieurs petits qui vont pouvoir progressivement te permettre d'apprécier le changement que tu espères tant !

✨ Tu es au centre de ton évolution ! ✨

Je t'accompagne à prendre conscience de tes schémas répétitifs, à prendre du recul et à mettre en place tes propres solutions pour te créer un cercle vertueux.

Je t'accompagne, je t'aide mais tu restes l'acteur principal !

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Je suis Hélène sophrologue sur et toute la métropole bordelaise. Spécialisée hyperstress et burn out, je t'aide à traverser toutes ces étapes.
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22/03/2023

La réponse est oui !

Aussi étonnant soit-il, le burn out va toucher en plus grand nombre :

👉 les personnes qui ont une volonté de fer, qui sont enthousiastes, talentueuses et perfectionnistes (souvent les HPI).

👉 Des personnes qui ont le sens de la mission, qui veulent faire les choses bien et aussi un profil de sauveur.

👉 Personnes motivées, engagées, rigoureuses ...

❌ Si tu te reconnais dans ces quelques lignes, tu sais que tu préféreras redoubler d'efforts, tout donner afin que tout se passe pour le mieux au travail (ou ailleurs), qu'on ne puisse pas te prendre en défaut et que tout soit carré. Et tu préfèreras ça plutôt que d'écouter les signaux d'alarme de ton corps.

❌ Les cas s'aggravent encore plus lorsque les pratiques de l'entreprise dans laquelle tu travailles deviennent trop éloignées de tes propres valeurs. Ce qui te demandera de repousser encore plus tes propres limites.

❌ Le discours "ça ne peut pas m'arriver à moi" des personnes les plus combatives est à prendre avec des pincettes !

Ton corps est ton premier allié, ne rejette pas tous les signaux qu'il peut t'envoyer. Parce que c'est aussi ton corps qui te dira STOP !

✨Je t'accompagne à entendre les signaux de ton corps et à reconnaître TES propres limites. A savoir dire non. ✨

Dis-moi en commentaire si tu e reconnais et où tu en es avec la mise en œuvre de tes limites.

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Je suis Hélène sophrologue sur et la métropole bordelaise. Spécialisée hyper-stress et burn out, je t'aide à traverser ces périodes de tempête et à reconstruire le lien corps - mental - émotionnel.

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11/03/2023

C'est toujours une petite joie pour moi quand je reçois ces petits messages :)

🌈 Alors je partage ma joie avec des arcs en ciel et c'est encore plus joyeux d'être témoin de l'évolution, et parfois même la révolution, des personnes que j'accompagne ! 🌈

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Spécialisée hyper-stress et burn out.
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08/03/2023

Le burn out !

Ce terme nous vient de l'aéronautique et signifie littéralement que tu as cramé toutes tes ressources tant physiques, mentales qu'émotionnelles.

C'est pourquoi il est essentiel de savoir écouter les signaux de ton corps et ne pas juste se dire "ça va aller".

À l'instar des phases de stress, on peut découper le burn out en un processus en 3 phases:

❌ PHASE 1: le sur-engagement (c'est à fond, à fond, à fond) ❌

👉 Signes à repérer :

- Super-occupée et sensation d'être hyper boosté,

- Cerveau en ébullition dès le réveil

- Prise de stimulants en hausse (café, snacks sucrés ...)

- Hyper connexion (écrans, travail, téléphone), agenda remplit au max.

👉 Ce qui se passe dans ton corps:

Activation extrême du système sympathique avec surproduction d'adrénaline.

Activité digestive, cardiaque et respiratoire touchées.

Apprentissage et concentration affectées.

❌ PHASE 2: l'acharnement (on s'accroche coûte que coûte !) ❌

👉 Signes à repérer:

- problèmes de concentration, mémorisation, apprentissage,

- émotions en vrac ( anxiété, facilement énervé, frustration, pleurs faciles)

- sensation d'être submergé et en même temps veut en faire plus,

- des douleurs peuvent s'installer,

- sportif ? : tu amplifies tes habitudes,

- sommeil perturbé,

- Grande fatigue

👉 Ce qui se passe dans ton corps:

- Production en continue de cortisol (en plus de l'adrénaline) pour tenir le rythme et masquer la fatigue et les douleurs réelles.

- Les complications s'accumulent et empirent.

- Tous les symptômes de la phase 1 s'intensifie et apparaissent de plus en plus fréquemment (cœur, respiration, digestion).

- Le système immunitaire s'affaiblit.

❌ PHASE 3: l'épuisement total ( explosion en plein vol). ❌

Le burn out est déclaré.

👉 signes à repérer:

- Soudainement tu n'arrives plus à fonctionner (impossible de te lever ou de faire ton digicode pour aller au boulot, ou tu restes bloquer devant ton ordinateur ...)

- constamment fatigué et dormir ne change rien,

- anxiété, crise de panique,

- parfois douleurs violentes dans le corps,

- penser, se concentrer, mémoriser: quasi impossibles

- un rien devient une véritable épreuve

👉 Ce qui se passe dans ton corps:

Les surrénales ne fonctionnent plus normalement: production insuffisante d'adrénaline et de cortisol. Le corps a dit STOP pour en un sens te protéger ! Les réserves sont vides.

⚠️ Quand le stress s'installe de façon chronique, nous parlons d'hyperstress. Tu es en état de vigilance permanente: il est largement temps de prendre les choses en main et d'agir !

✨ Quelle que soit la phase où tu en es, je t'accompagne à trouver ton équilibre corps - mental - émotionnel. ✨

Pourquoi ? Car la sophrologie te permet:

☀ de renouer avec ton corps,

☀ d'apaiser ton mental,

☀ d'apprendre à connaître tes limites,

☀ retrouver de l'énergie,

☀ te reconnecter avec l'instant présent.

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Je suis Hélène sophrologue sur et toute la métropole bordelaise.

Spécialisée dans l'accompagnement de l'hyperstress et du burn out.
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03/03/2023

✨ Rappel ! C'est bientôt ✨

Viens réveiller ton corps et tes papilles tout en douceur et en partage.

Petit-dej ponctué d'exercices de sophrologie:

🌼 Pour te détendre et relâcher la pression,
🌼 Pour renouer avec tes 5 sens et manger en pleine conscience,
🌼 Pour repartir reboosté avec un effet detox,
🌼 Pour t'accorder un moment de partage tout en douceur.

Toutes les infos ici 👇 https://fb.me/e/4k4TrOaxt
(lien en bio)

Avec 😀😀

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21/02/2023

Un nouveau témoignage qui met en valeur la sophro 🤩
Merci à toutes les personnes qui me font confiance ! Je suis toujours très heureuse de voir votre évolution au fil d'un accompagnement.

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