Isabelle Frenay Sophrologue, journaliste santé

15/04/2026

31/03/2026

Merci à tous les participants de samedi matin. Un atelier d'impro riche en exploration et fourires que j'ai adoré animer.
Prochaine date a venir fin Avril/début Mai en centre-ville du Havre.
Elodie Hapel - Altéra

09/02/2026

"à peine 18 % des ados sont capables de courir plus de trois minutes"

Les collégiens français sont de moins en moins endurants. Les tests physiques menés en septembre montrent que seuls 34 % ont un niveau satisfaisant, et à peine 18 % sont capables de courir plus de trois minutes.

09/02/2026

Alors que les réseaux sociaux nous incitent à faire défiler images et textes en continu sur nos smartphones, comment ne pas perdre nos capacités de concentration ? La lecture approfondie est une clé.

07/01/2026

Quelque chose se prépare :)
Un stage qui fait du bien au Havre !🎩

⭐️Je propose prochainement les 24 janvier et 6 février un stage d'improvisation théâtrale de 2h pour explorer le lâcher prise, le rire, la créativité en toute liberté. Avec des exercices de sophrologie pour respirer, libérer les tensions et oser s'exprimer !

Je suis Isabelle Frenay, thérapeute sophrologue, journaliste santé et comédienne d'impro depuis 15 ans. J'anime des ateliers d'improvisation théâtrale visant au bien-être.

Je suis l'auteure de Lâcher prise et oser le changement- sophrologie et improvisation théâtrale ( Dangles Editions)

Tarif: 25€ /personne

Public adulte/ samedi matin
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter : isabellefrenay@gmail.com

11/12/2025

Les étudiants de l'Université Le Havre Normandie ont la possibilité deux jeudis par mois de venir participer à des temps d'échanges sur l'utilisation des écrans que j'ai le plaisir d'animer.

Ecouter beaucoup. Poser des questions. Nombreuses. Laisser émerger leur propres ressentis sur leur utilisation du numérique, omniprésent pour leurs études.

Evidemment, chercher à les "detoxifier" du digital n'est pas l'objectif de ces séances, ce qui paraîtrait comme complètement déconnecter de la réalité de leur quotidien: communiquer avec leur famille, leurs amis, apprendre, se nourrir de contenus enrichissants sur les réseaux ..

En revanche, de nombreux étudiants sont très inquiets concernant leur avenir et la réussite de leurs études. je constate qu'ils délaissent souvent leur vie sociale pour rentrer chez eux, seul.

Dans le cas de M. H, venu du Tchad pour étudier le génie civil en septembre dernier, les réseaux sociaux deviennent un refuge pour combler le vide. Il scrolle de 22h à 2h du matin tous les jours, pour au final dormir 4h30. Il se plaint de problème de concentration, de mémorisation et d'être continuellement dérangé par des notifications lorsqu'il étudie.

Sa peur d'échouer à ses examens à cause de son utilisation irrépressible des réseaux pour ne "rien vraiment regarder" explique sa présence à l'atelier. Une lucidité incroyable et une volonté de changer ce comportement qui visiblement le dépasse.

Alors voilà où se situe précisément mon action. Lutter contre la dépendance comportementale et affective que peut entrainer une mauvaise utilisation des écrans.

Avec la mise en place de micro objectifs comme la mise en place du mode avion pendant les repas, la suppression des notifications et des réseaux sociaux sur son ordinateur, l'établissement d'une durée fixe consacrée aux réseaux le soir, entre autres, M. H est reparti avec des stratégies personnalisés pour reprendre le contrôle.

Je renouvelle mes remerciements au service de la Médecine Préventive pour cette initiative visant à améliorer le bien-être des jeunes et leur santé mentale.

On ne lâchera rien.

À partir du 2 octobre 2025, le service de Médecine Préventive de l’Université Le Havre Normandie propose un cycle d’ateliers Digital Detox, animés par Isabelle Frenay, sophrologue. Organisés deux jeudis par mois, ces ateliers invitent les étudiants à réfléchir à leur usage du numériq...