Un Havre de Sophrologie et d'Hypnose

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Le Havre
Un Havre de Sophrologie et d'Hypnose

un cabinet en centre ville du Havre qui propose un accompagnement en sophrologie et hypnose afin de

Cette pratique basée sur des exercices corporels, de respiration et de relaxation va vous permettre d'affirmer la personne que vous êtes pour être présent à vous même, dans vos pensées, dans votre corps, dans votre vie. Vous allez ainsi pouvoir trouver en vous des solutions pour:
- améliorer votre vie de tous les jours (stress, sommeil, gestion des émotions ....)
- préparer des situations à venir (examen, préparation à la naissance...)
- accompagner des traitements thérapeutiques, phobiques

Elsa Le Jeune - Sophrologue certifiée RNCP - Maître Praticienne Hypnose

08/01/2026

✨ 𝑵𝒐𝒖𝒗𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒂𝒏𝒏é𝒆, 𝒏𝒐𝒖𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒆𝒕 𝒍𝒂 𝒎é𝒎𝒐𝒊𝒓𝒆 !

📢 Envie d'entretenir votre mémoire tout en bougeant, en douceur et dans la bonne humeur ?..
Avec cet atelier Creadiaz®️ “Mémoire & Mouvements”, je vous propose une expérience ludique qui stimule à la fois les fonctions cognitives et motrices...
La mémoire se réveille grâce aux mouvements, aux associations et à des enchaînements simples à reproduire.
Tout se fait 𝒔𝒖𝒓 𝒄𝒉𝒂𝒊𝒔𝒆, en douceur et en sécurité, pour que chacun puisse participer facilement.

𝑨𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆:
✔ 𝑴𝒊𝒔𝒆 𝒆𝒏 𝒎𝒐𝒖𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 : étirements chorégraphiés et rituel bien-être.
✔ 𝑺𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝑴é𝒎𝒐𝒊𝒓𝒆 & 𝑴𝒐𝒖𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 : séquences, associations amusantes à mémoriser et coordination.
✔ 𝑫𝒂𝒏𝒔𝒆 𝒔𝒖𝒓 𝒄𝒉𝒂𝒊𝒔𝒆 : chorégraphie accessible, en musique, pour allier plaisir, mémoire séquentielle et mobilité.

Un atelier joyeux et inclusif pour stimuler la mémoire, la coordination, l’attention tout en ressentant le plaisir de bouger.

🗓️ mardi 20 janvier 2026
⌛ de 14h à 15h30
📍 Le Hangar zero - 37 quai de la Saône - Le Havre

📧 𝗦𝘂𝗿 𝗿é𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (uniquement) elsa.lejeune@gmail.com ou au 06 70 88 14 63
🤠𝙋𝙖𝙧𝙩𝙞𝙘𝙞𝙥𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚 𝙖𝙪 𝙘𝙝𝙖𝙥𝙚𝙖𝙪

Je suis heureuse de commencer cette collaboration avec Le Hangar zéro . Si vous ne connaissez pas ce Tiers lieu, c'est une occasion de le découvrir.
Nous serons dans la salle cheminée pour réchauffer l'ambiance. .
Pour consulter le détail de l'atelier mais aussi tous les ateliers proposés au Hangar zéro : https://bit.ly/49qdeyL

09/11/2025

« 𝑳𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒇é𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒓ê𝒗𝒆 𝒆𝒕 𝒍𝒂 𝒓é𝒂𝒍𝒊𝒕é, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒅𝒂𝒕𝒆. » — Eric Orsenna..
Il y a deux ans, j’ai pris une décision que je repoussais depuis longtemps.

Mon corps savait déjà que c’était le moment.
Ma tête, elle, résistait.
Elle trouvait mille raisons d’attendre “le bon moment” … celui qui n’arrivait jamais.....
Et puis un jour, sans grand plan parfait,
J’ai simplement décidé de poser une 𝒅𝒂𝒕𝒆.
Et tout a commencé à bouger.

On attend souvent d’être prêt.
Que tout soit clair, aligné, rassurant.
Mais en réalité, la confiance naît en marchant....
Récemment, j’ai entendu cette autre phase d’Éric Orsenna : « 𝙊𝙨𝙚𝙯. 𝙇𝙚𝙨 𝙧ê𝙫𝙚𝙨 𝙛𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙩𝙚 é𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙖𝙪𝙭 𝙧ê𝙫𝙚𝙨. »

Parfois il suffit d’une date pour qu’un rêve commence à exister.
| Un rêve écrit avec une date devient un objectif.
| Un objectif décomposé en étapes devient un plan.
| Un plan soutenu par des actions devient réalité......

🎂 Deux ans plus t**d, je regarde le chemin parcouru.
Pas toujours linéaire. Parfois abrupt. Parfois incertain.
Mais profondément vivant.

J’ai troqué une carrière bien établie pour un métier aligné avec mes valeurs, pour plus de liberté, d’humanité, de sens......

🎁Alors pour cet anniversaire, je pourrais m’offrir un cadeau…
Mais je crois que je l’ai déjà :
celui de me sentir 𝒆𝒙𝒂𝒄𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 à 𝒎𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆.

𝘌𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘢 𝘥𝘦𝘳𝘯𝘪è𝘳𝘦 𝘧𝘰𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘻 𝘱𝘰𝘴é 𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘢𝘵𝘦 à 𝘶𝘯 𝘳ê𝘷𝘦 ?

02/10/2025

Bien vu. C’est presque ça... 😄

À condition d’enlever le rythme de métronome sous amphétamine, l’œil qui s’ouvre comme une porte de frigo et la voix de gourou sous Lexomil !

Si vous souhaitez comparer avec la version originale, sans les effets spéciaux, vous pouvez prendre rdv sur resalib : 👉 https://bit.ly/4mwjmds

28/09/2025

Il existe dans la langue japonaise des mots intraduisibles, mais qui révèlent une manière de regarder le monde.

L’un d’eux est 𝗞𝗼𝗺𝗼𝗿𝗲𝗯𝗶 : la lumière du soleil qui se faufile entre les feuilles des arbres.

🌳Lorsque vous marchez en forêt, peut-être avez-vous déjà observé ces rayons dorés perçant le feuillage, dansant avec le vent.

Ce jeu d’ombre et de lumière, mêlé aux couleurs de l’automne, transforme les arbres en une cathédrale vivante, un tableau mouvant qui invite à la contemplation, qui apaise et inspire.

🧘‍♀️ C’est une méditation offerte par la forêt.
Un rappel discret que, même dans un monde pressé, la beauté se cache dans les instants simples et éphémères.

Alors, la prochaine fois que vous croiserez cette lumière filtrée entre les branches, laissez-vous envelopper. Respirez. Écoutez.

Car peut-être est-ce cela, 𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 : 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘦́𝘳𝘦́𝘯𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘶𝘯 𝘳𝘢𝘺𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘭𝘦𝘪𝘭 𝘲𝘶𝘪 𝘥𝘢𝘯𝘴𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘶𝘪𝘭𝘭𝘦𝘴. 🌿☀️

21/09/2025

Elle voulait se détendre.
Mais elle ne savait pas où se poser.
Alors elle s’est posée la question.
Puis elle a respiré.
Et dans ce souffle, elle a trouvé un endroit.
Depuis, elle pratique la sophrologie.
Elle apprend à déposer, à se reposer
Sans jamais rien s’imposer.

Si vous aussi, vous cherchez un endroit où poser ce qui pèse, prenez rdv sur resalib : 👉 https://bit.ly/4mwjmds

14/09/2025

🌿 𝐋𝐞 𝐥𝐮𝐱𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐫

Un jour, j’ai quitté une route bien balisée.
Pas parce qu’elle était mauvaise.
Mais parce qu’elle ne vibrait plus.
J’ai hésité longtemps.
J’ai pesé, repesé, surpesé.
Et puis j’ai sauté le pas.
.

J’ai eu peur de faire le mauvais choix.
Peur de regretter.
De me dire “tu aurais dû rester là où c’était confortable et sécure”.

Mais aujourd’hui, je suis là.
Dans une activité qui me ressemble.
La sophrologie et l'hynose
Un espace où je peux accompagner, écouter, transmettre.

Et quand j’entends Jacques Brel parler du luxe de se tromper, je me dis que j’ai eu raison d’essayer.
Parce que même si c’était une impasse, j’aurais su.
Et ça, c’est déjà une victoire.

Elsa

08/09/2025

👉 𝑶ù 𝒔𝒖𝒊𝒔-𝒋𝒆 ?
À l’Ouest !
Mais je ne perds pas pour autant le Nord....
👉 𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐬 ?
Je prends une pause, je souffle, je me réaligne.
Je regarde mes pensées danser avec les vagues....
👉 À 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐣𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞 ?
À mes doutes (oui, même une sophro en a).
À mes rêves (ceux qui font vibrer plus fort que le bruit des vagues )...
Bref, je prends le temps de respirer, de ressentir, de me réajuster. ..

Alors si vous me cherchez… suivez le son des vagues ou sinon envoyez un message lumineux par mail ou réservez votre séance par resalib, ça marche aussi.😉 ✨

Dans tous les cas, sauf si je me perds en route, je serai là pour la reprise des groupes le 15 septembre.

04/09/2025

🎬 𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐬 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐚𝐢𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐯𝐨𝐢𝐫…
Et puis, il y a ceux que notre cerveau repasse en boucle… sans nous demander notre avis.
Scènes figées, dialogues intérieurs, souvenirs remixés...

Ce n’est plus du cinéma — c’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐮𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞.
Une rumination qui s’invite sans prévenir, grignote notre énergie et brouille notre concentration.
Un bruit de fond mental, comme un hamster qui tourne dans sa roue… sans fin....

💡 Dans mes accompagnements sur la charge mentale, c’est un sujet qui revient souvent, avec cette question : 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐫 𝐜𝐞 𝐟𝐥𝐨𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 ?

➡️ Dans ce carrousel, je vous partage des clés simples et concrètes pour redonner au mental un peu de répit.
✔️ C’est remettre du mouvement là où tout semblait figé.
✔️ C’est retrouver de l’énergie.
✔️ C’est libérer de la place pour ce qui compte vraiment.
Parce qu’apaiser ses ruminations, ce n’est pas seulement « arrêter de se prendre la tête ».
C’est redonner de l’espace pour respirer, choisir, avancer.

🎶 “𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒇𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒊𝒏𝒅, 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒍𝒐𝒂𝒕 𝒅𝒐𝒘𝒏𝒔𝒕𝒓𝒆𝒂𝒎…” chantait Lennon.

Et si vous aussi, votre hamster mental court un peu trop vite, je propose des formats adaptés pour explorer ces mécanismes et apprendre à les apprivoiser.

01/09/2025

📣 🆕 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫é𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝟒𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?

Un moment suspendu, pour laisser le corps se relâcher et l’esprit s’alléger.
......
🫧 La séance commence doucement, avec des exercices de relaxation guidée pour apaiser les tensions et retrouver un souffle plus calme.
🫧 Puis vient le temps de la Dreamachine : un voyage sensoriel fait de lumières et de sons, qui intensifie les bienfaits de la détente.
...

✨ 45 minutes pour se décontracter et recharger ses batteries.
Un rendez-vous simple, accessible, mais profondément ressourçant. 🌿

📍 Un havre de sophrologie - 14 rue Edouard Herriot (LeHavre) – Inscriptions sur : www.resalib.fr
...
𝘓𝘢 𝘋𝘳𝘦𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘭𝘢𝘮𝘱𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘩𝘰𝘵𝘰-𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘲𝘶𝘪 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵 𝘥’𝘦𝘹𝘱𝘭𝘰𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘴 é𝘵𝘢𝘵𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘨𝘳â𝘤𝘦 à 𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘭𝘶𝘮𝘪𝘯𝘦𝘶𝘴𝘦𝘴....

28/08/2025

🧠 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭… 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 ?
.
Lors d’un atelier mémoire que j’ai animé cette année, une participante m’a confié :
« 𝐸𝑛 𝑓𝑎𝑖𝑡, 𝑗𝑒 𝑟𝑒𝑡𝑖𝑒𝑛𝑠 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑 𝑗𝑒 𝑏𝑜𝑢𝑔𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑚𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑒𝑛 𝑚𝑒̂𝑚𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑙𝑒. »
.
Elle avait intuitivement compris un principe fondamental : 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐚̀ 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫.
Les neurosciences le confirment ! Comme le dit le Dr John Ratey (Harvard) : « 𝑳’𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒈𝒊𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒖𝒏 𝒆𝒏𝒈𝒓𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖. »
..
Le lien corps-esprit est puissant : le mouvement améliore la concentration, favorise la plasticité cérébrale et renforce les apprentissages — surtout lorsqu’il est associé à l’émotion, la répétition et la verbalisation...

🎯C’est exactement dans cet esprit que j’ai choisi d’intégrer la méthode 𝐂𝐑𝐄𝐀’𝐃𝐈𝐀𝐙® dans mes ateliers mémoire.
Une approche ludique, inclusive et intergénérationnelle qui met en mouvement le corps… et les neurones !
..
💡 Formée à cette méthode, je proposerai dès la rentrée, des ateliers mémoire en mouvement avec la méthode 𝐂𝐑𝐄𝐀’𝐃𝐈𝐀𝐙® — en individuel, en collectif, à domicile ou en structure.

📍 Le Havre et alentours
Pour en savoir plus : elsa.lejeune@gmail.com | 06 70 88 14 63

✨ 𝐵𝑖𝑒𝑛 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑠𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠, 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑠𝑎 𝑡𝑒̂𝑡𝑒 — 𝑐𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑞𝑢’𝑢𝑛 𝑑𝑖𝑐𝑡𝑜𝑛.

Adresse

Le Havre

Téléphone

+33670881463

Site Web

http://www.unhavredesophrologie.fr/

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