Quel est le site Web ?

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Yoga avec Haiha, 46 Avenue de Fontainebleau, Le Kremlin-Bicêtre (2026)

13/04/2026

Progresser, ce n'est pas forcément "faire plus" 🌿

Quand on débute au yoga, on associe souvent le niveau "avancé" à des postures acrobatiques. Mais pour moi, être avancé, c'est surtout :
✨ Développer une conscience fine de chaque muscle engagé.
✨ Savoir rester calme quand le défi physique se présente.
✨ Accepter que chaque jour est différent sur le tapis.

Dans mes cours de yoga postural avancé à Villejuif, on cherche cet équilibre entre force pure et lâcher-prise. On construit des séquences qui nous emmènent vers un sommet (une "Peak Pose"), mais l'important reste le chemin : la façon dont on respire et dont on apprend à connaître ses limites.

Je tiens à créer un cocon de bienveillance où je peux voir vos efforts, vous aider là vous en avez besoin, rire avec vous si l'équilibre flanche et échanger des astuces entre participants. C'est aussi ce cocon de bienveillance qui permet d'oser d'essayer de nouvelles choses.

Envie de tester ?

Rejoignez - moi tous les mardis soir de 18h00 à 19h00 à Villejuif (200m du métro Villejuif Paul Vaillant Couturier)

Lien de réservation : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

Hâte de partager ces moments avec vous

05/04/2026

Parlons du grand écart 😊

On pense souvent que pour progresser dans une posture intense comme Hanumanasana, il suffit de "pousser" plus loin. En réalité, le corps a besoin de comprendre avant de lâcher prise.

Voici 3 petits conseils pour débloquer votre progression :
1️⃣ Engagez vos quadriceps : Pour que l'arrière de la jambe s'étire en sécurité, l'avant doit être actif. C'est le principe de l'inhibition réciproque !
2️⃣ Ne négligez pas le psoas : Le grand écart, ce n'est pas que les ischios. Si votre hanche arrière est bloquée, vous ne descendrez pas. Travaillez vos fentes basses activement.
3️⃣ Pensez "Hanches Carrées" : Cherchez à ramener la hanche arrière vers l'avant. On perd un peu en profondeur au début, mais on gagne énormément en stabilité et en alignement à long terme.

C’est exactement cette approche logique et anatomique que nous explorons chaque mardi. On ne force pas la posture, on prépare le corps avec intelligence pour qu'elle devienne accessible. 🧩

Si vous avez envie de décortiquer vos blocages et de progresser dans une ambiance bienveillante, rejoignez - nous !

📍 Où ? Villejuif (200m du métro Villejuif Paul Vaillant Couturier, les infos d'accès seront envoyées par mail après l'inscription)
⏰ Quand ? Mardi 18h00 - 19h00
👥 Format : Petit groupe de 7 personnes max (pour que je puisse vous guider individuellement).
💸 Découverte : 12€

Réservez votre place ici https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

ou contactez - moi en privé pour en discuter plus ✨

Haiha

03/04/2026

🌗 L’équilibre au-delà du tapis : Le Yin et le Yang dans notre quotidien

On entend souvent parler du Yin et du Yang en yoga, mais ces concepts sont avant tout une boussole pour comprendre notre rythme de vie.

Dans notre société actuelle, nous sommes majoritairement portés par l'énergie Yang : c'est l'action, la vitesse, la productivité, le fait de "faire". C'est une énergie nécessaire pour avancer, mais lorsqu'elle prend toute la place, elle mène inévitablement à l'épuisement.

L'énergie Yin, à l'opposé, représente le repos, l'écoute, l'immobilité et le fait d'"être". C’est le calme qui permet la régénération.

Comment savoir si l'on manque de "Yin" ?
Certains signes ne trompent pas : une sensation d'agitation mentale permanente, une fatigue que le sommeil ne suffit plus à réparer, ou l'impression de courir après le temps sans jamais le rattraper.

3 gestes simples pour réintégrer du Yin aujourd'hui :

✨ S'accorder une vraie transition : Entre deux activités (par exemple en rentrant du travail), s'asseoir 5 minutes sans téléphone, sans musique, juste pour laisser la journée se déposer.
✨ Pratiquer l'observation passive : Regarder par la fenêtre, observer les nuages ou le mouvement des arbres. Sans but, juste pour le plaisir de voir.
✨ Honorer le silence : Choisir un moment de la journée (même court) pour être en silence total. Cela permet au système nerveux de baisser sa garde.

Le yoga n'est pas seulement ce que l'on pratique sur le tapis, c'est aussi cette capacité à reconnaître quand notre corps réclame de la douceur et de la lenteur. 🌿

Et vous, comment s'équilibre votre balance aujourd'hui ? Plutôt dans l'action ou dans le besoin de calme ?

Prenez soin de votre rythme 💖

02/04/2026

Comment profiter pleinement de sa séance de yin yoga : conseils pratiques 😊

- La température : Comme le corps reste immobile, la température corporelle baisse rapidement. Il est conseillé de porter des vêtements chauds, même des chaussettes et un pull.

- La limite (The Edge) : On ne cherche pas la douleur. La sensation doit être intense mais rester supportable. Si la douleur est aiguë ou électrique, il faut réduire l'amplitude de la posture.

- L'utilisation des supports : Les briques, coussins (bolsters) ou couvertures servent à caler le corps pour que les muscles puissent se relâcher totalement. Sans appui, le muscle reste en tension pour protéger l'articulation, ce qui empêche le travail en profondeur.

- Le rebond : C'est le moment de pause entre deux postures. C'est là que l'on ressent l'énergie circuler à nouveau et que les tissus retrouvent leur place. C'est une phase aussi importante que la posture elle-même.

Le Yin Yoga est une pratique de patience et de présence. En portant attention à ces petits détails, vous permettez à votre corps et à votre esprit de se déposer réellement, loin de l'agitation du quotidien. Prenez ce temps pour vous, tout simplement. ✨

30/03/2026

🧘‍♂️ Élevez votre pratique : Yoga Postural Avancé - mardi de 18h00 à 19h00 à Villejuif

On me demande souvent ce que signifie concrètement un cours de "yoga postural avancé". Parfois, ce mot "avancé" peut intimider, mais au fond, c’est avant tout une histoire de curiosité et d'exploration de soi. 😊

Pour moi, ces séances, c’est un peu comme une architecture que l’on construit ensemble. On ne cherche pas la posture impressionnante, on cherche à comprendre comment notre corps fonctionne et le progrès viendra.

🛠 La structure de mes séances
- Une progression logique : On commence toujours par préparer le terrain. On réveille en douceur (mais avec intensité !) les muscles et les articulations qui vont nous servir plus t**d.

- Le chemin vers un "sommet" : Chaque séance a son petit défi, une "Peak Pose" vers laquelle on chemise pas à pas. L’idée, c’est de se sentir prêt et soutenu quand on arrive au moment clé.

- La force et l'ouverture : On travaille autant sur la puissance musculaire que sur la souplesse profonde. C’est cet équilibre qui nous rend plus solides, sur le tapis comme dans la vie.

Par ailleurs, ces cours se font un petit groupe de 7 personnes maximum. cela me permet d'être vraiment présente pour chacun d'entre vous. Je peux prendre le temps de guider vos placements avec précision, de vous proposer des ajustements doux et personnalisés, et de m'assurer que chacun avance à son propre rythme, en toute sécurité. C'est un peu comme un atelier où l'on prend le temps de bien faire les choses. 🤝

Enfin (mais aussi très important pour moi), c’est un espace sans ego, où l'on a le droit de trembler, de tomber, et surtout de rire de nos essais. L'ambiance est avant tout bienveillante : on est là pour se faire du bien, se dépasser un peu, mais toujours avec respect pour son propre corps.

Vous pourrez réserver votre place directement ici : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

et je vous enverrai toutes les informations nécessaires pour l'accès au cours.

Cours découverte : 12€

Si vous avez envie de découvrir cette approche, de poser des questions ou juste de discuter de votre pratique actuelle, n'hésitez pas à m'envoyer un petit message. C'est toujours un plaisir d'échanger avec vous ! ✨

Haiha

16/02/2026

🧘‍♂️ « Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga. »

C’est sans doute la phrase que j’entends le plus souvent. Et pourtant... c’est un peu comme un enfant qui refuse d'aller à l'école sous prétexte qu'il ne sait pas encore lire. 😉

Je sais, on voit souvent des images de corps ultra-athlétiques en plein mouvement, et on finit par se dire :

« Je ne vais pas me sentir à ma place. »

« Je n’arrive même pas à toucher mes orteils. »

« Je ne sais pas par où commencer. »

La vérité ? Le yoga ne demande pas d'être déjà flexible ; il est là pour vous aider à retrouver de la mobilité, un petit pas après l'autre. C'est aussi une rencontre avec soi-même, peu importe votre âge, votre forme ou votre souplesse actuelle.

Si vous avez envie de vous lancer sans pression, je vous propose deux approches complémentaires, totalement ouvertes aux débutants :

🔥 HATHA YOGA – La fondation
L’équilibre parfait entre dynamisme et douceur.
Idéal pour apprendre les bases, renforcer vos muscles en profondeur et améliorer votre posture. On travaille le souffle et le mouvement pour repartir avec un corps tonifié et un esprit apaisé.
✨ Le petit plus : Une meilleure conscience de votre corps au quotidien.

🌙 YIN YOGA – La bulle de lenteur
Le yoga de l'écoute intérieure.
Ici, on ralentit. On tient les postures au sol pendant plusieurs minutes pour agir sur les tissus profonds (articulations, ligaments). C’est une pratique incroyablement régénérante pour le système nerveux.
✨ Le petit plus : Le complément parfait si vous avez une vie active ou un mental qui tourne à 100 à l'heure.

L’un réveille, l’autre régénère. Que vous choisissiez la force tranquille du Hatha ou la déconnexion profonde du Yin, je serai ravie de vous accompagner.

Prêt·e à poser un pied sur le tapis ?

Cliquez ici pour voir mes horaires : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

Namasté

13/02/2026

Comment rester debout quand tout tremble ? 🌪️

Il y a des jours où j'ai l'impression que le monde avance à 100km/l'heure. Entre l'incertitude, les changements constants et cette sensation que tout "brûle" un peu autour de nous, j’avoue que je me demande parfois :

« À quoi bon s’asseoir en silence quand il y a tant de choses à changer dehors ? »

Voici un enseignement que j’ai reçu pendant une retraite de méditation, qui m’aide à persévérer dans ma pratique personnelle : La méditation n'est pas une fuite, c'est une préparation. 🧘‍♂️

Quand je prends ce temps pour me poser, je ne cherche pas à ignorer le chaos. Au contraire, j'apprends à le regarder en face sans me laisser dévorer par lui.

Voici ce que la méditation m'apporte au quotidien :

- Passer de la réaction à la réponse : j'arrive parfois de trouver la clarté nécessaire pour nommer les émotions, les sentiments qui se manifestent et m'arrêtent un instant, les attendre calmer au lieu de réagir au quart de tour.

- Protéger mon énergie : Rester assise, en immobilité permet à mon corps et mon esprit de se reposer. C’est un acte de résistance contre l'épuisement. Pour aider les autres et s'engager pour ce qui compte, il faut d'abord stabiliser son propre système nerveux.

- Garder le cœur ouvert : Un esprit calme est beaucoup plus difficile à manipuler par la peur.

S'arrêter un instant, ce n'est pas être passif. C'est s'ancrer pour mieux repartir. C'est apprendre à être présent pour le monde, sans se perdre soi-même en chemin. ✨

Je voudrais juste dire que si vous vous sentez fatigué ou incertain aujourd'hui, sachez que vous n'êtes pas seul. On pratique pour tenir bon, ensemble.

07/02/2026

"Apprendre à écouter ce que le corps dit quand on arrête de bouger."

Dans notre quotidien, nous sommes les champions de l’action. On court, on planifie, on réagit. Mais que se passe-t-il quand on s’arrête vraiment ? Pas juste "s’arrêter devant la télé, pour une séries", mais s’arrêter dans l’immobilité d’une posture de Yin Yoga.

C’est là que le vrai dialogue commence. 🗣️

🌊 Naviguer dans l’intensité

Je sais que rester 5 minutes dans une posture n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Souvent, l’esprit s'agite, une tension physique se fait sentir, ou une émotion remonte à la surface. Moi - même, j'ai mis beaucoup de temps à apprécier le yin yoga. Entre ma toute première séance en 2011 et ma décision de finalement me former en yin yoga en 2020, c'est s'écoulé 9 ans, donc vous pouvez imaginer que rester immobile n'était pas facile pour moi au début.

Avec le temps, j'ai fini par apprendre une leçon précieuse du yin yoga : rester calme au cœur de l'intensité.

- Ne pas fuir l'inconfort.

- Ne pas forcer le passage.

- Simplement respirer à l'intérieur de la sensation.

En apprenant à ne pas réagir immédiatement sur le tapis, j'apprends également à développer cette force tranquille devant des situations pas agréables hors du tapis. On n’essaie pas de contrôler la mer, on apprend à naviguer. ⛵

06/02/2026

🌿 Et si on s’offrait une parenthèse cet été ? (Projet en cours)

Je réfléchis à organiser un weekend de yoga cet été et j’ai très envie de vous en parler dès maintenant que que nous puissions, peut-être, le construire ensemble.

Ce weekend est simplement un temps de pause, une petite coupure du rythme habituel pour se reconnecter à soi, à la nature et aux autres.

✨ Le lieu :
J'aimerais vous emmener à Verdelot (77), dans un gîte chaleureux et confortable, accessible en transports en commun (compatible pass Navigo), tout en étant suffisamment éloigné de l’agitation urbaine, idéal pour une véritable parenthèse de calme et de ressourcement.

Le gîte se situe à proximité du Monastère de La Source Guérissante et de la Maison de l’Inspir, où vivent les moines du Village des Pruniers. Ce sont des lieux que je fréquente moi-même chaque année pour me ressourcer, et dont l’atmosphère est apaisante et inspirante.

🧘‍♀️ Ce que je vous propose :
L’idée n’est pas d’enchaîner les activités, mais de laisser de l’espace. On y pratiquerait :
- Du Hatha, du Yin Yoga, du Qigong pour prendre soin de notre corps.
- De la méditation pour apaiser l'esprit.
- Des temps de repos, de partage et des visites aux monastères voisins.

🏡 Côté pratique (parce que la simplicité, c'est le bonheur) :
Accessibilité : Accessible avec votre Pass Navigo 🚆
Intimité : Un petit groupe de 8 à 12 personnes maximum.
Budget : Prévu à moins de 360€ tout compris.

📅 On part quand ? J'ai besoin de vous !
J’hésite entre deux dates en juillet 2026 et j’aimerais savoir laquelle vous inspire le plus :
1️⃣ Du 17 au 19 juillet
2️⃣ Du 24 au 26 juillet
Petite note personnelle : Ce deuxième week-end me tente énormément, car une retraite de pleine conscience aura lieu en même temps au monastère de la Source Guérissante. Il y aurait peut-être la possibilité de se joindre aux moines pour une marche méditative en groupe... une expérience que je trouve personnellement très puissante.

Dites-moi en commentaire : Est-ce que ce week-end vous tente ? Et quelle date (1 ou 2) aurait votre préférence ?

J'ai hâte de lire vos retours pour voir si et comment cette idée prend vie ! 🌱

23/01/2026

"Peut-on sauter la relaxation finale ?"

Cette semaine, lors d'un cours de yoga en entreprise, une personne m'a posé cette question. Et je comprends tellement... Après le cours, il faut se doucher, déjeuner, reprendre le travail. Le temps file, la to-do list attend.

Mais laissez-moi vous raconter pourquoi ces 5-7 minutes de relaxation finale sont peut-être les plus importantes de toute votre pratique.

Imaginez que vous préparez un bon repas avec soin, que vous choisissez les meilleurs ingrédients, que vous cuisinez avec attention... et qu'au moment de passer à table, vous rangez tout sans même y goûter. C'est un peu ce qui se passe quand on saute Savasana.

Pendant la relaxation finale, votre corps intègre tous les bienfaits de la pratique. Votre système nerveux passe du mode "action" au mode "récupération" - c'est là que le cortisol (l'hormone du stress) diminue vraiment. Votre respiration s'approfondit naturellement, apportant plus d'oxygène à chaque cellule. Les tensions accumulées se relâchent vraiment, vos muscles assimilent les étirements et les renforcements que vous venez de faire.

C'est aussi dans ces moments de calme complet que votre mental se pose enfin et vous créez un espace entre vous et vos préoccupations. Certains me disent même que c'est là, dans ce silence, qu'ils trouvent leurs meilleures idées ou solutions aux problèmes qui les tracassent.

Pour les cours en entreprise, pour moi, ces quelques minutes vous permettent de faire une vraie transition. Pas de passer directement du tapis de yoga à votre écran, de votre pratique à vos deadlines.

Je sais que le temps manque. Je sais que les contraintes sont réelles. C'est pourquoi je propose souvent à ceux qui devraient partir avant la fin du cours d'arrêter les exercices physiques avant le groupe et prendre quelques minutes de relaxation. Votre corps et votre esprit vous remercieront bien plus qu'avec 45 minutes de postures sans intégration.

Parce qu'au fond, le yoga ce n'est pas juste bouger son corps. C'est aussi apprendre à s'arrêter.

Et vous, vous arrive-t-il de sauter la relaxation finale ? Qu'est-ce qui vous aide à prendre ce temps pour vous ? 🧘‍♀️

13/01/2026

L’anxiété n'est pas juste dans la tête.
Souvent, c’est le corps qui parle en premier :

• gorge serrée, boule au ventre
• agitation, besoin de contrôler
• fatigue mais impossible de se poser
• pensées en boucle, sommeil léger
• cœur qui accélère sans raison “logique”

Dans ces moments là, si jamais la respiration n'aide pas, peut-être votre corps a besoin d'autres choses comme : soutien, ancrage, sensations simples.

C'est là que le Yin Yoga peut aider avec ses postures lentes, au sol, soutenues par des coussins, blocs, couvertures etc pour que le corps se sente d'abord en sécurité.

✨ Mini-outils (30 sec)
• Regarde autour de toi et nomme 5 choses que vous voyez (retour au présent)
• Mets une main sur le cœur + une sur le ventre (juste sentir le contact)

🧘‍♀️ Postures douces anti-anxiété (2–4 min)
• Enfant soutenu (coussin sous le buste)
• Jambes au mur (coussin sous le bassin)

Rien à réparer. Rien à forcer.
Juste rencontrer votre corps là où il est.

12/01/2026

Hanches — “Plus qu’une question de souplesse”

🧘‍♀️ Anatomie simple : les hanches
Les hanches ne sont pas “raides” ou “souples” par hasard. Elles sont influencées par :
✅ la forme de l’articulation (différente pour chacun)
✅ la tension des muscles (psoas, fessiers, adducteurs…)
✅ la stabilité du bassin

✨ À retenir :

On n’ouvre pas les hanches en forçant : on les “ouvre” en respirant + relâchant + renforçant.

Une hanche stable = plus de confort dans les postures.

🌿 Mini repère sur le tapis :
Dans les postures d’ouverture, cherchez d’abord : bassin lourd, souffle calme. La douceur crée de l’espace.

Pour découvrir des exercices qui rendent vos hanches heureuses, rejoignez - moi à l'atelier "Souplesse et mobilité des hanches" - dimanche 22 février de 13h00 à 16h00 - 77 rue de Charonne 75011 Paris.

Inscription ici : https://yp.events/bf956f3f-bb09-4c89-9ad8-8489663b9ac7/Souplesse-et-mobilite-des-hanches

Yoga avec Haiha

13/04/2026

05/04/2026

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02/04/2026

30/03/2026

16/02/2026

13/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

23/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

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