Quel est le site Web ?

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Yoga avec Haiha, 46 Avenue de Fontainebleau, Le Kremlin-Bicêtre (2026)

16/02/2026

🧘‍♂️ « Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga. »

C’est sans doute la phrase que j’entends le plus souvent. Et pourtant... c’est un peu comme un enfant qui refuse d'aller à l'école sous prétexte qu'il ne sait pas encore lire. 😉

Je sais, on voit souvent des images de corps ultra-athlétiques en plein mouvement, et on finit par se dire :

« Je ne vais pas me sentir à ma place. »

« Je n’arrive même pas à toucher mes orteils. »

« Je ne sais pas par où commencer. »

La vérité ? Le yoga ne demande pas d'être déjà flexible ; il est là pour vous aider à retrouver de la mobilité, un petit pas après l'autre. C'est aussi une rencontre avec soi-même, peu importe votre âge, votre forme ou votre souplesse actuelle.

Si vous avez envie de vous lancer sans pression, je vous propose deux approches complémentaires, totalement ouvertes aux débutants :

🔥 HATHA YOGA – La fondation
L’équilibre parfait entre dynamisme et douceur.
Idéal pour apprendre les bases, renforcer vos muscles en profondeur et améliorer votre posture. On travaille le souffle et le mouvement pour repartir avec un corps tonifié et un esprit apaisé.
✨ Le petit plus : Une meilleure conscience de votre corps au quotidien.

🌙 YIN YOGA – La bulle de lenteur
Le yoga de l'écoute intérieure.
Ici, on ralentit. On tient les postures au sol pendant plusieurs minutes pour agir sur les tissus profonds (articulations, ligaments). C’est une pratique incroyablement régénérante pour le système nerveux.
✨ Le petit plus : Le complément parfait si vous avez une vie active ou un mental qui tourne à 100 à l'heure.

L’un réveille, l’autre régénère. Que vous choisissiez la force tranquille du Hatha ou la déconnexion profonde du Yin, je serai ravie de vous accompagner.

Prêt·e à poser un pied sur le tapis ?

Cliquez ici pour voir mes horaires : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

Namasté

13/02/2026

Comment rester debout quand tout tremble ? 🌪️

Il y a des jours où j'ai l'impression que le monde avance à 100km/l'heure. Entre l'incertitude, les changements constants et cette sensation que tout "brûle" un peu autour de nous, j’avoue que je me demande parfois :

« À quoi bon s’asseoir en silence quand il y a tant de choses à changer dehors ? »

Voici un enseignement que j’ai reçu pendant une retraite de méditation, qui m’aide à persévérer dans ma pratique personnelle : La méditation n'est pas une fuite, c'est une préparation. 🧘‍♂️

Quand je prends ce temps pour me poser, je ne cherche pas à ignorer le chaos. Au contraire, j'apprends à le regarder en face sans me laisser dévorer par lui.

Voici ce que la méditation m'apporte au quotidien :

- Passer de la réaction à la réponse : j'arrive parfois de trouver la clarté nécessaire pour nommer les émotions, les sentiments qui se manifestent et m'arrêtent un instant, les attendre calmer au lieu de réagir au quart de tour.

- Protéger mon énergie : Rester assise, en immobilité permet à mon corps et mon esprit de se reposer. C’est un acte de résistance contre l'épuisement. Pour aider les autres et s'engager pour ce qui compte, il faut d'abord stabiliser son propre système nerveux.

- Garder le cœur ouvert : Un esprit calme est beaucoup plus difficile à manipuler par la peur.

S'arrêter un instant, ce n'est pas être passif. C'est s'ancrer pour mieux repartir. C'est apprendre à être présent pour le monde, sans se perdre soi-même en chemin. ✨

Je voudrais juste dire que si vous vous sentez fatigué ou incertain aujourd'hui, sachez que vous n'êtes pas seul. On pratique pour tenir bon, ensemble.

07/02/2026

"Apprendre à écouter ce que le corps dit quand on arrête de bouger."

Dans notre quotidien, nous sommes les champions de l’action. On court, on planifie, on réagit. Mais que se passe-t-il quand on s’arrête vraiment ? Pas juste "s’arrêter devant la télé, pour une séries", mais s’arrêter dans l’immobilité d’une posture de Yin Yoga.

C’est là que le vrai dialogue commence. 🗣️

🌊 Naviguer dans l’intensité

Je sais que rester 5 minutes dans une posture n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Souvent, l’esprit s'agite, une tension physique se fait sentir, ou une émotion remonte à la surface. Moi - même, j'ai mis beaucoup de temps à apprécier le yin yoga. Entre ma toute première séance en 2011 et ma décision de finalement me former en yin yoga en 2020, c'est s'écoulé 9 ans, donc vous pouvez imaginer que rester immobile n'était pas facile pour moi au début.

Avec le temps, j'ai fini par apprendre une leçon précieuse du yin yoga : rester calme au cœur de l'intensité.

- Ne pas fuir l'inconfort.

- Ne pas forcer le passage.

- Simplement respirer à l'intérieur de la sensation.

En apprenant à ne pas réagir immédiatement sur le tapis, j'apprends également à développer cette force tranquille devant des situations pas agréables hors du tapis. On n’essaie pas de contrôler la mer, on apprend à naviguer. ⛵

06/02/2026

🌿 Et si on s’offrait une parenthèse cet été ? (Projet en cours)

Je réfléchis à organiser un weekend de yoga cet été et j’ai très envie de vous en parler dès maintenant que que nous puissions, peut-être, le construire ensemble.

Ce weekend est simplement un temps de pause, une petite coupure du rythme habituel pour se reconnecter à soi, à la nature et aux autres.

✨ Le lieu :
J'aimerais vous emmener à Verdelot (77), dans un gîte chaleureux et confortable, accessible en transports en commun (compatible pass Navigo), tout en étant suffisamment éloigné de l’agitation urbaine, idéal pour une véritable parenthèse de calme et de ressourcement.

Le gîte se situe à proximité du Monastère de La Source Guérissante et de la Maison de l’Inspir, où vivent les moines du Village des Pruniers. Ce sont des lieux que je fréquente moi-même chaque année pour me ressourcer, et dont l’atmosphère est apaisante et inspirante.

🧘‍♀️ Ce que je vous propose :
L’idée n’est pas d’enchaîner les activités, mais de laisser de l’espace. On y pratiquerait :
- Du Hatha, du Yin Yoga, du Qigong pour prendre soin de notre corps.
- De la méditation pour apaiser l'esprit.
- Des temps de repos, de partage et des visites aux monastères voisins.

🏡 Côté pratique (parce que la simplicité, c'est le bonheur) :
Accessibilité : Accessible avec votre Pass Navigo 🚆
Intimité : Un petit groupe de 8 à 12 personnes maximum.
Budget : Prévu à moins de 360€ tout compris.

📅 On part quand ? J'ai besoin de vous !
J’hésite entre deux dates en juillet 2026 et j’aimerais savoir laquelle vous inspire le plus :
1️⃣ Du 17 au 19 juillet
2️⃣ Du 24 au 26 juillet
Petite note personnelle : Ce deuxième week-end me tente énormément, car une retraite de pleine conscience aura lieu en même temps au monastère de la Source Guérissante. Il y aurait peut-être la possibilité de se joindre aux moines pour une marche méditative en groupe... une expérience que je trouve personnellement très puissante.

Dites-moi en commentaire : Est-ce que ce week-end vous tente ? Et quelle date (1 ou 2) aurait votre préférence ?

J'ai hâte de lire vos retours pour voir si et comment cette idée prend vie ! 🌱

23/01/2026

"Peut-on sauter la relaxation finale ?"

Cette semaine, lors d'un cours de yoga en entreprise, une personne m'a posé cette question. Et je comprends tellement... Après le cours, il faut se doucher, déjeuner, reprendre le travail. Le temps file, la to-do list attend.

Mais laissez-moi vous raconter pourquoi ces 5-7 minutes de relaxation finale sont peut-être les plus importantes de toute votre pratique.

Imaginez que vous préparez un bon repas avec soin, que vous choisissez les meilleurs ingrédients, que vous cuisinez avec attention... et qu'au moment de passer à table, vous rangez tout sans même y goûter. C'est un peu ce qui se passe quand on saute Savasana.

Pendant la relaxation finale, votre corps intègre tous les bienfaits de la pratique. Votre système nerveux passe du mode "action" au mode "récupération" - c'est là que le cortisol (l'hormone du stress) diminue vraiment. Votre respiration s'approfondit naturellement, apportant plus d'oxygène à chaque cellule. Les tensions accumulées se relâchent vraiment, vos muscles assimilent les étirements et les renforcements que vous venez de faire.

C'est aussi dans ces moments de calme complet que votre mental se pose enfin et vous créez un espace entre vous et vos préoccupations. Certains me disent même que c'est là, dans ce silence, qu'ils trouvent leurs meilleures idées ou solutions aux problèmes qui les tracassent.

Pour les cours en entreprise, pour moi, ces quelques minutes vous permettent de faire une vraie transition. Pas de passer directement du tapis de yoga à votre écran, de votre pratique à vos deadlines.

Je sais que le temps manque. Je sais que les contraintes sont réelles. C'est pourquoi je propose souvent à ceux qui devraient partir avant la fin du cours d'arrêter les exercices physiques avant le groupe et prendre quelques minutes de relaxation. Votre corps et votre esprit vous remercieront bien plus qu'avec 45 minutes de postures sans intégration.

Parce qu'au fond, le yoga ce n'est pas juste bouger son corps. C'est aussi apprendre à s'arrêter.

Et vous, vous arrive-t-il de sauter la relaxation finale ? Qu'est-ce qui vous aide à prendre ce temps pour vous ? 🧘‍♀️

13/01/2026

L’anxiété n'est pas juste dans la tête.
Souvent, c’est le corps qui parle en premier :

• gorge serrée, boule au ventre
• agitation, besoin de contrôler
• fatigue mais impossible de se poser
• pensées en boucle, sommeil léger
• cœur qui accélère sans raison “logique”

Dans ces moments là, si jamais la respiration n'aide pas, peut-être votre corps a besoin d'autres choses comme : soutien, ancrage, sensations simples.

C'est là que le Yin Yoga peut aider avec ses postures lentes, au sol, soutenues par des coussins, blocs, couvertures etc pour que le corps se sente d'abord en sécurité.

✨ Mini-outils (30 sec)
• Regarde autour de toi et nomme 5 choses que vous voyez (retour au présent)
• Mets une main sur le cœur + une sur le ventre (juste sentir le contact)

🧘‍♀️ Postures douces anti-anxiété (2–4 min)
• Enfant soutenu (coussin sous le buste)
• Jambes au mur (coussin sous le bassin)

Rien à réparer. Rien à forcer.
Juste rencontrer votre corps là où il est.

12/01/2026

Hanches — “Plus qu’une question de souplesse”

🧘‍♀️ Anatomie simple : les hanches
Les hanches ne sont pas “raides” ou “souples” par hasard. Elles sont influencées par :
✅ la forme de l’articulation (différente pour chacun)
✅ la tension des muscles (psoas, fessiers, adducteurs…)
✅ la stabilité du bassin

✨ À retenir :

On n’ouvre pas les hanches en forçant : on les “ouvre” en respirant + relâchant + renforçant.

Une hanche stable = plus de confort dans les postures.

🌿 Mini repère sur le tapis :
Dans les postures d’ouverture, cherchez d’abord : bassin lourd, souffle calme. La douceur crée de l’espace.

Pour découvrir des exercices qui rendent vos hanches heureuses, rejoignez - moi à l'atelier "Souplesse et mobilité des hanches" - dimanche 22 février de 13h00 à 16h00 - 77 rue de Charonne 75011 Paris.

Inscription ici : https://yp.events/bf956f3f-bb09-4c89-9ad8-8489663b9ac7/Souplesse-et-mobilite-des-hanches

08/01/2026

Chers yogis,

🌿 Petite question pour vous, en toute simplicité :

Dîtes - moi en commentaire ou en message privé si vous préférez.
Je m’en inspirerai pour les prochains cours et contenus, afin qu’ils répondent au plus juste à vos besoins 🙏✨

07/01/2026

Maintenant, je pratique et j’enseigne le yoga pour une raison simple : revenir à l’essentiel.

Quand j’ai commencé le yoga, c'était le côté postural et corporel qui m’attiraient : apprendre des formes, gagner en souplesse, comprendre “comment faire”. J’aimais cette sensation de progresser, de découvrir ce que mon corps peut accomplir.

Et puis, avec le temps, quelque chose a changé.

J’ai compris que le yoga ne se résume pas à une posture réussie. Que derrière chaque posture, il y a surtout une invitation : respirer, écouter, ajuster… et revenir à soi, tel que l’on est à ce moment présent.
Parfois fort·e, parfois fatigué·e, parfois dispersé·e — et c’est ok.

C’est avec cette idée que j’enseigne aujourd'hui : je souhaite créer un espace simple et bienveillant où l’on peut pratiquer sans pression, avec attention et douceur. Un moment pour bouger en conscience, calmer le mental, et repartir un peu plus ancré·e.

Si vous avez envie de découvrir mes cours (présentiel ou visio), vous êtes les bienvenu·e·s. Venez comme vous êtes 🙏✨

- Planning en présentiel : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

- Planning en visio : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_en_ligne

06/01/2026

Cette année, j’ai eu la chance de tomber sur des livres qui m’ont accompagnée comme des petites lampes : certains apaisent, d’autres remuent, d’autres ouvrent doucement le cœur. Je vous partage quelques lectures qui m’ont marquée 🤍📚

🌿 Espoir sauvage – Donna Ashworth
Un recueil rempli de jolis poèmes, simples et lumineux. À ouvrir au hasard, comme on ouvre une fenêtre.

🕊️ La peur – Thich Nhat Hanh
Une lecture calme et profonde. Des mots qui ramènent au souffle, et qui apprennent à regarder la peur sans fuir.

🧬 It Didn’t Start with You – Mark Wolynn
Sur les traumatismes hérités de la famille : comment ils se transmettent, comment ils nous façonnent… et comment commencer à interrompre le cycle. Puissant, parfois confrontant, mais très éclairant.

🌳 A Still Forest Pool – Ajahn Chah
Court, direct, profondément juste. Une sagesse simple et sans détour, qui m’encourage et nourrit ma pratique personnelle au quotidien.

🌬️ The Way of Qigong – Kenneth Cohen
Un grand livre sur le Qigong : l’énergie, le soin, la pratique. À la fois accessible et très riche si vous aimez découvrir plus sur le Qigong.

✨ Un bref instant de splendeur – Ocean Vuong
Poétiquement écrit, bouleversant, avec une beauté rare — que ce soit en vietnamien ou en français. Je tiens à chercher la version originale en anglais pour mieux savourer le style poétique de l'auteur. Un livre qui laisse une trace.

Si vous avez déjà lu l’un de ces livres, je serais ravie de savoir ce que vous en avez pensé.

Sinon, quelle a été votre lecture marquante de l'année ?

05/01/2026

Épaules — “Ce n’est pas qu’une articulation”

🧘‍♀️ Anatomie simple : les épaules
On pense souvent que l’épaule = le bras. En réalité, l’épaule, c’est surtout un duo : l’omoplate (scapula) + la cage thoracique.

✨ À retenir :

Quand l’omoplate bouge bien, le bras bouge mieux.

Quand l’omoplate est “bloquée”, la nuque et le haut du dos compensent… et ça crée des tensions.

🌿 Mini repère sur le tapis :
Au lieu de “monter les épaules”, pensez : épaules loin des oreilles + omoplates qui glissent doucement dans le dos.

💛 Si vous avez souvent les épaules tendues : rejoignez-moi à l'atelier de "Souplesse et Stabilité des épaules" - dimanche 18 janv de 14h00 à 16h00 au 77 rue de Charonne 75011 Paris.

Places limitées. Réservez la vôtre ici : https://yp.events/7cc8ac1f-6cb9-4bac-a27c-ee79f10d3d5e/Souplesse-et-stabilite-des-epaules

04/01/2026

🌿 Retraite Yoga • Qigong • Méditation — Dordogne
📅 14–17 mai 2026

Il y a des moments où l’on n’a plus besoin de “faire”…
mais simplement de se déposer.
De laisser le bruit s’éloigner, et d’écouter à nouveau ce qui respire en nous.

Je vous invite à une retraite en Dordogne, une parenthèse douce en pleine nature :
un espace pour ralentir, respirer, se retrouver.

✨ Au fil des jours
Hatha Yoga • Yin Yoga • Yoga Nidra • Qigong • Danse du Dragon
Marche méditative • Méditation • Temps libre, repos, balades, baignade

Ici, pas de performance.
Seulement votre rythme, votre souffle, votre présence.
Et cette sensation, peut-être, de rentrer chez soi… en soi.

📍 Dordogne — nature, calme, ressourcement
🚉 Transport : voiture ou train jusqu'à Limoges (je vous aiderai à organiser le transfert entre la gare et le gîte)
🧘‍♀️ Tous niveaux (débutants bienvenus)
🌙 Places limitées

💌 Infos & inscriptions : https://yp.events/e458ef45-13f3-4816-b996-bcb47460369b/Retraite-de-yoga-and-meditation-douceur-de-printemps

💌 Questions: haiha.yoga@gmail.com

Namasté 🙏

Yoga avec Haiha

16/02/2026

13/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

23/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

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