Yoga avec Haiha

Professeur de yoga expérimentée (> 600 heures de formation), enseigne avec douceur et bienveillance

Professeur de yoga diplômée par la Fédération du yoga de Ho Chi Minh ville du Vietnam et l'école de yoga Samyak, Indien, reconnue par Yoga Alliance.

23/01/2026

"Peut-on sauter la relaxation finale ?"

Cette semaine, lors d'un cours de yoga en entreprise, une personne m'a posé cette question. Et je comprends tellement... Après le cours, il faut se doucher, déjeuner, reprendre le travail. Le temps file, la to-do list attend.

Mais laissez-moi vous raconter pourquoi ces 5-7 minutes de relaxation finale sont peut-être les plus importantes de toute votre pratique.

Imaginez que vous préparez un bon repas avec soin, que vous choisissez les meilleurs ingrédients, que vous cuisinez avec attention... et qu'au moment de passer à table, vous rangez tout sans même y goûter. C'est un peu ce qui se passe quand on saute Savasana.

Pendant la relaxation finale, votre corps intègre tous les bienfaits de la pratique. Votre système nerveux passe du mode "action" au mode "récupération" - c'est là que le cortisol (l'hormone du stress) diminue vraiment. Votre respiration s'approfondit naturellement, apportant plus d'oxygène à chaque cellule. Les tensions accumulées se relâchent vraiment, vos muscles assimilent les étirements et les renforcements que vous venez de faire.

C'est aussi dans ces moments de calme complet que votre mental se pose enfin et vous créez un espace entre vous et vos préoccupations. Certains me disent même que c'est là, dans ce silence, qu'ils trouvent leurs meilleures idées ou solutions aux problèmes qui les tracassent.

Pour les cours en entreprise, pour moi, ces quelques minutes vous permettent de faire une vraie transition. Pas de passer directement du tapis de yoga à votre écran, de votre pratique à vos deadlines.

Je sais que le temps manque. Je sais que les contraintes sont réelles. C'est pourquoi je propose souvent à ceux qui devraient partir avant la fin du cours d'arrêter les exercices physiques avant le groupe et prendre quelques minutes de relaxation. Votre corps et votre esprit vous remercieront bien plus qu'avec 45 minutes de postures sans intégration.

Parce qu'au fond, le yoga ce n'est pas juste bouger son corps. C'est aussi apprendre à s'arrêter.

Et vous, vous arrive-t-il de sauter la relaxation finale ? Qu'est-ce qui vous aide à prendre ce temps pour vous ? 🧘‍♀️

13/01/2026

L’anxiété n'est pas juste dans la tête.
Souvent, c’est le corps qui parle en premier :

• gorge serrée, boule au ventre
• agitation, besoin de contrôler
• fatigue mais impossible de se poser
• pensées en boucle, sommeil léger
• cœur qui accélère sans raison “logique”

Dans ces moments là, si jamais la respiration n'aide pas, peut-être votre corps a besoin d'autres choses comme : soutien, ancrage, sensations simples.

C'est là que le Yin Yoga peut aider avec ses postures lentes, au sol, soutenues par des coussins, blocs, couvertures etc pour que le corps se sente d'abord en sécurité.

✨ Mini-outils (30 sec)
• Regarde autour de toi et nomme 5 choses que vous voyez (retour au présent)
• Mets une main sur le cœur + une sur le ventre (juste sentir le contact)

🧘‍♀️ Postures douces anti-anxiété (2–4 min)
• Enfant soutenu (coussin sous le buste)
• Jambes au mur (coussin sous le bassin)

Rien à réparer. Rien à forcer.
Juste rencontrer votre corps là où il est.

12/01/2026

Hanches — “Plus qu’une question de souplesse”

🧘‍♀️ Anatomie simple : les hanches
Les hanches ne sont pas “raides” ou “souples” par hasard. Elles sont influencées par :
✅ la forme de l’articulation (différente pour chacun)
✅ la tension des muscles (psoas, fessiers, adducteurs…)
✅ la stabilité du bassin

✨ À retenir :

On n’ouvre pas les hanches en forçant : on les “ouvre” en respirant + relâchant + renforçant.

Une hanche stable = plus de confort dans les postures.

🌿 Mini repère sur le tapis :
Dans les postures d’ouverture, cherchez d’abord : bassin lourd, souffle calme. La douceur crée de l’espace.

Pour découvrir des exercices qui rendent vos hanches heureuses, rejoignez - moi à l'atelier "Souplesse et mobilité des hanches" - dimanche 22 février de 13h00 à 16h00 - 77 rue de Charonne 75011 Paris.

Inscription ici : https://yp.events/bf956f3f-bb09-4c89-9ad8-8489663b9ac7/Souplesse-et-mobilite-des-hanches

08/01/2026

Chers yogis,

🌿 Petite question pour vous, en toute simplicité :

Dîtes - moi en commentaire ou en message privé si vous préférez.
Je m’en inspirerai pour les prochains cours et contenus, afin qu’ils répondent au plus juste à vos besoins 🙏✨

07/01/2026

Maintenant, je pratique et j’enseigne le yoga pour une raison simple : revenir à l’essentiel.

Quand j’ai commencé le yoga, c'était le côté postural et corporel qui m’attiraient : apprendre des formes, gagner en souplesse, comprendre “comment faire”. J’aimais cette sensation de progresser, de découvrir ce que mon corps peut accomplir.

Et puis, avec le temps, quelque chose a changé.

J’ai compris que le yoga ne se résume pas à une posture réussie. Que derrière chaque posture, il y a surtout une invitation : respirer, écouter, ajuster… et revenir à soi, tel que l’on est à ce moment présent.
Parfois fort·e, parfois fatigué·e, parfois dispersé·e — et c’est ok.

C’est avec cette idée que j’enseigne aujourd'hui : je souhaite créer un espace simple et bienveillant où l’on peut pratiquer sans pression, avec attention et douceur. Un moment pour bouger en conscience, calmer le mental, et repartir un peu plus ancré·e.

Si vous avez envie de découvrir mes cours (présentiel ou visio), vous êtes les bienvenu·e·s. Venez comme vous êtes 🙏✨

- Planning en présentiel : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

- Planning en visio : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_en_ligne

06/01/2026

Cette année, j’ai eu la chance de tomber sur des livres qui m’ont accompagnée comme des petites lampes : certains apaisent, d’autres remuent, d’autres ouvrent doucement le cœur. Je vous partage quelques lectures qui m’ont marquée 🤍📚

🌿 Espoir sauvage – Donna Ashworth
Un recueil rempli de jolis poèmes, simples et lumineux. À ouvrir au hasard, comme on ouvre une fenêtre.

🕊️ La peur – Thich Nhat Hanh
Une lecture calme et profonde. Des mots qui ramènent au souffle, et qui apprennent à regarder la peur sans fuir.

🧬 It Didn’t Start with You – Mark Wolynn
Sur les traumatismes hérités de la famille : comment ils se transmettent, comment ils nous façonnent… et comment commencer à interrompre le cycle. Puissant, parfois confrontant, mais très éclairant.

🌳 A Still Forest Pool – Ajahn Chah
Court, direct, profondément juste. Une sagesse simple et sans détour, qui m’encourage et nourrit ma pratique personnelle au quotidien.

🌬️ The Way of Qigong – Kenneth Cohen
Un grand livre sur le Qigong : l’énergie, le soin, la pratique. À la fois accessible et très riche si vous aimez découvrir plus sur le Qigong.

✨ Un bref instant de splendeur – Ocean Vuong
Poétiquement écrit, bouleversant, avec une beauté rare — que ce soit en vietnamien ou en français. Je tiens à chercher la version originale en anglais pour mieux savourer le style poétique de l'auteur. Un livre qui laisse une trace.

Si vous avez déjà lu l’un de ces livres, je serais ravie de savoir ce que vous en avez pensé.

Sinon, quelle a été votre lecture marquante de l'année ?

05/01/2026

Épaules — “Ce n’est pas qu’une articulation”

🧘‍♀️ Anatomie simple : les épaules
On pense souvent que l’épaule = le bras. En réalité, l’épaule, c’est surtout un duo : l’omoplate (scapula) + la cage thoracique.

✨ À retenir :

Quand l’omoplate bouge bien, le bras bouge mieux.

Quand l’omoplate est “bloquée”, la nuque et le haut du dos compensent… et ça crée des tensions.

🌿 Mini repère sur le tapis :
Au lieu de “monter les épaules”, pensez : épaules loin des oreilles + omoplates qui glissent doucement dans le dos.

💛 Si vous avez souvent les épaules tendues : rejoignez-moi à l'atelier de "Souplesse et Stabilité des épaules" - dimanche 18 janv de 14h00 à 16h00 au 77 rue de Charonne 75011 Paris.

Places limitées. Réservez la vôtre ici : https://yp.events/7cc8ac1f-6cb9-4bac-a27c-ee79f10d3d5e/Souplesse-et-stabilite-des-epaules

04/01/2026

🌿 Retraite Yoga • Qigong • Méditation — Dordogne
📅 14–17 mai 2026

Il y a des moments où l’on n’a plus besoin de “faire”…
mais simplement de se déposer.
De laisser le bruit s’éloigner, et d’écouter à nouveau ce qui respire en nous.

Je vous invite à une retraite en Dordogne, une parenthèse douce en pleine nature :
un espace pour ralentir, respirer, se retrouver.

✨ Au fil des jours
Hatha Yoga • Yin Yoga • Yoga Nidra • Qigong • Danse du Dragon
Marche méditative • Méditation • Temps libre, repos, balades, baignade

Ici, pas de performance.
Seulement votre rythme, votre souffle, votre présence.
Et cette sensation, peut-être, de rentrer chez soi… en soi.

📍 Dordogne — nature, calme, ressourcement
🚉 Transport : voiture ou train jusqu'à Limoges (je vous aiderai à organiser le transfert entre la gare et le gîte)
🧘‍♀️ Tous niveaux (débutants bienvenus)
🌙 Places limitées

💌 Infos & inscriptions : https://yp.events/e458ef45-13f3-4816-b996-bcb47460369b/Retraite-de-yoga-and-meditation-douceur-de-printemps

💌 Questions: haiha.yoga@gmail.com

Namasté 🙏

03/01/2026

⏰ Petit rappel : les inscriptions sont ouvertes !

✨ Atelier Yoga – Épaules : souplesse & stabilité
📅 Dimanche 18 janvier | 14h–16h
📍 77 rue de Charonne, 75011 Paris
💶 36€ / personne

Un stage de 2h pour libérer les tensions, gagner en mobilité et stabilité, et progresser en toute sécurité (backbends / inversions). Tous niveaux bienvenus 🙏

🔗 Réservez votre place ici : https://yp.events/7cc8ac1f-6cb9-4bac-a27c-ee79f10d3d5e/Souplesse-et-stabilite-des-epaules

02/01/2026

✨ Reprise des cours dès aujourd’hui — 2 janvier ! ✨

Ça y est, on reprend ✨
Mes cours de yoga redémarrent dès ce 2 janvier, et vous pouvez réserver vos cours préférés ici:
🧘‍♀️ en présentiel : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

💻 en visio :
https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_en_ligne

🌿 Si vous aviez besoin d’un signe pour vous remettre en mouvement après les fêtes… le voilà.
Reprendre le yoga, c’est offrir à votre corps un retour en douceur, et à votre esprit un espace pour respirer, se recentrer, repartir plus léger.

💛 Venez comme vous êtes : débutant·e, habitué·e, “je reprends”, “je m’y remets” — tout le monde est le bienvenu.

À tout de suite sur le tapis 🙏✨

01/01/2026

✨ Bienvenue 2026 ✨

Laissons 2025 derrière nous, avec gratitude, et accueillons 2026 avec présence, intention et bienveillance.

🌱 Pour cette nouvelle année, je vous souhaite :
des mouvements qui nourrissent le corps
des respirations qui apaisent l’esprit
des moments de silence qui éclairent
et surtout, la pleine conscience dans chaque instant du quotidien

Merci de faire partie de ce chemin partagé.

Au plaisir de continuer à pratiquer, respirer et grandir ensemble en 2026 🙏

✨ Belle et lumineuse année à vous ✨
́sence ́rieur

23/11/2025

🧘‍♀️ Atelier spécial Assouplissement & Relâchement Myofascial – Dimanche 7 décembre 🌿
📍 77 rue de Charonne Paris 11ᵉ – 13h à 16h

Vous sentez votre corps un peu raide ? Besoin de libérer les tensions accumulées ?
Je vous propose un atelier de 3 heures dédié à la souplesse et au bien-être, avec une introduction sur le relâchement myofascial – une technique douce et très efficace pour redonner de la fluidité à votre corps.

✨ Au programme : exercices et postures pour assouplir les épaules, le dos, les hanches.

✨ Tarif: 54€/ personne

🔗 Inscription : https://ypl.me/N0b/t

🧺 À apporter :
– Un tapis
– Deux balles de tennis
– Vos blocs / balles de massage si vous en avez
(Je fournis également du matériel sur place.)

Si vous avez des questions ou un souci de santé et souhaitez vérifier que le stage est adapté, écrivez-moi à : haiha.yoga@gmail.com

Prenons soin de votre souplesse, ensemble ✨
Hâte de partager ce beau moment avec vous 🌿

Adresse

46 Avenue De Fontainebleau
Le Kremlin-Bicêtre
94270

Site Web

https://linktr.ee/haiha_yoga_paris

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Yoga avec Haiha publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.