Diététique En Ligne - C. Bertossa

08/04/2026

[ Collation ]

​Quoi de mieux qu’un milk-shake à la fraise pour illuminer votre journée ☀️ ?
Onctueux, frais et naturellement sucré 🍓, c’est le mariage parfait entre gourmandise et bien-être. 🥛✨

‼️De délicieuses fraises de France 🇫🇷 + Un verre de lait 🥛 puis on MiXe le tout dans un Blender‼️

​Partagez ce moment de fraîcheur avec quelqu'un qui a besoin d'une pause fruitée aujourd'hui ! 👇

Recettes & Astuces sur mon site, 🔗 en bio !

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
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05/04/2026

Joyeuses Pâques à Tous 🐇🍫 !

Et si on oubliait la balance ⚖️ pour ce week-end ☀️ ?

Mes astuces pour passer un bon week-end de Pâques ?
🔔 Un petit oeuf de Pâques pour le plaisir !
🍓 De délicieuses fraises de France 🇫🇷 en dessert !
🚶Une balade digestive en famille pour profiter du beau temps 🌼 !

On s'amuse, on profite de ses proches, on zappe le "régime" tout en restant raisonnables !

02/04/2026

[ Recette ]

Le Banana 🍌 Bread, le petit-déjeuner plaisir sans culpabilité !

On me demande souvent "Caroline, qu'est-ce que je peux manger comme gâteau au petit-déjeuner ?" ! Ma réponse préférée ? Le banana bread 🍌!

Pourquoi manger un Banana Bread au petit-déjeuner ?
☑️ Energie durable : riche en fibres grâce aux bananes, il libère l'énergie lentement pour tenir jusqu'à midi !
☑️ Zéro sucre ajouté, on profite du sucre naturel des fruits !
☑️ Des pépites de Chocolat pour le magnésium et le plaisir 🧡

N'oubliez par d'accompagner votre gâteau d'une boisson et d'un produit laitier !

📖 Recette complète sur mon site 👉 Lien en bio 🔗

Et vous, votre petit-déjeuner healthy préféré ?

👩 Caroline Bertossa, diététicienne - tabacologue
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30/03/2026

[ Recette ]

En 20 minutes top chrono, votre daurade 🐟 cuite à l'air fryer !

Pour éviter les mauvaises odeurs dans la maison 🏠en étant certain de ne pas rater la cuisson de votre poisson, voici la solution 💡 !

Pourquoi vous allez adorer votre recette ?
💪 Elle contient des protéines de qualité, pour éviter la perte en masse musculaire lors d'une perte de poids c'est l'idéal !
⚖ Pauvre en matières grasses grâce à la cuisson à l'air chaud !
⏱ Idéal pour un repas sans trop de préparation, sans sacrifier le plaisir !

Assaisonnez, Enfournez, Dégustez !

📖 Recette détaillée sur mon site 👉 lien dans ma bio 🔗!

Et vous, quelle est votre astuce pour manger du poisson plus souvent ? Dites-le moi en commentaire !

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29/03/2026

27/03/2026

✅ Elle prévoit d’interdire la fabrication, l'importation et la mise sur le marché de préparations alimentaires contenant des sucres ajoutés (saccharose, sirops, miel, jus concentrés, etc.) spécifiquement destinées aux enfants de moins de trois ans. Les laits infantiles, les laits de croissance et les denrées à usage médical sont exclus de cette interdiction.
💡 La proposition de loi doit maintenant être examinée par le Sénat.
🔎 En savoir plus : https://www.assemblee-nationale.fr/dyn/17/dossiers/interdire_sucres_ajoutes_nourrissons_17e

17/03/2026

🎬 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐞́𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧-𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞. 𝐀 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜̧𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐭?

Pour mieux comprendre l’accompagnement qu’ils peuvent apporter au quotidien, découvrez les 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭𝐬 𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞́𝐝𝐚𝐠𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 “𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐛𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫”, qui décryptent simplement les grandes questions autour de l’alimentation et de la nutrition.

𝐏𝐚𝐫𝐦𝐢 𝐞𝐮𝐱, 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :

« Aller voir un diététicien-nutritionniste. À quoi cela sert-il ? »
Avec l’intervention de Ghislain Grodard, président de l’AFDN.

📺 𝐀̀ 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐓𝐞́𝐥𝐞́𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 :
- 14 mars sur France 2
- 17 avril sur France 5
- 16 mai sur France 3

D’autres épisodes de la série abordent également des sujets très présents dans le débat public :
✔️ 𝐃𝐞́𝐦𝐞̂𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐝𝐮 𝐟𝐚𝐮𝐱 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐮𝐱
✔️ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐫
✔️ 𝐋𝐞 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭 : 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐢𝐝𝐞́𝐞 ?
✔️ 𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞́𝐩𝐢𝐜𝐞́ : 𝐛𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐦𝐚𝐮𝐯𝐚𝐢𝐬 ?

🎥 Les programmes seront également disponibles sur la chaîne YouTube Graines de savoir.

27/01/2026

[ Idée Repas ]

C'est bon, c'est réconfortant c'est un bon petit plat d'hiver !
Filet mignon, Pommes de terre et Haricots Verts 😍

Recette : https://dietetique-en-ligne.com/recette-filet-mignon/

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Équilibre 🍒, Plaisir 🍓 et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🍳 disponibles en ligne,
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18/01/2026

[ Chandeleur 2026 ]

Le 2 Février, c'est la ! Bon je vous l'accorde on sort à peine de la galette, mais bon c'est comme ça !

Ici on commence à s'entraîner avec un délicieux :
🥞 parce que c'est de saison
🍎 au four pour l'équilibre
😍 beurre salé pour le plaisir

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14/01/2026

Le petit déj' c'est la vie...

Et pour éviter les fringales en plein milieu de la matinée, débuter la journée avec un petit déjeuner salé c'est l'idéal !

⏩ Un œuf 🥚
⏩ Du jambon 🍖
⏩ Du fromage 🧀
⏩ Un muffin complet 🥖
⏩ De l'avocat 🥑

Bon appétit 😉

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06/01/2026

[ Epiphanie ]

Même si on mange des galettes de rois depuis déjà 2 semaines (et probablement jusqu'à fin Janvier pour certains !), l'Epiphanie c'est aujourd'hui !
Chez vous, on est plutôt Galette ou Brioche ?

Je préfère la brioche, même si je n'arrive jamais à lui donner une forme convenable !

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03/01/2026

[ Idée Repas ]

Demain c'est dimanche... et le dimanche on apprécie le traditionnel Poulet, Frites, Haricots Verts !
Chez nous le poulet et les frites c'est au Air Fryer, c'est délicieux et c'est rapide à préparer pour profiter de la matinée 👧 !

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