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Naturopathe Le Mans - Claire Cressonnier

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Le Mans
Naturopathe Le Mans - Claire Cressonnier

Naturopathe FENA, Réflexologue plantaire, Phyto-aromatologue
Consultations cabinet (Le Mans) et visio

29/02/2024

Prends un grand verre d’eau pendant que je t’explique 😉

L’eau est importante pour la santé de tous, mais pourquoi en avons nous besoin pour notre peau ? 💧

Tout d’abord, la peau est composée à 70% d’eau donc on comprend bien que pour avoir une belle peau, il faut qu’elle soit hydratée.

⚠️ Cependant, il ne faut pas s’en remettre aux cosmétiques pour hydrater la peau, ceux-ci n’hydratent que la couche supérieure (l’épiderme). Le réservoir d’eau de notre peau se situe dans la 2eme couche (le derme) et c’est l’hydratation qui va être le maintenir a niveau.

🔎 En cas de déshydratation, deux phénomènes de produisent :
1. La sueur est plus concentrée, plus chargée en toxines et donc plus acide ce qui peut détériorer le film hydrolipidique de la peau qui a pour fonction de la protéger. Ceci peut entraîner des rougeurs et des boutons.
2. Le sébum risque d’être produit en plus grande quantité. C’est un élément favorable au développement de l’acné.

Boire suffisamment d’eau va permettre aussi de favoriser l’élimination des toxines par les reins et autres organes émonctoires plutôt que par la peau.

Alors, est-ce que ça te motive à boire plus ? 💪🏻

12/02/2024

Je reçois de plus en plus de personnes souffrant de troubles du sommeil aujourd’hui.

🔎 D’après l’enquête « le sommeil d’hier et de demain » (insv/mgen, 2020) :
- Depuis 20 ans, le temps de sommeil a diminué pour 1 français sur 2
- 8 Français sur 10 se réveillent au moins une fois durant la nuit pendant plus de 30 minutes
- 1 Français sur 4 est touché par la somnolence

L’impact du sommeil sur la santé n’est plus à démontrer.
Il joue notamment un rôle dans les phénomènes de concentration, d’apprentissage, de mémorisation ou d’orientation. Aussi, un mauvais sommeil augmente le risque d’irritabilité, de symptômes dépressifs, de prise de poids, d’hypertension ou d’infection.

🍽️ Heureusement, il est possible de favoriser un bon sommeil par l’alimentation. Et notamment, il est possible de booster la synthèse de melatonine dès le goûter !

Est-ce que tu savais que l’alimentation pouvait jouer un rôle sur ton sommeil ?

19/01/2024

Je vous demande souvent en consultation si vous mastiquez assez ! 🦷

La mastication est la première étape de la digestion, et elle a une importance fondamentale, bien souvent sous-estimée. Je vous explique tout !

Elle comprend un action mécanique 🛠️ : les aliments sont coupés, déchiquetés, écrasés ce qui facilite le travail de l’estomac qui assure l’étape suivante de la digestion. Et oui, l’estomac n’a pas de dents ! Si les aliments n’arrivent pas en bouillie, il devra effectuer des mouvements de brassage plus long et plus compliqué, et fabriquer beaucoup d’acide chlorhydrique pour digérer les morceaux non mâchés.
Elle comprend aussi une action chimique 🧪 : les aliments sont imprégnés de salive qui contient une enzyme (amylase) qui débutent la digestion de l’amidon, et donc des glucides. Si la salive n’a pas le temps d’agir correctement, la digestion de l’amidon n’est pas bien entamée et elle est difficilement rattrapée par la suite dans l’intestin.

⏳ Il s’en suit une digestion plus lente, plus difficile, qui agresse les muqueuses fragiles du système digestif. D’autres part, les bons nutriments ont du mal à être absorbés alors que les toxines arrivent plus facilement à passer dans le sang.
Cela peut avoir des répercussions multiples sur la santé : fatigue physique et morale, constipation, diarrhée, carences, migraines, etc. Le foie est débordé et délègue une partie du traitement des toxines : les reins travaillent beaucoup, la peau et les poumons se surchargent.

Evidemment, la mastication ne fait pas tout et une alimentation équilibrée est indispensable à une bonne santé. Mais si vous ne pouvez pas en absorber les nutriments, quelle utilité ? 💡

Mettez vous au défi, et comptez au moins 10 mastications avant d’avaler !

09/01/2024

Connaissez vous les facteurs responsables de l’acné ? 💡 Pour vous l’expliquer, on peut résumer l’acné en 4 stades :

✨ Stade 1 : la peau est grasse et luisante, les pores sont dilatés
Cela est dû à l’hyperséborrhée (sécrétion anormalement élevée de sébum) : c’est le point de départ, un facteur déclencheur du développement de l’acné. En plus d’être produit en trop grand quantité, sa composition est également modifiée ce qui peut déséquilibrer le film hydrolipidique de la peau (sa barrière protectrice).
✨ Stade 2 : les pores sont déformés et les premiers boutons apparaissent (points noirs, micro comédons, points blancs)
Cela est dû à l’hyperkératinisation (multiplication cellulaire excessive) : les kératinocytes, cellules qui composent 90% de notre épiderme, prolifèrent et ce phénomène conduit à un épaississement de la peau et bouche les pores de la peau. Le sébum est coincé et ne peut plus s’évacuer correctement. Il s’accumule et déforme les pores : c’est l’apparition d’un bouton.
L’hyperséborrhée et l’hyperkératinisatoin sont influencées par un nombre important de facteurs, parmi lesquels les hormones androgènes.
✨ Stade 3 : le début de la réaction inflammatoire qui se manifeste par plus de boutons
Cela est dû à l’infection : les conditions précédentes fournissent un environnement
favorable à la croissance des micro-organismes impliqués dans le développement de l’acné (la plus célèbre des espèces étant Cutibacterium acnes, anciennement connu sous le nom P. acnes). Cette bactérie est présente naturellement sur la peau de tous les individus, mais sa prolifération excessive est problématique. Elle va entrainer la production de substances qui s’attaquent aux glandes sébacées et aux kératinocytes, qui produisent à leur tour des molécules pour se défendre.
✨ Stade 4 : développement de papules et pustules pouvant évoluer en nodules ou en kystes, plus profonds, plus douloureux et liés à un stade inflammatoire plus sévère.
A ce stade, l’inflammation est bien installée : notre système immunitaire enclenche le processus inflammatoire pour éliminer les micro-organismes invasifs et réparer les tissus abimés. A court terme, c’est un processus très efficace. Mais à long terme, la réaction inflammatoire devient la norme et le problème persiste ou s’aggrave.

A quel stade êtes vous le plus souvent confronté ?

06/01/2024

Savez-vous que les aliments vont relarguer leur sucre (glucose) a une vitesse différente dans votre sang ? 💡

C’est ce qu’on appelle l’indice glycémique. Chaque aliment en possède un, qui va de 0 à 100.

Cependant, l’indice glycémique d’un même aliment peut varier selon certains facteurs : la cuisson, la maturité des fruits, la présence de fibres, le raffinage, les traitements industriels, la consommation de protéines et graisses au cours du repas, etc.

Tu te demandes si l’indice glycémique de ton repas est faible ou élevé ? Commente ton dernier repas et je te réponds ! 🥗

18/12/2023

Nous l’avons vu dans le post précédent : une augmentation rapide de la glycémie (taux de glucose dans le sang) entraine une augmentation de la production d’insuline par l’organisme. 💡

Cette augmentation d’insuline stimule les androgènes (hormones mâles) et peut causer une surproduction de sébum et de l’hyperkératinisation (prolifération des cellules de l’épiderme qui entraine des pores bouchés).

Sébum en excès et hyerkératinisation sont les conditions idéales pour l’apparition d’acné !

Lorsqu’on souffre d’acné, il faut donc aussi veiller à stabiliser sa glycémie. 💚

13/12/2023

La stabilisation de la glycémie, c’est une question à laquelle je suis confrontée chaque jour en consultation.💡

Je ne vous donne pas tout de suite les solutions, mais plutôt quelques explications : pourquoi faut-il stabiliser le taux de glucose de notre sang ?🕵️‍♀️

Un changement brutal de la glycémie, surtout lorsqu’il survient de manière répétée, peut avoir des conséquences sur votre santé. Je vous parle ici de quelques conséquences bien connues : prise de poids, envies de sucre, résistance à l’insuline, épuisement
progressif du pancréas, diabète de type 2, mais il en existe bien d’autres.

Je vous explique un peu comment fonctionnent les mécanismes naturels de notre corps ! 💚

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