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Sandra Morel-Bordenave Coach anti burnout

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Sandra Morel-Bordenave Coach anti burnout

Vous pouvez tout avoir. Pas en même temps. Mais dans le bon ordre, avec les bons choix. https://sandra.morelbordenave.com

Je vous accompagne en 1:1, à chaque étape de votre vie grâce à RESET : LE programme de coaching créé pour vous éviter le burnout. Coaching en ligne à la carte ou forfaits d’accompagnement.

02/06/2025

Elle ne se lève plus pour courir.

→ Elle se lève pour choisir.

Avant, ses lundis étaient un champ de bataille intérieur.

Un empilement de tâches, d’obligations, de rendez-vous pressés…

Et cette sensation constante d’être en re**rd sur elle-même.

→ Aujourd’hui, ce n’est pas qu’elle a moins de choses à faire.

C’est qu’elle a appris à faire de la place.

En elle, d’abord.

Dans son agenda, ensuite.

Elle commence ses lundis sans agitation.

Pas pour être à la mode du « slow life ».

Mais parce qu’elle a compris une chose essentielle :

c’est elle qui donne le ton à sa semaine.

→ RESET, ce n’est pas un programme d’optimisation.

C’est une démarche de recentrage.

Pour les leaders qui veulent faire autrement.

Avec conscience. Avec intelligence. Avec puissance douce.

→ Parce que le monde a désespérément besoin de votre sagesse retrouvée.

📩 Mes DM sont ouverts si vous sentez que vos lundis vous échappent.

Et qu’il est temps de reprendre la main.

01/06/2025

Et si la clarté était ce qui vous manque… depuis trop longtemps ?

Vous avez appris à faire, à gérer, à performer.

→ Mais à quel moment avez-vous appris à vous écouter vraiment ?

Ce brouillard que vous ressentez n’est pas un hasard.

Il est le signal que votre mental est saturé, que votre énergie est dispersée,

et que vous avez, peut-être, oublié l’essentiel : vous-même.

→ Avec moi, vous n’ajouterez pas une énième méthode à suivre.

Vous ouvrirez un espace pour penser autrement,

vous repositionner en conscience,

et reprendre la main sur votre énergie, vos choix, votre trajectoire.

→ RESET n’est pas un programme.

C’est un tournant.

📩 Mes messages privés sont ouverts si vous sentez que le moment est venu de vous réajuster profondément.

→ Vous n’avez pas besoin de vous effondrer pour décider de changer.

Il suffit de choisir de ne plus avancer en pilote automatique.

28/05/2025

💭 « J’ai tout pour être heureuse… et pourtant ? »

C’est souvent le début du doute.

Celui qu’on garde pour soi.

Celui qu’on n’ose pas formuler à voix haute.

Parce que tout semble “aller bien”.

Parce que l’extérieur ne reflète pas le chaos intérieur.

Parce qu’on se dit que ce n’est pas si grave.

Et pourtant…

Derrière le sourire, il y a l’épuisement.

Derrière les journées bien remplies, un vide qu’on ne comble plus.

Derrière les “ça va”, un cœur qui ne vibre plus.

Ce n’est pas une crise passagère.

C’est un appel.

Un signal que quelque chose en vous demande à être écouté.

✨ Il ne s’agit pas de tout recommencer.

Mais de vous recentrer.

De vous reconnecter.

De RESET 😉

📍 Le lien est en bio si vous vous voulez à nouveau être heureuse, si vous avez tout pour l’être...

27/05/2025

Ce n’est pas (juste) votre poste qui vous épuise.

Ce n’est pas (seulement) votre manager, ni votre charge de travail.

Ce qui épuise, c’est l’invisible:

– Ce besoin d’être irréprochable, même quand personne ne regarde.
– Cette loyauté silencieuse envers des attentes que personne n’a réellement formulées.
– Cette peur viscérale de décevoir, qui vous fait dire « oui » alors que tout en vous crie « non ».
– Cette manière d’endosser sans poser de questions. Par habitude. Par réflexe.

Et puis… cette petite voix en fond :

“Tu dois tenir.”

Alors vous tenez. Encore.

Et plus vous tenez, plus vous vous perdez.

Je le sais.

Parce que depuis 12 ans, j’accompagne des femmes et des hommes brillants, responsables, investis…

Tous pensaient que le problème venait de l’extérieur.

Jusqu’à ce qu’ils réalisent que ce qui les épuisait, c’était ce qu’ils mettaient d’eux-mêmes dans leur fonction.

👉🏻 La vérité, c’est que changer de poste ne suffira pas.

Parce que le poids que vous portez, vous l’emportez avec vous.

Prévenir l’épuisement ne se joue pas sur un agenda ou un nouvel intitulé de fonction.

Cela commence en vous.

RESET n’est pas une pause.

C’est une reconquête : de votre énergie, de votre clarté, de votre lucidité.

Pour enfin diriger sans vous abandonner.

📍 Le lien est en bio si vous êtes prêt.e à avancer, différemment…

21/05/2025

Dire que « se réveiller fatigué.e n’est pas normal », ça semble évident.

Presque une banalité.

Et pourtant…

C’est l’un des constats que je fais chaque jour.

Avec mes clients.
Avec mes proches.
Avec des professionnels brillants, compétents, investis…
… qui ont appris à vivre en mode survie, sans même s’en rendre compte.

👉🏻 Ce post n’est pas un coup de gu**le.
Mais un peu quand même.

Parce que non, ce n’est pas « la vie ».
Ce n’est pas « la responsabilité ».
Et ce n’est surtout pas « le prix à payer » pour réussir.

Quand on se lève fatigué.e, tous les matins, c’est un signal.
Un message du corps qui dit :
« Tu tires trop. Tu vas trop loin. »

Et si vous l’écoutiez, ce message ?
Avant que ce soit lui qui prenne les commandes à votre place…

🎁 J’ai rassemblé pour vous des ressources simples et puissantes pour commencer à inverser la tendance.

👆🏻 Elles sont disponibles grâce aux liens dans ma bio

Prenez soin de vous. Pas demain. Maintenant.

18/05/2025

On croit souvent que l’épuisement vient de l’extérieur.
Et si ce n’était pas si simple ?

👉🏻 Faites défiler pour découvrir ce que j’observe depuis 12 ans d’accompagnement.

Un pas de côté avant qu’il ne soit trop t**d.
Le lien est en bio 🌿

02/05/2025

La transition entre deux chapitres de vie est souvent le moment qui nous effraie le plus.

Cette page blanche entre ce que nous connaissons et ce qui nous attend.

La carrière intense qui fait place à la maternité.
Le salariat sécurisant qui évolue vers l’entrepreneuriat.
La vie en solo qui s’ouvre à la vie de couple.
Le nid plein qui se vide quand les enfants partent.
La vie active qui se transforme en retraite active.

Ces seuils nous demandent de faire face à l’inconnu, d’accueillir l’incertitude, d’embrasser un nouveau chapitre sans en connaître encore toutes les lignes.

Paradoxalement, c’est dans ces transitions que nous avons le plus besoin de :

- Célébrer le chapitre qui se termine, avec ses accomplissements
- Accueillir nos peurs face à l’inconnu avec compassion
- Reconnaître notre courage de tourner la page

L’équilibre n’est pas seulement dans chaque chapitre, mais aussi dans notre capacité à naviguer les passages entre eux.

J’ai accompagné tant de femmes à travers ces transitions: carrière vers maternité, employée vers entrepreneure, surinvestissement professionnel vers équilibre retrouvé...

Ce que j’ai appris? Ce n’est pas la certitude qui nous fait avancer, mais le courage d’écrire sur cette page encore blanche.

Traversez-vous actuellement une transition dans votre vie ? Partagez en commentaire ou en message privé - parfois, nommer le seuil que nous franchissons est le premier pas pour l’embrasser pleinement 💫

Maternité - Transition professionnelle

01/05/2025

Ce matin, en feuilletant un vieil album photo...

J’ai été frappée par les différentes « versions » de moi-même à travers les années.

La jeune professionnelle déterminée.
La nouvelle maman débordée mais comblée.
La femme en quête d’équilibre.
La coach épanouie d’aujourd’hui.

Comme des chapitres d’un même livre. Différents, mais tous essentiels à l’histoire.

C’est là que j’ai compris: nous ne sommes pas censés être la même personne avec les mêmes priorités tout au long de notre vie.

L’équilibre n’est pas de tout réussir simultanément, mais d’honorer pleinement chaque chapitre quand nous y sommes.

- Dans certains chapitres, notre développement professionnel prime
- Dans d’autres, notre famille devient le centre de notre univers
- Parfois, c’est notre évolution personnelle qui demande toute notre attention

Ce n’est pas de l’inconstance. C’est de la sagesse.

Et si la véritable réussite n’était pas d’exceller dans tous les domaines en même temps, mais de savoir reconnaître et embrasser le chapitre que nous vivons actuellement?

Et vous, quel chapitre êtes-vous en train d’écrire en ce moment? Partagez en commentaire !

Équilibre pro perso - Chapitre de vie -

30/04/2025

✨ NOUVEAU CHAPITRE, NOUVELLE DIRECTION ✨

Après des mois de réflexion et d’échanges avec mes clientes, j’ai décidé de clarifier ma mission :

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 à 𝗧𝗢𝗨𝗧 𝗔𝗩𝗢𝗜𝗥, 𝗦𝗔𝗡𝗦 𝗩𝗢𝗨𝗦 É𝗣𝗨𝗜𝗦𝗘𝗥.

À 48 ans, mère de 3 enfants, après avoir jonglé entre carrière exigeante et vie personnelle, j’ai compris une vérité libératrice :

On peut tout avoir, mais pas tout en même temps.

La vie est faite de chapitres. Chacun avec ses propres priorités.

Sur ce compte désormais, vous découvrirez :

- Comment retrouver votre ÉNERGIE grâce aux 4 leviers essentiels
- Comment prendre du RECUL et retrouver du SENS dans vos choix
- Comment élaborer un PLAN D’ACTION qui vous permette de briller sans vous brûler

Si vous êtes une femme ambitieuse qui refuse de choisir entre réussite professionnelle et équilibre personnel... vous êtes au bon endroit.

Et vous, quel chapitre de votre vie écrivez-vous en ce moment ? 💙

17/02/2025

💡 Tu sais exactement ce qui est bon pour toi. Mieux dormir, bouger plus, manger équilibré, prendre du temps pour toi... Alors pourquoi est-ce si compliqué à appliquer sur la durée ?

Si tu as déjà ressenti ce fossé entre savoir et agir, rassure-toi : tu n’es pas seul.e. Ce n’est pas une question de volonté. C’est ton cerveau qui met en place des mécanismes de défense, souvent inconscients, qui t’empêchent d’avancer.

⚡️ Voici 5 pistes à explorer pour comprendre ce qui te freine (et comment enfin dépasser ces blocages) :

1️⃣ Ton cerveau déteste le changement

Même un changement positif est perçu comme une menace. Il préfère le confort du connu, même si ce connu te tire vers le bas. Identifier cette résistance, c’est déjà un premier pas.

2️⃣ Le perfectionnisme te paralyse

Tu attends le bon moment, la bonne motivation, les bonnes conditions pour te lancer ? Mauvaise nouvelle : ces conditions idéales n’existent pas. L’action précède la motivation, pas l’inverse.

3️⃣ Les bénéfices à court terme prennent le dessus

Ton cerveau privilégie la gratification immédiate. Se poser sur le canapé semble plus attrayant que d’aller marcher 30 minutes. Pourtant, c’est en t’entraînant à différer la récompense que tu développes ta capacité à agir.

4️⃣ Tu es enfermé.e dans une identité qui te limite

Si tu te répètes “Je ne suis pas discipliné.e”, “Je n’ai pas de volonté”, devine quoi ? Ton cerveau va tout faire pour confirmer cette croyance. Il est temps de changer ton discours intérieur.

5️⃣ Ton environnement joue contre toi

Les habitudes ne sont pas qu’une question de volonté, elles sont aussi le reflet de ton environnement. Un paquet de gâteaux sous les yeux ? Une surcharge mentale permanente ? Reprendre le contrôle, c’est aussi ajuster ce qui t’entoure.

🔥 Agir, ce n’est pas une question de force mentale. C’est une question de stratégie.

👉🏼 Alors, laquelle de ces pistes résonne le plus avec toi ? Dis-moi en commentaire !

16/02/2025

Nouvelle semaine qui commence… et si, cette fois, vous choisissiez comment l’aborder ? ✨

Plutôt que de subir tes journées, prenez une minute pour vous poser ces 3 questions :

1️⃣ Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi cette semaine ?
2️⃣ De quoi ai-je besoin pour me sentir bien ?
3️⃣ Quelle est la petite action que je peux poser dès aujourd’hui ?

💡 Ces questions peuvent tout changer. Elles vont vous aider à avancer avec plus de conscience et d’énergie.

🎁 Prenez 30 secondes pour y répondre en commentaire ou en message privé ! Et regardez comment votre semaine évolue. 😊

10/02/2025

Nouvelle semaine qui commence… et si, cette fois, tu choisissais comment l’aborder ? ✨

Plutôt que de subir tes journées, prends une minute pour te poser ces 3 questions :

1️⃣ Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi cette semaine ?
2️⃣ De quoi ai-je besoin pour me sentir bien ?
3️⃣ Quelle est la petite action que je peux poser dès aujourd’hui ?

💡 Ces questions peuvent tout changer. Elles t’aident à avancer avec plus de conscience et d’énergie.

🎁 Prends 30 secondes pour y répondre en commentaire ! Et regarde comment ta semaine évolue. 😊

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