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Anna Ollivier psy, 6 Rue du repos, Le Mans (2025)

22/11/2025

💥 LA CRISE ÉMOTIONNELLE DE DÉCHARGE 💥
Vous connaissez cette situation ? Votre enfant a été "parfait" toute la journée à l'école, puis dès qu'il franchit la porte de la maison... c'est l'explosion. Pleurs, colère, cris pour un détail insignifiant. Et vous vous demandez : "Mais que s'est-il passé ?"
🎒 Laissez-moi vous expliquer ce phénomène : la crise de décharge émotionnelle.
Toute la journée, votre enfant a fait des efforts considérables. Il s'est contenu, a géré ses frustrations, s'est adapté aux règles, a contenu ses émotions. Et quand il arrive enfin dans son espace sécurisant - la maison, avec VOUS - il peut enfin lâcher toute cette pression accumulée.
💡 Ce que cela signifie vraiment :

Votre enfant vous fait suffisamment confiance pour se décharger auprès de vous
Il a besoin de relâcher la tension d'une journée difficile
Ce n'est pas un caprice, c'est un besoin émotionnel légitime
Votre maison est son refuge, l'endroit où il peut être authentique

🤗 Comment l'accompagner ?

Accueillez ses émotions sans jugement
Évitez de minimiser ce qu'il ressent
Proposez-lui un moment de calme et de reconnexion
Respirez, vous faites du bon travail en étant ce port sécurisant

Rappelez-vous : si votre enfant "craque" avec vous, c'est parce qu'il se sent en sécurité. C'est même un signe de confiance. 🌟
Le programme "Ma boussole émotionnelle" vous aide à accompagner votre enfant face à ses crises. Inscrivez-vous à la newsletter : le lien en bio
Vous reconnaissez votre quotidien ? Partagez en commentaire ! 👇

19/11/2025

Cette phrase, je l'entends si souvent dans mon cabinet. Elle vient d'enfants qui ont besoin qu'on s'intéresse à leur monde intérieur, pas seulement à leurs résultats ou à leur comportement.
❤️ Quand votre enfant rentre de l'école et que vous lui demandez "Qu'est-ce que tu as fait aujourd'hui ?", c'est avec la meilleure intention du monde. Mais parfois, ce dont il a vraiment besoin, c'est qu'on lui demande : "Comment tu te sens ?" ou "Comment s'est passée ta journée pour toi ?"
🔍 La nuance est subtile, mais elle change tout :

Elle montre que vous vous intéressez à son ressenti, pas qu'à sa performance
Elle lui donne l'espace pour exprimer ses émotions
Elle lui apprend que ce qu'il vit intérieurement a de la valeur
Elle crée une vraie connexion émotionnelle entre vous

Nos enfants ont besoin de sentir qu'ils sont aimés pour ce qu'ils sont, pas uniquement pour ce qu'ils font ou réussissent. Dans un monde où la performance est constamment valorisée, offrons-leur cet espace où leurs émotions comptent autant que leurs actions. 🌈
💭 La prochaine fois, essayez de remplacer "Qu'est-ce que tu as fait ?" par "Comment tu t'es senti aujourd'hui ?". Vous pourriez être surpris de la richesse de la conversation qui s'ouvre.
Et vous, quelle question posez-vous à votre enfant quand il rentre ? Partagez vos expériences en commentaire ! 👇

17/11/2025

Toutes les crises de votre enfant ne sont PAS les mêmes. Et pourtant, vous y réagissez probablement toujours pareil. 😰
Laissez-moi vous révéler quelque chose qui va tout changer : il existe 3 types de crises. Chacune a une origine différente, exprime un besoin différent, et nécessite une réponse différente.
Pourquoi c'est crucial de différencier ?
Parce qu'utiliser la mauvaise stratégie AGGRAVE la crise.
Imaginez : vous donneriez le même médicament pour une grippe et une fracture ? Non. Pourtant c'est ce que font la plupart des parents avec les crises.
La bonne nouvelle ?
Une fois que vous savez identifier le type, vous savez EXACTEMENT quoi faire. Plus d'improvisation. Plus de culpabilité. Juste une stratégie claire et efficace.
Rendez-vous vendredi prochain pour connaître le type de crise N° 1.
Pour télécharger l'e-book gratuit "comment gérer la colère de votre enfant ?" : wwwanna-ollivier-psy.com

13/11/2025

🌟Cette citation résonne particulièrement dans le parcours que vous vivez en tant que parents. Élever un enfant, c'est parfois faire face à des défis qui semblent insurmontables : des difficultés scolaires, des troubles du comportement, des angoisses, des moments où vous vous sentez démunis...
💪 Mais voici ce que j'observe chaque jour dans mon cabinet : les parents qui avancent ne sont pas ceux qui n'ont jamais rencontré d'obstacles. Ce sont ceux qui ont décidé de ne pas rester bloqués face au mur.
🔑 Parfois, cela signifie :

🔸Demander de l'aide quand c'est nécessaire
🔸Explorer de nouvelles approches éducatives
🔸Consulter un professionnel pour comprendre ce que vit votre enfant
🔸Faire preuve de créativité dans votre parentalité
🔸Simplement persévérer, un jour après l'autre

Vous n'êtes pas seuls dans cette aventure. Chaque obstacle que vous surmontez renforce non seulement votre confiance, mais aussi celle de votre enfant. Vous lui montrez qu'il existe toujours une solution, même quand le chemin semble bloqué. 🌱
✨ Et vous, quel "mur" avez-vous réussi à franchir récemment dans votre parentalité ? Partagez votre expérience en commentaire, elle pourrait inspirer d'autres parents ! 💬

peut faire des erreurs. Assurez-vous de vérifier ses réponses

09/11/2025

Votre enfant ne fait pas de crises pour vous embêter. Son cerveau vous envoie un SOS. 🧠
Laissez-moi vous expliquer ce qui se passe vraiment dans sa tête quand il hurle, tape ou pleure sans pouvoir s'arrêter.
La vérité neuroscientifique :
Pendant une crise, c'est son cerveau limbique (émotions) qui prend le pouvoir. Dans cet état, il ne peut LITTÉRALEMENT pas se calmer seul, entendre vos arguments, ou contrôler ses gestes.
Ce n'est pas de la désobéissance. C'est de la neuroscience.
Chaque crise est un message codé :
Colère explosive = "Je me sens impuissant"
Pleurs inconsolables = "J'ai besoin de connexion"
Opposition = "J'ai besoin d'autonomie"
Agressivité = "Je souffre"
Votre rôle ? Être son cerveau externe. Son co-régulateur. La personne dont le calme lui permet de retrouver le sien.
Ce qui empire les crises :
Crier, isoler, raisonner, punir, minimiser → sur-active son amygdale et prolonge la tempête.
Ce qui les apaise :
Présence calme, validation, respiration, contact doux, patience → active son système d'apaisement.
Et voici ce que peu de parents réalisent : vous n'êtes pas juste en train de gérer une crise. Vous êtes en train de CONSTRUIRE son cerveau. Chaque réaction crée des connexions qui deviendront ses automatismes adultes.

💬 Est-ce que cette explication change votre regard sur les crises de votre enfant ? Dites-moi en commentaire.
📩 Sauvegardez ce post pour le retrouver.
📓Pour aller plus loin, téléchargez votre E-book gratuit : https://anna-ollivier-psy.com

06/11/2025

Post Instagram - Phrase inspirante
IMAGE
"Demande-lui 'Qu'est-ce que ton cœur ressent ?'
Pas 'Pourquoi tu fais ça ?'"

LÉGENDE INSTAGRAM
"Pourquoi tu as fait ça ?" vs "Qu'est-ce que ton cœur ressent ?" 💔
Ces deux questions semblent similaires. Mais elles créent des réactions complètement différentes chez votre enfant.
"Pourquoi tu as fait ça ?"
Cette question met votre enfant en mode défense :
❌ Il cherche une excuse
❌ Il se sent accusé, jugé
❌ Il invente souvent une raison qui n'est pas la vraie
❌ Il se ferme émotionnellement
❌ Vous entrez en conflit
Résultat ? Vous n'avez aucune réponse authentique. Juste un enfant qui ment ou qui dit "je sais pas" en baissant les yeux.
"Qu'est-ce que ton cœur ressent ?"
Cette question ouvre la porte de l'émotion :
✅ Elle l'invite à regarder à l'intérieur
✅ Elle valide qu'il y a quelque chose à comprendre
✅ Elle ne juge pas, elle accueille
✅ Elle crée un espace de sécurité pour parler
✅ Vous vous connectez
Pourquoi ça change tout ?
Les enfants ne savent souvent PAS pourquoi ils ont fait quelque chose. Ils ont agi sous l'impulsion d'une émotion qu'ils ne comprennent pas eux-mêmes.
Quand vous demandez "pourquoi", vous leur demandez d'analyser rationnellement quelque chose d'irrationnel. C'est impossible pour leur cerveau encore immature.
Mais quand vous demandez "qu'est-ce que ton cœur ressent", vous les aidez à identifier l'émotion cachée. Et c'est LÀ que la vraie compréhension arrive.
Exemples concrets :
🔹 Il tape son frère
❌ "Pourquoi tu l'as tapé ?" → "Je sais pas..."
✅ "Qu'est-ce que ton cœur ressent ?" → "Je suis en colère parce qu'il a pris mon jouet"
🔹 Elle refuse d'aller à l'école
❌ "Pourquoi tu ne veux pas y aller ?" → Silence ou mensonge
✅ "Qu'est-ce que ton cœur ressent ?" → "J'ai peur que tu ne reviennes pas me chercher"
Vous voyez la différence ? Une question bloque. L'autre libère.
Comment l'utiliser ?
Attendez un moment calme (pas en pleine crise). Asseyez-vous à sa hauteur. Regardez-le avec douceur. Et demandez, avec une vraie curiosité : "Qu'est-ce que ton cœur ressent ?"
Puis laissez le silence. Laissez-le chercher les mots. Ne complétez pas ses phrases. Accueillez ce qui vient.
Cette question simple transformera vos échanges. Et votre relation. 💚
💬 Avez-vous déjà essayé cette approche ? Qu'est-ce que votre enfant vous a révélé ? Partagez en commentaire !
📌 Sauvegardez pour vous en souvenir lors du prochain conflit.

05/11/2025

Votre enfant hurle, tape, vous dit des choses blessantes... Et ça vous atteint. En plein cœur. 💔
Vous pensez : "Il me manque de respect", "Il me provoque". Et vous explosez à votre tour.
Mais si ce n'était PAS contre vous ?
Quand votre enfant est submergé par la colère, son cerveau limbique (cerveau des émotions) prend le contrôle. Son cortex préfrontal (cerveau "raisonnable") est déconnecté. Il n'a AUCUN contrôle sur ce qui sort.
Il ne vous attaque pas. Il se noie dans son émotion.
Et il a besoin d'un phare dans la tempête, pas d'un parent qui se noie avec lui.
Voici comment rester ce phare en 4 étapes :
1️⃣ "Ce n'est pas contre moi"
Cette phrase change tout. Elle vous empêche de réagir depuis votre propre blessure. Sa colère parle de LUI, pas de vous.
2️⃣ Restez calme
Votre calme est contagieux. Votre agitation aussi. En restant stable, vous lui dites : "Tu peux être en tempête, je reste solide."
3️⃣ Respirez profondément
3 respirations avant de parler. Ça baisse votre stress et modélise la régulation pour lui. Il apprend en vous observant.
4️⃣ Accompagnez son émotion
"Tu es très en colère, je vois ça."
"C'est difficile, je comprends."
Nommez, validez, restez présent. Ne raisonnez pas maintenant. D'abord, aidez-le à s'apaiser.
Le résultat ?
🌟 Il se calme plus vite
🌟 Votre relation est préservée
🌟 Il apprend à réguler ses émotions
🌟 Vous êtes moins épuisé·e
Ce n'est pas facile. Mais à chaque fois que vous choisissez ces 4 étapes, vous plantez une graine de connexion et de confiance.
Et petit à petit, les tempêtes s'apaisent. 💚
💬 Quelle étape est la plus difficile pour vous ? Partagez en commentaire ! vous n'êtes pas seul·e !
🔖 Partagez à un parent qui en a besoin aujourd'hui.
📩 Pour avoir plus d'outils, téléchargez l'e-book gratuit : anna-ollivier-psy.com

04/11/2025

Cette phrase résonne particulièrement quand on parle de parentalité.
Vous pensez peut-être que pour être un bon parent, il faut faire des choses grandioses : des activités exceptionnelles, des cadeaux magnifiques, des vacances de rêve...
Mais la vérité ?
Ce qui transforme un moment ordinaire en souvenir extraordinaire pour votre enfant, ce n'est pas l'ampleur du geste. C'est la qualité de votre présence. C'est ce petit "extra" d'attention, d'intention, de connexion.
Voici ce qui fait vraiment la différence :
🌟 Un goûter ordinaire → Un goûter où vous posez votre téléphone et écoutez vraiment ce qu'il raconte 🌟 Un trajet en voiture banal → Un moment où vous chantez ensemble à tue-tête 🌟 Une soirée classique → Une soirée où vous inventez une danse ridicule dans le salon 🌟 Un câlin rapide → Un câlin où vous prenez 30 secondes de plus, juste pour sentir sa présence 🌟 Un "bonne nuit" machinal → Un "bonne nuit" où vous murmurez "je suis fier·e de toi"
Ce petit "extra", c'est : 💚 Votre présence totale (pas votre présence distraite) 💚 Votre regard qui dit "tu es important" 💚 Votre sourire sincère 💚 Ce mot d'encouragement en plus 💚 Cette minute supplémentaire de câlin 💚 Cette question qui montre que vous écoutez vraiment
Vous n'avez pas besoin d'être extraordinaire. Vous avez juste besoin d'être présent.
Votre enfant ne se souviendra pas du nombre de jouets qu'il a eus. Il se souviendra de cette fois où vous avez construit une cabane avec des couvertures. Du jour où vous avez dansé sous la pluie. De ce moment où vous l'avez regardé dans les yeux en lui disant qu'il était capable.
La magie n'est pas dans le "plus". Elle est dans le "mieux".
Pas plus d'activités. Mais plus de présence pendant ces activités. Pas plus de temps. Mais une meilleure qualité de ce temps. Pas plus de mots. Mais des mots qui touchent vraiment.
Ce petit "extra", vous pouvez le mettre dès aujourd'hui :
Choisissez UN moment ordinaire de votre journée. Un repas. Un trajet. Un câlin. Une histoire du soir. Et ajoutez-y ce petit supplément de présence, d'attention, d'amour.
Regardez votre enfant vraiment. Écoutez-le vraiment. Soyez là, pleinement.
Ce petit "extra" ne coûte rien. Il ne demande pas plus de temps. Juste plus de vous. Le meilleur de vous. 💛
Et c'est ça qui transforme l'ordinaire en extraordinaire. Pour votre enfant. Et pour vous aussi.
💬 Quel est VOTRE petit "extra" du quotidien ? Ce geste simple qui rend vos moments en famille spéciaux ? Inspirez les autres parents en commentaire !
🔖 Partagez à un parent qui a besoin de lire ça aujourd'hui 😃
Likez si vous êtes d'accord 👍

03/11/2025

💫Lisez cette phrase encore une fois. Laissez-la résonner en vous.
Quand votre enfant tape, mord, crie, pousse son petit frère... votre premier réflexe est sûrement la colère.😣"Comment ose-t-il ?" "Il dépasse les bornes !"
Mais si vous changiez de lunettes ?🤓
Derrière chaque comportement violent, il y a une souffrance. Un besoin non comblé. 🌋Une émotion trop grande pour son petit corps. Une douleur qu'il ne sait pas exprimer autrement.
Cet enfant qui frappe ? Il se sent peut-être impuissant.
Celui qui mord ? Il est submergé par la frustration.
Celui qui casse tout ? Il a besoin de décharger une tension insupportable.
Ce n'est pas une excuse. C'est une explication.
La violence n'est jamais acceptable, mais elle est toujours un appel à l'aide 🆘. Quand vous punissez uniquement le comportement sans chercher la cause, vous mettez un pansement sur une plaie ouverte. La douleur intérieure reste et ressortira ailleurs, plus tard.✨
Ce qui change tout ?
Poser cette question : "Qu'est-ce qui te fait mal à l'intérieur ?" Pas sur le moment, mais après, dans un moment calme.❤️
Chercher le besoin caché :
🔹 Besoin d'attention ?
🔹 Jalousie, insécurité ?
🔹 Changement difficile à gérer ?
🔹 Fatigue, faim, surstimulation ?
🔹 Émotions trop intenses ?
Votre rôle ?
Poser un cadre ferme ("on ne tape pas") tout en accueillant l'émotion ("je vois que tu es en colère") et en cherchant la vraie raison. Soigner la blessure intérieure, pas seulement punir le symptôme.⚡
Ce que cette citation nous rappelle ?
Qu'aucun enfant ne se lève en voulant être méchant. Qu'un enfant qui se comporte mal est un enfant qui va mal. Et que derrière la violence, il y a toujours un petit être qui souffre et qui a besoin de vous.🌺
La prochaine fois que votre enfant "fait mal", respirez. Posez le cadre. Puis cherchez : qu'est-ce qui lui fait mal à l'intérieur ? 💚
💬 Cette citation vous parle ? Racontez-moi en commentaire une situation où vous avez découvert la souffrance cachée derrière un comportement difficile.
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03/11/2025

🌙 Et si vous appreniez à fermer la boucle de votre journée avant de dormir ?
Entre les repas, les pleurs, les lessives et les « encore une histoire », votre mental ne s’arrête jamais… Pourtant, votre corps, lui, vous supplie de ralentir. 🕊️

Voici une petite relaxation de fin de journée pour retrouver votre calme 👇

✨ 1. Le souffle apaisant
Asseyez-vous confortablement. Inspirez 4 secondes, retenez 4, expirez 6.
Faites-le 3 fois. Laissez le mental se déposer.

🪷 2. Le “merci” du soir
Avant de dormir, pensez à 3 petits moments de votre journée pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
Même minuscules : un câlin, un sourire, un café chaud. 🌸

🕯️ 3. Le rituel sensoriel
Tamisez la lumière, respirez une odeur que vous aimez, mettez une musique douce.
Votre cerveau comprend : il est temps de se reposer.

💛 Ce n’est pas un luxe de prendre soin de vous.
C’est une façon d’apprendre à votre enfant qu’il en a aussi le droit.

Prenez ce moment ce soir. Respirez. Ralentissez.
Votre paix intérieure est contagieuse. 🌿

👉 Vous pratiquez un rituel du soir ? Dites-moi en commentaire votre petit moment de calme préféré 🌙
Et si vous souhaitez aller plus loin pour apaiser votre quotidien, découvrez mon prochain programme disponible le 15 novembre. 💫
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30/10/2025

🍪 Le drame du jour : le biscuit cassé en deux. 😭
Pour nous, ce n’est "rien"… mais pour un enfant, c’est tout un monde qui s’écroule à cet instant.

Ce n’est pas une histoire de biscuit, c’est une histoire d’émotion. 🌧️
Larmes, colère, frustration — autant de signaux d’un petit cœur qui apprend à gérer ce qu’il ressent. 💛

Et si, au lieu de minimiser, on accueillait ?
👉 "Je vois que tu es déçu·e, ton biscuit s’est cassé. C’est frustrant, hein ?"
Quelques mots d’écoute valent mille explications. 🌿

Chaque “biscuit cassé” est une opportunité d’aider votre enfant à construire sa sécurité émotionnelle.
Un petit pas vers l’autonomie affective. 💫
Pour vous accompagner dans la gestion des émotions de votre enfant, vous pouvez télécharger l'e-book gratuit "comment gérer les crises émotionnelles de votre enfant ?". rendez-vous sur mon site internet : anna-ollivier-psy.com

Anna Ollivier psy

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