22/07/2025
Laboratoire Effinov
BOOSTER SON MÉTABOLISME NATURELLEMENT 🔥
Activer son métabolisme permet d'éviter les troubles métaboliques et les maladies inflammatoires de l’intestin !
Voici 6 habitudes simples à adopter dès aujourd’hui 👇
1️⃣Renforcer sa masse musculaire💪
Plus tu as de muscle, plus ton corps brûle des calories… même au repos !
- Prends les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Marche jusqu’à la fontaine à eau plusieurs fois par jour
- Lève-toi régulièrement si tu travailles assis(e)
👉 Chaque mouvement compte pour solliciter tes muscles et activer ton métabolisme !
2️⃣Mange frais et en fractionné 🍎
Remplace les snacks industriels par :
🍇 Des fruits frais
🥗 Des petits repas légers, répartis sur la journée
✅ Résultat : moins de fringales, un taux de sucre stable, un métabolisme plus actif !
3️⃣Dors suffisamment 😴
Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim (ghréline, leptine)
👉 Plus de fringales + métabolisme ralenti
✅ Vise 8 à 9h de sommeil par nuit pour recharger tes batteries et brûler mieux !
4️⃣Réduis ton stress 🧘♀️
Le stress chronique = fringales sucrées + stockage de graisses.
Prends du temps pour toi : yoga, respiration, méditation😌
5️⃣Bouger ➕
Remplace 30 min de scroll sur le canapé par une marche rapide en extérieur. 🚶♂️
Tu actives ta circulation, tu sollicites tes muscles, tu oxygènes ton corps, tu boostes ton énergie et ton métabolisme.
6️⃣Bois suffisamment d’eau 💧
Ton corps a besoin d’eau pour fonctionner et brûler efficacement.
💡 Astuce : commence ta journée par un grand verre d’eau tiède avec un peu de citron 🍋
❌ Évite les sodas et jus sucrés : calories vides + pics d’insuline = stockage des graisses
👉Objectif : 1,5 à 2 litres d’eau par jour
❤️Mets j'aime si tu suis au moins 1 de ses conseils !
