Iron Bodyfit Le Mesnil-Esnard

18/08/2025

On a tous ces moments où la flemme prend le dessus… 😅 Mais parfois, il suffit de surmonter cette petite résistance pour se sentir plus tonique, plus motivé, et plus fier de soi ! 💪

L'EMS rend tout ça possible : des séances efficaces et rapides, sans pression, et avec un suivi personnalisé pour vous accompagner à chaque étape. Vous n’avez pas à tout changer, il vous suffit de faire ce premier pas. 💥

Alors, ne laissez pas les excuses vous retenir, chaque séance vous rapproche de vos objectifs ! 🚀

15/08/2025

La flemme ? On connaît tous. 😅
Mais ça, ça n’empêche pas de vouloir être au top. Parce qu’on sait que se sentir bien dans son corps, ça commence par prendre quelques minutes pour soi, même quand on n’a pas envie.😊

Juste vous, mais en mieux.✨

13/08/2025

Restez ferme cet été, sans renoncer à vos plaisirs ! 🌟
L’été, c’est le moment de maintenir votre tonicité tout en profitant des plaisirs de la saison. Il suffit d’adopter quelques nouveaux réflexes : 25 minutes d’EMS, quelques pas en plus, et des choix intelligents sans trop se priver.

Après tout, les vacances ne durent que quelques semaines, donc pas question de se frustrer. 🌞

11/08/2025

Chez Iron Bodyfit, chaque objectif est unique. 🎯
Profitez d'un suivi personnalisé qui vous guide à chaque étape : du bilan corporel aux conseils nutritionnels, en passant par des séances sur mesure. Parce que vous méritez un programme adapté à VOTRE rythme. 💪

08/08/2025

Amanda 📖

Avec l’EMS, elle s’offre 25 minutes pour rester tonique, sans contrainte, et le tout sans perdre de temps !

06/08/2025

On a tous le même mood en été : fesses hautes, peau lisse et surtout, du temps pour l'apéro ! 🍹

Avec l'EMS, tout cela devient possible. C'est rapide, efficace, et surtout, cela vous laisse plus de temps pour chiller. 💥
Parce qu’en été, on veut du résultat, mais sans la pression !

👉 Rendez-vous en dernière slide pour découvrir votre mot de l’été ! 🌞
💬 Et partagez-le en commentaire !

04/08/2025

Pas motivé·e ? ce n’est pas un problème.
Ce qu’il vous faut, c’est un point de départ 💥
Chez Iron Bodyfit, la première séance est offerte pour vous permettre de tester, ressentir, décider.
✅ 25 minutes
✅ encadré·e par un coach
✅ zéro engagement, zéro pression

📍 Trouvez le studio le plus proche

01/08/2025

Pourquoi attendre septembre pour prendre soin de vous ?✨

Voici 4 raisons de commencer dès maintenant : chaque jour compte et chaque effort vous rapproche de vos objectifs. 💥
Instaurer une routine maintenant vous donnera de la régularité, des résultats plus rapides et une rentrée plus facile à gérer.

Ne laissez pas le temps filer, agissez dès aujourd'hui pour être déjà au top ! 🌟

31/07/2025

✨ Prendre soin de soi devrait être simple. Apaisant. Évident.
Chez Iron Bodyfit, tout est pensé pour que vous vous sentiez bien dès que vous passez la porte.
Pas de foule, pas de vitrine, pas de pression.
Seulement vous, votre coach, et un moment rien qu’à vous.

✅ Des séances de 25 minutes
✅ Un accompagnement personnalisé
✅ Un cadre calme, confidentiel, bienveillant
✅ Et notre charte Iron Mind, appliquée dans tous nos studios

Parce que ce qui change tout, c’est de se sentir à sa place dès qu’on arrive.
Et ici, on s’occupe vraiment de vous.

30/07/2025

✨ Épisode 7 : « We change Amanda »

👑 Amanda, 33 ans, créatrice de contenu. Elle a la flemme, et elle ne s’en cache pas.
Pas le temps de se forcer. Pas l’énergie à gaspiller dans des méthodes qui ne fonctionnent pas.
Le sport tous les jours ? Très peu pour elle. Se sentir bien dans son corps ? Oui. Mais à sa manière.

🔥 Elle n’a jamais cherché à rentrer dans un moule. Elle préfère mettre en valeur ce qu’elle a déjà : ses formes, son style, sa confiance.
Elle a testé des programmes à la maison. Trop long, trop compliqué, pas fait pour elle.

⚡ Avec Iron Bodyfit, elle a trouvé une méthode qui matche avec son rythme. Seulement 25 minutes, ciblées et efficaces. Pas besoin d’en faire trop. Juste ce qu’il faut pour rester tonique, avec un vrai suivi.

💭 Amanda ne veut pas choisir entre plaisir et résultat. Elle veut les deux. Et maintenant, elle les a.

➡ Et vous, vous attendez quoi pour trouver ce qui vous convient vraiment ?

28/07/2025

Bouger avec justesse 🤍
Se concentrer sur soi 🧘
Sans bruit, sans distraction 🌿

Ici, chaque mouvement est guidé avec précision.
Chaque séance se déroule dans le calme, dans un cadre pensé pour que vous puissiez pleinement vous reconnecter à vous-même.
Juste un moment à vous.

25/07/2025

35° dehors, 22° dedans. ☀❄

Quand il fait chaud, la motivation baisse souvent.
Mais ici, la fraîcheur est là pour te booster et te pousser à donner le meilleur.
Pas d’excuse, viens t’entraîner et atteindre tes objectifs !

23/12/2024

Et voici la recette comme promis !!!

Recette simple d'Overnight Oats (pour 1 portion)

Ingrédients :

50 g de flocons d’avoine

120 ml de lait (végétal ou animal, selon votre préférence)

1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc (optionnel pour une texture plus crémeuse)

1 cuillère à café de graines de chia (optionnel pour plus de fibres et d'oméga-3)

1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (ou selon le goût)

½ cuillère à café de vanille ou de cannelle (optionnel pour parfumer)

Toppings au choix : fruits frais (banane, fruits rouges, kiwi), noix, graines, chocolat noir râpé.

Instructions :

1. Dans un bocal ou un bol, mélangez les flocons d’avoine, le lait, le yaourt (ou fromage blanc), les graines de chia, le miel, et la vanille/cannelle si vous en utilisez.

2. Mélangez bien pour que les flocons soient entièrement enrobés.

3. Couvrez le récipient avec un couvercle ou du film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.

4. Le matin, ajoutez les toppings de votre choix : fruits frais, noix, graines ou même un peu de beurre d’amande.

5. Mélangez et dégustez directement, ou emportez-le pour un petit-déjeuner sur le pouce.

💡 Astuce : Préparez plusieurs bocaux en avance pour gagner du temps toute la semaine !

11/12/2024

Renseignez vous et inscrivez vous à l'accueil auprès de vos coachs !!

19/11/2024

Iron Mind 🌟

Un Iron, c’est plus qu’un rôle, c’est un engagement. Il incarne l’intégrité au quotidien : il agit toujours avec conscience, loyauté et persévérance. 🤛

23/10/2024

Iron Mind 🌟

Iron Mind, c’est un état d’esprit à adopter dans chaque studio IB.
Ici, la cohésion est essentielle pour tisser des liens solides et encourager une ambiance positive qui favorise le dépassement de soi.

15/10/2024

🔥𝟭𝟱 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗧𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗟'𝗢𝗙𝗙𝗥𝗘 𝟯+𝟭 𝗕𝗬 𝗟'𝗜𝗥𝗢𝗡 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 ! 🏋️‍♀️🍏

🎯 Achetez 1 suivi nutritionnel de 3 mois et recevez 𝟭 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁 pour aller encore plus loin dans vos objectifs santé et bien-être ! 🌟🥗
C'est le moment de prendre soin de vous, d'améliorer votre forme et d'adopter de meilleures habitudes alimentaires avec notre accompagnement 100% sur mesure. 💥🥑

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*𝘖𝘧𝘧𝘳𝘦 𝘦𝘹𝘤𝘭𝘶𝘴𝘪𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘳é𝘴𝘦𝘳𝘷é𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘢𝘥𝘩é𝘳𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘐𝘳𝘰𝘯 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘧𝘪𝘵.

04/10/2024

🚀𝙄𝙇 𝙀𝙎𝙏 𝙀𝙉𝘾𝙊𝙍𝙀 𝙏𝙀𝙈𝙋𝙎 𝘿𝙀 𝙋𝙍𝙊𝙁𝙄𝙏𝙀𝙍 𝘿𝙀 𝙇'𝙊𝙁𝙁𝙍𝙀 𝙄𝙍𝙊𝙉 𝙉𝙐𝙏𝙍𝙄𝙏𝙄𝙊𝙉🚀
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Ne laissez pas passer cette occasion de vous rapprocher de vos objectifs 💪.

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25/09/2024

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18/09/2024

16/09/2024

🏁 𝗧𝗼𝗽 𝗱é𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗜𝗿𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 ! 🏁
Envie de réapprendre à s’alimenter ? C’est le moment idéal pour prendre de nouvelles habitudes !

Pour 𝘂𝗻 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗜𝗿𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝟯 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗮𝗰𝗵𝗲𝘁é, 𝟭 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁🎁. C’est votre chance de booster vos résultats et d’atteindre vos objectifs avec un suivi personnalisé 💪💥

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27/08/2024

Recettes pour une rentrée au top de ta forme ! 🥤💪✨

La rentrée approche, et c’est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes. Que tu sois en train de préparer tes objectifs fitness 🎯 ou simplement de retrouver ta routine 🗓️, l’alimentation joue un rôle clé. Pour t’accompagner, l’équipe Iron Nutrition a concocté son TOP 3 de smoothies protéinés , parfaits pour bien démarrer la journée ou recharger après l’effort 🌞💥.

👉 Swipe pour découvrir notre sélection et commence la rentrée du bon pied !
Teste ces recettes 🥤, partage ton expérience en taguant 📸, et dis-nous en commentaire laquelle tu as hâte d'essayer ! 😉

10/03/2024

01/03/2024

Voici nos petits dej de ce matin 🍳🥞 à Mensil-Esnard 🤗

Pour bien commencer sa journée le petit déjeuner est très important, il est votre carburant pour bien démarrer..

- Non le sauter ne vous fera pas perdre de poids..
Bien au contraire il vous évitera toutes fringales

Bien manger ce n’est pas ÉLIMINER son assiette c’est savoir REMPLACER 😋

Vous pouvez retrouver nos délicieux pancakes dans notre studio de Mesnil-Esnard .. gout vanille , et banane chocolat 👌

Et vous, vous êtes plutôt team breakfast sucré ou salé ?

Bonne journée à tous.