Oréliane Malecamp Chiropracteur

29/05/2022

🌼 Un super moyen de faire du sport tout en étant accompagné par des professionnels !
Ils sauront vous éviter les blessures lors de la reprise du sport par exemple, mais aussi définir avec vous vos objectifs et comment les atteindre 😍

J-3 avant les inscriptions pour la saison 22/23 👍🏼💪🏼

Nous tenions également à tous vous remercier d'avoir passé ces 6 premiers mois avec nous ! Merci de la confiance que vous nous avez accordez et nous espérons vous revoir pour la saison 2022/2023, toujours dans la joie et la bonne humeur évidemment 😋

25/05/2022

🌼 SEMAINE DE BILANS CHIROPRATIQUES GRATUITS* 🌼
Du 13 au 19 juin 2022

Profitez de votre été au maximum avec la chiropraxie !

Plus d’informations et prise de rendez vous sur :

- Doctolib :
W***y AUCOIN : https://www.doctolib.fr/chiropracteur/le-perray-en-yvelines/willy-aucoin

Oréliane MALECAMP : https://www.doctolib.fr/chiropracteur/le-perray-en-yvelines/oreliane-malecamp

- par téléphone :
06 48 58 33 78 (W***y)
06 70 18 42 71 (Oréliane)

51 bis rue de Paris
78610 Le Perray-en-Yvelines

*un créneau de bilan gratuit ne comprends pas de TRAITEMENT, ce dernier vous sera proposé si nécessaire.

17/05/2022

3 BIENFAITS DE L’EAU SUR VOTRE CORPS :

Les températures augmentent et il est grand temps d’offrir à votre corps ce qu’il mérite : DE L’EAU.
Nous sommes composés en moyenne de 70% d’eau, ce qui rend cette dernière indispensable à notre bien-être et le bon fonctionnement de notre corps.
On considère qu’une personne de taille moyenne nécessite entre 1,5L et 2L d’eau par jour !

Voici 3 raisons pour lesquelles vous devriez essayer de boire plus d’eau :
🌸 en prévention de l’arthrose : l’eau constitue une grande partie du liquide présent dans nos articulation. En buvant de l’eau tout au long de la journée, vous assurez une bonne lubrification de vos articulation et donc une diminution des frictions de ces dernières, qui, à terme, augmentent les risques d’arthrose.
Il en est de même pour vos disques intervertébraux ! 😉
🌸 en prévention des maux de têtes (ou céphalées) : le cerveau est l’organe le plus sensible à la déshydratation. Le manque d’eau entraine une réaction du cerveau qui envoie des signaux douloureux.
🌸 un meilleur sommeil : les cycles de sommeils sont de meilleures qualité et les chances de vous réveiller sont réduites. Attention à bien boire tout au long de la journée, pas en grande quantité avant de dormir : vous risquez de vous réveiller dans la nuit afin d’éliminer le surplus !

#78

22/03/2022

LE SAVIEZ VOUS ?

Les femmes enceintes et les bébés ont aussi le droit de venir consulter un chiropracteur !
🌼 Pendant la grossesse afin de réduire les tensions dues aux changements et à l’adaptation du corps et du dos.
🌼 Après l’accouchement :
- Pour la maman dont le dos et le bassin sont parfois encore douloureux, ou même tout simplement pour prendre du temps pour elle, pour son corps.
- Pour bébé, pour un check up global ou pour des problématiques liées à l’allaitement, la posture ou encore les troubles viscéraux.

#78

17/03/2022

Avec les beaux jours qui arrivent, beaucoup pensent à reprendre le sport.
Voici donc 3 conseils afin de ne pas se faire mal et pouvoir maintenir ses entraînements le plus longtemps possible.

🌸 augmentez petit à petit l’intensité de vos entraînements : il est important de laisser le temps à votre corps de s’habituer à la reprise. Ainsi vous gagnerez plus facilement en endurance et en performance de cette façon plutôt qu’en y allant très fort dès le début, ce qui risquerait de vous blesser et vous empêcher d’être régulier dans les entraînements.
✅ soyez attentif à ce que vous transmet votre corps, à l’apparition de douleurs légères, il est préférable d’arrêter cet entraînement de diminuer l’intensité et / ou la durée de votre entraînement la prochaine fois.

🌸 s’entraîner de manière régulière et adaptée : beaucoup de bienfaits sont associés à la pratique de sport régulière :
💥 bien être psychique
💥 prévention de certaines maladie cardiovasculaire, cancer, diabète …
💥 prévention des douleurs chroniques telles que les lombalgies ou encore sciatalgies, ou encore d’autres douleurs de dos…

🌸 entourez vous de personnes pouvant vous conseiller : sur vos postures, votre équipement.
✅ Parfois la correction d’un petit détail de votre posture lors d’un mouvement peut changer significativement vos performances et diminuer grandement le risque de blessure !

🌸 BONUS : N’hésitez pas à demander à votre chiropracteur de faire un bilan global et de vous suivre régulièrement afin de pratiquer votre sport plus en forme que jamais ! 💪🏻
⚠️ATTENTION : il est conseillé au moindre doute de se référer à une personne compétente telle qu’un coach sportif pour éviter toute cause de douleurs.

#78

08/03/2022

🌸 En cette journée internationale des droits des femmes, il faut malheureusement rappeler que la lutte pour l’égalité n’est pas terminée et qu’il reste du chemin à parcourir.

Mais j’aimerai aussi honorer les femmes, celles qui sont nées femmes, devenues femmes mais aussi les personnes qui se sentent femmes au plus profond d’elles-mêmes.
Honorer les femmes c’est aussi honorer la force intérieure, la créativité, l’intuition, la sensibilité, le courage, la persévérance … bref, la liste est longue !

Dans ma pratique, j’aime à croire qu’à mon échelle j’en aide certaines, physiquement mais aussi tout simplement à se sentir elles-mêmes et épanouies.

Aidez, écoutez et apportez votre soutien aux femmes de votre entourage, car elles sont uniques. ❤️

#78

04/03/2022

🙌🏻🥰

Il y a 20 ans jour pour jour était publiée la loi relative aux droits des malades et à la qualité du système de santé. Une loi au nom et au contenu porteurs puisque c'est par ce texte que la chiropraxie est devenue légale en France. Des étapes restent à conquérir au bénéfice de nos patients que nous voulons toujours mieux soigner et protéger. Au bénéfice de la profession, que nous voulons toujours plus reconnue. Nous souhaitons un bon anniversaire à tous les chiropracteurs exerçant en France et adressons une pensée émue aux pionniers de la chiropraxie en France. Nous les remercions de s'être constitués en association et battus pour leurs pairs. Nous souhaitons un bon anniversaire à nos patients qui chaque jour dans chaque cabinet, font de notre métier notre passion !

01/03/2022

🌸 La chiropraxie c’est aussi de la prévention !
Pas la peine d’avoir des douleurs pour venir prendre soin de votre corps.

Votre corps est en perpétuelle adaptation à ce qui l’entoure : contraintes physiques, mauvaise alimentation, manque d’hydratation, fatigue psychologique … en clair, les différents stress : physiques, chimiques et mental.

💥 Ces adaptations de votre corps peuvent passer totalement inaperçues au quotidien, mais la fatigue est présente. Il ne suffit ensuite que d’une goutte d’eau pour faire déborder le vase et faire apparaître les douleurs.

🙌🏻 La prévention c’est aider votre corps à s’adapter à ces différents stress en travaillant sur les tensions et les interférences silencieuses, qui à terme, pourront être sources de problèmes.
Cela permet aussi d’emmener votre corps au maximum de ses capacités pour vous sentir énergique et au top de votre forme !

Ressentez et redécouvrez vous.

Donc soyons d’accord la dessus, la prévention, c’est POUR TOUT LE MONDE !

#78

22/02/2022

🌸 Stress, problèmes dentaires ou déséquilibres de la mâchoire peuvent causer des tensions musculaires de cette dernière comme les masséters, les temporaux et les ptérygoidiens.
Ces tensions de mâchoire entraînent parfois d’autres troubles tels que les céphalées 😊 maux de tête, notamment de tensions au niveau des tempes), et même certaines fois, des tensions des cervicales, en lien étroit avec celle ci.

🙌🏻 Voici quelques massages et étirement pouvant vous permettre de relâcher un peu ces tensions.

➡️ En serrant légèrement les dents, vous devriez sentir les angles de votre mâchoire et vos tempes se contracter et ressortir légèrement : par pressions légères ou massage circulaires à ces endroits, vous pourrez travailler directement sur les masséters et les temporaux.

➡️ Vous pouvez aussi étirer votre mâchoire en la « laissant tomber » de quelques millimètres, pendant 5 à 10 secondes et plusieurs fois par jour. VEILLEZ À CE QUE L’OUVERTURE SOIT BIEN DROITE, même si ce n’est que de quelques millimètres. Essayez de ressentir le relâchement de votre mâchoire.

⚠️ ATTENTION : des tensions trop importantes au niveau de votre mâchoire sont tout de même un motif de consultation chez votre chiropracteur ou dentiste par exemple.

Tout exercice provoquant des douleurs après l’exercice en question n’est pas normal, arrêtez le et demander des conseils à votre chiropracteur ☺️

21/02/2022

🙌🏻🤰🤱🏼👨‍👩‍👦

Un centre tourné vers la femme et l’enfant. A Montigny-le-Bretonneux, dans les locaux de Central Gare, l’ensemble de bureaux de la gare de Saint-Quentin-en-Y...

15/02/2022

Aujourd’hui, derrière nos écrans et nos bureaux, nous avons tendance à avoir le nez qui part vers l’avant et les épaules le suivent de près.
Le résultat est une tension accrue des pectoraux (qui rapprochent les épaules vers l’avant) et un étirement prolongé des rhomboïdes (des muscles qui lient vos omoplates à votre colonne vertébrale).

Or cette zone de tension peut provoquer des douleurs, plus ou moins récurrente et sur le coté entre la colonne et l’omoplate ou centrée sur la colonne.
Le renforcement des muscles rhomboïdes permet de garder une tonicité dans le muscle, réduisant le risque de relâchement et étirement : en clair, la tonicité de ces muscles vous permet, entre autre de garder une posture correcte tout en se fatiguant beaucoup moins vite.

🌸 le dos contre un mur, placez vos bras à environ 90° d’élévation.
Cherchez à rapprocher vos omoplates, vous devriez ressentir un léger décollement de votre colonne vertébrale du mur.
Répétez l’exercice environ 10 répétitions x3.

🌸 Pour plus de difficulté, faites le même exercice avec une bande élastique (de Décathlon par exemple), sans vous servir du mur. Recherchez encore une fois un rapprochement de vos omoplates.
Répétez environ 10 répétitions x3.

🙌🏻 ASTUCE : Imaginez qu’une noix se trouve entre vos omoplates et que vous souhaitez la casser.

Il existe une multitude d’exercices de renforcement des rhomboïdes, celui vu ci dessus est accessible à la majorité. Pour aller plus loin, n’hésitez pas à en parler avec votre chiropracteur ou un coach sportif !

⚠️ ATTENTION : Toute douleur, pendant ou après l’exercice, n’est pas normale, ne poursuivez pas l’exercice et parlez-en à votre chiropracteur. Ce dernier saura vous trouver un exercice plus adapté à votre besoin et votre dos !

PS : merci à mon cobaye de se laisser prendre en photo ☺️

08/02/2022

🌸 Ne vous êtes vous jamais réveillé avec la nuque raide ou le bas du dos endolori ?

Votre sommeil est votre meilleur allié pour être reposé et profiter au maximum de votre journée, mais en quoi votre façon de dormir y est elle pour quelque chose .

🌸Position sur le dos
La position sur le dos permet une détente optimale des muscles et de la colonne vertébrale lors de la nuit. Il faut simplement veiller à ne pas avoir un oreiller trop épais au risque de fléchir les cervicales et effacer leur courbure naturelle (peut entrainer des tensions des muscles trapèzes et des sous occipitaux).

🌸 Position sur le coté
Bonne position également avec quelques conditions à respecter :
* un bon oreiller qui maintient votre tête et vos cervicales dans l’axe de votre colonne vertébrale, et aussi pour éviter de remonter l’épaule pour « caler » sa tête et l’oreiller (cela provoque de grandes tensions des trapèzes !)
* Éviter les torsions lombaires vers le matelas

🌸 Position sur le ventre
Nombreux sont ceux qui le disent et vous l’avez sûrement déjà entendu mais il ne vaut mieux pas dormir sur le ventre.
En effet la rotation de vos cervicales et de votre tête dans cette positions entraînent des grosses tensions musculaires et compensations articulaires, et ce pendant plusieurs heures en général !
Essayez d’imaginer cette même position mais durant la journée, plutôt difficile à tenir non ?
De plus cette position accentue la lordose lombaire (le creux du bas du dos) et peut provoquer des douleurs au réveil par le même mécanisme.

🙌🏻 Si vous dormez sur le ventre, voici quelques astuces pour essayer de dormir sur le coté :
* intercaler un oreiller ou un traversin entre vos genoux
* Dormir sur l’épaule (Sauf si cette dernière vous fait mal), en joignant vos mais près de la tête ou en allongeant le bras collé au matelas : il vous permettra de tourner moins facilement sur le ventre une fois endormi!

😎 J’en profite pour vous parler de la marque WOPILO (Wopilo), je les conseille en cabinet depuis maintenant plus d’un an, et je n’ai eu que des retours positifs !
-10% avec WOPCHIROBIENETRE
Et surtout, il y a 30 jours d’essais !

06/01/2022

Je vous souhaite une excellente année à tous et à toutes ! 🎉
Qu’elle soit remplie de bonheur, d’amour, de réussite et de santé pour vos proches et vous. 🥰
Des éléments reposant en partie sur une chose : votre bien être !
N’hésitez plus, prenez du temps pour vous ! 🌸

Rdv sur Doctolib ou au 06.70.18.42.71

27/10/2021

Un grand merci à vous tous pour avoir participé à cette semaine de bilans gratuits ! 🙌🏻
Une prochaine édition est à venir ! ☺️

27/09/2021

Bilans Chiro gratuits 🌸✨

Pour fêter la journée mondiale de la colonne vertébrale qui aura lieu le 16 octobre, les chiropracteurs membre de AFC, Association Française de Chiropraxie, vous proposent des bilans gratuits du 11 au 16 octobre.

C'est l'occasion de faire un point sur sa posture, sa santé et d'en savoir plus sur la façon dont la chiropraxie peut vous aider ! 🙌🧘

Les bilans gratuits peuvent être pris directement sur doctolib en saisissant le motif "bilan gratuit" ou par téléphone.

N'hésitez pas à le partager à vos proches qui en ont besoin !

16/06/2021

Il fait chaud ! 🥵☀️

Voici un petit visuel de rappel sur la conduite à tenir lors de l'allaitement (mais pas seulement) en période de forte chaleur.

Retrouver également notre article https://allaitement-toutunart.fr/allaitement-et-chaleur-2

02/06/2021

🌸Vous souffrez régulièrement de douleurs lombaires ? Vous avez peur de faire « un faux mouvement » ou un effort qui pourrait vous « bloquer le dos » ?

Il y a fort à parier que votre ceinture abdominale ne soit pas assez musclée.
Attention ici je ne parle pas des tablettes de chocolat des magazines, mais plutôt des abdominaux profonds et discrets qui permettent un bon maintien de votre dos et donc de votre posture.

🌸Cette triplette d’exercice permet à vos muscles posturaux de rester toniques et de prévenir de l’arrivée de douleurs lombaires.

- Curl up : 1 pied ou les 2 au sol, on cherche à soulever le haut du dos jusqu’aux omoplates en expiration. Faites 2 à 3 séries de 20 répétitions.

- Bird dog : en gainant votre dos sans le creuser et vos abdominaux, relevez un bras tendu et la jambe opposée puis inversement. Faites 2 à 3 séries de 10 répétitions de chaque coté. Si cela vous semble trop facile, essayez de tenir la position de chaque côté pendant 20 secondes !

- Side plank : toujours en gainant votre dos et abdominaux, placez vous sur votre coude et votre genou de manière à ce que votre épaule soit alignée avec votre hanche et votre genou. Faites 2 à 3 séries de 20 à 30 secondes de chaque côté. Si cela est trop facile, essayez sur les pieds !

⚠️si vous avez des douleurs qui apparaissent lors de ces exercices notamment au niveau de l’épaule lors du side plank, ne faites plus cet exercice.

N’hésitez pas à demander conseil à votre chiropracteur pour qu’il puisse voir avec vous vos postures et les corriger si besoin !