TME Bien-être

TME Bien-être Envie d’apaiser des douleurs physiques ou émotionnelles pour retrouver un équilibre intérieur.

𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐜̧𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐥 ! (idée reçue).> Une bonne séance est adaptée à votre seuil de tolérance.> On peut ressen...
20/11/2025

𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐜̧𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐥 ! (idée reçue).

> Une bonne séance est adaptée à votre seuil de tolérance.
> On peut ressentir des zones sensibles, mais pas douloureuses.
> Douceur et précision sont les clés.

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𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 : 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞Les migraines (occasionnelles ou chroniques) perturbent sommeil, conc...
17/11/2025

𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 : 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞

Les migraines (occasionnelles ou chroniques) perturbent sommeil, concentration, vie sociale. L’hypnose agit en amont de la douleur : gestion du stress, anticipation des crises, décodage des déclencheurs, modulation de la perception.

𝑬𝒇𝒇𝒆𝒕𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂𝒕𝒆́𝒔 : fréquence ↓, durée ↓, sensibilité aux facteurs (stress, lumière, bruit, hormones) ↓, recours aux médicaments de crise ↓.

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 :
• Déplacement de la douleur • Anesthésie imagée (gant frais, brume)
• Ancrage corporel positif • Travail émotionnel (pression, colère, peur)
• Anticipation des signes précurseurs

𝑷𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒊𝒆̀𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 : migraines hormonales, de tension (posture/stress), avec aura, digestives, psychosomatiques.

⚠️Précautions : accompagnement complémentaire au suivi médical ; grossesse = techniques douces ; enfant/ado = séances courtes ; troubles psychotiques non stabilisés : contre-indication.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/06/hypnose-pour-soulager-les-migraines/
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“Le toucher est le premier langage de l’amour.” Ashley Montagu👉Lien vers le site de TME Bien-être : https://journal2zip....
13/11/2025

“Le toucher est le premier langage de l’amour.” Ashley Montagu

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𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫Ballonnements, lourdeurs, transit lent… La réflexologie stimule...
10/11/2025

𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫

Ballonnements, lourdeurs, transit lent… La réflexologie stimule des zones sous les pieds reliées aux organes digestifs (estomac, intestins, foie, côlon) pour relancer en douceur et apaiser les tensions.

𝑪𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒄̧𝒂 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒂𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒓 :
• Stimulation digestive • Moins de lourdeur après repas • Transit plus fluide • Détente nerveuse

🌿𝑨𝒖𝒕𝒐-𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 (5–8 𝒎𝒊𝒏)

- Moment calme (après repas/soir) + réchauffer les pieds

- Huile neutre (amande douce)

- Masser 1 min/zone en cercles lents : estomac (gauche), intestin grêle (centre voûte), côlon (bords internes), foie (plante pied droit), rate (plante pied gauche)

- Finir par quelques pressions au plexus solaire (centre du pied) + respiration lente

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : 1×/jour pendant 7–10 j, puis 2–3×/sem. le soir.
En bonus : tisane fenouil/badiane/menthe, auto-massage du ventre (sens horaire), respiration ventrale 5 min, bouillotte chaude.

⚠️ Précautions : éviter si douleurs aiguës, nausées persistantes, maladies inflammatoires digestives sans avis médical. Prudence grossesse (zones à éviter/avis pro). Adapter la pression selon la sensibilité.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/reflexologie-pour-ameliorer-la-digestion/
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"𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞!" (idée reçue)👉 Ce n’est pas un tour de sorcier.👉 C’est une technique corporelle, issue...
06/11/2025

"𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞!" (idée reçue)

👉 Ce n’est pas un tour de sorcier.
👉 C’est une technique corporelle, issue des médecines traditionnelles.
👉Elle stimule les fonctions naturelles du corps.
👉C’est complémentaire, pas miraculeux.

lombaires

𝐑é𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.La réflexologie stimule des zones sous les pi...
03/11/2025

𝐑é𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

La réflexologie stimule des zones sous les pieds reliées aux lombaires. Non invasive, elle aide à relâcher les tensions, activer la circulation et apaiser le système nerveux → mobilité et confort.

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒄̧𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒉𝒆 ?

La zone réflexe des lombaires se situe le long du bord interne du pied, au-dessus du talon, sur les deux pieds.
Une stimulation régulière :
• active la circulation
• libère tensions musculaires/énergétiques
• favorise le parasympathique
• soutient l’auto-régulation.

𝑨𝒖𝒕𝒐-𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 (5–8 𝒎𝒊𝒏)

- Réchauffer les pieds entre les mains.

- Presser lentement la bande réflexe 2–3 min / pied (pouce ou b***e lisse).

- Respirer profondément pendant la pression.

- Finir par un massage doux du talon et du bord interne.

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : en phase aiguë tous les jours 7–10 j ; entretien 2–3×/sem.
𝑬𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆́𝒎𝒆𝒏𝒕 : bain de pieds chaud + sel d’Epsom/romarin, huile tiède (jojoba/sésame/arnica), respiration allongée (psoas), courte visualisation.

⚠️Prudence : pas en cas de fracture du pied, phlébite, inflammation aiguë ; vigilance grossesse (1er trimestre/avis pro). Ne jamais forcer : la réflexologie ne doit pas faire mal.
Soutien complémentaire, ne remplace pas un avis médical.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/reflexologie-douleurs-lombaires
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"La paix commence avec le sourire". - Mère Teresa
30/10/2025

"La paix commence avec le sourire". - Mère Teresa

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 : 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧𝐭.La lombalgie chronique touche environ 4 personne...
27/10/2025

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 : 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧𝐭.

La lombalgie chronique touche environ 4 personnes sur 10.

Le massage bien-être relâche les muscles profonds (para vertébraux, fessiers, psoas), améliore la circulation et apaise le système nerveux → mobilité et confort retrouvés.

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 (20–30 𝒎𝒊𝒏) : gestes doux et enveloppants ciblant le bas du dos et les zones adjacentes, adaptés à votre sensibilité.

𝑯𝒖𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒖𝒕𝒊𝒆𝒏 (optionnel)
• Eucalyptus citronné (doux anti-inflammatoire)
• Lavandin super (relaxant)
• Laurier noble : 1 goutte / c. à s. d’huile végétale max
• Macérat lilas + arnica (apaisant)

⚠️ Éviter les huiles essentielles chez enfants, femmes enceintes/allaitantes, allergies ; test cutané.

𝑬́𝒕𝒊𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆𝒔 : psoas en fente basse (sans cambrer) • rotation du tronc allongé • respiration abdominale.

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : crise = 3–4×/sem. pendant 10 j ; entretien = 1–2×/sem. ; en autonomie : b***e/rouleau.

𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒊 : douleur qui descend dans la jambe (sciatique), engourdissement/perte de force, douleurs nocturnes, fièvre ou signes inflammatoires.

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👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/lombalgie-chronique/

« L’hypnose, c’est comme dormir » Lien vers le site : https://journal2zip.fr/Pour prendre rdv : bit.ly/42ivk2Q
23/10/2025

« L’hypnose, c’est comme dormir »



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𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬 : 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐢𝐛𝐥𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐪𝐮𝐞Heures d’écran, stress, épaules crispées… Résultat : nuqu...
20/10/2025

𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬 : 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐢𝐛𝐥𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐪𝐮𝐞

Heures d’écran, stress, épaules crispées…
Résultat : nuque raide, maux de tête, fatigue. Le massage ciblé relance la circulation, détend les muscles et apaise le système nerveux.

𝑹𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 (10–20 𝒎𝒊𝒏) :

- Chaleur 5 min (serviette/bouillotte)

- Pressions circulaires lentes : sous-occipitales (base du crâne) → trapèzes → entre omoplates

- Glissés profonds : du centre vers les épaules

- Respiration : j’inspire pendant la pression, j’expire longuement au relâchement

𝑯𝒖𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆𝒔 :

- Végétales : noyau d’abricot, macadamia, sésame

- HE lavande vraie (détente)

- HE gaulthérie couchée : 1 goutte pour 1 c. à s. d’huile végétale si tensions fortes

⚠️𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞-𝐢𝐧𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞́𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐧𝐞, 𝐠𝐫𝐨𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐞, 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬

“Là où l’esprit souffre, le corps crie.” – Proverbe chinois
16/10/2025

“Là où l’esprit souffre, le corps crie.” – Proverbe chinois

𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞 “𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞”Ballonnements, spasmes, alternance diarrhée/constipation… ...
13/10/2025

𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞 “𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞”

Ballonnements, spasmes, alternance diarrhée/constipation…
Quand le bilan médical ne trouve rien, le stress et les émotions peuvent jouer un rôle. L’hypnose aide à apaiser le système nerveux, activer le parasympathique et moduler la douleur, pour retrouver confiance en son corps.

𝑼𝒕𝒊𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 :
• SII/colopathie fonctionnelle • spasmes digestifs • ballonnements nerveux • lien émotions ↔ ventre

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 :
respiration ventrale & relaxation abdominale, dialogue symbolique avec l’intestin, visualisations de fluidité/déblocage, transformation de la sensation, ancrage de lâcher-prise.

𝑩𝒆́𝒏𝒆́𝒇𝒊𝒄𝒆𝒔 : moins de douleur/inconfort, transit plus régulier, stress en baisse, sentiment de sécurité intérieure.

⚠️Important : l’hypnose s’inscrit dans un accompagnement pluridisciplinaire et ne remplace pas un avis médical. Bilan indispensable pour exclure une cause organique. Contre-indiquée en cas de trouble psy non stabilisé ou douleur aiguë inexpliquée.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/09/hypnose-et-douleurs-digestives/
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Adresse

4 Rue Charles De Gaulle
Le Plessis-Bouchard
95130

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Lundi 12:00 - 18:00
Mardi 11:00 - 20:00
Mercredi 11:00 - 20:00
Jeudi 11:00 - 20:00
Vendredi 11:00 - 20:00
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