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TME Bien-être

Praticien Bien-être en gestion des douleurs chroniques pour enfin reprendre votre souffle dans votre vie.

01/01/2026

« 𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐥𝐦𝐚𝐢𝐫𝐞 : 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐬𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐬. » FAUX

🌿Justement, la réflexologie apaise les tensions dues aux gestes répétés.
> Elle aide à récupérer, à détendre les muscles.
> Artisans et musiciens en raffolent.

📆Pour prendre rendez-vous : bit.ly/42ivk2Q

palmaire -être

29/12/2025

𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐥𝐦𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐚𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐢𝐠𝐭𝐬 : 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐬

Quand tourner une clé ou ouvrir un bocal devient douloureux, la réflexologie palmaire offre une réponse douce et complémentaire : elle relâche tensions articulaires, stimule la micro-circulation et favorise la détente globale (soutien du système nerveux, élimination).

𝑹𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 (8–10 𝒎𝒊𝒏, 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏𝒏𝒆)

- Chauffer les mains (frictions).

- Travailler chaque doigt de la base jusqu’à l’ongle.

- Respirer lentement en massant la paume.

- Petits cercles sur les articulations sensibles (sans forcer).

- Stimuler la paume : centre + bord externe sous le petit doigt (zone locomoteur).

- Finir par un glissé du poignet vers les doigts.

𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕 𝒂𝒖 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏 : bain de main tiède + sel de magnésium, gants chauffants, auto-massage poignets/avant-bras, respiration abdominale.

⚠️𝑷𝒓𝒆́𝒄𝒂𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 : ne pas masser une articulation rouge/enflée, préférer des séances courtes et régulières, consulter si douleurs qui s’intensifient.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/12/arthrose-des-doigts/
🌿📅 Infos/RDV : bit.ly/42ivk2Q

25/12/2025

"S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour éternelle."
Oscar Wilde

🌿Lien vers le site TME Bien-être : https://journal2zip.fr/
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22/12/2025

𝐉𝐚𝐦𝐛𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐮𝐫𝐝𝐞𝐬 : 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

Chaleur, station debout, voyages… La sensation de pesanteur vient souvent d’une circulation veineuse/lymphatique ralentie.
👉Le massage ascendant (chevilles → cuisses) réactive les flux, diminue les gonflements et apporte une vraie légèreté.

𝑹𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 (15–25 𝒎𝒊𝒏, 𝒆𝒏 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒏𝒆́𝒆)

- Jambes légèrement surélevées.

- Gestes ascendants, pressions douces et continues, mouvements enveloppants.

- Option “coup de frais” : compresse froide de vigne rouge/hamamélis avant.

- Huiles adaptées : calophylle ou macadamia. HE (option) : menthe poivrée, cyprès, lentisque pistachier ⚠️ (déconseillées grossesse/allaitement/enfants).

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓 1 𝒔𝒆𝒎𝒂𝒊𝒏𝒆, 𝒑𝒖𝒊𝒔 2–3×/𝒔𝒆𝒎.
Compléments : surélever 15 min, bain de pieds froid + sel d’Epsom, tisane vigne rouge/hamamélis/cassis, marche douce, bas de contention si besoin, hydratation + fruits rouges/agrumes.

𝑷𝒓𝒆́𝒄𝒂𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 : pas de massage en cas de phlébite, varices douloureuses, œdème suspect, peau lésée. Si symptômes persistants → avis médical.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/12/massage-des-jambes-lourdes/
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18/12/2025

𝐋’𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞.

« On va te retourner le cerveau. »
IDÉE REÇUE

🌿L’hypnose, c’est une collaboration.
Pas une prise de pouvoir.

✨Vous êtes l’acteur principal de la séance.

👉Lien vers le site : https://journal2zip.fr/
👉Lien pour prendre rendez-vous : bit.ly/42ivk2Q

15/12/2025

𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐨𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬 : 𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 + 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐚𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐜𝐞

Après une opération, la douleur s’emmêle souvent au stress, à la fatigue, au découragement.

L’hypnose, complémentaire des soins médicaux, aide à :
• Diminuer l’intensité perçue de la douleur
• Apaiser l’anxiété et améliorer le sommeil
• Renforcer la confiance dans le processus de guérison
• Parfois réduire les besoins en antalgiques, sous contrôle médical

𝑶𝒖̀ 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆 : orthopédie (genou/hanche/rachis), abdominal (hernie, césarienne), gynéco (endométriose, hystérectomie), onco, ORL/dentaire.

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 : suggestions de confort, transformation de la sensation (chaud⇄frais), ancrage de sécurité, visualisation de cicatrisation, dissociation vers un lieu apaisant.

𝑷𝒓𝒆́-𝒐𝒑 : préparation mentale pour entrer au bloc plus serein·e et récupérer plus vite.

🌿Tout public (adultes/ados/enfants dès 6 ans), avec un pro formé et en lien avec l’équipe médicale.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/11/soulager-les-douleurs-post-operatoires/

📅 Infos / séance découverte : bit.ly/42ivk2Q
Ne remplace pas un avis médical.

11/12/2025

“Il n’existe pas de chemin vers la paix, la paix est le chemin.” – Gandhi

08/12/2025

𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐠𝐲𝐧𝐞́𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 : 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬

Vaginisme, vulvodynie, dyspareunie, douleurs pelviennes…
Quand la douleur est taboue et diffuse, l’hypnose offre un espace de sécurité pour relâcher la zone pelvienne, diminuer la charge émotionnelle et restaurer le lien corps–esprit.

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 (sur-mesure, non intrusive) :
• Cocon de sécurité dans le bassin • Dissociation douce douleur / identité
• Dialogue symbolique avec la zone douloureuse • Réintégration positive du bassin
• Ancrages de chaleur, souplesse, ouverture • Libération d’émotions (peur, colère, honte)

𝑪𝒂𝒅𝒓𝒆 & 𝒑𝒓𝒆́𝒄𝒂𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 :
Complément d’un suivi médical/gynéco (bilan préalable indispensable). Contre-indiquée en cas de troubles psychotiques non stabilisés. Possible en appui d’une sexothérapie ou après un vécu difficile.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/11/hypnose-et-douleurs-gynecologiques/
📅 Séance découverte / infos : bit.ly/42ivk2Q

04/12/2025

« La réflexologie, c’est seulement pour les pieds."
𝑰𝒅𝒆́𝒆 𝒓𝒆𝒄̧𝒖𝒆.

Il existe aussi la réflexologie des mains, des oreilles, du visage…
Chaque zone a sa propre cartographie.
Les pieds sont populaires, mais pas seuls !

Envie de tester ? : 📆bit.ly/42ivk2Q

palmaire # réflexologie plantaire faciale

01/12/2025

𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 (𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭) ?

👉 Un état modifié de conscience entre veille et sommeil : on ne dort pas, on ne perd pas le contrôle. L’attention se focalise, l’imaginaire s’active, l’inconscient devient plus réceptif aux suggestions utiles.

𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒆𝒔 :
• Ericksonienne (douce, métaphores)
• Classique (suggestions directes)
• Humaniste (lien conscient↔inconscient)
• Spirituelle (quête de sens)
• Auto-hypnose (en autonomie).

𝑩𝒆́𝒏𝒆́𝒇𝒊𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 :
stress/anxiété ↓ • sommeil ↑ • douleurs chroniques ↓ • arrêt du tabac • relation à l’alimentation • confiance en soi.

💡𝐴̀ 𝑠𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 :
Ce n’est pas une baguette magique : la motivation et la régularité comptent. Réceptivité variable d’une personne à l’autre. Complément d’un suivi médical/psy si nécessaire. Choisissez un praticien qualifié et une relation de confiance.

👉 Lire l’article complet : https://journal2zip.fr/2025/04/kezaso-hypnose/
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Adresse

4 Rue Charles De Gaulle
Le Plessis-Bouchard
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Site Web

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