Zen au Plessis Trévise

27/08/2025

02/05/2025

27/02/2025

Chaque jour nous respirons de manière inconsciente.
Et si nous changions cela ?

Il existe plusieurs façons de respirer : la respiration abdominale (seul le ventre est en mouvement), la respiration thoracique (le ventre bouge et les côtes s'écartent) et la respiration haute (la poitrine se soulève seule ou avec le ventre et/ou les côtes). Plus votre respiration est haute, plus vous êtes tendus (peut-être que vos épaules sont hautes, vos mâchoires serrées, vos poings fermés...). Pour retrouver calme et détente, amenez doucement la respiration au niveau du ventre. Allongez-vous pour ce faire et concentrez-vous sur le mouvement de votre ventre tranquillement. La position allongée vous aidera à amener plus facilement votre respiration au niveau de l'abdomen. Allongé, votre corps est automatiquement relâché.
Sentez le calme s'installer. Ralentissez votre respiration en expirant plus longuement, bouche pincée, comme si vous vouliez souffler sur un plat trop chaud.
La respiration est au cœur de la sophrologie. Elle contribue au relâchement musculaire et au bien-être.
-être

14/01/2025

Atelier de MindfulYoga et Yoga Nidra au Plessis Trévise
les samedi 25 janvier, 8 février et 8 mars 2025 de 14 à 16 heures.
Tarif : 20 euros.
A offrir ou à s'offir
Inscrivez-vous au 06 52 00 23 74 ou par mail à assophrologie@hotmail.fr
Le Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé se pratique en position allongée.
Le yoga nidra est l'équivalent du sommeil lucide. Dans la mythologie hindoue, cela correspond à l'état constant de Narayana, Vishnou endormi. C'est aussi une technique visant à améliorer la qualité du sommeil. En se basant sur des exercices de rotations de l'esprit dans le corps, de respirations et de visualisations, il induit un état de relaxation profond.Une méthode de développement personnel et un art de vie.
​
Le Mindful-Yoga c’est :
Des postures simples de Yoga en pleine conscience.
​Le MidfulYoga est différent de beaucoup de pratiques de yoga traditionnelles en ce qu'il se concentre moins sur la posture exacte atteinte et plus sur la conscience du corps / esprit.
Apporter la pleine conscience apporte une attention alerte à ce qui se passe réellement dans l'instant et à la façon dont vous y réagissez. Cette pleine conscience transforme le mouvement et le yoga en une forme de méditation.
Vous serez encouragé à travailler dans les limites de votre corps, à vous accepter aujourd'hui avec compassion et à vous appliquer dans ce cadre. C'est être gentil avec vous-même, mais en même temps, vous rencontrerez un défi physique avec une curiosité.
Grâce au yoga conscient, nous pouvons apprendre et pratiquer de manière proactive plutôt que réactive. Cela signifie écouter, attentivement et avec une profonde honnêteté et honorer, sans comparaison, simplement ce qui est là.

En attendant de vous retrouver, je vous souhaite une belle journée et de belles fêtes de fin d'année

10/11/2024

Prochain atelier
Le 23 novembre 2024 de 14 à 16h
Le plessis Trévise
Inscription par mail à assophrologie@hotmail.fr

Coût 20€

Thème : connaître et utiliser ses forces et jobcrafting

Atelier de psychologie positive pour repérer les forces (énergisantes) plutôt que les compétences (énergivores)

Et les mettre en place dans le quotidien, pour atteindre un objectif ou dans le travail

19/02/2024

16/02/2024

AVERTISSEMENT : Cette vidéo est addict au partage.Spectacle : Le Syndrome de MichelLes premières dates de tournée :- 2 février 2024 Clermont-Ferrand 👉 Compl...

08/03/2023

Atelier de MindfulYoga et Yoga Nidra au Plessis Trévise
le samedi 18 mars 2023
de 14 à 16 heures.
Tarif : 20 euros.
Inscrivez-vous au 06 52 00 23 74 ou par mail à assophrologie@hotmail.fr
Le Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé se pratique en position allongée. C'est une technique visant à améliorer la qualité du sommeil. En se basant sur des exercices de rotations de l'esprit dans le corps, de respirations et de visualisations, il induit un état de relaxation profond.
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​Le MidfulYoga est différent de beaucoup de pratiques de yoga traditionnelles en ce qu'il se concentre moins sur la posture exacte atteinte et plus sur la conscience du corps / esprit.
Apporter la pleine conscience apporte une attention alerte à ce qui se passe réellement dans l'instant et à la façon dont vous y réagissez. Cette pleine conscience transforme le mouvement et le yoga en une forme de méditation.
Vous serez encouragé à travailler dans les limites de votre corps, à vous accepter aujourd'hui avec compassion et à vous appliquer dans ce cadre. C'est être gentil avec vous-même, mais en même temps, vous rencontrerez un défi physique avec une curiosité.
Grâce au yoga conscient, vous pouvez apprendre et pratiquer de manière proactive plutôt que réactive. Cela signifie écouter attentivement et avec une profonde honnêteté et honorer, sans comparaison, simplement ce qui est là.
En attendant de vous retrouver ou de vous rencontrer, je vous souhaite une belle journée.
AS Sophrologie (Association Plesséenne)