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A 40 km de Bordeaux, entre le Bassin d'Arcachon et Lacanau, je vous accueille au Porge pour vous accompagner dans votre démarche de santé et de mieux-être.

18/09/2025

Tu souhaites (re)trouver la forme?

Je te propose des séances à domicile ou en plein air 100% adaptées à tes capacités et tes objectifs :

- Remise en forme
- Perte de poids / recomposition corporelle
- Renforcement musculaire
- Assouplissement / mobilité

50% de remise immédiate en crédit d'impôts sans besoin d'avancer, c'est directement pris en charge par l'Urssaf!

Tu commences quand? 😃

Plus d'infos en MP ou via mon site internet www.le-bon-equilibre.fr

08/09/2025

SUMMER 2025

25/08/2025

Mon premier semi marathon 😃

J'avais deux objectifs principaux pour cette course :

- Objectif atteint : sortir de ma zone de confort ✅️

- Objectif atteint : prendre du plaisir ✅️

Moi qui suis plus à l'aise sur des efforts explosifs de type 100m 😅 courir un semi marathon était un vrai challenge.

Et ça commencé à bien piquer au 18ème km 🔥 mais je n'ai rien lâché et j'ai clairement fini au mental.

Au final, ce n'était pas une histoire de chrono, mais de prendre du plaisir à aller au bout de l'effort.

Mission accomplie, hâte de relever le prochain défi 💪

17/07/2025

🏠💪 Bouger chez vous, pour vous.
Pas besoin d'aller à la salle pour prendre soin de votre corps.
Je vous accompagne à domicile, dans un travail personnalisé axé sur :

✅ Le renforcement musculaire adapté
✅ Le confort articulaire
✅ La mobilité fonctionnelle
✅ Et surtout… le bien-être durable

🤝 Mon approche ? Pas de performance à tout prix :
🔸 On progresse à votre rythme
🔸 On bouge pour se sentir mieux, plus fort, plus libre

💸 Et bonne nouvelle : 50% du tarif est déductible immédiatement grâce au service à la personne ! (avance immédiate de crédit d'impôt)

📍 Coaching sur-mesure – à domicile – adapté à tous niveaux
📩 Contact en message privé pour en discuter

Crédit photo

03/07/2025

On est tous d'accord la dessus, on préfère avoir un corps sans douleurs, si possible plus performant, et qui nous tienne le plus longtemps possible.

Pas facile d'atteindre ces objectifs sans une pratique réguliere...

Alors si tu veux une pratique adaptée à tes capacités, tes contraintes et tes objectifs, contacte moi et on en discute!

Tu peux bénéficier d'une remise de 50% en crédit d'impôt (même si tu n'es pas imposable) grâce au service à la personne.

Fais de ta santé une priorité! 👊

11/06/2025

Si je me comparais à tout ce que je vois passer sur les réseaux sociaux je serai déjà en dépression!

Oui des gens plus souples, plus forts, plus rapides, plus musclés, plus endurants... il y en a et il y en aura toujours!

L'important pour moi c'est d'évoluer, de m'améliorer, de progresser par rapport à celui que j'étais hier. Et pas par rapport à quelqu'un d'autre.

Soit ta propre référence.

01/06/2025

11km foulée des baïnes 2025 ✅️

C'est le sport que j'aime : des efforts, du partage et surtout du plaisir 🙂

"Le bonheur n'existe que lorsqu'il est partagé"

26/05/2025

Tu souhaites (re)trouver la forme?

Je te propose des séances à domicile ou en plein air 100% adaptées à tes capacités et tes objectifs :

- Remise en forme
- Perte de poids / recomposition corporelle
- Renforcement musculaire
- Assouplissement / mobilité

50% de remise en crédit d'impôts sans devoir avancer! C'est directement pris en charge par l'Urssaf!

Plus d'infos en MP ou via mon site internet www.le-bon-equilibre.fr

12/05/2025

Mes priorités ont changé...

Je ne vais pas te mentir, les raisons pour lesquelles je faisais du sport à 20 ans sont toujours là, mais elles ne sont plus ma principale motivation.

Avoir un corps capable de répondre aux contraintes du quotidien, être en bonne santé, éviter les douleurs chroniques le plus possible et vieillir en restant autonome, faire du sport avec mes enfants (voire mes petits-enfants 🤞😁) et prendre du plaisir. Ce sont ceux là mes nouveaux objectifs depuis quelques années.

Et cette manière d'aborder le sport je la retranscris dans mes coaching au quotidien.

Je ne ferai pas de toi un athlète de haut niveau, mais je ferai de toi quelqu'un en meilleure santé, plus confiant dans ses capacités physiques pour transposer cette nouvelle énergie dans ta pratique sportive mais aussi dans ton quotidien, en famille ou au travail 👊

Si tu es arrivé jusque là, donne moi ton top 3 des raisons pour lesquelles tu fais du sport en commentaire!

16/04/2025

4 façons de varier tes pompes pour mieux progresser!

N'hésite pas à varier les écartements et positions des mains ainsi que les vitesses d'exécution!

25/03/2025

Seulement 13% des français consomment assez de fibres (25g par jour min)...

Je te donne des astuces pour augmenter cet apport en fibres indispensables pour :

✅️ Production des acides gras à chaîne courte (AGCC)
✅️ Ralentissement de l'absorption des glucides (baisse de la glycémie) et des lipides (baisse du cholestérol LDL)
✅️ Effet rassasiant (perte de poids)
✅️ Régulation du transit
✅️ Modulation du microbiote
✅️ Amélioration du système immunitaire
✅️ Réduction des risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète de T2 et de certains cancers.

19/03/2025

Comment consommer FACILEMENT des protéines au petit dej 👌

(Le dernier c'est plutôt pour le weekend 😉)

Je te partage 99% de mes petits déjeuners!

Oui parceque de temps en temps ça part en tartine pain - beurre - confiture de ma mère (oui c'est important 😊) et si c'est occasionnel c'est OK!

Pour les 3 premiers c'est MAX 3 min de préparation... Alors pas d'excuses!

Partage moi ton petit dej le plus fréquent en commentaire! 🙂

Adresse

1b Chemin De Gleysaou
Le Porge
33680

Site Web

http://www.le-bon-equilibre.fr/

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