Séverine OTTER Naturopathe - Soins digestifs

14/07/2025

💢 Jambes lourdes : que faire ? 💢

Vous ressentez une sensation de poids, de gonflement ou même de fourmillements dans les jambes, surtout en fin de journée ?
Vous n'êtes pas seule !
Les jambes lourdes touchent beaucoup de femmes, surtout en été, pendant l'été, la grossesse, ou lorsqu’on reste longtemps debout ou assise.

🧘‍♀️ Bonne nouvelle : il existe des gestes simples et naturels pour soulager ces sensations.

🌿 5 solutions naturelles contre les jambes lourdes :

🧊 Douches froides
Terminez la do**he avec un jet d’eau froide, en remontant des chevilles vers les cuisses. Ça stimule la circulation !

🪑 Surélever les jambes
Allongez-vous quelques minutes par jour avec les jambes surélevées (sur un coussin ou contre un mur).

🧴 Massages circulatoires
Avec une huile végétale (calophylle, cyprès, ou vigne rouge), massez doucement tes jambes de bas en haut.

🍃 Tisanes drainantes
Le frêne, la vigne rouge ou le cassis sont vos alliés pour favoriser le retour veineux.

🚶‍♀️ Bouger régulièrement
Marchez, faites des flexions de cheville, ou levez-vous régulièrement si vous travaillez assise longtemps.

💡 Astuce bonus : évitez les vêtements trop serrés et buvez beaucoup d’eau 💧

💬 Et vousi, quelles sont vos astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes ? Partage en commentaire ⬇️

14/07/2025

O top 🥳🥳🥳

À qui aurons-nous affaire ? Felix Meunier, tromboniste, a présenté Freaky F*cking Funk ou Triple F comme une bande de neuf amis, s’étant rencontrés au conservatoire du Puy. La très grande majorité des membres étant altiligérienne, le groupe se produit dans le département, mais également...

28/06/2025

👍

Au Puy-en-Velay aussi, les barber shops fleurissent à tous les coins de rue. Et leur multiplication fait grincer des dents dans une cité ponote où la concurrence fait déjà rage.

21/06/2025

🦴 Douleurs vertébrales : Et si votre colonne vous parlait ? 🦴

Cervicales raides, lombaires douloureuses, sciatiques à répétition…
Ces troubles sont souvent liés à des blocages mécaniques au niveau de vos vertèbres.

En étiopathie, nous cherchons la cause du dysfonctionnement, pas seulement à masquer les symptômes.

🔍 Ce que je peux traiter :
✔️ Douleurs cervicales / torticolis
✔️ Lumbago, sciatique, cruralgie
✔️ Dorsalgies / douleurs intercostales
✔️ Céphalées d’origine vertébrale
✔️ Troubles digestifs liés à des blocages vertébraux (eh oui, tout est lié !)

👐 L’approche étiopathique est manuelle, précise, sans médicaments.
Chaque geste est adapté à votre corps, pour vous aider à retrouver équilibre et mobilité.

📍 Consultations sur rendez-vous au Puy-en-Velay et à Monistrol-sur-Loire
📲 Réservation : 06.89.50.07.04 ou CRENOLIBRE : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/54141_naturopathe-soins-digestifs

A très vite 🫠

11/06/2025

Votre cabinet de naturopathie-étiopathie sera ouvert exceptionnellement :
- samedi 14 juin de 15h à 18h

Pour traiter naturellement et manuellement les pathologies vertébrales et digestives telles que :
- Torticolis /cervicalgies / dorsalgies / lombalgies / névralgies / douleurs articulaires et musculaires / tendinites / atteintes circulatoires / fourmillements / ORL / maux de tête / insomnie…
- brûlures d'estomac / remontées acides / digestion lourde / ballonnements / diarrhées / constipation / transit irrégulier.
- intestins / inflammations / colon irritable / intestins paresseux /maladies chroniques...
- déséquilibre nutritionnel et hormonal.

Grâce à la naturopathie, je vous aide à vous soigner de façon naturelle grâce à l'alimentation et les compléments alimentaires 🥦

Pour prendre rendez-vous :
☎️ 06.89.50.07.04
📲 Messenger
💻 CRENOLIBRE : https://www.crenolibre.fr/therapeute/naturopathe/le-puy-en-velay/43000/54141-severine_otter

28/05/2025

STRESS : UN MAL SILENCIEUX 😞

Mon nouveau podcast disponible dès maintenant sur YOUTUBE :
https://youtu.be/fEjh_gWDpMY

🧠 1. Le stress peut être "silencieux"
Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils sont stressés parce que le stress s’installe progressivement et devient une nouvelle normalité. Le corps s’adapte à ce niveau de tension constant, et on ne remarque plus les signes avant-coureurs.

📉 2. On sous-estime les petits stress quotidiens
On pense souvent que le stress, c’est uniquement lié à des événements majeurs (deuil, divorce, licenciement). Or, des micro-stress répétés — comme les embouteillages, les notifications constantes, les conflits mineurs ou la surcharge de travail — s'accumulent et ont un impact réel sur la santé mentale et physique.

26/05/2025

🍽️ Des menus sains et équilibrés pour tous les jours ! 🥗✨

Vous voulez bien manger sans vous prendre la tête et sans exploser votre budget ?
Je vous propose des menus quotidiens, sains et équilibrés, pour seulement 5€ par mois ! 💚

📅 Des idées repas simples, variées et adaptées à la vie de tous les jours.
🥦 Pour manger mieux, sans passer des heures en cuisine.
💰 Accessible à tous, parce que bien manger ne devrait pas coûter cher.

Intéressé(e) ? Envoyez-moi un message pour en savoir plus ou vous abonner dès maintenant ! 😊🍴

24/05/2025

STRESS : UN MAL SILENCIEUX

Mon nouveau podcast disponible dès maintenant sur YOUTUBE :
https://youtu.be/fEjh_gWDpMY

💡 CONSEILS POUR GÉRER LE STRESS AU QUOTIDIEN

1. Routine anti-stress rapide (15 minutes par jour)
5 min de respiration profonde ou cohérence cardiaque (ex : 4s inspiration, 6s expiration)
5 min de mouvement (étirements, marche rapide, yoga)
5 min sans écran, avec musique apaisante ou en silence

2. Réduire le sucre et la caféine
Ces substances augmentent la production de cortisol et nuisent à la régulation du stress. Boire de l’eau régulièrement et favoriser les aliments riches en magnésium (amandes, banane, épinards) peut aider.

3. Tenir un "journal de stress"
Chaque jour, note ce qui t’a stressé, comment tu y as réagi et ce que tu pourrais faire autrement. Cela développe ta conscience et ton autonomie émotionnelle.

4. Fixer des limites
Apprends à dire non. Accepte que tu ne peux pas tout faire. Planifie des moments pour toi dans ton agenda comme s’il s’agissait d’un rendez-vous important

A très vite !

22/05/2025

✨ Les méfaits du sucre sur la santé sont bien documentés par de nombreuses études scientifiques. Une consommation excessive de sucre, notamment de sucre ajouté (présent dans les sodas, les pâtisseries, les plats industriels, etc.), peut avoir plusieurs conséquences négatives sur l’organisme.

☝️ Une alimentation riche en sucre est liée à un risque accru d’hypertension, d’inflammation chronique et de maladies cardiovasculaires. Le sucre favorise aussi l’augmentation des triglycérides, nocifs pour le cœur.

A très vite !

21/05/2025

STRESS : UN MAL SILENCIEUX

Je t'invite à écouter mon nouveau podcast sur ma chaîne YOUTUBE : https://youtu.be/fEjh_gWDpMY
Merci pour tes encouragements (likes, partages, abonnements 😉) !!

🎯 Es-tu plus stressé que tu ne le penses ?
Beaucoup de gens vivent avec un stress quotidien et invisible sans même s’en rendre compte. Ce stress peut s’accumuler et finir par affecter ton corps, ton sommeil, ton humeur et ta santé mentale.

🔍 Voici 5 signes que tu pourrais ignorer :

Fatigue constante même après avoir dormi 😴
Douleurs inexpliquées (nuque, dos, mâchoire) 😣
Irritabilité ou manque de patience 🧨
Ruminations ou pensées qui tournent en boucle 🔁
Difficulté à se détendre, même quand tout va bien 😵‍💫
💡 Le stress n’est pas qu’émotionnel. Il se manifeste aussi dans le corps et dans nos habitudes. Et souvent, on pense juste que "c’est la vie"… alors qu’on est en surchauffe intérieure.

🛠️ 3 astuces simples pour le gérer au quotidien :

Respiration profonde ou cohérence cardiaque (5 min par jour)
Réduction du sucre et de la caféine ☕🚫
Écriture d’un mini-journal de stress ✍️ (penser à noter ce qui te stresse et ce qui te soulage)
🔥 N’attends pas le burn-out. Prends soin de toi dès maintenant, même si “tout a l’air d’aller”.

📌 Abonne-toi pour plus de conseils santé mentale, équilibre de vie et bien-être naturel 🌿

🎯 Hashtags :

21/05/2025

🎉✨ GAGNANTE – JEU CONCOURS FÊTE DES MÈRES ✨🎉

Un grand merci à toutes les participant(e)s pour votre enthousiasme et vos beaux messages à l’occasion de la Fête des Mères 💐💖

Nous avons le plaisir d’annoncer la grande gagnante de notre jeu concours… 🥁

🎁 Coralie BARSCH 🎁
Félicitations ! 🎊
Vous remportez un bon cadeau pour une séance de réflexologie plantaire et Lahochi, un véritable moment de détente et de bien-être 🌿🦶💆‍♀️

Nous vous contacterons rapidement en privé pour les modalités de remise du cadeau 🎁

Encore merci à toutes pour votre participation et restez connectées, d’autres surprises arrivent très bientôt ! ✨

19/05/2025

✨ Détox du sucre & introspection ✨

Ce n’est pas juste une question de calories ou de glycémie.
Arrêter le sucre, c’est souvent se retrouver face à soi-même. Face à nos émotions. Nos automatismes. Nos manques.

Depuis que j’ai commencé cette détox, je remarque à quel point le sucre était un refuge : pour apaiser un stress, combler un vide, éviter une émotion inconfortable.

Et si ce manque soudain, ce "vide", était justement un espace pour se rencontrer ? Pour se demander :
👉 Qu’est-ce que je cherche vraiment à nourrir ?
👉 De quoi ai-je besoin, là, maintenant ?
👉 Comment puis-je m’offrir de la douceur autrement qu’avec une tablette de chocolat ?

La détox devient alors un chemin vers soi.
Pas toujours facile. Mais terriblement révélateur 🤗

📖 Et toi, quelle est ta relation avec le sucre ?

✨ Pour en savoir plus, voici le lien de la vidéo que je viens de mettre en ligne à ce sujet sur ma page YOUTUBE : https://youtu.be/4GQ6oM_r5OI?si=PZtn2i2zdw2Kajcq

A très vite !