18/07/2025
👉🏻Pendant la grossesse, la respiration ne sert pas qu’à oxygéner : c’est un vrai outil de prévention !
Mal utilisée, elle peut accentuer les douleurs lombaires et les tensions sur le périnée.
Voici un exercice simple à faire chaque jour pour te protéger.
1️⃣ Assise ou allongée, relâche les épaules.
2️⃣ Inspire par le nez, le ventre se gonfle naturellement.
3️⃣ Expire lentement par la bouche en engageant périnée + bas du ventre.
4️⃣ Répète 6 à 10 fois.
Beaucoup de futures mamans pensent qu’il faut “rentrer le ventre”. Mais c’est l’inverse : il faut accompagner la respiration, pas la bloquer. Une de mes patientes a soulagé ses douleurs de dos juste en corrigeant ça.
Résultat : moins de pression sur ton périnée, un dos qui respire, et plus de confort au quotidien.
Si tu es enceinte et que tu recherches des solutions pour continuer à bouger sans douleur et sans crainte, Commente « Bouger » et je t’envoies toutes les infos pour t’aider à bouger pendant ta grossesse.
