21/09/2020
Les neurosciences de la présence
Être pleinement présent dans le moment permet de garder un esprit affûté à toutes les étapes de notre vie.
Par Ann Swanson*
Images issues de La Science du yoga, d’Ann Swanson (Marabout). Copyright © 2019 Ann Swanson & Dorling Kindersley Limited.
© photos MA_00974694.ai – Dorling Kindersley: Philip Golderdale
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Les êtres humains possèdent un super pouvoir unique au sein du règne animal : la capacité à analyser le passé et à faire des prévisions pour l’avenir. Malheureusement, ce progrès lié à l’évolution s’accompagne d’un coût émotionnel : le regret et l’inquiétude, qui sont souvent dus à notre difficulté à être dans le moment présent. Les recherches démontrent que plus notre esprit passe de temps à gamberger (et donc à ne pas être présent), moins on a de chances d’être heureux. Saviez-vous que les humains consacrent une part énorme de leurs journées — 47 % — à voyager mentalement dans le temps ?
Heureusement, la méditation nous aide à développer notre conscience de l’ici et maintenant. De récentes avancées scientifiques en neuro-imagerie et neurochimie nous permettent de voir les changements quantifiables que la méditation opère dans le cerveau et qui renforcent la cognition et l’humeur.
Neuro-imagerie
Les technologies modernes de neuro-imagerie telle l’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) nous offrent aujourd’hui la possibilité d’effectuer des scintigraphies cérébrales plus précises que jamais. Les chercheurs peuvent désormais observer les effets à long terme de la pratique de la méditation sur la neuroplasticité, c’est-à-dire l’aptitude du cerveau à créer de nouvelles connexions, principalement en réponse à de nouveaux apprentissages ou de nouvelles expériences.
De la même manière que l’exercice physique développe nos muscles, s’entraîner à être plus présent par le biais de la méditation renforce notre neuroplasticité. Méditation, asanas et pranayama sont autant de façons de stimuler notre cerveau, ce qui contribue à la prévention d’atrophies et de déclin fonctionnel. Des effets positifs ont en effet été observés auprès de méditants de longue date qui pratiquent quotidiennement, ne serait-ce que dix minutes.
Article complet à retrouver dans votre Yoga Journal N°23 en réseau de presse en France, Belgique, Suisse et Luxembourg ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/629-yoga-journal-numero-23.html
Très belle journée, Namasté 🙏
