Ducourret-Gravereau - Sophrologue

10/05/2026

09/05/2026

06/05/2026

Nous sommes nombreux aujourd’hui à être fatigués…
et pourtant à ne pas réussir à dormir.

Difficulté à s’endormir.
Réveils nocturnes.
Mental qui ne s’arrête pas.

Le sommeil est sensible.
Il reflète notre niveau de tension, notre charge mentale, notre rythme de vie.

Plutôt que de le forcer, il est possible de le préparer.

Le "Défi 7 jours – Sommeil" est un parcours guidé que j’ai conçu pour vous aider à installer des réflexes simples favorisant l’apaisement et la régulation du système nerveux.

Pendant une semaine, vous avancez à votre rythme grâce à :
– 2 livrets pratiques
– 4 audios guidés
– 1 vidéo explicative
– 1 séance de sophrologie incluse (en cabinet ou en visio)

L’ensemble est téléchargeable depuis la boutique de mon site et utilisable à vie.

Si vos nuits sont compliquées en ce moment, sachez qu’il existe des solutions simples et progressives.

Vous trouverez toutes les informations sur
www.sophro-ducourret.fr

Pack "Bien-être - Sommeil"Retrouver des nuits plus sereines, moins de levées nocturnes.Contenu du pack :Fiche "défi 7 jours - sommeil"Livret PDF 36 pages4 audios :"Le Lieu ressource" : pour l'apaisement (narration pour femme)"Le Lieu ressource" : pour l'apaisement (narration pour homme)Audio spé...

26/04/2026

Début de l'atelier "Apprivoiser ses émotions" dans 30 minutes !
Au plaisir de vous y rencontrer 😉

25/04/2026

✨ Et si vous faisiez une pause… vraiment ?

À l’occasion des festivités 🌸🦋 "Le printemps de Carbon-Blanc", je vous ouvre les portes pour un moment simple et apaisant.

🧘‍♀️ Découverte gratuite de la sophrologie
➡️ Mini séances offertes (5 à 10 minutes)
➡️ En continu de 13h30 à 15h
➡️ Entrée libre, sans engagement

Un temps pour ralentir, respirer… et vous recentrer, même au cœur de l’animation.

🌿 Atelier : Apprivoiser ses émotions
📅 Dimanche 26 avril 2026
🕒 De 15h à 17h
📍 Carbon-Blanc – Espace “La Terre de Naya”

Un atelier pour :
• mieux comprendre vos réactions
• apaiser le corps et le mental
• expérimenter des outils simples
• retrouver plus de sérénité au quotidien

💶 30€ (livret + audio inclus)

💬 Vous pouvez simplement passer, découvrir… ou rester plus longtemps si le cœur vous en dit.

Au plaisir de vous accueillir 🌸

📩 Infos / inscription :
07 66 23 72 86
www.sophro-ducourret.fr

25/04/2026

Et si vous appreniez à apaiser votre anxiété ?
Le mental qui tourne en boucle.
Les scénarios qui s’enchaînent.
Le corps tendu.
Le sommeil perturbé.

L’anxiété peut prendre beaucoup de place…
mais il est possible d’apprendre à la réguler.

La semaine prochaine, je vous propose deux séances collectives de sophrologie pour :

✨ ralentir l’agitation mentale
✨ relâcher les tensions physiques
✨ vous recentrer dans l’instant présent
✨ repartir avec des outils concrets et simples à utiliser chez vous

Nous pratiquerons notamment un exercice d’ancrage très efficace (5‑4‑3‑2‑1) pour interrompre les pensées envahissantes et retrouver rapidement de la stabilité.

Un temps bienveillant, sans jugement, accessible à tous.

📅 Lundi 27 et jeudi 30 avril
🕖 19h – 20h
📍 Saint-Médard-en-Jalles

💰 5€ la première séance
15€ la séance
115€ carte 10 séances

⚠️ Places limitées pour préserver la qualité du moment.

👉 Réservation en message privé ou au 07 66 23 72 86

Vous n’êtes pas obligé(e) de gérer cela seul(e).
Parfois, apprendre à revenir au présent change déjà beaucoup. 🌿

25/04/2026

Je pense qu'il y a une grande différence entre les témoignages des aidants et ceux des malades : les uns se perdent dans nos pensées, les autres dans notre cœur.

Contrer toutes ces maladies : c'est lutter, accepter, soutenir et aimer.... tous les jours.

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💚 soutien cancer 🦠

L'une des nouvelles les plus difficiles à accepter 😪 c'est quand le médecin dit "il ne reste plus grand chose, seulement deux options : dormir jusqu'à ce que le corps s'effondre ou morphine pour soulager la douleur". Notre monde s'effondre. Je cherche ceux qui auront le temps de lire ce post jusqu'à la fin. C'est un petit test, juste pour voir qui lit et qui partage sans lire ! Le cancer est très invasif et destructeur pour notre corps. Même après une dispute, c'est un très long processus. S'il vous plaît, en l'honneur de quelqu'un qui est mort ou qui se bat contre le cancer ou qui a eu un cancer, copiez-collez. Tout le monde dit : "Si tu as besoin de quelque chose, n'hésite pas, je suis là pour toi."
Donc me voilà avec un défi, je pense que moins de la moitié de mes contacts ou amis vont mettre ça sur leur mur. Il suffit de copier (ne partagez pas). Je veux savoir sur qui je peux m'appuyer. Merci
Écris "fait" quand tu as fini.🫶🫶🫶🫶🫶🫶

22/04/2026

Week-end chargé.... En bien être 😅

🚨 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐜𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝

📆 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟓 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥
9h-12h : La PREMENOPAUSE animé par Oma-Mori et Sonia Salecki Hypnose Eft Soins énergétiques et Développement personnel
👉 Contact : Marta (06.68.18.09.03) ou Sonia (06.26.74.26.25)

14h-18h : Atelier art thérapie énergétique animé par AM Alexandra Mahieux
👉 Réservation au : 06 11 20 07 15

📆 𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝟐𝟔 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥
15h-17h : Atelier sophrologie animé par Ducourret-Gravereau - Sophrologue
Thème : Apprivoiser ses émotions
👉 Réservation et règlement obligatoire via son site :
www.sophro-ducourret.fr

19/04/2026

Il reste quelques places…

Dimanche prochain, nous prendrons un temps pour explorer nos émotions autrement.

Colère, stress, tristesse, peur…
Elles font partie de nous.
Mais nous n’avons pas toujours appris à les comprendre ni à les réguler.

L’atelier “Apprivoiser ses émotions” est une invitation à ralentir, observer et commencer à poser un regard plus conscient sur votre fonctionnement émotionnel.

Un moment pour vous.
Un moment pour mieux vous connaître.
Un moment pour repartir avec des outils simples et concrets.

📅 Dimanche 26 avril 2026
⏰ 15h – 17h
📍 Espace Terre de Naya – Carbon‑Blanc
⚠️ Places limitées

Les inscriptions se font directement sur :
👉 www.sophro-ducourret.fr ou mp

Au plaisir de vous accompagner dimanche 🌿

Venez découvrir cet atelier avec Christophe Ducourret-Gravereau - Sophrologue

🎯Cette fois-ci c'est de 15h à 17h le 26 avril !

Présent une fois pour trimestre à L'espace La Terre de Naya !

17/04/2026

🥰Et si cette fois, vous pensiez un peu à vous ?

On parle souvent de confiance en soi.
Mais plus rarement d’estime de soi.

Cette petite voix intérieure…
celle qui vous soutient… ou vous critique.
Celle qui influence vos décisions, vos relations, vos projets.

Et si vous appreniez à la rendre plus douce ?

Je vous propose deux séances collectives dédiées à l’estime de soi :
un moment pour ralentir, apaiser le mental et renforcer votre sécurité intérieure.

En 1 heure, vous pourrez :
• calmer les pensées autocritiques
• relâcher les tensions
• vous reconnecter à votre valeur
• repartir plus stable et aligné(e)

📅 Lundi 20 avril & Jeudi 23 avril
🕖 19h – 20h
📍 Saint-Médard-en-Jalles

💰 5€ la première découverte
15€ la séance
115€ la carte 10 séances

⚠️ Les places sont volontairement limitées.

Si vous sentez que c’est le bon moment…
écoutez ce signal.

👉 Réservation par message privé ou au 07 66 23 72 86

Prenez cette place.
Personne ne le fera à votre place.

16/04/2026

Les mois d’été approchent.
Souvent synonymes de repos…
mais parfois aussi de fatigue accumulée, de tensions ou de questionnements laissés en suspens.

Et si vous profitiez du printemps pour prendre soin de votre équilibre intérieur ?

Je vous propose les trois derniers ateliers de la saison avant l’été :

- 26 avril – Apprivoiser ses émotions (Carbon‑Blanc)
- 30 mai – Résilience : traverser les épreuves autrement (Saint‑Médard‑en‑Jalles)
- 20 juin – Améliorer sa confiance en soi (Carbon‑Blanc)

Trois temps de pratique pour mieux comprendre vos fonctionnements, renforcer vos ressources et repartir avec des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.

Les groupes sont volontairement limités pour préserver un cadre bienveillant et de qualité.

Informations et réservations sur :
www.sophro-ducourret.fr

Au plaisir de vous accompagner dans cette préparation intérieure avant l’été.