28/01/2025
En cette période hivernale ❄️où le gris et le froid règne en maître, voici quelques conseils santé que j’essaie d’appliquer personnellement pour maintenir une immunité optimale (et me prémunir de cette satané ); en dépit de la dépression saisonnière et de l’actualité réjouissante 😵 :
🥑 Manger équilibré, avec plein de vitamines et de minéraux, c’est la base. Pensez aux fruits, légumes, noix, graines, et protéines maigres pour faire le plein de nutriments.
Je me complémente pour ma part tous les matins de: Vitamine D12+K3 toujours associé à du Magnésium et de la Vitamine C, tout ça du site qui pour moi est élu meilleur rapport qualité-prix.
💦 Et n’oubliez pas de bien vous hydrater, avec une eau bien filtrée pour éliminer les toxines et garder votre corps en forme.
😴Le sommeil, c’est aussi super important. Stop les écrans à 22h: dormir suffisamment aide à régénérer le corps et à booster nos défenses. Essayez de viser entre 7 et 9 heures de bon sommeil.
🧘Pour le stress, des techniques comme la cohérence cardiaque (post sur le sujet, à venir), la méditation, le yoga peuvent vraiment aider à en réduire les effets négatifs. Il est avéré que le stress a un rôle important dans la baisse de l’’immunité.
🚶♂️Faire de l’exercice régulièrement, ou simplement une petite marche de 30 minutes par jour pour les non-sportifs, c’est déjà top.
💆♀️Le meilleur pour la fin: L’ostéopathie, qui peut aussi être un allié pour votre immunité.
En rétablissant l’équilibre dans le corps et en l’apaisant ainsi psychiquement, elle a un double rôle sur : la réduction du stress et le bon fonctionnement des systèmes corporels, 2 en 1 ;)
