A.N. Sophro Bien-être

A.N. Sophro Bien-être En tant que Sophrologue certifiée, je suis à votre écoute, et ensemble, nous définirons vos besoins

J’arrête de perdre mon temps et je reviens à l’essentiel.Créer un site internet et le gérer, créer une publication de qu...
03/09/2024

J’arrête de perdre mon temps et je reviens à l’essentiel.

Créer un site internet et le gérer, créer une publication de qualité sur internet demande beaucoup de temps.

Avant de publier quoi que ce soit, il faut trouver le sujet, y réfléchir, effectuer des recherches, parfois tester certains exercices.
Il faut chercher des images libres de droit pour ne léser personne ou dans ses propres images et ensuite créer une illustration.
Il faut écrire un texte court (ça fatigue de lire un truc intelligent) et surtout formuler dans un langage simple pour être compris de tous et parce que le QI moyen est en nette diminution. Et oui, trop d’écrans, ça rend crétin.

Et tout ça pour quoi?
Je pensais aider les gens.
Mes publications sont sérieuses et ne tombent pas du ciel.
Ce ne sont pas des recettes pour les magazines féminins…
On m’avait dit que les réseaux sociaux sont une vitrine pour notre activité, que ça amène des consultants… 1 seule consultante m’a dit qu’elle venait me voir parce qu’elle avait apprécié mes publications….

Et tout ça et pour qui ?
Pour 2 ou 3 personnes qui lisent la publication jusqu’au bout et ont la gentillesse de partager (je les remercie au passage)
Pour quelques personnes qui vont lire au moins le titre et parfois la publication entière et mettre un « jaime » Je ne suis ni une collectionneuse de jaime ni une collectionneuse d’amis… Je sais que je suis compétente, je n’ai pas besoin de notes et j’ai des amis dans la vraie vie.
Pour quelques confrères et consoeurs qui trouvent parfois que ce que j’écris c’est bien.
Pour quelques curieux
Pour ceux qui vivent des idées des autres, les pseudos journalistes, les pseudos coatchs en manque d’idées…
Pour des consommateurs et non des acteurs

Je vais donc arrêter de créer des publications pour l’instant. Désolée pour ceux qui appréciaient.

Pour conclure cette série sur le sommeil, voici un petit exercice respiratoire pour vous calmer juste avant de dormir :V...
15/02/2024

Pour conclure cette série sur le sommeil, voici un petit exercice respiratoire pour vous calmer juste avant de dormir :

Vous êtes allongé dans votre lit ou installé sur un fauteuil confortable. Fermez les yeux pour vous couper de l’extérieur.

Inspirez profondément. Bloquez votre respiration quelques instants en contractant tous les muscles de votre corps. Soufflez et relâchez vos muscles en vous disant mentalement : « je suis tout à fait calme ».

Recommencez plusieurs fois.

Et rappelez-vous : la sophrologie vous accompagne pour retrouver un sommeil de qualité, quelques soit votre difficulté.

Maintenant que vous avez mis en place toutes les conditions pour bien dormir, vous avez choisi la sophrologie pour vous ...
12/02/2024

Maintenant que vous avez mis en place toutes les conditions pour bien dormir, vous avez choisi la sophrologie pour vous aider.

Je vais vous aider à adopter une nouvelle routine de sommeil.

Lors de la 1ère séance, nous allons faire ensemble un état des lieux de votre sommeil et vous formulerez un objectif à atteindre pour retrouver un sommeil de qualité.

A chaque séance, je choisis les exercices avec pertinence, en fonction de vos besoins et de votre objectif.

A chaque séance, vous pratiquerez des exercices dynamiques et des exercices de relaxation profonde.

Chaque séance débute systématiquement par un exercice respiratoire, qui est nécessaire au retour au calme, au relâchement pour vous guider vers le sommeil…

1 minute de respiration consciente permet de récupérer de 59 minutes de respiration superficielle au point de vue oxygénation du corps et vous permet de libérer le mental des différentes tensions.

20 minutes de sophrologie équivalent à 2h de sommeil.

Vous pourrez presque tous les refaire facilement chez vous. Sauf quelques exercices spécifiques qui ne se font qu’avec votre Sophrologue.

La sophrologie vous permet de retrouver confiance dans votre capacité à dormir

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